Flaxseed roj yog qhov tsis xws li cov khoom tshwj xeeb, vim nws muaj qhov muaj txhij txhua ntawm cov roj ntsha, nrog rau cov tseem ceeb tshaj plaws omega-3 fatty acids thiab omega-6. Cov khoom no yog qhov muaj txiaj ntsig zoo dua li cov roj ntses muaj koob muaj npe, txij li muaj ntau cov polyunsaturated acids nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg. Flaxseed roj rau cov ntshav qab zib tso cai rau tus neeg mob kom muaj cov txheej txheem metabolic nyob rau theem kom tsim nyog thiab pab kev tawm tsam kev ua txhaum ntawm cov rog metabolism hauv lub cev.
Flaxseed Khoom Cov Roj
Muaj txiaj ntsig thiab tsim kev puas tsuaj - qhov no yog qhov uas tib neeg mloog zoo rau thaum pib, thiab tshwj xeeb tshaj yog cov neeg mob ntshav qab zib, uas twb muaj teeb meem txaus. Tsis txhob txhawj xeeb ntau, vim tias muaj ntau qhov zoo ntawm kev siv roj flaxseed, thiab qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj kev cuam tshuam loj endocrine. Nrog cov tsis tu ncua ntxiv ntawm cov roj linseed rau cov zaub mov lossis cov tais diav, koj lub cev pib noo nrog omega-3 thiab omega-6 cov roj ntsha uas tsis muaj roj, uas pab ua kom rov qab los ntawm homeostasis thiab kev sib npaug ntawm cov txheej txheem metabolic, thiab tseem ua rau lub cev zom zaub mov. Tam sim no rau cov khoom no koj yuav tsum nyiam cov khoom no, txawm li cas los xij, nws muaj lwm yam zoo.
Kev Sau thiab muaj cov ntsiab lus calories ntau
Flaxseed roj yog cov khoom siv roj cog uas muaj kev zais los ntawm flaxseed. Cov tshuaj muaj pes tsawg leeg xws li cov roj muaj cov roj ntau ntawm polyunsaturated fatty acids, namely:
- linolenic lossis omega-3 (cov ntsiab lus - 43-60%);
- linoleic lossis omega-6 (cov ntsiab lus - 15-35%);
- oleic lossis omega-9 (cov ntsiab lus - 10-25%);
- cov kua qaub ua si (txog 10% cov ntsiab lus).
Ntxiv rau qhov muaj roj nyeem thiab polyunsaturated fatty acids, roj linseed muaj ntau ntau cov vitamin E - tocopherol thiab folic acid. Cov ntsiab lus ntawm cov roj flaxseed roj ntau thiab ntau npaum li 840 kcal ib 100 ml, txawm li cas los xij, nws tsis tsim nyog siv nws rau hauv qhov ntau. Twb tau 1% ntawm cov hnub ci ua kom muaj nuj nqis txhua hnub ua rau muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov roj flaxseed rau lub cev.
Rau ntshav qab zib
Roj Flaxseed tseem muaj txiaj ntsig zoo dua rau ntshav qab zib. Nws tsis yog tsuas yog ua tau, tab sis kuj tsim nyog siv thiab ua ib yam khoom ntawm kev siv tas mus li. Cov ntsiab lus siab ntawm polyunsaturated fatty acids tso cai rau koj kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev xav txog kev hnyav thiab tsis txaus ntseeg hauv lub cev ntawm cov ntshav qab zib. Ntawm cov ntshav qab zib mellitus, qhov kev ua txhaum feem ntau ntawm cov metabolism hauv cov khoom noj uas muaj cov metabolism hauv lub cev, tab sis lub sijhawm dhau mus, kev ua txhaum ntawm cov rog thiab cov protein metabolism hauv lub cev koom nrog nws, uas ua rau ntau cov kev txuam nrog cov teeb meem lipids - qis lipoproteins tsawg heev, thiab cov roj cholesterol ntau.
Txij li thaum cov roj linseed muaj cov vitamin E - tocopherol, nws muaj cov nyhuv ritinoprotective, i.e. nthuav tawm cov retina thiab nws cov hlab ntshav, uas cuam tshuam feem ntau hauv ntshav qab zib. Flaxseed cov khoom pab txhawb rau qhov nrawm nrawm thiab ploj mus ntawm lub cev nyhav. Qhov no cuam tshuam rau cov neeg mob ntshav qab zib, tab sis cov txheej txheem ntawm kev poob ceeb thawj yuav tsum tau ntxiv dag zog los ntawm kev noj qab haus huv thiab ua kom lub cev muaj zog.
Ua rau lub cev
Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog siv cov roj linseed rau cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 1, txij li nyob hauv lawv lub cev txoj kev tiv thaiv kab mob thiab kev zom zaub mov tau tshaj tawm ntau dua li muaj ntshav qab zib insulin-tiv thaiv. Hauv cov neeg mob ntshav qab zib, qhov txuas tsis muaj zog yog qhov sib xyaw ua ke ntawm cov ntshav txhauv. Nrog rau tus kab mob no, cov ntshav viscosity nce ntau, thiab rheological thaj chaw tsis zoo, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv thiab mob tsis txaus ntshai heev.
Kev siv cov roj linseed kom pab tshem cov roj thiab cov lipoproteins tsis zoo tawm hauv lub cev, thiab tseem pab tshem tawm cov khoom lag luam acidic - ketone hauv paus. Cov vitamins uas ua rau cov roj linseed ua tau zoo muaj zog ntawm endothelium ntawm cov leeg tshav ntsa thiab pab tswj cov suab vascular. Nws tau ntev tau pom tias nyob rau hauv cov neeg mob ntshav qab zib uas siv roj linseed hauv lawv cov zaub mov noj, qhov kev loj hlob ntawm atherosclerotic hloov hauv cov hlab ntsha tau qeeb qeeb, thiab lub siab ua haujlwm tseem raug txhawb.
Them sai sai rau qhov hnub tas sij hawm.Kev tiv thaiv kab mob
Hauv cov neeg mob ntshav qab zib, kab mob kis thiab mob muaj feem ntau yuav txhim kho. Qhov no yog vim muaj ntau tus txheej txheem pathological uas qhib hauv lawv lub cev muaj ntshav qab zib. Ib theem nce ntxiv ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, txo qis ntawm lub cev tiv thaiv kab mob, pab txhawb rau tus kab mob nquag tshwm sim. Flaxseed roj rau cov ntshav qab zib txhawb cov kab mob tiv thaiv kab mob, txhawb nws cov kev ua, thiab lub zog antioxidant ntawm cov roj cia cov txheej txheem rov tshwm sim sai dua nrog kev txhim kho kev mob.
Qhov Tau Txais
Cinnamon thiab Hom 2 Ntshav Qab ZibYuav ua li cas coj roj linseed thiab hauv daim ntawv twg? Kev kho mob nrog roj linseed yog dav tsis yog nyob hauv peb lub tebchaws xwb, tab sis thoob plaws ntiaj teb. Cov khoom siv ntawm cov roj no suav nrog hauv cov txheej txheem ntawm ntau cov tshuaj thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Nws yog muag hauv tshuaj ntsiav tshuaj. Koj tuaj yeem siv nws ob qho tib si hauv kev siv tshuaj thiab los ntawm ntxiv rau hauv cov khoom noj xws li hmoov nplej thiab porridge.
Rau cov neeg muaj ntshav qab zib mellitus, kev siv cov tshuaj uas muaj cov roj linseed hauv lawv daim ntawv ntshiab yog qhov tsim nyog thiab pom zoo los ntawm endocrinologist thiab cov kws qhia zaub mov noj haus. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev haus flaxseed tsis tsim nyog nyob hauv nws daim ntawv ntuj. Kuj xyuam xim rau hnub tas sij hawm, cov khoom lag luam muaj cov khoom lag luam muaj lub neej luv thiab khaws cia rau tsis pub dhau ib hlis. Thaum kho cov cua sov, feem ntau ntawm cov khoom muaj nqis ntawm cov khoom no yuav ploj mus ib txhis. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo rau ntxiv nws rau zaub nyoos thiab haus hauv ib daim ntawv txias.
Zaub xam lav hnav ris tsho yog qhov zoo tshaj plaws.Thaum tsis siv
Flaxseed roj muaj qee tus me me ntawm cov contraindications. Yog li koj yuav tsum paub lawv tus kheej zoo nrog lawv.
Ntawm cov kabmob uas kev siv cov khoom no tsis txhaum suav nrog:
- cholelithiasis thiab cholecystitis;
- pancreatitis mob thiab mob ntev;
- biliary dyskinesia.
Nyob rau hauv dav dav, kom xaus cov lus, peb tuaj yeem hais ncaj qha tias flaxseed roj muaj cov txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev, tshwj xeeb tshaj yog tias nws muaj cov roj ntsha tsis sib haum, thiab qhov no tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg mob ntshav qab zib. Rau lawv, kev siv cov roj linseed dhau los ua ib hom nyiaj ntxiv rau kev txhim kho cov teeb meem hauv cov zaub mov tsis txaus thiab tso cai rau koj los hais txog kev mob ntshav qab zib.
