Nws puas yuav muaj ntshav qab zib los ntawm khoom qab zib?

Lub neej qab zib feem ntau ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Puas muaj ntshav qab zib los ntawm khoom qab zib? Raws li WHO, nyob rau hauv Russia cuaj thiab ib nrab lab cov tib neeg tau sau npe muaj ntshav qab zib. Raws li kev kwv yees kev kho mob, txog xyoo 2030 tus naj npawb no hauv Lavxias Federation yuav ze txog 25 lab.

Lawv tsis xav tau kev kho mob tseem tsis tau, tab sis yuav tsum hloov pauv lawv lub neej kom thiaj li tsis tuag ntxov ua ntej los ntawm cov teebmeem ntawm ntshav qab zib. Kev them nyiaj rau qhov kev hlub ntawm cov khoom qab zib pheej yig tuaj yeem muaj ntshav qab zib.

Ib tug neeg kawm tiav ntawm lub tsev kawm yuav tsum daws tau cov kab ke ntawm cov sib txawv ntawm qhov sib txawv, tab sis nws tsis muaj peev xwm los tsim cov kev cai ntawm lub cev aerobic ua haujlwm rau nws tus kheej, sib haum rau nws lub peev xwm, lossis noj zaub mov noj txhua hnub. Thiab Ministry of Health, lub sijhawm no, ceeb toom: "Khoom qab zib ua rau mob ntshav qab zib!"Cov. Puas yog txhua tus carbohydrates yog qhov txaus ntshai rau cov neeg muaj kev noj qab haus huv, thiab nyob rau hauv dab tsi

Ua rau muaj ntshav qab zib

Ntau tus kws kho mob tau hais tias mob ntshav qab zib, tshwj xeeb tshaj yog hom ob, yog qhov ua pauj rau txoj kev ua neej thiab kev nyiam lub plab. Thaum peb noj mov, tsis yog vim peb tshaib plab, tab sis kom sau peb lub sijhawm, txhawm rau tsa peb lub siab thiab txawm tias dhau los ntawm cov khoom siv dhau los, cov kev hloov pauv tsis zoo hauv cov endocrine system yog kev tsis pom nrias tej. Cov tsos mob tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv kab mob asymptomatic yog kev nce ntxiv rau hauv cov ntshav qab zib, uas tuaj yeem kuaj pom nrog kev soj ntsuam ib txwm muaj.

Lub plab zom mov zom cov piam thaj los ntawm carbohydrates (pastries, cereals, nplej zom, qos yaj ywm, khoom qab zib, txiv hmab txiv ntoo) rau hauv qabzib, fructose, thiab sucrose. Tsuas yog cov piam thaj muab cov ntshiab lub zog rau lub cev. Nws theem nyob rau hauv cov neeg muaj kev noj qab haus huv muaj li ntawm 3.3-5.5 mmol / L, 2 teev tom qab noj mov - txog 7 mmol / L. Yog tias cov kev cai dhau los tshaj, nws yog qhov tau hais tias tus neeg tau noj ntau dhau cov khoom qab zib lossis twb tau nyob hauv lub xeev cov ntshav qab zib.

Qhov laj thawj tseem ceeb rau kev tshwm sim ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2 yog qhov kev tawm tsam ntawm cov hlwb mus rau lawv tus kheej insulin, uas lub cev tsim tawm hauv ntau dhau. Cov rog tshuaj ntsiav uas kaw cov cell hauv rooj plaub ntawm lub plab hom kev rog, thaum lub khw muag khoom muaj roj yog qhov tseem ceeb rau lub plab, txo qhov rhiab heev rau lub cev. Visceral rog, uas nyob tob hauv cov plab hnyuv siab raum, txhawb kev tsim cov tshuaj hormones uas ua rau cov ntshav qab zib hom 2.

Lub hauv paus tseem ceeb ntawm cov rog tso rau ntawm cov plab hnyuv siab raum tsis yog rog, raws li ntau tus neeg xav, tab sis cov khoom noj sai sai, nrog rau cov khoom qab zib. Ntawm lwm cov laj thawj:

• Cov mob muaj keeb - ob hom ntshav qab zib thawj thiab hom thib ob muaj caj ces caj ces (5-10%), cov mob sab nraud (tsis muaj dag zog, rog dhau) ua rau cov duab tsis zoo;
• Kev kis mob - qee kis mob (mob qog, Kab mob Coxsackie, rubella, cytomegalovirus tuaj yeem ua rau pib muaj ntshav qab zib;
• Kev pham - cov ntaub so ntswg adipose (lub cev qhov ntsuas ntau - ntau tshaj 25 kg / sq. M) ua haujlwm pabcuam uas thaiv txoj kev ua haujlwm ntawm txo cov tshuaj insulin;
• Tawg ua ke nrog rog thiab ntshav qab zib yog suav tias yog ib qho tsis paub sib luag;
• Atherosclerosis - lipid metabolism teeb meem ua rau tsim cov plaques thiab nqaim ntawm cov vascular txaj, tag nrho cov kab mob muaj kev txom nyem los ntawm cov ntshav tsis txaus - los ntawm lub hlwb mus rau qis qis.

Qhov kev pheej hmoo tseem yog cov neeg muaj hnub nyoog loj: thawj nthwv dej ntawm tus kabmob kis mob ntshav qab zib tau sau tseg los ntawm kws kho mob tom qab 40 xyoo, thib ob - tom qab 65 xyoo. Mob ntshav qab zib ua ke nrog atherosclerosis ntawm cov hlab ntshav, tshwj xeeb cov ntshav uas tso ntshav rau cov txiav

Ntawm 4% ntawm cov neeg tuaj tshiab uas txhua xyoo koom nrog cov neeg mob ntshav qab zib, 16% yog cov neeg tshaj 65 xyoo.

Cov neeg mob uas mob hepatic thiab lub raum hloov pauv, cov poj niam mob polycystic ovary, cov neeg uas nyiam kev ua neej nyob sedentary, zoo li txhua tus neeg noj tshuaj steroid thiab qee yam tshuaj, kuj ua tiav cov npe tsis zoo.

Kuv puas tuaj yeem khwv tau cov ntshav qab zib thaum cev xeeb tub?Cov. Yog hais tias qhov hnyav ntawm tus menyuam yug dua li 4 kg, qhov no qhia tias tus poj niam tau dhia hauv qab zib thaum lub sijhawm cev xeeb tub, cov kabmob ntawm cov leeg hauv cov lus teb nce insulin ntau lawm thiab cov menyuam hauv lub cev hnyav dua. Tus menyuam yug tshiab tuaj yeem muaj kev noj qab haus huv (nws muaj nws lub plab zom mov), tab sis nws niam twb muaj ntshav qab zib ntau dhau lawm. Kev pheej hmoo yog cov menyuam yaus ua ntej, txij li lawv cov txiav ua tiav tsis tiav.

Cov cim uas koj tau noj ntau yam qab zib hauv daim vis dis aus no

Ntshav qab zib: Cuav thiab tiag

Cov lus piav qhia ntawm cov kws tshaj lij ntawm lub koom haum kev noj haus ntawm cov ntshav qab zib tsis yog ib txwm to taub los ntawm cov tsis muaj peev xwm, yog li cov tib neeg mob siab rau nthuav tawm cov tswvyim hais ua dabneeg, txhawb lawv nrog cov ntsiab lus tshiab.

1. Txhua tus uas noj khoom qab zib ntau yuav muaj mob ntshav qab zib. Yog tias kev noj haus yog qhov sib npaug thiab cov txheej txheem hauv lub cev yog qhov ib txwm muaj, txaus saib xyuas rau kev ua kis las thiab tsis muaj cov teeb meem caj ces, kab noj hniav yog kev noj qab haus huv, khoom qab zib ntawm cov khoom noj tau zoo thiab tsis pub dhau hauv kev txwv tsuas yog yuav muaj txiaj ntsig.
2. Koj tuaj yeem tshem tau cov ntshav qab zib nrog txoj kev kho mob pej xeem. Cov tshuaj ntsuab tuaj yeem siv rau hauv kev kho mob nyuaj, tsuas yog cov endocrinologist tuaj yeem kho qhov ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj insulin thiab hypoglycemic hauv qhov no.
3. Yog tias muaj ntshav qab zib hauv tsev neeg, qhov tshwm sim ntawm kev tsim muaj ntshav qab zib yog ze rau 100%. Ua raws li txhua qhov kev pom zoo, lub neej muaj kev noj qab nyob zoo, kev pheej hmoo ntawm kev tua koj tus txiav yog tsawg.
4. Cawv yuav pab txo cov ntshav qab zib. Thaum tsis muaj tshuaj insulin, lawv tau sim kho tus mob ntshav qab zib. Tab sis kev hloov mus sij hawm luv luv hauv glucometer tsuas yog piav qhia los ntawm qhov tseeb tias cawv txwv tsis pub cov glucogen los ua lub siab, tab sis tiag tiag inhibits tag nrho nws cov haujlwm.
5. Cov piam thaj tuaj yeem hloov nrog kev nyab xeeb fructose. Cov ntsiab lus calorie thiab glycemic index ntawm fructose tsis qis dua rau cov piam thaj kom huv. Nws yog nqus tau qeeb dua, yog li nws qhov kev tshwm sim rau lub cev tsis tshua paub tseeb, muaj qee qhov, tsuas yog cov neeg lag luam xav tias nws yog khoom noj khoom haus. Cov khoom qab zib kuj tseem tsis muaj kev xaiv: zoo tshaj, qhov no tsis muaj qab hau, thiab ntawm qhov phem tshaj, mob carcinogens.
6. Yog tias tus poj niam muaj ntshav qab zib siab, nws yuav tsum tsis txhob xeeb tub. Yog tias tus poj niam hluas hluas noj qab haus huv tag nrho tsis muaj teeb meem los ntawm ntshav qab zib, thaum npaj lub sijhawm cev xeeb tub, nws tsuas yog xav kuaj mob nrog qhov muaj feem ntau uas cov kws kho mob yuav tsis tiv thaiv kev xeeb tub
7. Nrog cov piam thaj siab, kev tawm dag zog yog contraindicated. Kev qoj ib ce yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau kev kho mob ntshav qab zib, vim nws pab txhawm rau txhim kho cov metabolism thiab kev nqus ntawm cov piam thaj.

Ntawm daim vis dis aus koj tuaj yeem pom kev xam phaj nrog tus thawj tswj hwm ntawm Lavxias Kev Ntshav Qab Zib Tebchaws Koom Tes M.V. Bogomolov, tawm tswv yim rau txhua qhov kev xav thiab qhov tseeb txog ntshav qab zib.

Kev tsis kam txais khoom qab zib thiab kev tiv thaiv ntshav qab zib

Ob feem peb ntawm cov neeg rog muaj teeb meem nrog kev nqus suab thaj. Qhov no tsis txhais tau tias thaum koj tsis kam nqa cov khoom qab zib, khoom qab zib thiab dej qab zib, koj yuav cia li cais tawm ntawm cov pab pawg muaj feem. Kev hnyav nce ntxiv ua rau muaj qhov txuas ntxiv ntawm cov carbohydrates ceev hauv kev noj haus.:

• Dawb polished mov;
• Confectionery los ntawm hwm cov hmoov nplej;
• Refined qab zib thiab fructose.

Cov khoom lag luam uas muaj cov nyom, maj mam ua kom tiav cov zaub mov carbohydrates pab kom tsis txhob ntsuas lawv cov metabolism hauv lub zog:

• Xim av paddy nplej;
• Bakery khoom los ntawm wholemeal hmoov nrog ceg;
• Cov tseem grain lis;
• Xim av qab zib.

Yog tias qhov ntsuas ntawm glucometer tsis yog kev txhawj xeeb, koj kuj tuaj yeem thov koj tus kheej nrog chocolate los yog txiv tsawb - lub ntuj tshuaj tiv thaiv uas ua rau txhim kho kev tsim cov tshuaj endorphin - cov tshuaj hormones ntawm lub siab zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb uas tswj hwm qhov no kom thiaj li tau txais kev ntxhov siab nrog kev pab ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig tsis yog ib txwm muaj. Ua ntej tshaj plaws, cov lus ceeb toom no siv rau cov neeg uas lub cev tswjfwm muaj feem ntau ua rog lossis muaj cov txheeb ze muaj mob ntshav qab zib hauv tsev neeg.

Yog tias tsawg kawg ntawm qee qhov kev pheej hmoo rau ntshav qab zib tam sim no, kev tiv thaiv yuav tsum tau hais daws sai li sai tau. Nws cov hauv paus ntsiab lus yooj yim thiab siv tau.

1. Noj cov zaub mov kom zoo. Cov niam txiv yuav tsum tswj hwm kev noj haus ntawm menyuam yaus. Hauv Asmeskas, qhov twg cov dej qab zib dej yog suav tias yog khoom noj txom ncauj, ib feem peb ntawm cov me nyuam muaj kev rog thiab hom ntshav qab zib hom 2.
2. Kev tswj lub cev qhuav dej. Siv cov kua nplaum ua kom lub cev txav tsis tau yog tias tsis muaj dej huv. Nws dilutes ntshav, tiv thaiv kev tsim cov ntshav txhaws, txhim kho ntshav txaus thiab lipid metabolism. Ib khob dej ua ntej noj yuav tsum yog tus qauv. Tsis muaj lwm yam dej haus yuav hloov cov dej.
3. Tsawg cov zaub mov carb. Yog tias muaj teeb meem nrog cov neeg xaum, muaj pes tsawg tus naj npawb nplej, pastries, zaub uas cog rau hauv qab, cov txiv ntoo qab zib yuav tsum tsawg. Qhov no yuav txo qhov hnyav ntawm qhov endocrine system, pab kom poob phaus.
4. Cov leeg nrawm nrawm. Cov kev tawm dag zog txhua hnub ua raws li lub hnub nyoog thiab lub xeev kev noj qab haus huv yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau kev tiv thaiv tsis tsuas mob ntshav qab zib, tab sis kuj tseem muaj kab mob plawv thiab ntau yam teeb meem. Kev tawm dag zog hnyav tuaj yeem hloov tau los ntawm kev taug kev hauv huab cua huv, nce ntaiv (tsis txhob siv lub elevator), kev ua si dhia nrog cov xeeb ntxwv, thiab lub tsheb kauj vab hloov chaw siv tsheb.
5. Txoj cai tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab. Ua ntej tshaj plaws, peb yuav tsum zam kom txhob muaj kev sib cuag nrog cov neeg ua phem, pessimists, cov neeg mob uas lub zog tsis zoo, sim ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb hauv ib puag ncig, tsis ua rau muaj kev npau taws. Kev tsis kam los ntawm qhov tsis zoo (haus dej cawv, haus cawv ntau dhau, haus luam yeeb), txo kev ntxhov siab, yuav pab ntxiv dag zog rau lub cev thiab kev tiv thaiv. Koj yuav tsum tau saib xyuas qhov zoo ntawm lub sijhawm pw tsaug zog, vim tias kev pw tsaug zog tas li tsis cuam tshuam tsis tsuas yog mob hlwb.
6. Kev kho mob khaub thuas kom raws sijhawm. Txij li thaum tus kab mob tuaj yeem cuam tshuam tus txheej txheem autoimmune uas ua rau kev txhim kho cov ntshav qab zib, mob yuav tsum tau muab pov tseg sai li sai tau. Kev xaiv cov tshuaj yuav tsum tsis txhob ua mob rau cov txiav.
7. Saib xyuas ntsuas ntsuas qab zib. Lub ntsej muag tshiab ntawm lub neej tsis tso cai rau txhua tus neeg them sai sai rau lawv txoj kev noj qab haus huv. Txhua tus neeg uas muaj kev pheej hmoo rau mob ntshav qab zib yuav tsum tau saib xyuas cov ntshav qab zib hauv tsev thiab hauv chaw kuaj ntshav tas mus li, sau cia hloov chaw hauv chaw muag mis nyuj, thiab sab laj nrog tus kws kho mob endocrinologist.

Raws li International Diabetes Association, muaj 275 lab tus neeg mob ntshav qab zib nyob hauv lub ntiaj teb. Tsis ntev los no, cov txheej txheem kev kho mob, thiab qhov tseeb tus cwj pwm rau tus kab mob no tau hloov pauv ntau, hauv cov kws kho mob thiab cov neeg mob. Txawm hais tias cov tshuaj tiv thaiv mob ntshav qab zib tseem tsis tau tsim, cov neeg mob ntshav qab zib muaj txoj hauv kev los tuav lub neej nyob zoo li qub. Muaj ntau tus ntawm lawv tau ua tiav cov txiaj ntsig hauv kev ua kis las, kev nom kev tswv thiab kos duab. Qhov teeb meem yog qhov hnyav ntxiv tsuas yog los ntawm peb qhov tsis lees paub thiab tsis lees paub, txhawb nqa los ntawm cov tswv yim tsis tseeb thiab kev txiav txim. Mob ntshav qab zib tuaj yeem tsim los ntawm qab zib?

Tsis yog khoom qab zib ua rau muaj ntshav qab zib, tab sis qhov hnyav tshaj qhov uas ib nrab ntawm cov neeg Lavxias ntawm txhua lub hnub nyoog muaj. Nws tsis muaj teeb meem dab tsi uas lawv tau ua tiav qhov no - ncuav lossis hnyuv ntxwm.

Txoj haujlwm "Noj Qab Nyob Zoo" hauv video, uas xibfwb E. Malysheva hais txog cov lus tsis txaus ntseeg txog ntshav qab zib, yog lwm qhov kev lees paub txog qhov no: