Yog tias ib tus neeg muaj mob ntawm hom 1 lossis hom 2 mob ntshav qab zib, tom qab lub xeev ntawm lub cev no tau tsim ntau qhov kev txwv thiab kev txwv. Piv txwv li, kev siv ntau yam zaub mov yog qhov tsis txaus siab:
- butter ci;
- cov txiv ntoo qab zib;
- mis nyuj khov;
- confectionery.
Txhawm rau kom cov ntshav qab zib kom nyob sib npaug, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum muaj phau ntawv teev tshwj xeeb uas yuav tsum tau sau cov ntawv teev txhua hnub ntawm txhua cov calories thiab carbohydrates, zoo li txhais cov ntawd rau hauv chav ua mov ci.
Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog ua raws li kev noj haus nruj me ntsis uas tuaj yeem tiv thaiv kom tsis txhob muaj piam thaj.
Qee tus neeg mob ntshav qab zib yws txog cov khoom noj siv mis. Tsis yog txhua tus neeg txiav txim siab haus cov nyuj thiab tshis mis rau zaub mov noj, ua kom lawv ntshai rau lawv tus kheej nrog cov khoom no. Cov kws kho mob hais tias cov mis tuaj yeem siv los ua khoom noj, txawm li cas los xij, qhov no yuav tsum tau ua nrog ceev faj.
Kev siv mis nyuj yog dab tsi?
Peb txhua tus paub txij thaum yau los txog tias cov khoom noj mis nyuj yog qhov tseem ceeb rau kev noj zaub mov kom zoo rau cov neeg uas ua tib zoo saib xyuas lawv kev noj qab haus huv, thiab qhov no tseem siv rau cov lus qhia txog seb puas tuaj yeem noj mis nyuj tau ua ntshav qab zib. Mis nyuj cov khoom noj muaj ntau yam tseem ceeb uas yog qhov tseem ceeb rau cov neeg muaj ntshav qab zib:
- casein, mis qab zib (cov protein no yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm txhua qhov haujlwm hauv nruab nrog, tshwj xeeb tshaj yog cov uas muaj kev mob ntshav qab zib);
- cov ntsev ntxhia (phosphorus, hlau, sodium, magnesium, calcium, calcium);
- cov vitamins (retinol, B vitamins);
- kab kawm ntsiab (tooj liab, zinc, bromine, fluorine, nyiaj, manganese).
Yuav siv li cas?
Mis thiab txhua yam khoom raws li nws yog hom khoom noj uas yuav tsum tau ua tib zoo noj nrog ntshav qab zib. Ib qho mis nyuj twg thiab cov tais diav npaj rau hauv nws yuav tsum muaj qhov feem pua ntawm cov rog tsawg. Yog tias peb tham txog qhov ntau zaus, tom qab ntawd tsawg kawg ib zaug hauv ib hnub tus neeg mob tuaj yeem them nyiaj tsawg-calorie tsev cheese, yogurt lossis kefir.
Nws yuav tsum nco ntsoov tias yogurt nrog muab tub lim thiab yogurt muaj ntau qab zib dua mis nyuj.
Nws yuav tsum raug sau tseg tias nyob rau hauv txoj cai txiav npluav, cov neeg mob ntshav qab zib muaj mis tshiab, vim nws tuaj yeem muaj ntau cov carbohydrates ntau thiab ua rau muaj kev cuam tshuam hauv cov ntshav qab zib.
Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas cov tsiaj cov kua mis tau siv. Nyuj cov mis tsis muaj roj ntau dua li mis nyuj. Qhov tom kawg yog qhov sib txawv hauv qhov ntawd txawm tias tom qab tus txheej txheem degreasing, nws cov lus qhia hauv calorie ntau dua qhov cim tseg ntawm cov cai, txawm li cas los xij, cov mis nyuj tshis nrog pancreatitis raug tso cai, piv txwv.
Tsuas yog tus kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab txog kev haus mis tshis. Tus kws kuaj mob endocrinologist-diabetologist rau txhua tus neeg mob yuav tsim qee qhov nyiaj pub ntawd ib hnub. Txawm hais tias qhov tseeb tias cov khoom yog rog dhau, nws tsis tuaj yeem muaj nuj nqis, vim nws muaj peev xwm:
- saturate diabetic nrog cov tshuaj tseem ceeb;
- normalize cov roj cholesterol;
- hnov li cas nce tsis kam mus rau kab mob.
Cov roj ntsha uas tsis muaj kev pab nyob rau hauv cov mis nyuj yog nyob rau hauv kev pom zoo, uas yuav pab tiv nrog cov kab mob kis.
Cov nqi mis
Raws li tau hais dhau los, tsuas yog tus kws kho mob tuaj yeem tsim kom muaj cov mis ntau txaus uas siv tau hauv ib hnub. Qhov no yuav cia siab rau tsis yog nyob ntawm tus neeg tus yam ntxwv ntawm txhua tus neeg lub cev, tab sis kuj nyob ntawm qhov kev tsis saib xyuas tus kab mob, thiab nws cov chav kawm.
Thaum siv mis, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias hauv txhua lub khob ntawm cov khoom no (250 grams) muaj 1 lub khob cij (XE). Raws li qhov no, cov kab mob ntshav qab zib nruab nrab tuaj yeem haus tsis pub ntau tshaj ib nrab litres (2XE) mis nyuj ib hnub.
Txoj cai no tseem siv tau rau cov kua mis nyeem thiab kua misfir. Cov kua mis ntshiab tuaj yeem zom tau ntev dua li kefir raws nws.
Kev Noj Qab Haus Huv Mis Khoom Noj
Koj tsis tuaj yeem tsis quav ntsej lub by-product mis - whey. Nws tsuas yog cov zaub mov zoo rau cov hnyuv, vim nws muaj peev xwm los tsim cov txheej txheem ntawm kev zom zaub mov. Cov kua no muaj cov tshuaj uas tswj cov ntshav qab zib - choline thiab biotin. Poov tshuaj, magnesium thiab phosphorus kuj tseem muaj cov ntshiab. Yog tias koj siv whey hauv cov khoom noj, ces nws yuav pab tau:
- tshem tawm cov phaus ntxiv;
- ntxiv dag zog rau lub cev tsis muaj zog;
- kom normalize lub siab lub ntsws ntawm tus neeg mob.
Nws yuav muaj txiaj ntsig zoo kom muaj nyob hauv cov khoom noj cov khoom noj raws li mis nceb, uas tuaj yeem cog tau ntawm nws tus kheej. Qhov no yuav ua rau nws ua tau nyob hauv tsev kom tau txais zaub mov zoo thiab qab los nrog kua qaub, vitamins thiab minerals uas yog qhov tseem ceeb rau lub cev.
Koj yuav tsum haus dej haus xws kefir 150 ml ua ntej noj mov. Ua tsaug rau cov mis nyuj nceb, ntshav siab yuav rov qab zoo li qub, cov metabolism hauv kev txhim kho, thiab lub cev hnyav yuav tsawg dua.
Cov neeg uas tau kuaj pom tias mob ntshav qab zib thawj zaug tuaj yeem dhau los ua kev nyuaj siab vim tias qhov mob ntawd cuam tshuam nrog kev txwv thiab ua raws li qee txoj cai uas tsis tuaj yeem suav daws tau. Txawm li cas los xij, yog tias koj soberly ntsuas qhov xwm txheej thiab mus kom ze rau kev kho tus kab mob kom zoo, ces kev noj qab haus huv tuaj yeem tswj tau los ntawm kev xaiv cov zaub mov zoo. Txawm tias muaj ntau lub tsev noj mov ntau, nws muaj peev xwm noj ntau yam thiab coj lub neej tag nrho.
