Mob ntshav qab zib feem ntau yog los nrog tso zis heev. Nyob rau tib lub sijhawm, ntau ntau ntawm cov dej-soluble vitamins thiab lwm yam minerals tawm ua ke nrog cov zis, thiab lawv qhov tsis muaj peev xwm nyob hauv lub cev yuav tsum rov ua kom tiav qhov tsis zoo los ntawm qhov tshwm sim tsis zoo ntawm hypovitaminosis lossis tsis muaj ib qho kev sib txuas. Yog tias ib tug neeg tswj nws cov piam thaj hauv ib qib, siv cov zaub mov muaj protein tsawg, tsawg kawg ob zaug hauv ib vas thiv noj cov nqaij liab thiab noj zaub ntau, ces noj cov tshuaj vitamin tsis tsim nyog rau nws. Tab sis tsis yog txhua leej txhua tus ua nruj me ntsis saib xyuas lawv cov zaub mov noj, thiab cov vitamins yog qhov kev cawm dim tiag tiag rau lawv.
Kev Pabcuam Vitamin rau Ntshav Qab Zib
Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum pib nrog noj magnesium. Cov ntsiab lus no ua kom lub zog ntawm cov leeg hlwb khiav mus rau qhov tsis txaus, ua rau lub cev ua kom muaj ntshav siab, ua kom lub plawv dhia, ua kom lub plawv dhia, nce lub plawv, ua rau cov leeg mob ntxig rau insulin (txo qhov tsis kam).
Nrog tus mob ntshav qab zib hom 2, tib neeg muaj kev ntshaw noj zaub mov zoo thiab qab ntau, tab sis qhov no yog qhov txaus ntshai rau lawv. Cov neeg mob zoo li no yuav tsum tau noj tshuaj chromium picolinate. Ib koob tshuaj 400 mcg ntawm cov tshuaj ib hnub rau rau lub lis piam tuaj yeem tshem tawm lossis txo qis kev vam khom rau cov zaub mov qab zib.
Yog tias tus neeg muaj mob ntshav qab zib mob ntshav qab zib, cov tsos mob twb yeej pom tseeb lawm, tom qab ntawd alpha-lipoic (thioctic) kua qaub npaj yuav pab tau nws. Cov compound no inhibits kev txhim kho mob ntshav qab zib neuropathy thiab muaj peev xwm txawm tig nws rov qab. Qhov kev txiav txim no tau zoo ntxiv nrog cov vitamins B. Hauv cov txiv neej uas mob ntshav qab zib, nws tau rov qab los ua haujlwm erectile, txij li cov kev coj ua ntawm cov hlab ntaws zoo dua. Qhov tsuas yog rho tawm ntawm alpha lipoic acid yog nws qhov kev siv nyiaj ntau.
Ntawm cov ntshav qab zib, cov vitamins tshwj xeeb qhov muag tau sau tseg tias inhibit kev txhim kho ntawm lub ntsej muag txhawm chim, cataracts thiab ntshav qab zib retinopathy.
Txhawm rau ntxiv dag zog rau lub siab thiab sau tus neeg nrog lub zog, muaj cov khoom tshwj xeeb ntawm lub hauv paus chiv keeb. Lawv tsis ncaj qha txog kev kho ntshav qab zib. Cov kws kho plawv paub txog cov tshuaj no ntau dua li cov kws kho mob endocrinologist, tab sis txawm li cas los xij lawv nyob hauv qhov kev tshuaj xyuas no vim tias lawv cov txiaj ntsig zoo thiab tsis tuaj yeem pom. Cov no suav nrog coenzyme Q10 thiab L-carnitine. Cov tebchaw no muaj nyob rau qee qhov ntau ntawm tib neeg lub cev thiab muab qhov kev xav zoo dua. Vim tias lub hauv paus chiv keeb, lawv tsis muaj kev phiv xws li, piv txwv li, cov tshuaj tua kab mob ib ce zoo li caffeine.
Qhov twg kom tau txais cov vitamins zoo rau cov ntshav qab zib
Txhawm rau tswj ntshav qab zib, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li cov zaub mov noj muaj carb tshwj xeeb. Hauv thawj hom mob, qhov no yuav txo qhov kev xav tau rau cov insulin mus txog tsib zaug, thiab cov ntshav qab zib cov ntshav yuav nyob ruaj khov ntawm tus nqi ib txwm tsis muaj kev nce nrawm. Muaj ntshav qab zib hom 2, feem ntau cov neeg mob uas siv txoj kev no tuaj yeem tso cov tshuaj insulin thiab lwm cov tshuaj los txo cov suab thaj. Kev kho mob nrog cov khoom noj muaj cov txiaj ntsig zoo, thiab cov vitamins tshwj xeeb txig nws.
Nws yog tsim nyog pib noj cov tshuaj magnesium, thiab nws yog qhov zoo dua los ua qhov no ua ke nrog B vitamins. Magnesium txhim kho kev nqus ntawm insulin los ntawm cov ntaub so ntswg, uas tso cai rau kom txo qhov ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj no thaum lub sijhawm txhaj. Tsis tas li ntawd, cov hlau nplaum magnesium pab txhawb qhov kev ua haujlwm ntawm lub siab, ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm kev ua haujlwm ntawm lub plawv, thiab tswj kev kawm ntawm cov mob tshwm sim ua ntej rau poj niam. Magnesium ceev nrawm thiab txhim kho txoj kev noj qab nyob zoo ntawm ib tug neeg thiab tsis pub dhau peb lub lis piam tom qab pib noj cov neeg mob pom zoo ntau. Cov tshuaj magnesium muaj peev xwm yuav ntawm txhua lub tsev muag tshuaj. Lwm cov lus teb uas tseem ceeb hauv cov ntshav qab zib yuav tau tham hauv qab no.
Tam sim no ntau tus neeg nyiam mus yuav cov tshuaj hauv khw muag tshuaj los ntawm cov khw hauv online, thiab tus nqi yuav qis dua nyob rau ntawd. Ntawm tus nqi, qhov no yog kwv yees li ob mus rau peb zaug pheej yig dua, tab sis cov khoom zoo tsis raug kev txom nyem txhua.
Koj yuav tsum pib nrog magnesium, uas tsis muaj exaggeration tuaj yeem hu ua cov ntxhia hauv pob zeb. Nws muaj tag nrho cov khoom muaj txiaj ntsig zoo:
- ua kom lub siab tus mob, tus neeg dhau los ua tus neeg sib npaug, txaus, tuaj yeem tswj hwm nws txoj kev xav;
- hauv cov poj niam tswj qhov kev nthuav dav ntawm PMS;
- normalizes ntshav siab;
- tsim lub plawv dhia;
- tshem tawm cov cramps hauv cov leeg ntawm cov ceg;
- normalizes plab hnyuv muaj nuj nqi, txwv tsis pub quav, tswj kev zom zaub mov;
- txo qis hauv inulin tsis kam, uas yog, cov ntaub so ntswg tau yoog raws li kev ua haujlwm ntawm insulin.
Pib noj cov tshuaj magnesium, txhua tus neeg yuav xav tias nws cov txiaj ntsig. Qhov no yuav xav tsis tsuas yog los ntawm cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2, tab sis kuj los ntawm cov tib neeg uas muaj cov kev ua rau lub cev metabolism. Npaj tshuaj magnesium hauv qab no tuaj yeem yuav hauv tsev muag tshuaj:
- Magne-B6.
- Magnikum.
- Magnelis.
- Magwith.
Nws yog qhov zoo tshaj plaws los yuav cov ntsiav tshuaj qhov twg muaj kev sib xyaw ntawm magnesium thiab vitamin B6, vim tias qhov no lawv cov nyhuv ua rau ntau ntxiv.
Alpha Lipoic Acid thiab Mob Ntshav Qab Zib Neuropathy
Alpha lipoic acid npaj tau dav siv thoob ntiaj teb rau txhua yam ntshav qab zib. Nws kuj tseem hu ua thioctic acid.
Hauv cov kab mob no, cov khoom siv no zoo tshaj plaws nrog rau cov vitamins ntawm pawg B. Nyob rau sab hnub poob, cov ntsiav tshuaj muaj cov txheej ntawm cov vitamins ntawm pawg B (50 mg ntawm B1, B2, B3, B6, B12, thiab lwm yam) nrov heev. Rau kev kho mob ntshav qab zib neuropathy, ib qho ntawm cov nyom no ua ke nrog alpha lipoic acid tau zoo meej.
Cov tshuaj hauv qab no yog noteworthy:
- Xwm Txoj Kev B-50;
- B-50 (Tam Sim No Khoom Noj);
- Tau Qhov Twg Los Bs 50.
Cov vitamins rau Ntshav Qab Zib Hom 2 Ntshav Qab Zib
Cov lus piav qhia ntxiv hauv tsab xov xwm no txhim kho cov nqaij mos ua kom lub cev tiv thaiv cov ntshav qab zib ntshav qab zib hom 2. Kuj tseem muaj lwm qhov kev sib xyaw uas tso cai rau koj los tswj kev nqhis dej ntxiv rau cov zaub mov nrog cov ntsiab lus siab ntawm carbohydrates. Qhov teeb meem no tau paub rau yuav luag txhua tus neeg muaj ntshav qab zib hom 2, thiab kev npaj chromium pab daws nws.
Chromium Picolinate thiab Craving rau Cov Khoom Qab Zib
Chromium yog ib yam khoom uas koj tuaj yeem kov yeej cov cwj pwm ntawm kev nqus cov khoom uas tsim kev puas tsuaj. Cov no suav nrog cov khoom ua hmoov nplej thiab khoom qab zib uas muaj qab zib lossis lwm yam yooj yim zom cov zaub mov. Coob leej neeg yeej ib txwm nyiam ua khoom qab zib, zoo li lwm tus los ntawm luam yeeb, yeeb tshuaj, lossis dej caw.
Ntawm cov ntshav qab zib, kev noj haus cov zaub mov muaj protein tsawg kuj pom zoo, uas txawm tias los ntawm nws tus kheej ua rau nws muaj peev xwm tswj kev mob siab rau khoom qab zib, thiab nws yog ib qho tseem ceeb kom muab cov txiv hmab txiv ntoo thiab ntshav qab zib. Kev txhawb nqa zoo yog muab los ntawm cov quav uas muaj cov tshuaj chromium.
Hauv Lavxias lossis Ukraine, hauv khw muag tshuaj, chromium picolinate feem ntau yog muaj nyob hauv cov npe txawv. Kuj los ntawm Asmeskas hauv Is Taws Nem koj tuaj yeem yuam kom cov chromium hauv qab no npaj:
- Xwm Txoj Kev Chromium Picolinate;
- Chromium Picolinate los Ntawm Cov Khoom Noj Tam Sim No;
- Chromium polynicotinate nrog Vitamin B3 los ntawm Source Naturals.
Lwm cov muaj txiaj ntsig zoo vitamins thiab minerals
Cov tebchaw hauv qab no tuaj yeem txo cov ntaub so ntswg tiv thaiv cov tshuaj insulin:
- Hlau nplaum
- Zinc
- Vitamin A.
- Alpha lipoic kua qaub.
Antioxidants - tiv thaiv kev puas tsuaj cov ntaub so ntswg nrog ntshav qab zib cov ntshav ntau. Nws kuj tseem muaj cov lus qhia tias lawv tuaj yeem ua rau qhov pib ntawm ntau yam teeb meem mob ntshav qab zib.
Cov no suav nrog:
- Vitamin A
- Vitamin E
- zinc;
- selenium;
- alpha lipoic acid;
- glutathione;
- coenzyme Q10.
