TAUM RAU COV NTSHAV QAB ZIB: NWS PUAS MUAJ PEEV XWM NROG HOM 2 THIAB HOM 1 CAPSICUM, LIAB, DAWB, ZAUB MOV TXAWV

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Noj zaub mov tsis tseem ceeb, zaub mov tsis tseeb, zaub mov yooj yim thiab cov zaub mov nrawm nrawm cuam tshuam qhov tsis zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib. Thiab, tib lub sijhawm, xwm saib xyuas peb nrog nws cov khoom plig, koj tsuas yog xav tau kawm paub siv nws. Muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo yog qhov muaj txiaj ntsig zoo hauv tus neeg mob lub zog rau kev noj qab haus huv. Cov khoom noj uas paub thiab paub txog, xws li taum pauv, muaj qhov muaj txiaj ntsig zoo thiab tuaj yeem pab cov neeg mob tiv nrog tus kabmob.

Taum rau cov ntshav qab zib: muaj txiaj ntsig zoo

Taum tsis muaj yam tsis muaj txiaj ntsig hu ua tus pab, nws muaj peev xwm txhim kho lub xeev kev noj qab haus huv, pab txhawb lub cev thaum lub sijhawm kev ntxhov siab loj thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm txhua yam hauv nruab nrog.

Rau cov neeg mob ntshav qab zib, cov khoom no yog qhov tseem ceeb vim nws cov ntau nplua nuj thiab cov txiaj ntsig zoo.

Yog li, dab tsi muaj nyob hauv xws li "yooj yim" thiab cov khoom pheej yig:

Cov vitamins ntawm ntau pawg (C, B, K, F, E, P);
Cov amino acids;
Cov nas tsuag;
Fiber;
Cov ntsev ntxhia;
Organic teeb meem;

Organic acids;
Iodine;
Hmoov txhuv nplej siab;
Zinc
Antioxidants;
Fructose.

Raws li koj tuaj yeem pom, cov khoom sib xyaw ua ke tau dav heev, thiab tag nrho nws cov khoom siv tau muaj txiaj ntsig tseem ceeb, uas ua rau taum pauv tshwj xeeb hauv kev sib tua.

Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov taum no muaj xws li:

Kev tiv thaiv cov kab mob plawv;
Ntxiv dag zog rau cov leeg hlwb;
Txhim kho thiab kho kom pom tseeb;
Nce nruab tiv thaiv;
Ridding lub cev ntawm cov co toxins uas tau tsim thaum lom lub cev nrog cov piam thaj hauv siab;
Cov pob zeb ua kom muaj zog, tiv thaiv cov pob zeb tsim thiab cov quav hniav ntawm lawv;
Kev txhim kho dav dav hauv cov xwm txheej ntawm lub cev, txo qis mob qaug zog mob ntsws ntev;
Txo ntawm ntau yam edema;
Ua kom muaj zog ntawm cov hlab ntaws, txhim kho hlwb;
Rov qab ntawm cov khoom noj metabolic, ua haujlwm ntawm kev zom plab;
Txo cov piam thaj ntau ntau vim yog qhov sib txawv ntawm cov protein, carbohydrates thiab amino acids. Taum yuav luag zoo li cov tshuaj insulin.
Nws muaj cov khoom noj muaj roj, uas yog pab rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Ntxiv rau cov khoom siv dav dav uas taum nqa, muaj lwm tus yam zoo cuam tshuam ncaj qha rau cov mob ntshav qab zibCov. Nov yog:

Fiber nyob rau hauv taum tiv thaiv cov ntshav muaj piam thaj kom ntshav;
Cov khoom muaj protein ntau li ib txwm ua rau cov txheej txheem thiab pab txo kom yuag, uas yog cov neeg mob uas muaj hom 2 tsawg tsawg;
Zinc nyob rau hauv cov noob taum yog koom nrog hauv kev sib txuas ntawm cov tshuaj insulin, yog li ua rau cov txiav ua kab mob los tsim cov tshuaj hormones.

Taum yuav tsum muaj ib qho chaw hauv kev noj zaub mov ntawm cov neeg mob ntshav qab zib kom poob phaus (yog tias tsim nyog), tswj cov ntshav qab zib, nrog rau kev tswj hwm kev noj qab haus huv hauv lub xeev.

Ntau Yam ntawm Cov Ntsuas xaiv los xaiv rau cov neeg mob ntshav qab zib

Rau lawv cov khoom noj khoom haus, cov kab mob ntshav qab zib tuaj yeem siv txhua hom taum - liab, dawb, dub lossis chilli. Txhua ntawm lawv muaj txiaj ntsig hauv tus kab mob no. Cia peb saib lawv nyob rau hauv ntau dua.

Taum dawb

Legumes ntawm hom no muaj tag nrho cov tshuaj uas feem ntau yog xam los ntawm cov taum feem ntau. Tib yam yog vim nws lub zog muaj txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, cov khoom lag luam tau txiav txim siab ua haujlwm zoo tshaj plaws ntawm kev tswj hwm kev ua haujlwm ntawm lub siab, ua kom muaj suab thaj thiab tiv thaiv nws cov jumps. Tsis tas li ntawd, cov noob taum dawb tuaj yeem txhim kho txoj kev mob ntawm cov hlab ntsha ntawm tus neeg mob ntshav qab zib, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog, vim cov kab mob vascular feem ntau ua rau muaj teeb meem loj.

Ib qhov tshwj xeeb ntawm tus tsiaj no los ntawm nws cov "counterparts" yog cov nyhuv antibacterial thiab muaj peev xwm ntawm ntau hom dawb los ua kom cov txheej txheem ntawm kev tsim kho tshiab ntawm tes.

Nws paub tias nyob rau hauv cov neeg mob ntshav qab zib txoj hauj lwm no raug kev txom nyem loj heev - qhov mob, muaj kab nrib pleb thiab mob zoo ntev heev. Kev siv cov khoom no tuaj yeem txo qhov kev ua kom rov zoo.

Thaum tsis muaj contraindications, cov khoom no tuaj yeem siv tau yam tsis muaj kev txwv.

Taum Dub

Hom taum no tsis tshua nyiam lwm tus, tab sis hauv qhov tseeb. Dhau li ntawm cov khoom siv dav dav ntaus nqi rau taum, nws muaj muaj zog ua kom muaj zog tiv thaiv kab mob vim nws cov kab kawm, kev tiv thaiv lub cev los ntawm kev kis kab mob, kab mob thiab ntau yam kabmob. Tus neeg mob ntshav qab zib ib txwm tsis muaj kev tiv thaiv los ntawm tus kab mob thiab muaj teeb meem tiv thaiv nws. Noj cov taum dub yuav txo txoj kev pheej hmoo ntawm mob khaub thuas thiab lwm yam mob. Txwv tsis pub siv, tsis muaj contraindications, tsis muaj.

Taum liab

Cov liab hom ntawm cov legumes yuav tsum muaj nyob rau hauv cov zaub mov ntawm cov kev txom nyem los ntawm hom thib ob, vim nws zoo txo cov suab thaj.

Tsis tas li ntawd, cov kab mob no ua rau txoj haujlwm ua haujlwm ntawm cov hnyuv thiab lub plab, ua kom nws ruaj khov, thiab tiv thaiv kev mob plab zawv. Ib qho ntxiv nyiaj ntxiv los ntawm kev siv cov khoom lag luam yog kev kho rov qab ntawm cov txheej txheem metabolic, nrog rau cov nyhuv antimicrobial. Thaum taum liab yog zam tau, feem ntau nws tuaj yeem noj.

Taum ntsuab

Hom tshuaj no tau qhia rau kev siv los ntawm cov ntshav qab zib nrog tus kab mob ntawm ob hom. Ntxiv nrog rau cov khoom dav dav ntawm cov noob taum, cov khoom kuj tseem muaj "nyiaj tshwj xeeb" los ntawm nplooj. Nws muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub cev.

Cov yeeb tshuaj hauv tshuaj muaj pes tsawg leeg ntsuab taum toxins thiab lwj khoom, nrog rau cov tshuaj lom;
Tswj cov khoom xyaw ntawm cov ntshav (suav nrog kua nplaum);
Purify cov ntshav hlwb;
Rov tsim kom lub cev tiv taus.

Ntxiv mus, qhov tshwm sim ntawm ib qho kev siv yog ntev heev, yog li ntawd, yog tias xav tau, nws txaus los siv nws ob zaug ntawm ib lub lim tiam.

Contraindications rau taum rau cov neeg mob ntshav qab zib

Txawm hais tias qhov loj ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig zoo, taum muaj qee qhov tsis sib haum.

Firstly, taum - ib yam khoom, kev siv uas ua rau muaj kev huam vam ntau ntxiv. Raws li, hauv cov neeg mob uas muaj qee yam kab mob ntawm txoj hnyuv, taum yog contraindicated.
Thib ob, taum muaj cov tshuaj purines nyob rau hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg, uas yog vim li cas nws tsis pom zoo rau kev siv los ntawm cov neeg laus, nrog rau cov raug mob los ntawm peptic rwj, mob plab, mob siab acidity, gout, colitis thiab cholecystitis. Rau tib qho laj thawj, nws tsim nyog txwv rau siv cov taum rau cov poj niam cev xeeb tub.
Thib peb, cov taum nyoos muaj cov pheasant, muaj tshuaj lom uas tuaj yeem ua rau lom hnyav tau. Txhawm rau zam qhov no, taum yuav tsum tau muab hau kom zoo.
Thib plaub, taum yog contraindicated rau hauv cov neeg uas ua xua rau legumes.

Taum flaps - saib xyuas ntshav qab zib

Thaum noj cov taum, feem ntau, peb tshem lawv ntawm cov cusps. Txawm li cas los xij, qhov no tsis tsim nyog yog tias tsev neeg muaj tus neeg mob kuaj mob Ntshav Qab Zib.

Ib by-product yog siv nyob rau hauv kev kho mob, tsis tsuas yog nrog pej xeem tshuaj, tab sis kuj nyob rau hauv kev kho kev kho mob. Taum flaps muaj cov nplua nuj muaj pes tsawg leeg, qhov tseem ceeb tshaj plaws amino acids, kab kawm thiab flavonoids, uas tsuas yog tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm tib neeg lub cev, muaj nyob ntawm no.

Cov npe ntawm cov amino acids hauv cov ntawv taum suav nrog:

Arginine;
Tryptophan;
Tyrosine;
Lysine;
Methionine.

Protein synthesis thiab cov metabolism ua tsis tau yog tsis muaj cov amino acids teev. Tsis tas li ntawd, lawv cuam tshuam rau kev tsim cov qauv ntawm cev, cov tshuaj hormones thiab ntau yam enzymes.

Txuas ntxiv, cov taum nplooj muaj tshuaj kempferol thiab quercetin, lawv muaj lub luag haujlwm rau lub elasticity ntawm cov hlab ntsha thiab lawv cov permeability thoob plaws tib neeg lub neej, i.e. tsis txhob tso ntshav tawm rau cov phab ntsa thiab tawm ntawm cov hlab ntshav.
Cov kua qaub uas muaj nyob hauv cov khoom lag luam no ua rau muaj kev tiv thaiv kab mob ntau ntxiv, tiv thaiv lub cev los ntawm "mired" nyob rau hauv cov kab mob uas cov neeg mob ntshav qab zib tau nyoo. Glucokinin Nws tseem pab txhawb kom nqus tau cov piam thaj, nws kev nthuav tawm sai sai los ntawm lub cev.
Tsis tas li ntawd, cov vitamins ntawm taum muaj qee cov vitamins - cov no yog C, PP thiab pawg B. Lawv yog lub luag haujlwm rau qhov ib txwm ua ntawm cov metabolism hauv kev ua thiab tiv thaiv kev tiv thaiv.
Tsis tas li ntawd muaj cov kab kawm - zinc, hlau, potassium thiab phosphorus, uas ua rau lub plab zom mov ua haujlwm ib txwm muaj thiab coj los ua ke cov tshuaj insulin.
Cov zaub protein nyob rau hauv no by-product ua rau nws indispensable rau cov neeg mob ntshav qab zib uas muaj teeb meem rog. Taum satiety tso cai rau koj kom txaus ntawm ib feem me, ua kom lub cev rov qab nrog cov tshuaj uas tsim nyog, thiab zam dhau kev siv lub luag haujlwm dhau los.
Siv fiber ntau hauv cov lus tsis tso cai rau cov ntshav qab zib kom nce siab, txo tus nqi ntawm kev nqus ntawm cov piam thaj uas muaj carbohydrates.

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