Cov neeg feem coob kho cov khoom qab zib nrog kev hlub. Qhov kev xav zoo li no feem ntau muab nws cov txiv hmab txiv ntoo - nce ntshav qab zib. Txhua tus paub txog cov piam thaj hauv lub cev thiab lub luag haujlwm nws ua hauv lub cev. Raws li zoo li kab mob, uas tsim tawm los ntawm cov piam thaj ruaj khov.
Txawm li cas los xij, qhov tsis lees paub ntawm tag nrho cov khoom uas muaj cov piam thaj yuav tsis ua rau muaj dab tsi zoo. Cov carbohydrates ua si lub luag haujlwm ntawm roj rau peb txhua tus thiab qhov txiav txim siab tsis lees paub ntawm lawv yuav yog qhov kev ntxhov siab ntau dua. Muaj mob taub hau, muaj teeb meem poob siab, mob taub hau, zoo nkaus li tus neeg tshaib plab uas tsis paub nrog yog tus paub nrog txhua tus neeg nyiam noj zaub mov tshaib plab. Lawv tshwm sim thaum ib tus neeg txiav txim siab nres "noj tsis zoo".
Tab sis yuav ua li cas yog tias cov piam thaj hauv ntshav mus txog 6-6.5 lossis ntau dua? Dab tsi yuav tsum yog tus qauv thiab yuav ua li cas kom ua tiav lawv, thiab tsis tso cai rau tus kab mob insidious kom yeej?
Dab tsi yog txhais los ntawm "dab tsi qab zib"?
Cov tshuaj niaj hnub tau pom zoo ntev ntev ua piv txwv ntawm cov qib ntshav qabzib tiag tiag. Tsuas yog xav hais tias qhov tsawg kawg ntawm kev sib txawv kuj yog qhov qub. Ntau nyob ntawm seb lub siab uas tus neeg mob tuaj rau hauv kev tsom xam, yuav ua li cas hnub dhau los mus, nws noj li cas thiab tus neeg mob haus dab tsi.
- Rau tus neeg nruab nrab, ntawm cov hnub nyoog nruab nrab (txij li 15 xyoos txog rau hnub nyoog laus dua) thiab tus qauv ntawm tus qauv, tus cai yog los ntawm 3.3 txog 5.8 units.
- Rau cov neeg laus - txog 6.2.
- Cov poj niam cev xeeb tub, uas nws lub cev muaj kev sib haum xeeb ob zaug thiab qee zaum, muaj cov ntshav qab zib kom txog 6.4 mmol / L.
- Rau cov menyuam tshiab, qhov ntsuas no tseem me dua - ntawm 2.5 txog 4.4. Rau cov menyuam muaj hnub nyoog loj dua - txog 5.2.
- Rau cov neeg rog, feem ntau yog tsis yog ntau dhau - li 6.1. Txawm li cas los xij, feem ntau cov neeg rog dhau los twb muaj teeb meem qab zib, thiab txhua kis yuav tsum tau xav txog tus kheej.
Ua raws li kev soj ntsuam, qhov tshwj xeeb rau cov neeg zoo tib yam tuaj yeem sib txawv ntawm 3.1 mus rau 6.1 mmol ib liter. Piv txwv li, koj yuav tsum tsis txhob tso siab rau kev ntsuas ib zaug nrog lub ntsej muag glucometer. Tshwj xeeb siv sijhawm nruab nrab hnub. Tom qab tag nrho, nws tsis yog siv rau kev kuaj mob ntshav qab zib, glucometer pabcuam tsuas yog kuaj xyuas lub sijhawm ntsuas cov ntshav qab zib hauv cov neeg mob.
Mob ntshav qab zib puas muaj tsos mob?
Ntshav qab zib mellitus yog ib yam kabmob zais zais tshaj plaws. Hauv 80% ntawm cov neeg mob, tus kabmob tau tshwm sim rau tus neeg mob tus neeg mob tsis pom nws txog thaum nws ua qhov tsis zoo.
Yog li, thaum pib pom cov tsos mob ntshav qab zib tshwm sim, nws zoo dua rau kev ua si kom nyab xeeb thiab tso ntshav mus soj ntsuam:
- Tawm hws sai heev, nqhis dej heev;
- Cov lus qhia ntawm ib lossis ob peb tug ntiv tes yog loog ib ntus;
- Koj yuav tsum sawv kom ntau txaus txawm tias tsaus ntuj;
- Cov kev tsis taus zoo dua, Kuv pheej xav pw.
Thaum cov tsos mob no tshwm sim, koj yuav tsum xyuas koj tus kheej kom zoo dua thiab kuaj ntshav qab zib ntawm txhua lub tsev kho mob them nyiaj lossis pub dawb hauv nroog. Muaj ob peb txoj hauv kev los kawm txog qib kawm ntawm cov piam thaj hauv lub cev.
Kev ntsuas suab thaj li cas?
Txog kev kuaj mob kom raug, kev ntsuas ntsuas tsis haum, kev mus ntsib tus phooj ywg uas muaj glucometer hauv kev siv. Ntshav cov ntshav feem ntau siv, uas tau noj los ntawm tus neeg mob thaum sawv ntxov ntxov txog ntawm lub plab khoob. Ua ntej txheej txheem, nws tsis pom zoo kom ua rau tawv nqaij ntshiv, tab sis nws kuj tsis tas yuav tsum tshem tawm tag nrho.
Yog tias muaj kev ua xyem xyav txog ntshav qab zib lossis muaj cov txheeb ze muaj tus kab mob no hauv tus neeg mob lub keeb kwm, nws tau npaj siab los ua qhov kev ntsuas ntshav qab zib. Txwv tsis pub, nws yuav hu ua kev ntsuas suab thaj nrog lub nra lossis "qab zib nkhaus".
Nws yog nqa tawm nrog txoj kev sim ntshav triple:
- Ua ntej, cov ntshav tau noj thaum sawv ntxov ntxov ntawm lub plab khoob. Tus kws kho mob tos qhov tshwm sim, thiab yog tias nws tau nyob ze rau ib txwm, lawv mus rau theem ob.
- 75 g ntawm piam thaj yog yaj hauv lub khob dej thiab lees muab nws haus rau tus neeg mob. Tsis yog cov dej qab zib zoo tshaj plaws, tab sis nws tsim nyog rau kev kuaj pom tseeb. Qhov ntsuas ntshav zaum thib ob yog muab sijhawm 10 feeb tom qab haus cov piam thaj.
- Zaum thib peb koj yuav tsum pub ntshav ib teev tom qab zaum ob.
Cov txiaj ntsig yuav ua tiav ntawm qhov uas nws yog ib qho ua tau los mus ntsuas thiab tiv thaiv ntshav qab zib hauv cov cos. Yog tias qhov kev ntsuas tsis tshaj 7.8, tom qab ntawv qhov no tsis siv rau cov ntshav qab zib. Yog tias koj tso tawm rau 11 chav nyob, koj yuav tsum pib ua lub tswb nrov, txij li thaum muaj peev xwm ua kom muaj ntshav qab zib nyob hauv kev txhim kho. Hauv qhov no, koj yuav tsum them sai sai rau koj cov kev noj haus, txwv kev noj cov zaub mov tsis txaus thiab siv sijhawm ntau hauv cov huab cua ntshiab.
Dab tsi qhov xwm txheej tuaj yeem ua rau nce qab zib mus rau 6.5?
Qhov sib xyaw ntawm cov ntshav tsis yog tas li. Ntshav yog ib ntawm cov thawj "yuav paub" thiab teb rau kev muaj mob, kev noj qab haus huv tsis zoo, kev ntxhov siabCov. Cov ntshav qabzib hauv lub cev yog cov voj voog. Qhov no yog kev tivthaiv uas tuaj yeem hloov pauv txawm tias nruab hnub, vim li cas tsis pom tseeb. Yog li ntawd, nws tsim nyog paub tias yuav nce qab zib mus rau theem tsis tseem ceeb - 6-6,5, ob qho tib si kev hloov me me hauv lub xeev ntawm lub cev thiab qhov mob hnyav yog qhov txaus.
Cov hauv qab no tuaj yeem cuam tshuam rau cov piam thaj:
- Kev ntxhov siab, tshee nkees, ntxhov siab;
- Cov cwj pwm zoo muaj lub zog dhau "dhau ntawm ntug";
- Hnov txog qhov mob, nrog rau kev poob siab mob;
- Cev xeeb tub
- Raug mob ntawm ib qho sib txawv;
- Kev tsis sib haum xeeb hauv kev ua haujlwm ntawm lub siab thiab lub raum, nrog rau lub chaw tso zis;
- Qaug dab peg, qaug dab peg;
- Lub plawv nres, mob hlab ntsha tawg.
Muaj cais tawm qhov ua rau "rhuav tshem" ntawm lub cev, tus neeg mob feem ntau tos kom tshem tawm cov teeb meem nrog ntshav qab zib. Yog tias nws txuas ntxiv nce siab, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas koj lub neej.
Yuav ua li cas yog tias piam thaj pib nce ntxiv?
Thaum txheeb xyuas qhov tsis sib xws, ua ntej ntawm txhua tus, txhua tus neeg xav paub yuav ua dab tsi. Yog tias cov piam thaj hauv ntshav yog 6,5 units lossis ntau dua, kev ntsuas kev noj zaub mov zoo thiab taug kev txhua hnub feem ntau pab, yam tsawg ib nrab ib teev. Kev xyaum qhia tau pom tias feem ntau rau cov neeg muaj ntshav qab zib, poob ntawm tsuas yog 4-5% ntawm lub cev qhov hnyav (feem ntau tsuas yog 3-5 kilo) pab txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim tus kab mob phem no.
Rau cov pib, koj tuaj yeem tsuas yog me ntsis txwv qhov kev noj khoom qab zib. Tsuas yog tshem tag nrho cov hmoov “rau tshuaj yej”, koj tuaj yeem pom tias ua pa siav luv li cas. Hloov chaw ntawm lub elevator nrog taug kev nrog cov ntaiv, txhua tus neeg pom ntau npaum li cas nws ruaj khov tau dhau los, thiab cov neeg ntxim ntxub ploj nrog rau cov teeb meem uas muaj qab zib.
Yog tias cov piam thaj ua kom hnyav dua, nws zoo dua yog hais kom hnov qab lub ntsej muag. Kev ntsuas tsis tu ncua nyob rau tib lub sijhawm (nyiam dua thaum sawv ntxov thiab ntawm lub plab khoob) yuav muab cov duab tag nrho ntawm cov piam thaj.
Khoom noj khoom haus kom zoo nrog cov piam thaj hauv siab
Noj nrog qab qab zib txhais tau hais tias txo qis kev noj haus ntawm cov carbohydrates sai (qhov no tsuas yog piam thaj). Nws raug nquahu kom hloov lawv feem ntau nrog fructose lossis lwm yam khoom noj hnyav. Lawv zom ntev dua, muab cov khoom noj muaj txiaj ntsig rau lub cev, txo qhov ntxim nyiam ntawm cov rog rog.
Cov khoom uas tsis cuam tshuam rau cov ntshav qab zib muaj xws li:
- Cov zaub ntuj, cov txiv hmab txiv ntoo feem ntau los ntawm kev ua liaj ua teb;
- Cov cheese (piv txwv li tofu lossis tsev cheese);
- Nqaij ntses, ntses;
- Cov khoom qab zib Fructose;
- Zaub ntsuab, nceb.
Kwv yees li kev noj haus kom txo qis ntshav qab zib
- Noj tshais. Oatmeal hauv mis nrog ib me nyuam diav ntawm ntuj zib. Hau qe (muag-muag). Daim ntawm cov mov ci thiab butter. Rosehip tshuaj yej.
- Noj tshais thib ob. Nyoos los yog ci kua.
- Noj su Kua zaub nrog nqaij qaib meatballs thiab mov. On thib ob, buckwheat porridge nrog stewed mob siab nrog zaub. Mov ci - xaiv yeem, zoo dua los ntawm tsaus ntawm qib hmoov. Chicory nrog fructose qab zib.
- Khoom txom ncauj. Cov kua mis nyeem qaub tsis muaj ib qho ntxiv, npaj zoo dua nyob hauv tsev lossis khob ntawm kefir nrog cracker.
- Noj hmo Rov ua kua zaub. Tshuaj ntsuab los yog rosehip tshuaj yej.
- Ua ntej yuav mus pw. Ib khob ntawm kefir lossis ib feem ntawm ntuj yogurt.
Lub ntsiab cai tseem ceeb yog cov tawg ntawm cov khoom noj khoom haus thiab cov me me. Raws li tuaj yeem pom los ntawm cov ntawv qhia zaub mov noj, cov khoom noj uas muaj cov piam thaj hauv siab tsis yog qhov txhav, ib qho, txawm tias tus neeg tsis muaj zog tshaj plaws tuaj yeem tiv taus nws.
Cov lus xaus
Nrog rau qab zib nce siab me ntsis, cov nyhuv txig ua rau me me tab sis ib txwm hloov pauv ntawm kev noj zaub mov noj thiab kev tawm dag zog. Hauv kev xaus, Kuv xav kom koj saib ib qho yeeb yaj kiab luv luv uas hais txog kev sib ntaus tawm tsam kev tiv thaiv qab zib thiab lub xeev ntawm kev mob ntshav qab zib
