Zaub nrog tshuaj ntsuab

Nws yooj yim heev, sai thiab qab los ua ib qho zaub qab uas tsis tshua muaj carb J nqaij tsis noj nqaij. Nws muaj ntau cov vitamins thiab muaj calories ntau, yog li koj tuaj yeem noj lub siab.

Cov khoom xyaw

Cov khoom xyaw Saib

• 1 zucchini;
• 400 grams champignons;
• 100 ml ntawm zaub broth;
• 8 me me txiv lws suav (lws suav);
• 2 dos;
• 3 cloves ntawm qej;
• 1 lub rooj Indonesian adjika;
• 1 tablespoon thyme;
• 1 tablespoon ntawm txiv roj roj;
• ntsev thiab kua txob rau saj.

Zog tus nqi

Cov ntsiab lus calories ntau yog xam rau 100 grams cov zaub mov tiav.

Ua noj ua haus

1.

Ntxuav thiab tev champignons. Txiav cov nceb rau hauv hlov. Rhaub cov txiv roj roj rau hauv lub lauj kaub loj loj thiab khaws cov nceb ntawm txhua qhov.

Fry zoo

2.

Thaum lub nceb yog kib, tev cov dos thiab txiav mus rau ib nrab ntawm ib ncig. Tev lub qej cloves thiab txiav mus rau hauv nyias cov thawv. Ntxuav lub zucchini, tshem cov qia thiab txiav rau hauv cov nplais.

3.

Muab cov nceb los ntawm lub lauj kaub rau hauv ib lub phaj thiab txo cov cua sov.

Muab cov nceb tso rau hauv ib lub tais

4.

Hauv tib lub laujkaub, kib cov dos thiab qej kom txog thaum pob tshab. Thaum cov dos ua kib, ntxiv cov zucchini thiab sauté rau lawv, nplawm qee zaus.

Ntxiv cov zaub ntxiv

5.

Ncuav cov zaub rau hauv cov zaub zaub thiab lub caij rau zaub mov nrog thyme, ntsev thiab kua txob rau koj saj. Ntxiv adjika. Yog tias koj nyiam qhov ntsim ntsim tshaj, koj tuaj yeem ntxiv ntau ntxiv rau adjika.

Lub caij ua zaub mov kom saj

6.

Ntxiv cov nceb rov qab rau hauv lub lauj kaub thiab simmer rau ob peb feeb. Lub caij no, ntxuav cov txiv lws suav hauv dej txias thiab txiav lawv mus rau hauv plaub lub hlis. Thaum kawg, muab cov txiv lws suav tso rau hauv cov zaub thiab cia lawv ci rau ib lub sijhawm luv. Lawv yuav tsum sov, tab sis tsis txhob rhaub ntau dhau.

Tso cov txiv lws suav kom kawg

7.

Cov zaub npaj tau, muab tso rau ntawm lub phaj thiab pib noj mov. Txaus siab rau koj cov zaub mov!