Rau ntau, cov mov ci protein (mov ci-carb tsawg) yog qhov tseem ceeb hauv cov zaub mov tsis muaj carb. Cia nws hloov chaw rau pluas tshais thaum noj su, rau pluas su lossis noj khoom txom ncauj me me ntawm lawv.
Txawm li cas los xij, rau cov khoom no, thiab ntxiv rau lwm qhov, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tau soj ntsuam cov cai khaws cia. Qhov ntau yam no, hauv qhov sib piv rau cov qauv qub, nws muaj nws tus yam ntxwv. Cia wb mus saib ze rau cov cai ntawm kev khaws cia cov khoom lag luam bakery.
Qhov twg yog qhov zoo dua: yuav lossis ci koj tus kheej
Niaj hnub no muaj ib qho kev tsim khoom ntawm lub ncuav pastries. Qhov txiaj ntsig ntawm kev yuav yog pom tseeb. Koj tsis tas yuav tsum sawv hauv chav ua noj thiab siv sijhawm ci koj tus kheej ntau lawm. Tsis yog txhua tus muaj lub sijhawm thiab lub siab xav ua ib yam dab tsi thaum yav tsaus ntuj tom qab ua haujlwm, thaum tsim nyog ua lwm yam haujlwm hauv tsev.
Muaj ntau ntau cov kev xaiv muaj nyob rau ntawm kev ua lag luam uas yeej muaj cov khoom noj ob peb carbohydrates.
Txawm li cas los xij, hauv cov khoom muaj protein nyob hauv bakeries lossis supermarkets, kab ntawm cov nplej lossis txawm tias hom qoob mog feem ntau muaj.
Feem ntau muag cov qhob cij protein, piv txwv li, muaj cov hmoov txhuv nplej dawb tag nrho. Rau ntau, txawm li cas los xij, cereals yog ib qho kev txhawj xeeb rau kev noj haus.
Tswv yim: Rye nqus ntau noo noo dua li hom nplej. Thaum koj yuav cov mov ci protein, nco ntsoov siv cov nplej rye pauv cov nplej.
Lwm qhov kev sib cav tawm tsam kev xaiv yuav yog tus nqi. Qee lub sij hawm nws tus nqi tuaj yeem ncav cuag 100 rubles toj ib qhov. Kev tsim zaub mov rau tus kheej yuav kim dua li pheej yig.
Lwm qhov zoo dua ntawm kev ua noj hauv tsev yog tias koj paub xyov cov khoom xyaw twg muab tso rau hauv cov khoom. Koj tseem tuaj yeem txiav txim siab txog cov qib ntawm carbohydrates koj tus kheej.
Peb twb siv los sau cov ncuav peb tus kheej. Tab sis nws tseem nyob ntawm tus cwj pwm. Thaum peb pib ua raws kev noj haus, muaj tsuas yog tsis muaj ci zoo ntawm kev muag. Yog li ntawd, peb tsis muaj kev xaiv tsuas yog yuav ci peb tus kheej. Ua haujlwm dhau sijhawm, yog li ntau cov zaub mov txawv tau tsim, ntawm cov uas koj yuav pom ib tus uas haum rau koj.
Yog li ntawd, yog tias koj thov peb, peb xav kom koj yuav tsum ua koj li ua cov zaub mov qes-carb uas tsawg. Txawm li cas los xij, peb nkag siab tias vim tsis muaj sijhawm, tib neeg feem ntau yuav nws.
Muab khaws cia ntawm cov khoom lag luam bakery
Txij li thaum xaiv kev xaiv feem ntau yog kev sib xyaw uas muaj cov hmoov txhuv nplej tag nrho, cov ntsiab lus khaws cia zoo ib yam li rau cov kev hloov pauv tsis tu ncua.
- Lub khob cij yuav tsum khaws cia rau hauv lub thawv ci. Av nplaum los yog earthenware tub rau khoom yog feem ntau haum. Cov khoom siv no nqus cov dej noo ntau thiab ntxiv nws thaum tsim nyog. Qhov no ua rau kom lub sijhawm ntev dua, tiv thaiv pwm.
• Cov khoom yuav los yuav tsum tsis txhob tso rau hauv tub yees. Hauv lub tub yees, nws poob dej noo thiab huv sai dua. Khaws qhov kev xaiv no nyob rau ntawm chav tsev kub hauv qhov chaw ntim khoom uas tsim nyog.
• Koj tuaj yeem khov rau cov neeg nyias nyob hauv lub taub yees txias thiab yaj kom tsim nyog. - Yog tias koj siv lub khob cij, so nws nrog vinegar tsis tu ncua kom tsis txhob tuaj pwm.
• Tsis txhob khaws cov khoom hauv ntim ntawv yas. Nws tuaj yeem tsim cov ya raws, uas ua rau ntawm lub khob cij.
• Ceev faj: yog tias pwm tshwm ntawm cov khoom, tam sim ntawd pov tseg. Txawm hais tias pwm kab noj yuav tsis pom nyob rau lwm qhov, txhua lub ncuav txhua lub sijhawm muaj cov tshuaj lom neeg tsis huv.
Cia tus kheej ua ncuav
Feem ntau, tib cov lus qhia khaws cia siv rau cov mov ci tus kheej, tab sis nrog kev sib txawv me ntsis. Qhov zoo ntawm qhov kev xaiv hauv tsev yog qhov kev xaiv ntau dua ntawm cov khoom xyaw.
Cov khoom xyaw rog xws li av almonds tau ntxiv rau feem ntau cov zaub mov. Vim yog cov roj ua cov ntsiab lus, koj cov khoom yuav muaj cov khoom noj kom zoo ib txwm muaj.
Qhov no xyuas kom meej tias lub tshuab ua kom siav yuav muaj lub txee ntev dua li yuav khoom. Lub tsev version yuav cia rau ib lub lim tiam lossis ntev dua, thaum lub sijhawm yuav khoom tsuas yog 3 hnub.
Lwm qhov tsis tau xav txog qhov zoo tshaj plaws ntawm qhob cij qhob cij yog qhov muaj peev xwm muab cia rau hauv tub yees. Vim nws cov ntsiab lus ua rog, nws tsis qhuav hauv lub tub yees thiab yog li ntawd tuaj yeem khaws cia ntev dua.
Peb qhwv cov qhaub cij nyob rau hauv txhuas ntawv ci thiab khw muag khoom nyob rau hauv tub yees rau ntau tshaj li ib lub lim tiam, thiab lawv tseem muaj cov saj tshiab.
Xaus
Kev khaws khoom yuav txawv nyob ntawm ntau yam xaiv. Cov kev xaiv uas raug tau feem ntau tsis khaws cia rau hauv tub yees, thaum lub tsev seem tseem nyob hauv nws.
Tsis tas li ntawd, cov rog cov ntsiab lus thiab qhov tsis muaj nplej los yog txhuv tuaj yeem cuam tshuam zoo rau lub neej txee. Ntawm no yog tus kheej npaj cov khoom yeej. Txawm li cas los xij, cov khoom lag luam yuav tseem muaj txoj hauv kev zoo rau cov uas xav txuag lub sijhawm lossis tsuas yog tsis tshua noj cov khoom lag luam zoo li no.
