Mob ntshav qab zib them ua si

Kev tawm dag zog yuav tsum suav nrog kev kho mob ntshav qab zib hom 2.

Lawv pab txhawm rau txhim kho cov chav kawm thiab qib kev them nqi ntawm tus kab mob.

Them nqi rau cov neeg mob yuav tsum ua raws li cov kev cai thiab qee qhov kev txwv tom qab kev cob qhia.

Kev dhia paj paws cuam tshuam txog kev noj qab haus huv ntawm cov ntshav qab zib li cas?

Cov kis las ua si nyob rau hauv ntshav qab zib muaj qhov ua kom zoo thiab txhim kho cov metabolism. Nyob rau theem pib ntawm tus kab mob, lawv tau siv ua ke nrog kev noj zaub mov noj rau lub cev ua kom tsis muaj qhov tsis zoo tsis tas noj tshuaj.

Cov kev tawm dag zog lub cev tsis tu ncua tseem tuaj yeem ua rau qeeb kev loj hlob ntawm cov teeb meem. Ntawm hom 2 mob ntshav qab zib, kev kawm siv lub cev ua lub luag haujlwm loj, txij li feem ntau ntawm cov neeg mob rog dhau sijhawm.

Hauv qab cov thau khoom, muaj kev txhim kho hauv cov ntshav txaus rau txhua yam hauv nruab nrog cev, ua kom zoo dua ntawm cov hlab plawv thiab lub ntsws ua pa. Feem ntau, tus neeg mob cov kev ua haujlwm nce siab. Ib qho kev xav ntawm sab hauv siab yog tsim, qhov tsim tawm ntawm adrenaline raug thaiv, uas cuam tshuam rau cov kua dej.

Tag nrho cov xwm txheej no ua rau koj muaj peev xwm tuav cov ntshav qabzib hauv cov ntshav. Kev sib xyaw ua ke ntawm kev ua pa thiab kev ua pa ntawm lub zog ua rau qhov kev cia siab tshwm sim.

Yog li, cov haujlwm uas cov kws kho mob kev siv dag zog daws nrog hom ntshav qab zib 2:

• poob phaus;
• nce kev ua tau zoo;
• txo cov kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov hlab plawv pathologies;
• normalization suab thaj ua ke nrog kev kho kev noj zaub mov noj tsis tas siv tshuaj noj hauv qhov ncauj;
• txo qis xav tau cov tshuaj insulin;
• ua tiav kev pom zoo ntawm glycemia nrog kev txo qis hauv kev noj cov tshuaj ntsiav;
• kho kom zoo ntawm lub cev.

Cov chav ntshav qab zib

Kev tawm dag zog lub cev muab cov txiaj ntsig tsuas yog nrog cov kev siv ua hauv txoj haujlwm. Ua ntej koj pib ua kev tawm dag zog, koj yuav tsum sib koom tes txhua lub nuances nrog koj tus kws kho mob. Thaum xaiv cov kev qoj ib ce, nws tsim nyog xaiv lub hnub nyoog, cov kab mob uas twb muaj lawm thiab qhov mob ntawm tus neeg mob.

Cov chav kawm tsis nqa tawm ntawm lub plab khoob lossis tom qab noj mov tas. Kev tawm dag zog tawm dag zog yuav tsum pib nrog cov nra me dhau. Lub sijhawm ntawm cov chav kawm hauv thawj ob peb hnub yog 10 feeb. Maj mam, txhua txhua hnub, lub sijhawm qhia ntau ntxiv los ntawm 5 feeb.

Ntev yog nyob ntawm qhov mob hnyav ntawm tus kab mob. Nrog rau cov mob ntshav qab zib tsis txaus, cov sijhawm ua haujlwm yog 45 feeb, nrog qhov nruab nrab - ib nrab ib teev, nrog hnyav - 15 feeb. Kev dhia paj paws yog ua tau zoo tshaj 3-4 zaug hauv ib lub lim tiam. Yog tias nws tsis ua hauj lwm nrog xws li ntau zaus, koj tuaj yeem sim 2 zaug hauv ib lub lim tiam.

Lub hom phiaj ntawm kev ua kis las tsis yog kev tsim kho cov pab pawg thiab cov kis las, tab sis txo qis hauv lub cev qhov hnyav thiab ua kom lub cev nce ntxiv. Yog li ntawd, tsis muaj kev xav dhau kev thiab nkees. Kev dhia tes taw yuav tsum zoo siab. Tag nrho cov kev qoj ib ce tau nqa tawm ntawm qhov ntsuas qhov ntsuas siab, tab sis lub siab sib dhos tsis suav nrog. Yog tias qhov kev noj qab nyob zoo raug txo qis thaum muaj kev tawm dag zog hauv chaw kho mob, tom qab ntawd cov chav kawm yuav tsum tau nres thiab qab zib ntsuas siv lub ntsej muag. Theem theem ntawm cov xwm txheej zoo li no yuav tsum tau soj ntsuam.

Kev taw qhia thiab contraindications

Them nqi yog pom zoo rau txhua tus neeg mob ntshav qab zib nrog mob me / mob hnyav, muab kev ua tiav ntawm kev them nyiaj. Cov mob tseem ceeb rau kev cob qhia yog qhov tsis muaj glycemia thaum tawm dag zog lub cev.

Cov chav kawm yog contraindicated:

• cov neeg mob nrog mob raum;
• nrog rau daim siab hnyav / raum tsis ua haujlwm;
• ntawm kev kub siab (ntau dua 150 hauv 100);
• nrog cov piam thaj siab (tshaj 15 mmol / l);
• thaum tsis them nyiaj rau ntshav qab zib;
• nrog rau daim ntawv foos hnyav;
• nrog mob rov qab ua mob hnyav.

Nyob rau hauv muaj cov kab mob saum toj no, nws yog qhov zoo dua rau kev tsis kam lees hauv chav kawm. Thaum zoo li no, nws yuav tsum hloov ua pa ua si lossis taug kev.

Ce muaj zog

Ib qho kev txhawb nqa dav dav yog qhov tsim nyog rau kev tawm dag zog.

Cov npe no suav nrog kev ua hauv qab no:

1. Ua kom sov rau caj dab - tig lub taub hau rov qab thiab sab laug, sab laug thiab sab xis, kev sib hloov ntawm lub taub hau, rub caj dab.
2. Ua kom sov rau lub cev - tilts ntawm lub cev rov qab thiab sab laug, sab laug sab xis, ncig ncig ntawm lub cev, sib sib zog nqus mus rau pem hauv ntej nrog txhais tes kov hauv pem teb.
3. Ua kom sov rau txhais caj npab thiab xub pwg - ncig ncig ntawm lub xub pwg nyom, ncig ntawm tes ntawm tes, nqa ob txhais tes nce thiab nqis, rau ob sab, txiab nrog tes.
4. Ua kom sov rau ntawm ob txhais ceg - zaum-sawv, ntsws rov qab thiab zoo li qub, hloov ntawm ob txhais ceg mus tom ntej, rau ob sab, nraub qaum.
5. Kev tawm dag zog ntawm cov ntaub pua plag - lub tsheb kauj vab, txiab, nyob rau hauv qhov chaw zaum, khoov rau pem hauv ntej ntawm ko taw, hloov tus "miv", sawv ntawm txhais tes thiab hauv caug.
6. Dav - khiav hauv qhov chaw nrog lub hauv caug, taug kev hauv qhov chaw.

Kev ua piv txwv

Ib qho chaw cais yog gymnastics rau cov ceg. Nws yog qhov hnyav heev thiab tsis tas yuav siv sijhawm ntau. Tus neeg mob tuaj yeem ua nws txhua txhua hnub ua ntej mus pw - lub sijhawm qhia tsuas yog 10 feeb xwb.

Zaum ntawm ib lub rooj zaum, cov kev coj hauv qab no tau ua:

1. Zaws cov ntiv taw, tom qab ntawd ncaj (mus kom ze - 7 npaug).
2. Ua rau pob taws ntiv taw ntiv taw (mus kom ze - 10 npaug).
3. Nrog kev hais txog cov luj taws, tsa cov thom khwm, cais lawv thiab txo lawv (kom ze - 8 npaug).
4. Tsa ob txhais ceg ntawm hauv pem teb los ntawm 45-90 degrees, tom qab ntawd txhua txoj kev hloov (mus kom ze 10 zaug).
5. Nrog kev qhia ntau txog cov thom khwm, tsa cov pob taws siab, cais lawv thiab txo lawv mus rau hauv pem teb (mus kom ze - 7 npaug).
6. Ua kom koj sab ceg ntawm qhov hnyav, khoov-unbend lawv hauv pob taws ua ke (ze rau 7 zaus rau txhua sab ceg).
7. Dua tawm ntawm taw ntawm hauv pem teb thiab tib lub sijhawm ua kev hloov mus ncig (hauv 20 vib nas this).
8. Piav qhia hauv huab cua nrog txhua ko taw tus lej ntawm 1 mus rau 9. Ntev ceg nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj nrog kev qhia ntau txog cov thom khwm, kis mus rau ob sab thiab txuas (mus kom ze - 7 npaug).
9. Tso cov ntawv ntawv xov xwm rau hauv pem teb, zuaj daim ntawv nrog koj ob txhais taw, tiaj, tom qab ntawd dua (ze - 1 zaug).

Ce hauv pem teb dag:

1. Nyob rau nraum qab. Tso koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau, maj mam sawv, tsis tshem koj ob txhais ceg tawm hauv pem teb. Coj txoj haujlwm pib. Rov ua 7 zaug.
2. Nyob rau nraum qab. Kev nqus pa yog nqa tawm los ntawm lub plab, thaum txhais tes muab me ntsis ua rau lub plab. Rov ua 10 zaug.
3. Ntawm lub plab. Ncab koj ob sab caj npab mus rau tom ntej. Tom qab maj mam dua tawm ntawm koj ob txhais ceg thiab caj npab los hauv pem teb. Rov ua 7 zaug.
4. Nyob rau nraum qab. Viav vias taw mus tom ntej, dag ntawm lub plab viav vias ob sab taw rov qab. Rov qab ua 5 ntuag.
5. Nyob rau sab. Viav vias rau sab. Rov ua 5 sab nraub qaum rau ib sab.
6. Nyob rau sab. Ntev koj ob sab caj npab rau ob sab thiab nias lawv mus rau hauv av. Tom qab ntawd, nrog koj sab tes xis, mus txog rau sab laug, yam tsis muaj qhov ntuag tawm hauv av. Thiab vice versa. Rov ua 7 zaug.
7. Nyob rau nraum qab. Nias lub xub pwg hniav mus rau hauv pem teb, khoov koj lub hauv caug, so koj lub xib teg rau hauv pem teb, maj mam tsa lub pelvis. Rov ua 7 zaug.

Daim ntawv qhia video nrog teeb ib ce ntawm cov ntshav qab zib hom 2:

Cov kev txwv tom qab chav kawm

Thaum lub sijhawm ua haujlwm tawm sijhawm ntev tshaj li ib nrab ib teev, koj yuav tsum ntsuas ntshav qab zib txhua 30 lossis 60 feeb.

Cov txheej txheem thiab kev txwv tom qab kev qoj ib ce nyob ntawm qib qab zib ua ntej kev qoj ib ce:

• nrog qab zib> 10, kev noj haus kom tsawg.
• nrog qab zib <10, 1 XE pom zoo;
• tau kev txhim kho ntawm cov tshuaj insulin los ntawm 20%.

Thaum xaus ntawm chav kawm, kev ntsuas ntshav qabzib kuj tseem ua. Tus kws kho mob ntshav qab zib yuav tsum tau muaj cov roj tov xyaw ua si yooj yim nrog nws. Cov piam thaj hauv ntshav yuav tsis poob sai tom qab kev cob qhia, tab sis tom qab ib pliag. Yog li ntawd, qhov ntsuas tau tawm tom qab 30 txog 120 feeb.

Cov kev ua si tawm hws thiab Insulin rhiab

Tom qab kev tawm dag zog ntawm lub cev, ib qho kev nce ntawm cov nyhuv ntawm insulin tshwm sim. Raws li qhov tshwm sim, cov piam thaj ntau ntxiv hauv lub cev yuav pom nyob hauv cov leeg. Nrog txoj kev qoj ib ce, cov ntshav ncig hauv cov leeg nce, thiab lawv pib noj ntau lub zog. Ib qho nce ntxiv 10% ntawm cov leeg nqaij loj tuaj yeem ua rau txo cov tshuaj insulin los ntawm 10%.

Cov kev tshawb fawb tau ua uas pom tias muaj kev nce hauv insulin rhiab heev tom qab qoj ib ce. Tom qab kev cob qhia ua haujlwm tau rau lub hlis hauv ib pab pawg neeg uas tsis tau koom ua ntej hauv kev kawm tawm dag zog, kev kawm txog ntshav qabzib tau nce li 30%. Cov kev hloov zoo sib xws tau hloov yam tsis hloov qhov hnyav thiab nce cov tshuaj hormone ntau dua.

Tab sis rau cov mob ntshav qab zib, ua rau cov tshuaj insulin muaj qhov nyuaj ua kom tiav ntau dua li cov neeg muaj kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, kev ua haujlwm hauv lub cev tuaj yeem nce siab ntxiv cov piam thaj (DM 2) thiab txo cov koob tshuaj insulin ntau dua (DM 1).

Kev siv dag zog tsis yog tsuas yog nce insulin rhiab heev, tab sis kuj muaj feem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv tag nrho ntawm cov ntshav qab zib. Tus neeg mob yuav tsum xav txog cov cai hauv chav kawm thiab cov kev txwv tom qab kev tawm dag zog.