Muaj ntau ntau yam tswvyim hais txog ntshav qab zib.
Qhov kev xav tshaj plaws yog tias tus kab mob tuaj yeem tshwm sim nrog kev tsim txom ntawm khoom qab zib.
Txhawm rau qhia meej qhov xwm txheej, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum nkag siab qhov ua rau muaj tus kab mob, nrog rau kev taug qab kev sib raug zoo ntawm cov ntshav qab zib thiab khoom qab zib.
Mob ntshav qab zib Myths
Muaj ntau cov lus hais txog ntshav qab zib uas tsis yog qhov tseeb. Yuav ua li cas feem ntau ib tug tau hnov cov kab lus "yog tias koj muaj khoom qab zib ntau, koj tuaj yeem khwv tau mob ntshav qab zib", "txhua tus neeg mob ntshav qab zib tau puv," "yog tias koj mob, koj tuag." Cov no yog cov kev nkag siab tsis sib xws uas tuaj yeem pom txog tus kab mob.
Kev nkag siab tsis meej txog tus kab mob
Tswvyim # 1 - ntshav qab zib tshwm vim kev noj khoom qab zib ntau dhau.
Kev siv piam thaj tsis txuam nrog kev txhim kho kab mob. Mob ntshav qab zib hom 1 cuam tshuam nrog kev tsim cov tshuaj insulin, uas hloov suab thaj rau hauv qabzib. Ntshav qab zib Hom 2 yog tsim nyob rau hauv kev ua txhaum ntawm kev nkag siab ntawm cov hlwb rau cov tshuaj insulin.
Tswvyim # 2 - Mob ntshav qab zib xav tau kev noj zaub mov kom nruj.
Ib txwm, kev noj zaub mov tom qab kev kuaj mob xav tau qhov kev txwv ntawm kev zom cov zaub mov tau yooj yim, kev txo cov rog cov zaub mov. Tsis tas yuav muaj qee yam zaub mov tshwj xeeb. Nws yog txaus kom soj ntsuam kev txwv me. Nrog rau cov nyiaj tau zoo, kev noj zaub mov noj tsis xav tau kev hloov loj.
Tswvyim hais ua dab tsi 3 - kev ua kom lub cev yog contraindicated.
Qhov tseeb, kev ua kis las zoo rau ntshav qab zib. Kev qoj ib ce, kev cob qhia tuaj yeem txo cov ntshav qab zib.
Tswvyim hais ua dab tsi 4 - tus mob tuaj yeem kho tau.
Ntshav qab zib tsis tuaj yeem kho tsis tau. Muaj tshuaj uas tus neeg mob yuav tsum tau noj tas li. Lawv tso cai rau koj kom tswj cov piam thaj hauv cov txiaj ntsig uas tsim nyog, uas ua rau muaj kev xav tau zoo.
Tswvyim thib 5 - Kuv muaj ntshav qab zib mentsis.
Hauv ib daim ntawv twg, kev soj ntsuam tas li ntawm cov ntsuas thiab lub xeev ntawm lub cev yog yuav tsum tau ua. Yog tias koj tsis saib xyuas kev kho mob cov lus qhia, ces muaj txhua lub sijhawm muaj mob tshwm sim.
Tswvyim hais 6 - tamsim no koj tsis tuaj yeem noj cov khoom noj carbohydrates.
Tsis yog txhua txhua carbohydrates yog txaus ntshai. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau cais tawm ntawm cov khoom noj yooj yim (khoom qab zib, khoom qab zib), i.e. cov uas tau nqus nrawm. Tab sis complex carbohydrates (cereals, qhob cij) muaj peev xwm thiab yuav tsum tau noj. Ntawm qhov tsis sib xws, lawv pab tswj cov suab thaj.
Tswvyim hais ua dabneeg 7 - zib ntab tsis nce qab zib.
Coob leej ntseeg tias zib ntab yog tshuaj qab zib vim tias nws muaj ntau ntawm fructose. Tab sis tus neeg mob ntshav qab zib puas tuaj yeem siv nws? Zib ntab tseem muaj cov piam thaj, lawv qhov sib piv yog kwv yees li 50 txog 50. Yog li ntawd, nws nce qib qab zib.
Tswvyim 8: lub hlwb xav tau qab zib thiab nws txoj haujlwm tiav ua rau muaj kev phom sij.
Lub zog xav tau ntawm lub hlwb tau ntsib los ntawm qab zib, uas muaj nyob hauv cov ntshav. Nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm kev zom zom cov carbohydrates, cov piam thaj thaum kawg tau. Nws cov peev txheej yog qhov txaus kom muaj kev noj qab haus huv ib txwm muaj.
Tswvyim hais txog dab tsi 9 - cov protein ntau pab rau cov ntshav qab zib tshaj li carbohydrates.
Tus nab npawb ntawm cov khoom noj protein, xws li nqaij, muaj ntau cov rog cov rog cov rog. Cov zaub mov zoo li no ntau ntxiv ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv. Hauv cov neeg noj qab haus huv thiab muaj mob muaj ntshav qab zib, cov zaub mov muaj protein ntau yuav tsum muaj peb lub hlis ntawm kev noj zaub mov kom ntau (kwv yees li 20-25%).
Ntshav Qab Zib Noj Qab Haus Huv Video:
Tswvyim hais ua dab tsi 10 - buckwheat tsis nce qab zib.
Croup muaj qhov nruab nrab hypoglycemic nyhuv, zoo li ib yam zaub txhuv. Tsis muaj qhov sib txawv hauv nruab nrab lossis lwm cov nyhuv.
Nqe Thib 11 - ntshav qab zib tuaj yeem hla dhau.
Ntshav Qab Zib 1 thiab Type 2 tsis yog kab mob kis, yog li nws tsis ploj mus. Koj tuaj yeem mob ntshav qab zib ib leeg vim kev ua haujlwm tsis zoo hauv lub cev. Qhov muaj cov kab mob hauv ib lossis ob leeg niam txiv tsim kev sib kis kab mob sib kis.
Tswvyim hais ua dab tsi 12 - cov hyperglycemia hauv nruab nrab yuav zoo dua li cov ntshav qab zib tsawg.
Cov nqe lus tsis yog tas li. Kev mob ntshav qab zib, nrog rau txoj hauv kev, nres hauv 5 feeb. Cov suab thaj hauv nruab nrab siab thiab ruaj khov tuaj yeem ua rau muaj teeb meem.
Tswvyim Zauv 13 - cev xeeb tub muaj ntshav qab zib yog yam tsis yooj yim sua.
Thaum tsis muaj teeb meem thiab kev saib xyuas qhov ntsuas ntawm tus poj niam, tus poj niam tuaj yeem dais thiab yug tau ib tus menyuam.
Tswvyim hais ua lej 14 - noj kom nruj raws li teev.
Tus mob ntshav qab zib muaj qee qhov tseev kom muaj rau pluas noj thiab noj tshuaj. Tab sis lub sijhawm noj mov tsis yog ib qho nyuaj heev. Nrog cov tshuaj insulin sib xyaw (luv + txuas ntxiv), kev noj mov tuaj yeem ncua ntev txog 1-2 teev.
Kev tsis nkag siab txog cov Insulin
Muaj qhov tsis nkag siab tias kev txhaj tshuaj tiv thaiv kev ua si yog yees. Qhov tseeb, txuas mus rau nws vim yog tsis txaus (DM 1) lossis qhov xav tau kom tsis txhob hyperglycemia nyob rau hauv cov mob loj ntawm DM 2.
Kuj tseem muaj lwm zaj dab neeg hais tias kev txhaj tshuaj yog qhov nyuaj thiab mob. Niaj hnub no, muaj cov xaum xaum tshwj xeeb nrog ultra-nyias koob thiab xuas nrig txiav qhov tob.
Ua tsaug rau lawv, cov kev txhaj tshuaj dhau los ua tsis mob. Tsis tas li, cov cuab yeej siv no pub rau kev txhaj tshuaj los ntawm kev hnav khaub ncaws tom haujlwm, ntawm txoj kev thiab lwm qhov chaw. Kev khiav hauj lwm, kev muab tshuaj yog yooj yim dua li lwm qhov kev ntxias.
Qee tus neeg ntseeg tias kev txhaj tshuaj qis kawg yog qhov zoo dua yog tsim los. Nov yog lub hauv paus tsis ncaj ncees lawm thiab txoj kev ua txhaum. Qhov ntau npaum no yuav tsum yog ib qhov muab qhov zoo tshaj plaws hauv cov piam thaj. Nrog rau kev qhia ntawm ib qho tshuaj tsis txaus, yuav muaj qhov ua kom zoo ntawm glycemia. Vim tias qhov no, cov teeb meem hnyav tuaj yeem tsim.
Kev kho tshuaj Insulin tsis cuam tshuam rau qhov hnyav, tsuas yog qee cov tshuaj hypoglycemic hauv ntsiav tshuaj tuaj yeem nce ntxiv. Muaj kev nkag siab tsis meej tias cov tshuaj insulin ua rau mob hnyav dua. Qhov tseeb, qhov mob hnyav tau txiav txim siab tsuas yog los ntawm qhov pom ntawm cov nyom. Insulin txoj kev kho yog kho raws li qhov tshwm sim ntawm kev muaj mob ntawm tus mob.
Vim li cas tus mob ntshav qab zib thiaj loj tuaj?
Mob ntshav qab zib mellitus yog ib qho mob ntev dhau los ntawm kev ua kom tsis muaj dab tsi txaus los yog tsis ua tiav ntawm cov insulin. Nws yog vim muaj kev ua tsis zoo ntawm tus txiav, uas tsim cov tshuaj no. Yog tsis muaj nws, yuav tsis muaj kev hloov pauv tawm suab thaj rau cov piam thaj. Raws li qhov tshwm sim ntawm tus kab mob, tag nrho cov txheej txheem kev zom zaub mov muaj kev cuam tshuam - dej, rog, carbohydrate, protein.
Yog li, insulin muaj feem cuam tshuam txog kev zom thiab metabolism hauv cov piam thaj. Nws lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj cov metabolism hauv kev yug tsiaj. Nws yog ib hom protein uas tsim los ntawm kev mob hlwb. Qhov ntau dua cov piam thaj hauv ib tus neeg noj qab haus huv, qhov ntau yog cov tshuaj hormones.
Kev ua txhaum ntawm nws txoj kev zais, qab zib nyob hauv cov ntshav hauv qhov ntau. Raws li qhov tshwm sim, lub cev tseem nyob yam tsis muaj lub zog hluav taws xob. Tus txheej txheem rau kev tsim cov ntshav qab zib sib txawv raws li hom. Ntawm cov ntshav qab zib 1, kev ua kom puas rau qee cov hlwb pancreatic tshwm sim, uas ua rau cov insulin tsis txaus. Tus neeg mob yog nyob rau lub neej siv tshuaj insulin.
Ntawm hom 2 mob ntshav qab zib, qhov kev cuam tshuam ntawm kev cuam tshuam nrog cov hlwb ua rau tsis zoo, vim tias cov txais khoom tsis tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj hormones, txawm tias nws tuaj yeem tsim cov khoom txaus. Cov tshuaj insulin yog vim muaj qhov txo qis hauv tus naj npawb thiab cov qauv ntawm cov tshuaj hormones receptors. Nws kuj yuav yog vim qhov hloov pauv ntawm tus qauv ntawm insulin nws tus kheej.
Provocative yam tseem ceeb uas pab txhawb kev txhim kho kabmob yog qhov txawv:
- noj tshuaj;
- kev mob caj hlav hauv cov keeb;
- tus kab mob pancreatic;
- cov mob endocrine, piv txwv li, cov leeg nkag mus rau lub cev lom;
- autoimmune kev tawm tsam, uas cov tshuaj tiv thaiv rau pancreatic endocrine cov hlwb tsim tawm;
- cov kev nyuaj siab mob siab thiab nquag poob siab;
- rog thiab rog dhau.
Video hais txog cov ua kom muaj qab zib:
Cov kev sib raug zoo ntawm cov khoom qab zib thiab ntshav qab zib
Cov kev xav tsis meej tshaj plaws yog tias koj tuaj yeem khwv tau ntshav qab zib los ntawm kev noj ntau yam qab zib. Ntau tus niam txiv hem lawv cov menyuam nrog cov lus zoo li no, sim ceeb toom kom tsis txhob noj khoom qab zib ntau. Yog li tom qab tag nrho, puas muaj ntshav qab zib los ntawm cov khoom qab zib? Ib tug neeg uas tsis nkag siab txog cov teeb meem ntawm cov tshuaj paub meej tias tom qab noj khoom qab zib ntau, cov piam thaj yuav nce ntau.
Tsis muaj qhov txuas ncaj qha ntawm cov kab mob thiab kev noj qab zib ntau dhau. Qhov siab tshaj plaws uas yuav tshwm sim yog tias muaj ntau cov tsos yog mob plab zom mov, diathesis. Tab sis yog hais tias kev siv khoom qab zib coj mus ua surges hauv qab zib, ces peb tuaj yeem xav tias muaj kev sib raug zoo. Muaj qee tus neeg xav tias kev siv tshuaj qab zib tuaj yeem ua rau muaj ntshav qab zib.
Cov lus "ntshav qab zib" yog ib lo lus kho mob. Nws txawv ntawm zoo li ib txwm crystalline hmoov, uas yog ntxiv rau tais diav thiab dej qab zib. Txhawm rau qhia meej qhov xwm txheej, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum nkag siab tias cov kua nplaum tsim hauv cov ntshav li cas.
Ib tus neeg noj cov suab thaj ntau hauv lub sijhawm noj mov, uas tau tawg rau hauv cov suab thaj yooj yim. Nws yog cov suab thaj yooj yim hauv cov tshuaj hu ua piam thaj.
Kev tiv thaiv kev ntsuas
Qhov kev tiv thaiv tsis yog qhov tsuas yog pub rau khoom qab zib xwb. Kev ua si yuav tsum tau pib ntawm thawj lub cim ntawm tus kab mob los yog thaum pib. Tus neeg mob yuav tsum xaiv hom khoom noj khoom haus kom haum. Nws kuj tseem ceeb kom tswj tau dej tshuav - yog tias tsis muaj dej txaus nqus cov kua nplaum yuav tsis yog.
Kev noj zaub mov noj yuav tsum yog roj, tsawg kawg 4 zaug hauv ib hnub. Yog hais tias tus neeg mob tau txais kev kho mob insulin, ces cov sijhawm ntawm kev txhaj tshuaj thiab zaub mov yuav tsum zoo ib yam. Qhov piv ntawm carbohydrate-protein-rog yuav tsum yog 50-30-20%, feem.
Haus kas fes yuav tsum tau txo kom tsawg li nws lub cev qhuav dej. Nws raug nquahu tias cov pluas mov kawg yog ua ntej 19.00. Kuj tseem txo kev siv cov hmoov nplej, roj thiab kib. Tus neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tsis txhob saib tsis xyuas cov lus pom zoo txog kev siv dag zog thiab lub siab lub ntsws.
Cov ua kom ntshav qab zib tsis yog tas li ua rau muaj khoom qab zib thiab nquag noj khoom qab zib. Lub hauv paus yog cov rhuav pov tseg ntawm pancreatic beta hlwb thiab insulin tsis kam. Nrog rau lub cev ua ntej rau cov ntshav qab zib, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau txwv txoj kev noj cov khoom noj qab zib thiab qab zib.
