Yog tias koj tab tom noj zaub mov rau lub cev noj kom tsawg, carb, ces koj yuav tsum saib cov txiv maj phaub raws li ib qho ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig uas haum rau hauv lub ntsiab txhais ntawm "superfood."
Nws muaj ntau cov vitamins, minerals thiab cov rog zoo rau tib neeg. Cov sib xyaw MCT rog, nrog rau cov uas yog ib feem ntawm cov roj ntsha muaj roj, muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.
Tsis ceeb, ob qho tib si txiv maj phaub roj thiab txiv maj phaub dej yog tam sim no ua ntau dua thiab nrov dua.
Vim li cas vim li cas cov khoom siv no yuav tsum muaj nyob rau hauv kev noj zaub mov kom tsawg-carb:
- Kev noj qab haus huv;
- Kev tiv thaiv kab mob, piv txwv, Alzheimer;
- Qhov chaw ntawm lub zog thiab ketones;
- Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov cholesterol;
- Pab nrog hlawv cov rog rog (yog hais tias hloov nrog txiv maj phaub roj)
Txhawm rau kom paub txhua yam zoo saum toj no, koj yuav tsum them nyiaj tshwj xeeb rau qhov ua tau zoo ntawm cov roj siv roj yuav. Ntawm chav kawm, koj yuav tsum tau noj tsuas yog cov organic khoom ntawm txias nias.
Tam sim no cia peb tham txog daim ntawv qhia hnub no rau peb noj tshais carb qis. Cov zaub mov tau npaj nyob hauv ob peb theem thiab yog qhov zoo meej raws li noj tshais lossis khoom noj txom ncauj thaum yav tav su lossis yav tsaus ntuj.
Cov khoom xyaw
- Tsev cheese 40%, 0.25 kg.;
- Soy mis (almond lossis tag nrho), 200 ml .;
- Txiv maj phaub flakes thiab minced almonds, 50 g txhua;
- Txiv maj phaub roj, 1 Tbsp;
- Erythritol, 2 diav.
Tus nqi ntawm cov khoom xyaw yog muab rau 1 noj, lub sijhawm ua noj yog 5 feeb.
Tus nqi noj haus
Tus kwv yees noj zaub mov zoo kwv yees li 0.1 kg ntawm khoom lag luam yog:
| Kcal | kj | Carbohydrates | Lub cev rog | Cov ntxhw |
| 171 | 716 | 2.8 gr. | 14.4 gr. | 6.7 gr. |
Cov kauj ruam ua noj ua haus
- Ua kom sov cov roj, yaj hauv ib lub tais me me (qhov no yuav tsum muaj chav kub txog 25 degrees). Thaum cua sov, koj yuav tsum ua tib zoo saib.
- Thaum cov roj ua kom sov, muab qhov cia rau hauv nruab nrab tais thiab sib tov tag nrho lwm cov khoom hauv qab nws. Qhov kawg mus ntxiv melted butter.
- Yog tias qhov xav tau, lub tais yuav dai kom zoo nkauj nrog cov txiv ntseej. Bon appetit!
Tau qhov twg los: //lowcarbkompendium.com/kokosquark-low-carb-fruehstueck-8781/
