Ntau cov ntsiab lus ntawm cov piam thaj hauv tib neeg lub cev yuav ua rau ntau yam kabmob phom sij rau kev noj qab haus huv, thiab ntshav qab zib hauv thawj qhov chaw. Cov tsos mob uas yuav tsum ceeb toom yog tsaug zog, khaus ntawm daim tawv nqaij, nqhis dej tas li, tawm hws ntau dhau, kev tshaib plab txhua lub sijhawm ntawm hnub.
Txawm hais tias cov kev hloov hauv cov piam thaj hauv qab zib tuaj yeem ua rau cuam tshuam loj ntawm lub raum, cov hlab ntsha, qhov muag, lub plawv. Yog li, ib tus neeg yuav tsum paub tiv thaiv lawv tus kheej los ntawm cov teeb meem kev noj qab haus huv, txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob mob ntshav qab zib.
Muaj ntau txoj hauv kev zoo los tawm tsam kev nce ntxiv ntawm cov piam thaj, pib nrog kev noj zaub mov kom raug thiab xaus nrog kev siv cov tshuaj qab zib.
Kev noj haus rau qhov piam thaj siab
Yuav ua kom muaj qhov xwm txheej li qub, nws raug nquahu kom ua raws li txoj kev ua neej kom zoo, kho koj li kev noj zaub mov, kev noj haus. Cov khoom noj yuav tsum tau noj nyob rau hauv cov me me tsawg kawg yog 5-6 zaug thaum nruab hnub ntawm cov sijhawm ua ntu zus. Koj tuaj yeem ua koj txoj haujlwm yooj yim me ntsis yog tias koj teem sijhawm los ntawm kev qhia lub sijhawm noj mov.
Txhawm rau txo cov piam thaj hauv cov ntshav, cov kws kho mob tau hais txog kev siv qej thiab dos tshiab tsis tu ncua, ntawm qhov nruab nrab nws yog qhov yuav tsum tau noj li ntawm 50 gram ntawm cov zaub hauv ib hnub. Cov tshuaj tshwj xeeb allicin, uas muaj nyob hauv qej, zoo kawg yog tshem tawm cov tshuaj lom hauv lub cev, ua kom cov ntshav khov, ua kom qab zib.
Qab zib tuaj yeem raug ntiab tawm vim yog siv cov zaub tshiab ntau, piv txwv li, cov ntshav qab zib tau pab tau zoo:
- zucchini;
- zaub qhwv;
- dib
- Txiv lws suav
- kua txob qab heev.
Tab sis nws yog qhov zoo dua rau kev txwv cov txiv hmab txiv ntoo, tsuas tso siab rau cov txiv mab txiv ntoo, cov txiv ntoo citrus, txiv apples ntsuab, cov txiv cev. Ib qho ntxiv, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj cov zaub mov protein hauv koj cov zaub mov: nqaij qaib dawb, nqaij ntses, nqaij nyug, qe, taum, taum pauv. Nws tseem muaj txiaj ntsig zoo rau noj cov khoom muaj mis muaj roj tsawg.
Cov dej qab zib kuj tseem pab txhim kho kev mob, nyiam yog yuav tsum tau muab cov kua txiv lws suav, tshuaj yej ntsuab, nws raug tso cai rau haus cov cawv txiv hmab qhuav hauv tus nqi tsim nyog. Tsis siv tsawg yuav yog teas los ntawm nplooj ntawm berries, txuj lom: nplooj ntawv ntawm blueberries, txiv pos nphuab, junipers, cumin dub, turmeric, coriander.
Nrog cov ntshav qab zib hauv cov ntshav, cov khoom lag luam nrog cov ntsiab lus siab ntawm cov rog thiab carbohydrates raug cais tawm hauv cov zaub mov tsis muaj swb:
- ua kom zoo zoo qab zib;
- haus cov dej haus;
- qos yaj ywm
- cov roj ua rog, rog;
- khoom qab zib, confectionery.
Thiab koj tseem yuav xav kom tso cov txiv hmab txiv ntoo qhuav: raisins, apricots qhuav, figs.
Folk kev
Yuav ua li cas tshem tawm suab thaj hauv cov ntshav los ntawm lwm txoj kev? Tom tsev, koj tuaj yeem tsuav cov txiv ntoo rosehip, rhaub lawv hauv dej npau npau, simmer rau tsis pub ntev tshaj 5 feeb thiab hais kom ob peb teev hauv qab lub hau.
Nws yog qhov zoo uas tawm mus rau xav kom tsaus ntuj, noj ib nrab ib nrab ib teev ua ntej noj mov. Cov dej haus no tuaj yeem tuaj yeem yuav haus cawv dua li ib txwm ua.
Lwm txoj hauv kev los kho cov qab zib siab yog siv cov horseradish cag tincture. Cov khoom yog ua tib zoo ntxuav, zuaj, pauv mus rau lub khob iav, 9 ntov cloves ntawm qej yog ntxiv. Qhov sib tov yog nchuav nrog ib liter ntawm npias, muab rau fermentation nyob rau hauv qhov chaw sov so rau 10 hnub. Tom qab uas cov cuab yeej yog lim:
- haus ob hnub, ib me nyuam diav peb zaug ib hnub;
- tom qab ntawd lub koob tshuaj yog ob npaug.
Qee cov neeg mob tau ua tiav dej haus zoo uas cov taum dawb tau ua paug. Nyob rau yav tsaus ntuj, 5 taum tau muab tso rau hauv lub khob dej, thaum sawv ntxov lawv haus dej ntawm lub plab. Ntxiv rau, kev qhia zaub mov noj rau cov neeg mob ntshav qab zib xav tau.
Koj tuaj yeem sim lwm txoj kev, lub hauv paus ntawm uas yog hom geranium. Nrog rau cov ntshav qab zib, cov nroj tsuag pabcuam txhawm rau txhim kho kev zom zaub mov, tshem tawm cov piam thaj hauv cov ntshav, thiab yuav yog cov tshuaj tua kab mob zoo.
Txhawm rau tshem tawm cov piam thaj, koj tuaj yeem nqa Txoj kev lis ntshav ntawm Bay nplooj, 10 daim ncuav 3 khob dej sov, hais kom ntev li 3 teev. Thaum npaj txhij, haus Txoj kev lis ntshav 3 zaug hauv ib hnub (txaus ib nrab khob ntawm ib lub sijhawm).
Tom qab Txoj kev lis ntshav, koj tuaj yeem noj cov buckwheat ntawm kefir, rau txhua 2 diav ntawm cereal lawv nqa ib khob kefir, muab tso rau hauv lub tub yees rau hmo ntuj. Buckwheat tuaj yeem ntxuav nrog stewed roob tshauv thiab txiv moj coos. Ib khob ntawm roob tshauv thiab tib tus nqi ntawm pears yog brewed nyob rau hauv ib liter dej. Cov dej yuav npaj thaum lub txiv ntoo mos. Txhawm rau txhim kho qhov saj, compote tuaj yeem infused rau ntau teev, noj 3-4 zaug hauv ib hnub.
Tsis tas li ntawd, nws tau qhia ua kev kawm lub cev txhua hnub, kis las. Nws yog kev siv lub cev kom dhau los uas yuav dhau los ua lub hauv paus rau metabolism.
Qib qab zib theem thiab kev ntxhov siab
Tsis muaj teeb meem li cas cov ntshav qab zib ua rau nws coj lub neej noj qab haus huv, ua si kis las, nrog ntau zaus ntxhov siab, nws cov suab thaj yuav tsis poob. Muaj qhov tseeb ua pov thawj tias kev paub txog kev xav tsis tsuas yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau tus mob ntshav qab zib ntshav qab zib, tab sis tseem ua rau kev muaj ntshav qab zib ntau dhau.
Kev ntxhov siab ntev dhau los ua rau muaj qhov tawm ntawm qhov ntau ntau ntawm hormone cortisol, uas yog qhov tseem ceeb hauv cov metabolism, ua lub luag haujlwm rau lub zog siv. Nws yog hom tshuaj no:
- ua kom ntshav qab zib noj ntau thiab ntau yam khoom noj;
- txhawb nqa qhov nce ntxiv rau lub siab.
Raws li cov txheej txheem pathological loj hlob tuaj, cov qog ntawm adrenal tau ploj mus, cov ntshav piam thaj tau nce ntxiv. Nrog cov kev ntxhov siab tas mus li, tus neeg mob noj nws qhov kev tswj tsis tau, hyperinsulemia thiab insulin kuj tseem nce ntxiv. Txawm hais tias ib tus neeg paub tshem cov piam thaj hauv lub cev, nws tsis tuaj yeem ua nws.
Yam tshuaj twg los xij, tus mob ntshav qab zib yuav siv tiv thaiv cov ntshav qab zib kom siab, yog tias koj ua tib zoo saib xyuas koj kev noj qab haus huv, koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig yooj yim txawm tias tsis muaj tshuaj noj yog tias koj ua raws li cov lus qhia yooj yim. Qhov no yog qhov tseem ceeb, txij li thaum cov tshuaj txo cov suab thaj, tab sis tib lub sijhawm cuam tshuam zoo rau lub siab.
Kev noj zaub mov kom zoo, zam kev dhau kev ntxhov siab thiab kev tshuaj xyuas mob tsis tu ncua yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv, lub neej tag nrho.
Daim vis dis aus hauv tsab xov xwm no nthuav qhia ntau yam txuj ci neeg noj tshuaj uas muaj ntshav qab zib kom tsawg.
