Lub teeb tais yog qhov zoo tshaj plaws rau noj hmo thaum lub sijhawm txhua lub xyoo. Mediterranean ua noj yog nto moo rau cov kev xaiv zoo li no nrog cov zaub zoo heev, cov txiv ntseej roj thiab tshuaj ntsuab.
Nrog qis-carbohydrate eggplant lasagna koj yuav hnov qhov cua ntawm hiav txwv ntug dej ntawm koj lub rooj. Lasagna hloov tawm lub teeb, muaj kua, dhau li ntawm cov zaub ntsuab muaj ntau yam muaj txiaj ntsig zoo. Eggplant lasagna nrog tsawg kawg ntawm carbohydrates yog haum tsis tsuas yog ua zaub mov tseem ceeb, tab sis kuj yog khoom noj txom ncauj thaum tav su.
Peb xav kom koj ua tiav hauv kev ua noj. Txog kev yooj yim, peb tau ua daim ntawv qhia ua cov vis dis aus rau koj.
Cov khoom xyaw
- 2 lub qe;
- 2 cloves ntawm qej;
- 2 diav ntawm txiv roj roj;
- 400 g ntawm lumpy txiv lws suav;
- 2 diav ntawm liab pesto (Bio);
- 2 diav ntawm kev sib tov ntawm 8 tshuaj ntsuab (tshuaj ntsuab Italian);
- ntsev thiab kua txob rau saj;
- 100 g grated cheddar;
- 25 g ntawm ntoo thuv ceev.
Cov khoom xyaw yog rau txog 2 servings. Kev npaj noj yuav siv sijhawm li 30 feeb; ci nqaij yuav siv sijhawm li 25 feeb.
Zog tus nqi
Cov ntsiab lus calorie tau muab suav nrog 100 grams ntawm cov khoom tiav.
| Kcal | kj | Carbohydrates | Lub cev rog | Cov ntxhw |
| 80 | 336 | 5.2 g | 5.4 g | 3.6 g |
Daim ntawv qhia video
Ua noj ua haus
Cov khoom xyaw rau cov tais diav
1.
Preheat qhov cub, li qub, rau 180 degrees (convection hom). Ntxuav lub eggplants thiab txiav lawv mus rau hauv nyias slices. Nyob rau hauv ib qho txuj ci uas tsis muaj roj, kib cov qe eggplant ntawm ob sab ntawm nruab nrab kub, lawv yuav tsum maj mam xim av. Tom qab ntawd muab cov hlais tso rau hauv ib lub phaj thiab teeb ib sab.
Fried eggplant slices
2.
Tev lub qej cloves, txiav tsuav thiab kib hauv lub lauj kaub nrog rau 1 tablespoon ntawm txiv roj roj. Txhawm rau kom tag nrho cov roj yam tseem ceeb hauv qej, nws zoo dua tsis txhob siv cov qej xyaw.
Qej stewing
Ntxiv cov kua txiv lws suav thiab liab pesto rau hauv lub lauj kaub. Ntsev, kua txob thiab ntxiv cov tshuaj ntsuab Italian.
Ntxiv seasoning
Sov cov ntses thiab coj mus rau ib lub me npau thaum kub nruab nrab.
Boiling sauce
3.
Ntub lub hauv nruab nrab-ci ua noj ci nrog txiv roj roj thiab muab tag nrho cov khoom xyaw tso rau hauv ib txheej li yog nce toj.
Txheej-
Piv txwv li, kis ib daim ntawm eggplant, tom qab ntawd me ntsis lws suav ntses thiab nphoo nrog cheddar.
Tsuag nrog cheddar rau saum
4.
Qhov kawg txheej yuav tsum yog los ntawm grated cheddar. Muab lub lasagna tso rau hauv qhov cub thiab ci rau txog 25 feeb kom txog thaum siav.
Lasagna cia li los ntawm qhov cub
5.
Sauté lub txiv ntoo thuv nyob rau hauv lub yias uas tsis tas siv roj thiab nphoo lawv nrog lasagna.
Siv txiv ntoo thuv rau kev kho kom zoo nkauj - nws yuav dhau los ua nqaij heev
Peb xav koj, raws li ib txwm, bon appetit thiab cia siab tias koj yuav txaus siab rau cov zaub mov zoo no!
