QE NQAIJ NOJ QAB - - COV KHOOM NOJ KHOOM NOJ THIAB PHIAJ XWM

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Cov khoom rau kua zaub:

cov kaus poom txiv lws suav - 400 g;
zucchini tshiab me me, yam tsis muaj noob - 2 pcs .;
spinach - 150 g;
nqaij nyuj broth (tsis sib haum, tsis rog) - 1, 5 l;
me me carrots - 4 pcs .;
ib qho me me dos turnip;
tws tshiab tshuaj ntsuab (oregano, basil) - 1 tbsp. l .;
txiv kab ntxwv los yog txiv roj roj - 1 tbsp. l .;
qij - 2 cloves;
Tag nrho cov nplej zom nplej - 60 g.

Cov khoom rau cov nqaij qe nqaij:

cov av qis-rog av - 400 g;
cov qe loj - 1 pc .;
tws tshiab tshuaj ntsuab (oregano, basil) - 2 tbsp txhua. l .;
cov nplej tawg - 50 g;
mus saj ntsev thiab kua txob dub.

Ua noj ua haus:

Tev txiv lws suav, tig mus rau hauv qos yaj ywm mashed.
Tsuav cov tev ntawm zucchini thiab carrots rau hauv cubes.
Nqa lub lauj kaub nrog tuab hauv qab, sov cov roj hauv nws, sai sai kib lub suab qej, dos thiab carrots. Ntxiv cov txiv lws suav puree, kua zaub, tshuaj ntsuab. Thaum nws rhaub, txo cov cua sov thiab tuav hauv qab lub hau rau 5 txog 7 feeb (cov zaub ntug hauv paus yuav tsum mos dua).
Lub sijhawm no, sib tov tag nrho cov khoom xyaw rau ua noj meatballs, yob cov npas me me. Qhov zoo, yog tias lawv cov lej raug faib los ntawm 10. Muab hauv cov kua zaub, cia noj rau 15 feeb.
Tom qab ntawd muab cov nplej zom (ua noj rau 10 feeb), tom qab ntawd - zucchini, ob feeb tom qab - finely tws spinach. Tshem tawm los ntawm tshav kub thiab cia nws brew rau 20 - 25 feeb.

Koj tau txais 10 kua zaub nrog kua zaub nrog ib qho tsw ntxhiab tsw zoo. Hauv txhua - 175 kcal, 15.5 g ntawm protein, 7.2 g ntawm cov rog, 11,8 g ntawm carbohydrates.

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