Mob ntshav qab zib mellitus yog ib qho kab mob endocrine hnyav uas yuav tsum tau tswj hwm tas li, txwv tsis pub muaj tus kab mob hyperglycemia kev loj hlob, uas ua rau muaj kev tsim ntau cov kab mob pathological hauv ntau cov kabmob thiab cov kab ke. Ib qho tseem ceeb tshaj plaws los tswj kev them nyiaj ntawm ntshav qab zib yog kev xam ntawm cov khob cij.
Dab tsi yog tswj rau?
Rau feem ntau, qhov no siv rau cov neeg mob uas muaj cov tshuaj insulin-tiv thaiv kev mob ntshav qab zib mellitus, txawm li cas los xij, kev siv cov kev xam ntawm cov khob cij, lossis XE, rau hom ntshav qab zib hom 2 tseem yuav ua rau koj tswj hwm koj tus kheej ntau dua. Kev siv cov kev suav thaum siv cov khoom noj khoom noj uas yog cov khoom noj carbohydrate yog tsim kom muaj txiaj ntsig zoo dua cov txheej txheem ntawm cov khoom noj uas muaj cov khoom noj carbohydrate hauv tus neeg mob lub cev thiab tso cai rau koj xaiv qhov ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj insulin kom raug thiab lub cev tau zoo tom qab noj mov.
Dab tsi yog chav ua mov ci
Chav ua mov ci yog cov txheej txheem thoob ntiaj teb pom tau hais tias muaj qee qhov carbohydrates sib npaug ntawm 12 grams. Lub khob cij qhob cij yog lub tswv yim tsim nyog rau ntshav qab zib, vim nws tso cai rau koj los xam cov tshuaj noj rau cov ntshav qab zib thiab cov tshuaj insulin. Ib qho qhob cij muaj sib npaug rau 12 g suab thaj lossis 25 g ntawm ib qho khob cij. Hauv qee lub tebchaws, chav ua khob cij tsis yog 12 g, tab sis 15 g, uas feem ntau me ntsis cuam tshuam tag nrho kev ua tau zoo thaum suav cov zaub mov tau noj. Qee tus neeg endocrinologist thiab kws qhia noj haus hauv kev noj haus hu cov khoom ua rau muaj hmoov txhuv nplej siab, tab sis lub ntsiab lus tsis hloov ntawm qhov no. Lub sij hawm tau txais nws lub npe vim hais tias cov ntsiab lus banal hauv ib qho ntawm ncuav li 12-15 grams ntawm carbohydrates.
Cov khoom qis dua yog hauv kab, ntau XE nyob hauvSuav cov khob cij ua mov
Qhov Insulin Khoom Index + roojCov neeg mob ntshav qab zib mellitus nyob rau ntawm cov zaub mov tsis zoo carb, uas tso cai rau kev kho tsawg dua ntawm cov endocrine cuam tshuam nrog tus mob. Chav nyob qhob cij rau cov ntshav qab zib pab tus neeg mob tau yooj yim thiab xam sai npaum li cas ntawm cov tshuaj thiab txiav txim siab txog kev noj ntawm qee yam zaub mov. Thaum npaj kev noj zaub mov koj tus kheej, koj yuav tsum xav txog pes tsawg cov carbohydrates thiab khob cij khob yuav noj. Qhov no tseem cuam tshuam ntau dua rau cov neeg mob siv cov tshuaj insulin luv luv thiab ultrashort. Ntau lub rooj ua haujlwm tshwj xeeb tau tsim rau hauv kev suav cov units hauv cov zaub mov staple.
Cov lus qhia no muaj txiaj ntsig zoo heev rau cov neeg mob ntshav qab zib uas nyuam qhuav pib mob, thiab ntev mus, cov ntsiab tseem ceeb tau nco, thiab tus neeg mob ua ib tus cwj pwm. Nws twb paub kwv yees tias yuav muaj ntau npaum li cas hauv ib qho khoom lag luam lossis khoom noj uas nws npaj siab yuav noj. Tsuas yog ib qho kev xam yog lawm yuav txiav txim tau ntev npaum li cas tus mob ntshav qab zib yuav txwv nws tus kab mob yam tsis muaj kev noj qab haus huv.
Tsis txhob yuam kev thiab tsis txhob muab cov khoom noj calories
Coob tus pib tsis meej pem lub khob cij xyaw nrog cov ntsiab lus tsis ntau, tab sis cov ntsiab lus calorie feem ntau nyob ntawm cov roj cov ntsiab lus ntawm ib qho khoom lag luam thiab cov muaj pes tsawg leeg ntawm carbohydrates. Carbohydrates yog yooj yim thiab ua. Qhov txawv tag nrho yog qhov yooj yim carbohydrates zom sai sai thiab nkag mus rau cov hlab ntshav yuav luag tam sim ntawd tom qab noj mov. Kev phais hauv lub ntsej muag txhaws yog tsim hauv cov ntshav. Xws li hyperglycemia tsis muaj sijhawm los kho cov tshuaj insulin thiab muaj kev cuam tshuam ntau tshaj plaws rau tus neeg mob lub cev, tab sis thaum cov paib tsis txaus noj, lawv maj mam tawg rau lub plab zom mov, uas ua rau muaj kev nce qib ntxiv nyob rau hauv cov neeg mob cov ntshav muaj ntshav qab zib.
Yuav kom paub tseeb qhov ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj insulin, koj yuav tsum muaj ib lub tswv yim ntawm dab tsi lub khob cij ntimLub laij lej
Cov ntawv thov tshwj xeeb muaj nyob, xws li lub khob cij lej. Xws li cov ntshav qab zib laij lej yooj yim heev yooj yim lub neej ntawm cov neeg mob ntshav qab zib mellitus, raws li lawv cov algorithm muaj cov khoom lag luam ntau nrog cov khoom noj khoom haus uas tau tshawb xyuas meej. Tsis ntev los no, cov laij lej online ntawm cov khob cij tau dhau los, uas tau pab kom laij tsis suav tus nqi XE nkaus xwb, tab sis kuj suav tshuaj ntawm cov tshuaj insulin. Koj tuaj yeem suav hauv lub laij lej ob qho tib si koob tshuaj rau cov khoom lag luam, thiab tag nrho cov zaub mov npaj tau.
Qee qhov ntsuas ntawm XE cov ntsiab lus hauv cov pab pawg khoom lag luam
Txog kev paub dav dav nrog cov ntsiab lus ntawm carbohydrates hauv qee yam khoom, nrog rau kev nkag siab zoo dua yuav suav cov qhob cij li cas, nws tsim nyog los soj ntsuam cov pab pawg nrov tshaj plaws ntawm cov khoom noj uas siv hauv txhua tus neeg cov zaub mov noj txhua hnub.
Hmoov nplej
Tsis hais txog ntawm ntau yam, kev sib tsoo, cov duab thiab hom, ib daim khob cij muaj 1XE lossis 12 txog 15 grams ntawm carbohydrates. Coob tus neeg xav tias thaum ziab khaub ncaws thiab npaj breadcrumbs tej yam hloov, txawm li cas los xij, tib lub zom me me yuav muaj 1 XE, vim tias cov hmoov av qhuav muaj cov khoom siv tib lub carbohydrates, thiab ntim thiab ntau yog ploj vim yog cov dej noo noo. Qhov xwm txheej zoo ib yam li nrog ncuav thiab lwm yam khoom hmoov.
Cereals
Cov khoom noj khoom haus tau ua tiav tau suav tias 2 diav ntawm ib pob zaub mov siav muaj 1 pob mov ci. Los ntawm txoj kev, ib tablespoon tsuas muaj 15 grams ntawm ib yam khoom twg. Rau cov neeg mob ntshav qab zib mellitus, hom ntawm cereal tsis muaj cov peev txheej ua tau, tab sis cov ntsiab lus ntawm chav ua mov ci hauv nws tso cai rau koj kom suav qhov tseeb qhov ntau npaum ntawm cov tshuaj.
Ob txhais ceg
Cov khoom noj khoom haus muaj txiaj ntsig, xws li taum, lentils thiab taum pauv, tseem muaj cov carbohydrates tsawg thiab, yog li ntawd, 1 lub khob cij qhob cij hauv cov khoom lag luam sib raug ntau dua 7 diav ntawm legumes. Daim duab no yog qhov loj heev, yog li legumes tuaj yeem muab coj los saib xyuas thaum noj.
Legumes xyaum tsis muaj carbohydratesKhoom noj siv mis
Cov lus sib xyaw ntawm cov mis nyuj thiab mis nyuj muaj xws li tag nrho cov txiaj ntsig, uas yog cov protein, cov rog, nrog rau cov carbohydrates. Hais txog qib ntawm cov rog, cov naj npawb ntawm cov khob cij lossis cov hmoov txhuv nplej siab hauv cov khoom lag luam yuav zoo ib yam, i.e. nyob rau hauv roj cream yuav muaj ntau li ntau XE xws li tom cov mis nyuj rog. Tus neeg noj zaub mov noj haus lees txais tias 1 lub khob mis ib 250 ml. sib raug mus rau 1 chav tsev qhob cij. Cov khoom noj mis nyuj yuav tsum tau xav txog thaum npaj ntau yam tais diav, txij li cov ntsiab lus ntawm carbohydrates hauv nws yog qhov loj heev. Txhawm rau kom tsis txhob mob nrawm rau cov piam thaj hauv cov ntshav, ib txwm txiav txim siab.
Kev sib cav sib ceg
Ntau yam khoom qab zib, qab zib, hmoov, pastries yog cov khoom noj uas muaj cov carb ntau. Ib qho ntxiv, cov khoom lag luam confectionery muaj qhov feem pua ntawm cov khoom noj yooj yim zom tau yooj yim, uas muaj kev cuam tshuam loj rau tus neeg mob lub cev ntawm txhua hom ntshav qab zib. 1 tablespoon suab thaj sib xws rau 1 chav ua mov ci, thiab qhov no yuav tsum tau coj mus rau hauv txhua qhov kev ua noj ua noj.
Dua li ntawm qhov tseeb tias cov khoom noj khov kuj tseem yog cov khoom lag luam confectionery, cov ntsiab lus ntawm carbohydrates hauv nws yog qhov tsis txaus ntseeg, txij li cov ntsiab lus calorie tau tsim vim yog lub siab concentration ntawm cream. Hauv ib feem ntawm cov mis nyuj khov muaj txog li 2 lub khob cij. Them sai sai rau qhov tseeb tias cov mis nyuj khov yog cov dej qab zib uas tsis muaj XE ntau dua li txiv hmab txiv ntoo dej khov lossis chocolate mis nyuj khov. Rau cov neeg mob ntshav qab zib mellitus ntawm hom thawj thiab thib ob, tsis hais txog lawv lub xeev kev noj qab haus huv, txhua tus kws tshaj lij, tsis muaj kev zam, pom zoo kom tsis txhob siv cov carbohydrates zom zom kom nrawm.
Ntses thiab nqaij
Nqaij thiab ntses cov khoom siv xyaum tsis muaj carbohydrates, yog li nws tsis tsim nyog xav txog lawv raws li cov kab ke no. Hauv lub qe, zoo li ntawd, tsis muaj lub khob cij. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog ua cov ntawv tshwj tseg, qhov no tsuas yog siv rau tag nrho cov nqaij, nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm kev ua noj minced nqaij patties, chops thiab qee yam tais diav, ua noj ua haus xav tau qhov sib ntxiv ntawm qhob cij, hmoov nplej lossis lwm cov khoom lag luam carbohydrate, qhov no yuav tsum tau muab rau hauv. Tab sis nrog kev ua noj li niaj zaus ntawm nqaij thiab ntses, koj tsis tuaj yeem xav txog cov khob cij.
Cov zaub thiab cov hauv paus zaub
Muaj xyaum tsis muaj carbohydrates hauv zaub, yog li muaj ntshav qab zib koj tsis tuaj yeem txwv koj tus kheej kom noj dib thiab txiv lws suav. Lwm qhov cuam tshuam rau cov hauv paus qoob loo, nyob rau hauv uas muaj cov zaub sib txig sib xyaw. Cov qos yaj ywm hauv nruab nrab muaj 1 XE, cov carrots loj thiab. Nco ntsoov tias nrog ntau cov kev ua noj ua haus, cov hauv paus qoob loo tuaj yeem ua rau ob leeg nce ntshav qab zib thiab maj mam dhau los. Piv txwv li, hyperglycemia tuaj yeem txhim kho thaum noj cov qos yaj ywm, tab sis thaum siv cov qos yaj ywm kib, txoj kev pheej hmoo ntawm cov mob no muaj tsawg heev.
Txiv hmab txiv ntoo thiab berries
Cov txiv hmab txiv ntoo tau pom tias yog cov zaub mov muaj roj carbon ntau. Tsis hais txog ntawm cov xwm txheej ntawm carbohydrates, lawv tuaj yeem ua rau lub xeev hyperglycemic. Ib lub khob cij muaj nyob hauv ib nrab ntawm ib qho ntawm cov txiv hauv qab no: txiv tsawb, pob kws, txiv kab ntxwv qaub. Hauv cov txiv hmab txiv ntoo xws li txiv apples, txiv kab ntxwv, txiv duaj 1XE muaj nyob hauv 1 txiv hmab txiv ntoo. Plums, apricots thiab berries muaj 1XE rau 3-4 cov txiv hmab txiv ntoo. Cov txiv hmab suav tau hais tias yog cov txiv kab ntxwv ntau tshaj. 4 txiv kab ntxwv loj muaj 1 pob mov ci.
Dej qab zib
Yog tias koj yuav cov kua txiv Hoobkas, tom qab ntawd qhov muaj ntau ntawm cov piam thaj hauv nws yuav tsis ceeb. 1 khob dej kua txiv los yog kua txiv cev muaj 2.5 khob ua ib lub khob. Yog tias peb tab tom tham txog cov kua txiv hauv tsev, tom qab ntawd hauv 1 khob yuav muaj 1.5 XE, hauv 1 khob kvass - 1 XE, thiab hauv cov dej ntxhia lawv yuav tsis muaj txhua.
