Kuv puas tuaj yeem noj tsawb rau cov ntshav qab zib? Muaj txiaj ntsig thiab kev phom sij

Ntshav qab zib mellitus - kab mob kis los ntawm ib tug neeg lossis kis los ntawm cov cuab yeej cuab tam, uas yuam tus neeg mob kom saib xyuas kev noj zaub mov kom meej meej. Them sai sai rau qhov ntau thiab hom ntawm carbohydrates nqus tau. Cov tshuaj insulin pab cov carbohydrates tig mus rau hauv qabzib. Mob ntshav qab zib ua rau muaj kev txawv txav hauv kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj insulin, qhov ntau ntawm cov piam thaj nce.

Yog tias tus mob ntshav qab zib noj ntau ntawm cov khoom noj uas muaj cov khoom noj carbohydrate, yuav muaj kev nce siab ntxiv rau thaj qab zib uas yuav cuam tshuam rau kev noj qab haus huv. Thaum koj xav indulge hauv cov khoom qab zib, cov lus nug yuav tshwm sim: nws puas tuaj yeem noj tsawb rau ntshav qab zib? Cov lus nug yuav tsis mus teb, nyeem rau.

Cia peb tham txog cov txiaj ntsig ntawm tsawb

Txiv tsawb muaj txiaj ntsig nrog cov vitamins thiab hauv av. Lawv cov tswv yim muaj txiaj ntsig zoo pab txhawm rau tiv thaiv kev ntxhov siab, nrog rau cov leeg ntshaus siab. Qhov no yog tswj hwm los ntawm vitamin B6, uas pom muaj qhov ntau hauv cov txiv hmab txiv ntoo tauj. Ib qho ntxiv tseem ceeb uas pab ua rau lub cev tiv taus ntau yam mob kis tus mob yog vitamin C. Nws muaj nyob rau hauv ntau npaum li cas hauv cov txiv tsawb thiab yog ib qho antioxidant uas muaj zog.

Coob tus hu nws cov tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab. Tom qab noj, lub mus ob peb vas zoo, uas yog pab tau rau cov neeg mob ntshav qab zib. Tom qab tag nrho, lawv swm rau mus rau lo rau cov pluas noj, thiab raug txwv nyob rau hauv kev ua noj lub siab nyiam. Nws hloov tawm tias tsawb nyob rau hauv cov ntshav qab zib zoo li lub neej cawm siav, uas nyob rau lub sijhawm nyuaj nyob ze thiab pab kom tawg tawm ntawm cov ncej rau lub sijhawm luv.

Txiv tsawb muaj ib co kab kawm: hlau thiab poov tshuaj nyob rau hauv ib tug txaus txaus. Lawv txhawb cov kev tswj hwm ntawm cov ntshav siab, uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib. Lwm qhov ua tau zoo ntawm cov ntsiab lus no yog kev xa cov pa mus rau cov kabmob thiab cov kev coj ua kom dej-ntsev sib npaug.

Peb sau lwm yam zoo ntawm tsawb:

• Txhim kho kev zom zaub mov, cov ntsiab lus fiber ntau yuav pab kom cov nyhuv tsis zoo;
• Tsim cov kev xav zoo rau satiety ntev lub sij hawm;
• Tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov qog ntawm qhov sib txawv ntawm tib neeg lub cev;
• Stabilizes lub acidity ntawm pais plab kua txiv;
• Synthesizes cov khoom tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev.

Txiv tsawb muaj peev xwm pab cov ntshav qab zib tau li cas

Mob ntshav qab zib ua rau muaj kev txawv txav hauv ntau cov tib neeg cov kab ke. Nws pib tsim cov kab mob uas tsis ua mob ua ntej. Tsis txaus ntseeg, tsawb tuaj yeem tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm ntau cov kab mob. Cov no suav nrog cov teeb meem kev noj qab haus huv nram qab no:

1. Lub siab ua haujlwm tsis zoo;
2. Teeb meem hauv kev ua haujlwm ntawm lub raum;
3. Inferiority ntawm cov hlab plawv system;
4. Kev hloov pauv los ntawm tus qauv hauv kev ua haujlwm ntawm biliary;
5. Kev swb ntawm lub qhov ncauj kab noj hniav, feem ntau tshwm sim los ntawm stomatitis.

Puas yog nws ua kom qhov xwm txheej hnyav los ntawm kev noj txiv tsawb

Puas yog nws ua tau kom noj txiv tsawb mob ntshav qab zib - neeg feem coob txaus siab. Tom qab tag nrho, cov txiv hmab txiv ntoo tau txais txiaj ntsig nrog kev nplua nuj qab zib zoo uas tshwm sim los ntawm fructose thiab sucrose. Ib tsob txiv tsawb muaj kwv yees li 16 gram. Txawm li cas los xij, qhov ntsuas no tsis ua lub luag haujlwm no.

Cov tsos mob tseem ceeb yog lub glycemic Performance index. Nws yog lub luag haujlwm rau qhov ceev ntawm kev hloov pauv ntawm carbohydrates rau piam thaj thiab tom qab ntawd tso tawm ntawm insulin.

Muaj qhov tshwj xeeb nplai uas ntsuas qhov khoom. Qhov me dua tus nqi no, qhov zoo dua. Raws li nws, nws yog txoj kev xav kom muaj peb pawg ntawm cov khoom lag luam:

• Cov qes qes (tsawg dua 56);
• Qhov taw qhia nruab nrab (56-69);
• Siab piv (saum toj 70).

Txiv tsawb nyob hauv nruab nrab pawg. Qhov no tso cai rau lawv noj los ntawm hom 1 thiab 2 mob ntshav qab zib. Tsawb rau hom ntshav qab zib hom 2 yog qhov muaj cai txaus. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum coj mus rau hauv tus account tus yam ntxwv ntawm tus neeg mob, kev noj zaub mov noj, kab mob concomitant thiab ntau lwm yam. Cov txiv ntoo no tau noj tom qab kev tso cai los ntawm kws kho mob.

Tsawb tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo ntawm tus neeg mob lub cev, yog tias koj siv lawv hauv kev txiav txim siab zoo, tsis muaj kev tswj hwm zoo.

Tshwj xeeb tshaj yog thaum lawv tau noj nyob rau tib lub sijhawm cov zaub mov muaj calorie ntau.

Tom qab ntawd nws zoo dua rau cov neeg mob ntshav qab zib kom txaus siab rau cov txiv hmab txiv ntoo nrog qhov qis glycemic index: kua, txiv kab ntxwv qaub lossis mandarin.

Txiv tsawb rau mob ntshav qab zib thiab cov yam ntxwv ntawm nws siv

Muaj qee cov lus pom zoo tias cov mob ntshav qab zib yuav tsum nruj rau:

1. Tsis txhob noj tag nrho lub txiv tsawb ib zaug. Txoj kev daws teeb meem zoo tshaj plaws yuav muab faib rau ntau txoj kev pabcuam thiab coj lawv mus rau ib hnub nrog kev caij nyoog ntawm ob peb teev. Nws yog ib qho muaj txiaj ntsig thiab muaj kev nyab xeeb.
2. Cov txiv hmab txiv ntoo tsis zoo rau cov txiv no tsis haum rau cov neeg mob ntshav qab zib, vim tias lawv muaj cov hmoov txhuv nplej siab ntau, uas yog cov teeb meem tawm ntawm lub cev los ntawm cov kab mob zoo li no.
3. Overripe txiv tsawb tseem tsis nyab xeeb. Lawv cov tawv nqaij muaj xim tsaus xim thiab muaj suab thaj.
4. Hauv qhov tsis muaj mob koj yuav tsum noj cov txiv no ntawm lub plab khoob, nrog rau kev hu nkauj nrog dej. Nws yog qhov zoo dua yog siv ib khob dej ib nrab teev ua ntej noj mov nrog txiv tsawb.
5. Nws yog qhov zoo tshaj rau noj cov txiv hmab txiv ntoo no, siav hauv daim ntawv ntawm qos yaj ywm mashed.
6. Nws raug nquahu kom noj cov tsawb sib cais ntawm lwm cov khoom. Kev zam tshwj xeeb yog cov zaub mov uas muaj qaub: kiwi, txiv kab ntxwv, kua. Ua ke, lawv tuaj yeem pab tib neeg kev txom nyem los ntawm cov kab mob xws li leeg ntshav thiab txhaws ntshav. Ib qho txiv tsawb ua kom tuab me ntsis ntshav, thiab thaum siv ua ke nrog cov khoom lag luam saum toj no, nws tsis hem.
7. Kev kho cua sov ntawm cov txiv no yuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau ntshav qab zib. Tso tawm lossis rhaub - txhua tus neeg txiav txim siab rau nws tus kheej.

Cov lus xaus

Puas yog tsawb ua tau rau cov ntshav qab zib - yog tsis yog ib lo lus nug teb nug ntxiv. Tau txais cov lus pom zoo, koj tuaj yeem nkag siab tias txhua qhov chaw koj yuav tsum paub ntsuas thiab ntsuas cov khoom ntiag tug ntawm cov khoom kom tsis txhob ua mob rau koj tus kheej kev noj qab haus huv. Thiab tus kheej cov yam ntxwv thiab kev sib tham nrog tus kws kho mob yuav pab txiav txim siab kom raug. Qhov loj tshaj plaws yog tias cov txiv ntoo uas txawv no ua qhov zoo dua li qhov tsis raug. Qhov nyiaj nruab nrab yuav ua rau koj muaj kev zoo siab thiab mus ib ntus dhau koj kev noj haus.

Nws yog tsim nyog kom nco ntsoov tias nrog ntshav qab zib hom 1, qhov txo qis hauv cov piam thaj los ntawm qee yam tseem ceeb yog ua tau thaum txhaj koob tshuaj insulin. Dhia no tuaj yeem tshem tawm tau yooj yim los ntawm kev noj cov txiv tsawb, uas yuav ua kom lub cev sai sai rau lub xeev.

Txiv tsawb rau mob ntshav qab zib yog ua tau lossis tsis tau - nws yog nyob ntawm koj.