Yog tias yoo mov cov ntshav muaj piam thaj 6, 4 - puas zoo li no ib txwm muaj lossis puas yog ntshav qab zib?

Thaum ib tus neeg tseem hluas, nws feem ntau xav tias muaj neeg coob - cov neeg laus yws txog qhov siab thiab ntshav qab zib suav tias nws yog qhov tshwm sim uas tsis hem nws. Tsawg kawg yog tsis tau. Tiam sis kev ceeb toom los ntawm kev noj qab haus huv pib tshwm sim hauv cov hluas.

Piv txwv, thaum dhau qhov kev ntsuas cov qauv, nws hloov tawm tias qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav tau nce ntxiv. Thiab tom qab ntawd tus neeg mob uas pom txog qhov no pib txhawj xeeb. Nws hloov tawm tias mob ntshav qab zib yog qhov mob uas tuaj yeem ua rau mob sai sai, tsis hais txog lub hnub nyoog thiab roj ntsha.

Leej twg nquag muaj tus mob ntshav qab zib

Ntshav Qab Zib Hom 2 tsis yog kab mob ua yuav yug, tab sis yog xav tau los ntawm ib. Thiab nws yog qhov tseeb ntawm cov mob uas yuav kov yeej, 90% ntawm kev kuaj mob tshwm sim ntawm hom mob ntshav qab zib zaum ob. Yog lawm, tsis yog txhua tus neeg muaj feem cuam tshuam nrog tus kabmob no. Tab sis qhov kev pheej hmoo txaus ntshai yog dav heev uas ib ntawm peb qhov tuaj yeem mus txog rau qhov ntawd.

Uas ntxim rau tsim muaj ntshav qab zib:

• Cov neeg hnub nyoog 45+;
• Cov neeg uas muaj cov txheeb ze nyob ze-tus mob ntshav qab zib (thawj kab ntawm kev sib koom tes);
• Cov neeg uas muaj lub neej ua yeeb yam tsis haum;
• Kub siab;
• Nqa ntawm polycystic ovary syndrome;
• Cov neeg mob lub cev puas hlwb;
• Cov menyuam yug los ntawm lub cev nyhav dhau 4 kg;
• Cov poj niam muaj mob ntshav qab zib mob tsis txaus;
• Cov neeg mob nrog pathologies ntawm cov hlab plawv;
• Rog neeg.

Yog tias tus neeg muaj tsawg kawg yog ib qho kev pheej hmoo, ces kev kuaj ntshav qab zib yuav tsum yog li niaj zaus. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob nco lub sijhawm prethreshold ntawm tus kabmob, uas yog tseem thim rov qab.

Puas yog qab zib 6.4 ntau?

Yog li, koj tau ua ib qho kev yoo ntshav ntsuas qhov koj cov ntshav qabzib. Yog tias cov ntshav pub los ntawm cov ntiv tes, thiab tus nqi ntawm qab zib yog teev 6.4 units - qhov no yog qhov ntau heev. Qhov no yog qhov ntsuas ntawm cov piam thaj. Qhov tseeb, koj yuav tsum ua kom tau raws li cov qauv ntawm 3.3-5.5 (5.8 raws li qee qhov kwv yees) mmol / l. Ntawd yog, 6.4 yuav yog qhov nce ntawm cov ntaub ntawv mus rau hyperglycemia.

Yog tias qhov kev ntsuas pom tau pom qhov tshwm sim ntawd, rov ua ntxiv. Nco ntsoov tias koj tau pw txaus, koj tsis tau noj dab tsi, tsis haus dej haus cawv, thiab koj tsis xav tias yuav ntxhov siab 10-8 teev ua ntej ntsuas.

Yog tias qhov kuaj zaum ob pom muaj cov piam thaj siab ntau, mus rau cov kws kuaj xyuas endocrinologist. Nws yog tau hais tias koj nyob hauv no thiaj li hu ua mob ntshav qab zib. Tus mob no tsis yog kab mob, tab sis nws yuav tsum kho kom hnyav, khoom noj khoom haus, kev ua neej, thiab lwm yam.

Qab Zib 6.4 thaum cev xeeb tub: nws puas yog ib txwm?

Cov poj niam cev xeeb tub, raws li txoj cai, nyob hauv tsev kho mob ntau dua - lawv tsuas yog yuav tsum tau kuaj ob peb zaug nyob rau ib hlis twg, suav nrog kev kuaj xyuas lawv cov ntshav qab zib. Hauv cov niam cev xeeb tub, cov piam thaj hauv ntshav yuav siab dua me ntsis, yog tias cov txiaj ntsig no tsis pub dhau 5.8-6.1 mmol / L (kev soj ntsuam los ntawm cov leeg ntshav), ces qhov ntsuas no yog qhov qub.

Tab sis muaj ib yam zoo li mob ntshav qab zib hauv nruab ce. Txhua tus poj niam thib kaum qhia nws, thiab ntau yam ua rau muaj kev txhim kho kev mob plab kom cev xeeb tub. Polycystic zes qe menyuam thiab rog yog qhov loj tshaj.

Yog tias tus poj niam cev xeeb tub tswj lub cev hnyav, yuav tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm kev muaj me nyuam, tab sis ntawm cov txheeb ze nyob ze muaj tus mob ntshav qab zib, txoj kev pheej hmoo ntawm kev muaj mob ntshav qab zib yog tseem muaj ntau.

Txawm hais tias glycemic ntsuas tau nce me ntsis, tus kws kho mob tseem tseem yuav sau ib qho kev soj ntsuam rau cov piam thaj latent, tus poj niam cev xeeb tub yuav ua ib qho kev ntsuas ua kua qab zib. Yog tias nws yog qhov sib cav, yuav tsum muaj lwm txoj kev kuaj mob ntxiv.

Ntshav qab zib mob hnyav thiab hnyav piav qhia:

1. Kev nqhis dej heev;
2. Zoo nkaus li kev tshaib kev nqhis;
3. Pom kev tsis zoo;
4. Nquag tso zis ntau zaus.

Tab sis tsis yog txhua tus poj niam cev xeeb tub nws tus kheej paub tseeb tias cov tsos mob no qhia qee yam ntawm pathology. Tus poj niam tuaj yeem coj lawv rau cov kev mob cev xeeb tub, thiab txiav txim siab tsis qhia qhov tshwm sim nrog tus kws kho mob. Tab sis kev mob ntshav qab zib hauv plab yog qhov txaus ntshai rau tus menyuam.

Muaj ib yam zoo li "mob ntshav qab zib ua rau lub plab muaj menyuam." Xws li cov menyuam yaus yug los loj, ntau dua 4 kg, lawv muaj kev tsim tshwj xeeb cov rog subcutaneous, ua kom lub siab thiab mob plawv, mob ntshav siab, mob ntsws.

Puas yog hniav cuav ploj mus ua tus mob ntshav qab zib?

Muaj tseeb, muaj ntau qhov tseeb hauv cov kab lus no, tab sis kev hem thawj ntawm ntshav qab zib tsis yog tas rau cov khoom qab zib nkaus xwb. Txawm hais tias hom zaub mov twg, qee yam kev noj haus zoo yog qhov yeej muaj feem ua rau tus kabmob. Ib tus neeg dog dig uas tsis tau paub txog tag nrho cov nuances ntawm dietetics feem ntau tsis muaj lub tswv yim ntawm cov khoom noj kom zoo.

Nws muaj lub siab xav ntseeg qee qhov kev ntseeg cuav hais txog qee yam khoom lag luam, tab sis kev dag ntxias yuav kim dua rau nws tus kheej, vim kev noj qab haus huv tsis zam txim tus cwj pwm tsis zoo rau nws tus kheej.

Qee cov lus nug suab thaj:

1. Vim li cas tib neeg thiaj li xav tau qab zib? Feem ntau, thaum ib tus neeg tab tom poob phaus, nws tau nres noj zaub mov thiab mov ci. Tus kab mob muaj sia nyob rau qhov kev noj haus zoo li no xav tsis thoob. Nws xav kom txaus siab rau qhov tsis txaus ntawm cov khoom no, thiab nws yooj yim dua los ua qhov no nrog kev pab ntawm cov nyiaj tau sai carbohydrates, uas yog khoom qab zib. Yog li ntawd, nws tsis tsim nyog thaum lub sij hawm noj zaub mov kom tso cov nplej zom ntawm ntau hom nyuaj, los ntawm tag nrho cov hmoov nplej thiab cov mov ci los ntawm durum hmoov nplej.
2. Nws puas tsim nyog los hloov qab zib nrog fructose thaum poob ceeb thawj? Fructose, los ntawm txoj kev, nrawm dua li qab zib hloov mus ua rog. Tsis tas li ntawd, tib neeg yuav xav tias fructose yog qhov zoo dua rau nws haus dhau qhov ntsuas.
3. Puas yog nws ua tau los noj khoom qab zib xwb, tab sis kom tsis txhob ntau tshaj qhov xav tau txhua hnub hauv calorie? Yeej tsis yog. Yog tias tsis muaj protein ntau hauv cov zaub mov noj, cov metabolism hauv kev ua rau nws qeeb. Cov zaub mov yuav tsum ua kom sib npaug. Zaum ntawm txiv tsawb, txiv apples thiab txiv pos nphuab koj yuav tau txais cellulite, sagging ntawm daim tawv nqaij thiab tsis yog qhov zoo tshaj plaws complexion.
4. Vim li cas koj xav tsis yog cov khoom noj qab zib xwb, tab sis kuj muaj roj, piv txwv li, cov kua mis? Thiab ntawm no txhua yam yog yooj yim. Qhov siab tshaj plaws ntawm cov rog thiab cov carbohydrates yooj yim tsa cov ntshav qab zib, qhov chaw saturation tau qhib txais. Ntxiv mus, cov zaub mov zoo li no pheej yig thiab pheej yig.
5. Puas muaj piam thaj tsuas pom hauv qab zib? Ntawm chav kawm tsis yog - qab zib nkag mus rau hauv lub cev tsis yog tsuas yog los ntawm cov khoom qab zib, tab sis kuj los ntawm ib qho kua txiv, cov kua ntsw, tib ketchup. Piv txwv li, nyob rau hauv ib tug tablespoon ntawm ketchup, tsawg kawg yog ib tug teaspoon suab thaj.
6. Puas yog peb tau rog dhau suab thaj? Qhov tseeb, qab zib nws tus kheej tsis ntxiv qhov hnyav rau peb. Yog tias kev noj haus feem ntau ib txwm muaj, tom qab ntawd cov khoom noj carbohydrates yuav tsis dhau los ua cov rog rog. Cov calories nyob rau hauv qab zib yog tib yam li nyob hauv protein. Tab sis cov piam thaj tsis zoo cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub txiav, cov kua dej hauv lub ntsej muag tsawg dua, thiab ib tus neeg hnov ​​tshaib plab (txawm hais tias nws yog physiologically puv) thiab qaug zog.
7. Cov piam thaj puas muaj ntxiv? Yog, koj tuaj yeem hais li ntawd, lossis ntau, nws yuav yog qhov tsim nyog hu nws cov hmoov txhuv nplej siab. Qhov ntxim nyiam, kev hlub ntawm khoom qab zib yog tus neeg caj ces. Thaum nyob rau hauv lub sijhawm prehistoric ib tug neeg tau koom nrog kev sib sau, cov khoom qab zib ntawm tib cov txiv ntoo yog lub teeb liab ntawm cov ntsiab lus ntawm cov calorie ntawm cov zaub mov thiab nws muaj kev nyab xeeb, txij li qab zib tsis tuaj yeem yuav lom tau.

Nyob rau hauv ib lo lus, qab zib tsis tuaj yeem hu ua lub hauv paus ntawm txhua yam ua mob. Thiab txawm hais tias nws tsis ua rau mob ntshav qab zib nws tus kheej, tab sis cov tib neeg kev txom nyem los ntawm overeating feem ntau kuj yog qab zib hniav. Tab sis nws yog overeating thiab tsis muaj kev tawm dag zog uas yog lub hauv paus tseem ceeb rau cov ntshav qab zib.

Vim li cas cov zaub mov muaj roj tsawg ua rau lub ntsej muag tsis zoo?

Feem ntau, ib tug neeg, tau pom tias cov kev ntsuas ntshav qabzib nyob hauv qab zib, pib ntsuas kev txiav txim siab tshaj plaws. Ntau dua puas tau, tib neeg tau paub meej txog qhov teeb meem ntawm qhov hnyav dua, thiab txhawm rau ua kom lub cev hnyav dua qub, lawv maj nrawm mus rau qee yam kev noj zaub mov zoo, nyiam qhov ua tau zoo thiab sai tshwm sim.

Qhov kev txiav txim siab cuam tshuam zoo li yuav xaiv cov khoom noj uas tsis muaj calorie ntau, uas ntau tus ua (feem ntau yog poj niam). Thiab qhov ntawd yuav yog qhov yuam kev loj. Qee cov kws qhia kev noj haus zoo ib yam khoom noj hu rau cov zaub mov uas muaj zaub mov tsis muaj calorie tsawg, yog tus khub zoo tshaj rau cov poj niam rog rog.

Lub tshuab ntawm qhov kev txiav txim ntawm no yooj yim:

• Lub cev rog ntawm qee theem "nkag siab" tias cov calories tsis yog lub zog ua rau lub cev, uas txhais tau tias nws yog lub sijhawm los tso cov roj ntsha ua kom muaj roj ntau nrog kev ua haujlwm;
• Qhov kev noj zaub mov ua ib qho kev xav tau ntawm kev ua kom lub cev koj cov roj ntsha rog ntau dua, lawv ntau dua mus ntxiv rog thiab qeeb nws cov kev ua rau hlawv;
• Thiab txawm hais tias qhov nyhav tau tawm ntawm cov nplai, feem ntau nws tsis yog rog, tab sis dej thiab cov leeg ua haujlwm.

Nkag siab: cov khoom noj muaj feem cuam tshuam nrog kev txwv tseem ceeb tsis tau paub tseeb nrog kev noj qab haus huv hauv txhua txoj kev. Qhov hnyav dua ntawm cov khoom noj, qhov hnyav dua nws cov xwm txheej, qhov sai dua poob phaus yuav rov qab los. Thiab nws yuav feem ntau yuav rov qab mus nrog kev ntxiv.

Ib pawg ntawm cov kws tshawb fawb Asmeskas tau teeb tsa qhov kev tshawb fawb loj, uas nyob hauv ntau dua peb caug tshooj lus qhia txog ntau yam khoom noj tau raug ntsuas. Thiab qhov xaus yog qhov tsis txaus siab: cov pluas noj tsis tsuas yog tsis muab cov kev pab kom poob phaus ntev, lawv kuj coj kev phom sij rau kev noj qab haus huv.

Ntau cov khoom noj hauv phau ntawv xov xwm feem ntau muaj cov khoom lag luam tsim nyog: cov no yog cov zaub mov muaj protein lossis zaub mov kom ntau. Thiab, yog li nws hloov tawm, cov zaub mov no tsis yog tsuas yog ib-sab, nws kuj yog tasteless. Cov zaub mov monotonous ib txwm txo qis ntawm qhov kev xav hauv nruab siab, ib tus neeg ua rau lub zog tsis muaj zog, mob nyhav heev tshwm sim. Qee zaum cov khoom noj muaj roj nchuav rau hauv qhov kev ua txhaum loj.

Vim li cas ib tug neeg tsis tuaj yeem xaiv cov khoom noj kom yuag

Feem ntau cov tib neeg hais tias: "Kuv tau sim ib qho khoom noj, tom qab ntawv thib ob, xoom kev txiav txim zoo." Tus tib neeg ib txwm yuav muaj ib lo lus nug, uas tau sau cov khoom noj no rau koj? Thiab lo lus teb yog kev ntxhov siab: pom hauv Is Taws Nem, nyeem hauv ib phau ntawv xov xwm, tus phooj ywg tau qhia. Tab sis kev rog dhau - thiab qhov no yuav tsum tau nkag siab meej - yog kab mob. Qhov no txhais tau hais tias kev kho mob rog yuav tsum yog ua los ntawm cov kws kho mob, tsis yog cov neeg mob lawv tus kheej, thiab, tshwj xeeb, tsis yog lawv cov phooj ywg.

Kev pham yog ib qho mob hnyav; kev noj zaub mov noj ib leeg yuav tsis txaus. Yuav luag txhua zaus, cov kab mob no suav hais tias yog ib txoj hauv kev nyuaj, vim nws feem ntau nrog los ntawm txoj hlab ntshav siab, mob ntshav qab zib, thiab ntshav qab zib.

Cov kws tshaj lij muaj peev xwm nkag siab tias cov neeg rog rog yog cov muaj mob, thiab lawv tsis mob nrog rau kev quav yeeb quav tshuaj ntau dhau rau lawv cov zaub mov, lawv cov kab mob cuam tshuam nrog cov teeb meem ntawm cov zaub mov tsis yooj yim.

Yog li ntawd, kev rog yog sijhawm thiaj mus cuag kws kho mob. Kev rog dhau hwv yog qhov kev nkag siab zoo tias qhov kev tawm tswv yim mus rau kev noj haus yog ib yam dhau los. Ntawd yog, koj tsis tas yuav mus rau hauv cov voj voog hauv kev suav cov calories, koj tsis tas yuav ntsuas koj lub duav nrog lub centimeter txhua hnub thiab nce hauv nplai.

Kev nrhiav zaub mov zoo tsis muaj nyob

Txhua tus neeg sib txawv, txawm li cas los xij nws yuav nrov. Yog li ntawd, nws muaj (thiab tsis tuaj yeem yog) cov zaub mov zoo uas yuav haum rau txhua tus. Qee zaum cov kev hloov pauv hauv lub cev hnyav yog qhov tsim nyog ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, thiab cov xwm txheej zoo li no feem ntau.

Ib qho kev tsis txaus tshuaj hormonal. Tab sis qee zaum cov qauv thim rov qab ua haujlwm - endocrine pathology ua rau qhov hnyav hloov. Tsis muaj leej twg tseem txo qis kev mob caj ces ntawm kev rog. Tab sis nws yog tsim nyog pom: ib feem pua ​​loj ntawm kev rog yog cuam tshuam nrog kev coj noj coj ua ntawm tsev neeg.

Yog tias koj pub ntshav rau cov piam thaj, thiab cov ntawv sim tsis zoo, saib koj lub cev. Ntau zaus, tus neeg, tsuas yog tom qab pom qhov tsis zoo ntawm kev ntsuas ntshav qabzib, nco qab tias tsis ntev los no, tsis yog txhua yam yuav zoo heev rau nws.

Piv txwv li, kev txawv txav ntawm kev ua haujlwm ntawm zes qe menyuam rau poj niam qhia tias:

1. Poob ntawm ntim ntawm cov plaub hau nyob rau saum taub hau, tab sis ntau cov nroj tsuag thoob plaws lub cev;
2. Sib npaug ntawm daim duab hauv plab (rau txiv neej hom);
3. Tendency rau daim ntawv ntxau;
4. Kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem.

Lossis cov tsos mob hauv qab no qhia tias koj cov teeb meem qog:

• Txig plaub hau thiab rau tes;
• Lub cev qhuav ntxiv ntawm daim tawv nqaij;
• Nquag txias;
• Cov phaus ntxiv hauv lub pob tw thiab lub plab, nws yog qhov nyuaj rau luag tseg ntawm lawv.

Yuav luag txhua tus poj niam muaj kev pheej hmoo, txij li thaum iodine tsis txaus yog qhov tseeb ntawm peb lub neej. Thiab koj tsuas yog yuav tsum pom cov kev mob tsis zoo no rau lub sijhawm, tig mus rau tus kws kho mob endocrinologist zoo, pib kev kho mob, ua li cas cov thyroid caj pas ua haujlwm rov qab zoo li qub, tsis tsuas yog lub cev noj qab nyob zoo yuav rov qab los, tab sis kuj yog koj lub siab thiab kev ua haujlwm.

Yog li nws hloov tawm - kev kuaj ntshav ntshav qab zib tsis tsuas yog qhib qhov teeb meem me me, qhov no yog qhov yuav tsum tau kuaj mob tiag tiag, thiab tsis yog kev kho mob nkaus xwb, tab sis kho txoj kev ua neej. Thiab yuav ua li cas qhov no yuav tshwm sim, koj yuav tsum txiav txim siab nrog tus kws tshaj lij, thiab tag nrho cov lus pom zoo thiab cov ntaub ntawv hauv Is Taws Nem yuav tsum tsis yog daim ntawv tshuaj rau tus kheej kev noj tshuaj, tab sis kev cuam tshuam rau kev txiav txim siab thiab tsim nyog.

Ntseeg hauv cov kws kho mob, tsis txhob quav ntsej lawv cov lus pom zoo, tshuaj xyuas koj li kev noj haus, kev tawm dag zog, tus yam ntxwv rau kev ntxhov siab - qhov no yuav tsim txoj kev hloov zoo ntawm lub xeev kev noj qab haus huv.

Yees duab - Cov metabolism hauv cov metabolism thiab cov rog rog.