Kuv puas tuaj yeem noj txiv pos nphuab nrog ntshav qab zib?

Txiv pos nphuab yog ib qho txiv hmab txiv ntoo uas qab qab thiab muaj txiaj ntsig uas tsis tshua yoojyim rau leej twg los tsis muaj txiaj ntsig.

Nws nqa lub mus ob peb vas zoo siab, nyob rau lub cev nrog cov vitamins thiab cov as-ham. Nws raug pom zoo rau cov neeg muaj kab mob ntau yam, tab sis nws kuj muaj contraindications.

Muaj pes tsawg leeg thiab tshuaj muaj cov yam ntxwv

Txiv pos nphuab hauv nws cov lus muaj ntau yam muaj txiaj ntsig. Ntawm lawv yog cov fiber, calcium, iron, pectins, acids, flavonoids, beta-carotene, kab kawm, cov zaub mov. Berry tseem ceeb tseem muaj ntau cov vitamins: A, H, C, pawg B (folic acid kuj yog lawv). Cov sib xyaw ua ke ntawm txiv pos nphuab muaj protein - 0.81 g, carbohydrates - 8.19 g, rog - 0,4 g. Cov calories ntawm cov khoom tsuas yog 41 Kcal.

Cov txiv hmab txiv ntoo muaj qhov zoo ntawm lub cev, muab qhov ua kom zoo rau lub cev. Nws muaj cov tshuaj antioxidant thiab antimicrobial zoo. Nus kev metabolic kev nyob rau hauv lub cev. Txiv pos nphuab pab daws kev ntxhov siab, txhawb nqa thiab pab txhawb libido. Cov txiv hmab txiv ntoo no suav hais tias yog tus naj npawb thib ib lub cev xeeb tub.

Nws yog siv los ua kom plab hnyuv, tshwj xeeb, kom tshem tawm quav tawv. Qhov ua tau zoo ntawm txiv pos nphuab yog tsis lees paub hauv cov txheej txheem mob, vim nws muaj cov khoom muaj zog tiv thaiv kab mob. Ntau tus tau qhuas nws cov diuretic effect. Cov txiv hmab txiv ntoo ua rau tshem tawm cov xuab zeb los ntawm ob lub raum thiab muaj dej ntau hauv lub cev.

Muab piv rau lwm cov txiv hmab txiv ntoo, txiv pos nphuab muaj glycemic tsis txaus - tsuas yog 32. Yog li ntawd, nws raug tso cai rau suav nrog cov neeg muaj ntshav qab zib hauv kev noj zaub mov. Vim nws cov saj, cov txiv hmab txiv ntoo txig txaus siab qhov xav tau ntawm khoom qab zib, uas yog ib txwm tsis txaus rau cov neeg uas raug yuam kom ua zaub mov noj.

Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov berries hauv ntshav qab zib

Vim nws qis GI, cov kab ke yuav ua rau muaj kev noj haus ntshav qab zib. Nws tib lub sijhawm txaus siab nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo thiab rov qab ua qhov xav tau ntawm cov zaub mov qab. Txiv pos nphuab pab zom cov piam thaj, thaiv kev nqus, thiab tsis txhob noj cov calories taws ntau tshaj. Cov neeg saib xyuas kev noj qab haus huv pom zoo nws siv hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2. Nws tuaj yeem suav nrog hauv lauj kaub tais diav tseem ceeb thiab ntawm khoom noj txom ncauj.

Cov txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib:

• resumes qhov tsis txaus cov vitamins;
• txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho mob ntshav qab zib;
• tshem tawm cov co toxins tawm ntawm lub cev;
• nthuav cov hlab ntshav thiab ua kom lub plawv khiav haujlwm;
• yog cov khoom lag luam zoo rau kev tiv thaiv atherosclerosis;
• pab kom txo tau qhov siab;
• tus pabcuam zoo hauv kev sib ntaus cov tiv thaiv kev rog;
• txhim kho cov metabolism hauv carbohydrate;
• relieves tau mob;
• cov tshuaj tshwj xeeb ua rau qeeb nqus ntawm nqus ntawm cov piam thaj hauv cov hnyuv;
• boosts kev tiv thaiv;
• txhim kho cov haujlwm thyroid.

Ntxiv nrog rau cov txiaj ntsig, cov txiv hmab kuj tseem muaj qhov tsis zoo. Cov khoom yuav ua rau muaj kev fab tshuaj, tshwj xeeb tshaj yog cov menyuam yaus. Kev siv cov txiv pos nphuab tsis pom zoo rau kev muaj acidity, nrog mob ntev ua haujlwm. Contraindicated nyob rau hauv cov neeg mob nrog peptic rwj thiab intolerance mus rau lub cev.

Yuav noj li cas?

Txiv pos nphuab tuaj yeem noj tau ob qho tib si tshiab thiab qhuav. Nws tseem tsim nyog ua jam los ntawm berries. Coob tus neeg ntseeg yuam kev tias jam thiab jam yog contraindicated rau cov ntshav qab zib. Tab sis qhov no tsis yog! Lub ntsiab yog qhov tsis muaj suab thaj thiab qis GI cov khoom lag luam tawm.

Qhov yooj yim yog noj cov goodies thaum noj mov. Qis GI tso cai rau koj los sib xyaw ua ke nrog lwm cov khoom lag luam. Koj tuaj yeem ntxiv rau cov rog muaj rog tsawg kefir, cereals, ua khoom qab zib sib tov. Txhua tus neeg xaiv cov kev xaiv tsim nyog los ntawm cov yam ntxwv ntawm kev noj haus.

Ntawm txhua pluas noj, qhov ntau ntawm cov carbohydrates yuav tsum tsis pub ntau tshaj 60 g. Ib khob ntawm txiv pos nphuab nruab nrab muaj 15 g. Nqa mus rau hauv tus account lub calorie cov ntsiab lus ntawm ib qho zaub mov ntxiv, qhov nruab nrab nruab nrab rau cov txiv hmab yog suav. Koj tuaj yeem yooj yim koj txoj haujlwm hauv kev suav thiab noj txog 40 txiv ib hnub.

Qab zib dawb jam

Strawberry jam yog ib qho zaub mov uas yuav nthuav tawm hauv cov khoom noj uas muaj ntshav qab zib thawm xyoo. Nws yog tsim los ntawm cov txiv ntoo tshiab tshiab yam tsis ntxiv qab zib. Hloov chaw, lawv siv cov khoom qab zib tshwj xeeb - sorbitol lossis fructose thiab hloov chaw rau ntuj gelatin agar-agar. Yog tias cov kua qab zib siv hauv kev ua zaub mov noj, tom qab ntawd cov tshuaj noj uas pom zoo pub rau yuav tsum tsis pub tshaj 5 diav ib hnub.

Siav jam yuav tig tawm los ua saturated heev, uas muaj qhov ci ntsa iab thiab muaj tsw:

1. Daim ntawv qhia 1. Rau ua noj ua haus, koj xav tau 1 kg ntawm berries thiab 400 g ntawm sorbitol, tws qhiav, citric acid - 3. g Npaj cov txiv pos nphuab - tshem tawm cov qog, ntxuav kom huv. Tom qab muab tso rau hauv saucepan, coj mus rau lub rhaub thiab rhaub rau ib nrab ib teev dhau tsawg lub tshav kub. Sorbitol ntxiv rau thaum ua khoom noj. Tom qab cov zaub mov tau npaj tiav, cov ginger ginger yog ntxiv rau nws.
2. Daim ntawv qhia 2. Jam yog npaj nrog ntxiv ntawm txiv apples thiab agar-agar. Txhawm rau ua qhov no, koj xav tau txiv pos nphuab - 2 kg, ib nrab txiv qaub, txiv apples - 800 g, agar - 10 g yaug thiab npaj cov txiv. Muab cov txiv ntoo tso rau hauv ib qho kua zaub, nyem cov kua txiv ntawm ib lub txiv qaub, thiab dhau lub txiv av txiv ntoo los ntawm lub txiv qab. Agar diluted hauv dej. Tom ntej no, ncuav txiv pos nphuab hauv dej, ntxiv cov kua thiab kua txiv qaub thiab muab tso rau ntawm hluav taws. Boil qhov sib tov sib xyaw txog li ib nrab ib teev, tom qab ntawd ntxiv agar thiab rhaub rau lwm 5 feeb.

Cov zaub mov siav tau siv thoob plaws hauv lub xyoo. Txhawm rau ua qhov no, cov khaub noom jam hauv ib lub hwj raws li txuj ci thev naus laus zis.

Tus Kws Tshaj Lij Xav Txog

Raws li cov kws qhia noj haus, txiv pos nphuab yog cov khoom lag luam uas tseem ceeb tshaj plaws hauv kev rov ua kom lub cev muaj cov vitamins thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, thiab tuaj yeem thiab yuav tsum noj nyob rau hauv cov ntshav qab zib.

Txiv pos nphuab yog qhov khoom noj zoo dua thiab ntxim nyiam. Ntau tshaj li 80% ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo yog cov dej huv, uas saturates lub cev nrog tshuaj muaj txiaj ntsig. Lub Berry nws tus kheej yog tsis muaj mob. Muaj tseeb, lub pob txha qee zaum tuaj yeem ua rau ua kom tshem tawm ntawm pancreatitis. Qee tus neeg mob kuv yog cov neeg mob ntshav qab zib. Lawv feem ntau nug seb nws puas muaj peev xwm noj txiv pos nphuab thaum muaj mob lossis tsis muaj. Kuv teb tias yog. Tsawg glycemic Performance index tso cai rau cov neeg muaj ntshav qab zib kom suav nrog nws hauv kev noj haus. Qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm canning yog qhuav khov. Rau ntau cov pluas noj, cov neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem ua kom tsis muaj piam thaj ntau.

Golovko I.M., kws ntsuas zaub mov noj haus

Yees duab cov ntaub ntawv hais txog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo thiab cov vitamins hauv cov txiv hmab txiv ntoo:

Txiv pos nphuab yog cov txiv ntoo uas muaj kev noj qab haus huv uas yuav tsum muaj nyob rau hauv kev noj haus ntawm cov ntshav qab zib. Nws ua kom lub cev nrog cov vitamins, txaus siab saj xav tau. Nws tuaj yeem muab kev pabcuam tshiab, ziab lossis hauv daim ntawv ntawm jam.