Chia - Nyuj Kooj Tsav

Qhia Ua Qab Zib Tos Qab

Chia-txiv maj phaub qab zib yog txoj cai rau kev noj zaub mov kom zoo, thiab tseem ua rau koj txaus siab thaum noj mov.

Chia cov noob yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo uas muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, thiab txiv maj phaub yog qhov tseem ceeb hauv ntau cov zaub mov muaj zaub mov qab tsawg. Nyob rau hauv ib lo lus, noj cov khoom qab zib no, koj yuav twv yuav raug koj tus ntiv tes

Cov khoom xyaw qab zib

• 250 g ntawm yogurt nrog cov ntsiab lus rog ntawm 3.5%;
• 200 g ntawm tsev cheese nrog rau cov ntsiab lus rog ntawm 40%;
• 200 g ntawm txiv maj phaub mis;
• 50 g txiv maj phaub flakes;
• 40 g ntawm chia noob;
• 30 g ntawm erythritol;
• 30 g ntawm whipped cream.

Tus nqi ntawm cov khoom xyaw rau daim ntawv qhia ua zaub mov noj qis no rau 4 servings. Ua noj yuav siv sijhawm li 15 feeb.

Tus nqi noj haus

Cov zaub mov muaj txiaj ntsig yog kwv yees thiab tau qhia rau 100 g ntawm cov khoom lag luam uas tsis muaj carb tsawg.

Txoj kev ua noj

1.

Sib tov chia noob rau hauv ib lub tais nrog yogurt thiab txiv maj phaub mis thiab tawm mus rau swell rau 10 feeb. Yog tias ua tau, zom erythritol me ntsis hauv kas fes grinder - txoj kev no nws yuav yaj zoo dua.

2.

Ntxiv tsev cheese, erythritol thiab txiv maj phaub plaub ya ri mus rau cov kua mis nyeem qaub sib xyaw thiab muab sib xyaw kom zoo. Tom qab ntawd maj mam ntxiv cov curd kom txog thaum xav tau qhov sib xws.

3.

Yog tias koj xav kom cov cream ua tuab, ntxiv tsawg dua whipped qab zib. Yog tias koj xav tau cov qab zib kom muaj lub softer sib xws, koj yuav tsum ntxiv cov tshuaj nplaum me ntsis.

4.

Hloov khoom qab zib ua qab zib rau hauv lub vase lossis khob. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem dai nws nrog berries - qhov no yuav muab cov khoom qab zib ntawm cov xim. Bon appetit.

Fresh Blueberry Chia Cov Phooj Ywg Zoo

Kuv tus xub paub txog chia superfood

Thaum kuv thawj zaug pom chia noob, Kuv muaj kev txhawj xeeb heev. Dab tsi yuav nws tuaj yeem ua tau? Cov noob me me ntsia zoo nkauj tsis txaus ntseeg. Andi xaj cov noob thiab hnub tom qab, ua tsaug los ntawm Amazon xa khoom sai, Kuv tuaj yeem nthuav qhia cov noob me me no rau kuv.

Nws tau piav qhia tias qhov no yog qhov tshiab kiag li tsim nyog lub npe superfood. "Ntawm no yog yuav ua li cas?" Kuv xav. Superfood, uas suab tau lom zem heev.

Thaum xub thawj, peb ob leeg ntsia mus rau hauv ib lub hnab, nqa ob peb lub noob hauv peb txhais tes, thiab dhau los ntawm peb cov ntiv tes. Lawv kuj ceeb tias me me, cov noob chia no. Kuv yuav tsis yog xav txog tias nyob rau hauv xws li ib lub noob me me muaj ntau cov as-ham nyob ntawd.

Kuv coj ib lub noob hauv kuv lub qhov ncauj thiab ua tib zoo pom. Hmm ... lub saj tsis muaj ib yam dab tsi tshwj xeeb - tsis txaus ntseeg.

Andy piav qhia rau kuv tias cov noob yuav tsum tau tso cai rau cov kua hauv cov kua, tom qab ntawd lawv yuav tsum zoo li lub gel. Qhov no ua rau kuv nqhis dej rau kev tshawb nrhiav, yog li peb tsis muaj kev xaiv tab sis mus thiab sim txhua yam ntawm peb tus kheej.

Peb tau nchuav ib khob dej me me, nchuav ib tug me nyuam noob rau hauv qhov dej thiab muab tso rau hauv tub yees. Tam sim no kuv yuav tsum tau tos. Ib nrab teev tom qab peb tau mus xyuas dab tsi yog muaj thiab yuav ua li cas. Cov sib xyaw hauv lub khob tiag tiag tig mus rau hauv qhov nplua, me ntsis greyish.

Thaum xub thawj siab ib muag, txhua qhov no tsis zoo li muaj cua heev. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, koj yuav tsis paub txog thaum koj sim. Yog li, peb txhua tus ua siab loj thawb ib rab me me puv kua chia rau hauv peb qhov ncauj.

Kuj ceeb tias nws tau saj tsis zoo, tej zaum txawm qab. Cov noob Chia muaj qhov muag muag thiab qab ntxiag.

Kuv tau txais kev tshoov siab tiag tiag, vim cov noob no tau qhib qhov tshiab tshiab rau kuv hauv kev npaj ntawm ntau cov khoom qab qab thiab lwm yam khoom zoo.

Tseem, Kuv yuav twv yuav raug hu siv lawv rau zaub mov txawv-carb. Kuv rov pom dua cov khoom siv tshiab uas kuv tuaj yeem sim hauv chav ua noj thiab tsim cov zaub mov txawv tshiab

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