Thaum tus neeg muaj mob ntshav qab zib, nws yuav tsum hloov pauv nws txoj kev ua neej txhawm rau txhawm rau tiv thaiv tus mob. Txog qhov kawg no, koj yuav tsum tau ua raws li kev noj zaub mov noj, noj tshuaj muaj ntshav qab zib, xws li Metformin, ntaus pob ncaws pob, thiab qee zaum siv tshuaj kho cov tshuaj insulin. Yog li, chav kawm ntawm tus kabmob tuaj yeem tswj hwm, tab sis nws xav tau qee yam kev siv zog.
Ib qho tseem ceeb ntawm txoj kev kho mob kom zoo tsis tsuas yog mob ntshav qab zib, tab sis kuj mob hawb pob yog kev ua lub cev. Puas yog nws muaj peev xwm mus dhia nrog mob hawb pob thiab mob ntshav qab zib?
Koj tuaj yeem khiav nrog cov kab mob zoo li no, vim tias muaj kev ua haujlwm zoo thiab muaj zog nrog cov kev sib tw no tiv thaiv kev rog, kev txhim kho cov teeb meem nrog lub plawv thiab cov hlab ntsha, txhim kho mus ob peb vas, ua haujlwm muaj peev xwm thiab nce kev tiv thaiv.
Tab sis qhov ua tau zoo tshaj plaws los ntawm kev tawm dag zog lub cev yog qhov ua kom cov txheej txheem hauv lub cev thiab qhov nce ntxiv hauv kev nqus ntawm cov piam thaj. Vim tias qhov no, qee kis, koj muaj peev xwm ua kom tiav cov tshuaj tua kab mob insulin lossis txo qis qhov kev siv tshuaj tiv thaiv kab mob.
Taug kev thiab khiav
Qhov zoo tshaj plaws ntawm lub cev ua rau cov ntshav qab zib thiab mob hawb pob yog taug kev. Tom qab txhua tus, txawm tias taug kev ntev yuav yog qhov zoo rau lub cev, thaum lub sijhawm glycemia yog li qub, cov leeg yuav mob suab thiab endorphins yuav pib tsim tawm - cov tshuaj hormones uas txhim kho mus ob peb vas. Ntawm lwm yam, kev tawm dag zog ua rau kom poob phaus thiab tiv thaiv kev txhim kho kev rog rog yav tom ntej.
Tshwj xeeb kev taug kev yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob uas, vim yog kev noj qab haus huv, tsis tuaj yeem nkag mus rau hauv kev ua kis las. Pawg no suav nrog cov neeg laus dua thiab cov neeg uas tau muaj tus mob ntshav qab zib lossis muaj lwm yam mob hnyav.
Yog tias qhov kev cob qhia tau xaiv raug lawm, ces tsis muaj kev phiv los ntawm nws yuav tshwm sim. Ntawm qhov tsis sib xws, qhov no yuav tso cai rau koj hlawv cov calories ntau, ua kom zoo dua mus ob peb vas thiab rov mob nqaij.
Txawm li cas los xij, txhua tus neeg mob ntshav qab zib yuav tsum nco ntsoov tias tom qab ua si tawm ntawm lub cev lawv yuav tsim muaj ntshav qab zib hauv lub cev, uas yog tus cwj pwm los ntawm cov ntshav qab zib kom tsawg. Yog li, koj yuav tsum nco ntsoov nqa cawv lossis haus dej ua kom ntau, piv txwv li, qhaub noom lossis kua txiv qab zib. Txawm hais tias nrog kev noj zaub mov kom haum thiab kev noj zaub mov kom tsawg, qhov muaj feem yuav ua rau cov ntshav qab zib tsawg tsawg.
Yog tias tus neeg mob muaj ntshav qab zib hom 2, cov kws kho mob pom zoo kom nws xyaum taug kev Nordic. Tseem lub cev kev tawm dag zog no yog siv los rov ua dua li qub ib txwm ua haujlwm ntawm cov leeg ua haujlwm thiab tiv thaiv cov kab mob plawv.
Txawm hais tias Nordic taug kev tau txais cov xwm txheej ntawm kev ua kis las puv ntoob tsis ntev los no, nws yeej tsis txwv nws los ntawm kev ua ib qho kev sib tw zoo tshaj plaws rau cov tsis muaj txuj ci ncaws pob thiab cov neeg xiam oob khab. Tseeb, Nordic taug kev tso cai rau koj los tswj lub zog ntawm lub nra, raws li tus neeg cov kev xav tau ntawm lub cev, thiab nws tseem tso cai rau koj kom 90% ntawm cov leeg nqaij kom zoo.
Rau cov chav kawm, koj yuav tsum siv tus pas tshwj xeeb, tuaj yeem yuav tom khw ncaws pob. Tus pas nrig ntawm qhov ntev tsis ncaj ncees lawm yuav tsim kev thau khoom ntxiv rau ntawm tus txha nqaj qaum thiab hauv caug.
Kev taug kev hauv Finnish nrog cov pas tshwj xeeb ua rau lub nra ntawm lub cev muag thiab kom sib npaug. Ntxiv rau, cov chav kawm tsis tu ncua hauv kev ua si nawv nce kev tiv thaiv, thiab tseem ceeb tshaj, lawv muaj rau cov neeg muaj kab mob ntau yam.
Cov theem ntawm kev txav mus xaiv tus kheej, thaum tsis muaj cov qauv tshwj xeeb. Yog li ntawd, khoov thiab thawb tawm tsam tus pas, ib tus neeg tuaj yeem txav mus los ntawm nws tus kheej kev sib dhos, uas yuav ua rau nws txhim kho nws txoj kev noj qab nyob zoo thiab ntxiv dag zog rau nws txoj kev tiv thaiv.
Hais txog kev khiav, nws yuav pab tau zoo thaum pib mob ntshav qab zib, thaum tus neeg mob tsis mob taub hau los ntawm kev rog, thiab tsis muaj kev phom sij ntxiv. Tab sis yog tias taug kev qhia tau rau yuav luag txhua tus, ces muaj qee qhov kev txwv rau jogging:
- retinopathy
- muaj ntau tshaj 20 kg ntawm qhov hnyav tshaj;
- mob ntshav qab zib, thaum glycemia tsis tswj hwm, uas tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev ntawm kev ua haujlwm ntxhov siab.
Rau cov laj thawj no, jogging yog qhov zoo rau cov ntshav qab zib me ntsis. Ua tsaug rau kev hlawv cov calories sai sai, cov nqaij ua kom muaj zog, ua ke nrog kev noj zaub mov noj thiab siv cov tshuaj tiv thaiv kab mob xws li Metformin, koj tuaj yeem txhim kho metabolism hauv thiab pab them ntshav qab zib.
Txawm li cas los xij, koj tsis tuaj yeem khiav qhov kev ncua ntev thiab ntawm qhov nrawm. Nws raug nquahu kom pib nrog kev taug kev, tsim pob qij txha thiab pob txha taub hau.
Kev siv ntawm txoj kev thauj khoom yuav tsum tau nce ntxiv qeeb, tsis muaj kev koom ua ke ntawm kev faib tawm zuj zus. Qhov tseeb, nrog mob hawb pob thiab mob ntshav qab zib, txoj haujlwm tseem ceeb tsis yog kom tau txais kev yeej ntawm kev ua kis las, tab sis kom ua kom cov txheej txheem metabolic.
Txawm li cas los xij, nws tsim nyog nco ntsoov tias tsuas yog kev hnyav mus rau kev hnyav tuaj yeem pab txhawb kom yuag thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov leeg ntshav thiab mob plawv, ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv thiab tiv thaiv kev txhim kho cov mob ntshav qab zib.
Cov neeg mob ntshav qab zib uas xav zoo yuav tsum tsis txhob ua tub nkeeg thiab hloov khiav nrog kev taug kev, vim hais tias lub nra yuav tsum maj, tab sis tsis yooj yim.
Mob ntshav qab zib cov kev cai Jogging
Muaj ntau cov lus qhia uas tseem ceeb kom ua raws li ntshav qab zib.
Yog li, ua ntej cov chav kawm, koj yuav tsum ntsuas ntshav qab zib.
Ib qho ntxiv, tus mob ntshav qab zib yuav tsum tau muaj cov roj sai nrog nws, piv txwv li ib qho qab zib lossis chocolate.
Tom qab khiav, nws raug nquahu kom haus ib khob kua txiv tshiab ntawm kua txiv lossis noj txiv hmab txiv ntoo uas muaj qab zib. Yog tias cov piam thaj hauv theem pib nce, koj yuav tsum tau noj khoom txom ncauj thaum ua qoj ib ce.
Ib qho ntxiv, rau ntshav qab zib, cov lus pom zoo hauv qab no yuav tsum raug pom:
- ua haujlwm dhau ntawm kev quab yuam thiab ua haujlwm ntau dhau lub cev yog contraindicated;
- txhua lub nra yuav tsum ua kom muaj zog zuj zus, tsis muaj overvoltage;
- koj yuav tsum tau ua nws tsis tu ncua, vim hais tias kev cob qhia qee zaum yuav ntxhov siab rau lub cev;
- Koj tsis tuaj yeem qoj ib ce ntawm lub plab khoob, vim tias qhov no tuaj yeem ua rau txo qis dua cov piam thaj;
- Nws zoo dua yog tias khiav ua ntej noj su thiab ob teev tom qab noj tshais tas.
Ib qho ntxiv, rau kev ua kis las nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau yuav cov khau kis las zoo nkauj thiab xis nyob. Rau cov neeg mob ntshav qab zib, txoj cai no tseem ceeb tshwj xeeb, vim tias txawm tias qhov cuam tshuam me me tuaj yeem dhau los ua ib qho teeb meem tseem ceeb, vim tias qhov kho puas yuav zoo rau lub sijhawm ntev.
Cov kws kho mob ntshav qab zib uas txiav txim siab pib dhia yuav tsum sab laj nrog tus kws kho mob sab kawg thiab kws qhia kis las uas yuav sib piv txhua yam kev pheej hmoo thiab xaiv cov kev xaiv thiab cov sijhawm zoo ntawm cov chav kawm. Yog li, nrog cov qib siab kawg ntawm ntshav qab zib thiab mob hawb pob, qhov no tuaj yeem taug kev luv luv (mus txog 15 feeb), thiab nrog qhov xwm txheej ruaj khov thiab them rau tus kabmob, lub sijhawm kawm tuaj yeem mus txog li ib teev ntawm taug kev ceev lossis siv sijhawm ntev li 30 feeb.
Txhua tus neeg mob ntshav qab zib yuav tsum nco ntsoov tias ua ntej, thaum lossis tom qab ua si tawm ntawm lub cev lawv yuav muaj tus mob hypoglycemia lossis hyperglycemia. Yog li hais tias cov piam thaj hauv ntshav tsis poob rau theem tseem ceeb, koj yuav tsum ua tib zoo ua raws li kev noj haus, khiav tsis tu ncua thiab tib lub sijhawm.
Tsis tas li, ua ntej txhua qhov kev tawm haujlwm, koj yuav tsum ntsuas glycemia. Ua ntej pib cov chav kawm, nws raug nquahu kom sab laj nrog tus kws kho mob uas yuav kho cov tshuaj insulin thiab kev noj haus. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nce ntawm cov dej haus, vim hais tias thaum lub sijhawm ua haujlwm lub cev tawm ntawm lub cev dej ntau dhau.
Nrog kev maj mam dhia hauv qab zib, ntshav qab zib tuaj yeem tsim kho kom tsis xeev tsis nco qab, yog li ntawd, txawm tias muaj insulin-ywj siab daim ntawv ntawm tus kab mob thiab kev tswj tsis tau glycemia, kev ua kis las tuaj yeem cuam tshuam. Rau cov neeg mob uas muaj hnub nyoog tshaj 35 xyoos, nrog cov kab mob ntev ntev (txij li 10 xyoo), nws raug nquahu kom ua qhov kev kuaj tshwj xeeb ua ntej kev cob qhia.
Ntxiv rau, muaj qee yam kev pheej hmoo ntxiv. Piv txwv li, haus luam yeeb lossis atherosclerosis, uas cuam tshuam kev kho mob hnyav thiab tuaj yeem tiv thaiv tsis tsuas yog khiav, tab sis txawm taug kev yooj yim.
Kev Ua Si Lom Zem Txhim Kho Cov Tshuaj
Txawm hais tias qhov kev ua tiav ntawm pharmacological, txoj hauv kev zoo rau kev tiv thaiv kev hnyav, zoo li yav dhau los, yog kev ua kis las thiab noj zaub mov kom raug.
Txawm li cas los xij, muaj ntau ntawm cov tshuaj, cov txiaj ntsig ntawm uas tau paub tseeb los ntawm cov kws kho mob feem ntau, pab ua kom nrawm zom zaub mov thiab ua kom cov ntshav qab zib tsawg.
Zej zog kev noj zaub mov ua si muaj ntau cov khoom siv ua kom yuag. Cov tshuaj zoo tshaj plaws suav nrog Metformin thiab nws cov tshuaj analogues Siofor thiab Glucofage. Cov no yog cov kab mob uas tsis muaj kev phom sij uas muaj cov nyom ntau yam, raws li muaj pov thawj los ntawm ntau cov kev tshawb fawb.
Nws tseem tsim nyog hais txog lwm cov nyiaj, uas suav nrog:
- Sibutramine (Meridia, Reduxin, Lindaxa, Goldline) yog cov tshuaj uas nyiam noj qab haus huv, tab sis lawv tsis raug tso tawm yam tsis muaj tshuaj, raws li lawv muaj ntau cov kev phom sij phiv.
- Orlistat (Orsoten, Xenalten, Xenical) - txwv txheej txheem ntawm kev nqus ntawm cov rog, tab sis yog tias nws txais tos tsis txuas nrog kev noj zaub mov noj, nws yuav tsis muaj txiaj ntsig thiab yuav ua rau lub plab zom mov.
- Fluoxetine (Prozac) yog ib qho tshuaj tiv thaiv kab mob uas thim tawm tsam serotonin reuptake.
- Acarbose (Glucobai) - txo qhov nqus ntawm carbohydrates, tab sis nrog kev noj zaub mov tsis zoo tuaj yeem ua rau mob plab zom mov.
Nws tseem tsim nyog teev txog cov roj hlawv cov roj uas cov neeg ua haujlwm tshaj lij coj tau. Cov no yog peptides, anabolics, Ephedrine thiab Clenbuterol.
Tab sis rau cov ntshav qab zib, Metformin yuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Yog li, koj yuav tsum xav txog cov tshuaj no ntau dua.
Cov cuab yeej zwm rau cov pab pawg ntawm cov biguanides, nws cov nyhuv ua raws li kev txiav txim siab ntawm gluconeogenesis. Nws kuj nce insulin rhiab ntawm peripheral receptors thiab txhawb kev nqus ntawm cov piam thaj los ntawm cov leeg.
Metformin tuaj yeem txo qis qis ntawm cov suab thaj, thiab nws cov ntsiab lus tom qab noj mov. Cov tshuaj tsis txhawb cov tshuaj insulin secretion, yog li ntawd, nws tsis ua rau nws tsis muaj ntshav qab zib.
Raws li tau hais los saum toj no, cov tshuaj no pab txhawb qhov hnyav hauv cov ntshav qab zib, nrog rau kev rog. Nws ua kom anaerobic glycolysis, ua kom tsis qab los noj mov thiab zom cov ntshav qabzib nyob rau hauv txoj hnyuv, muab cov fibrinolytic thiab lipid-txo cov teebmeem.
Cov koob tshuaj txhua hnub yog ib gram. Tom qab 10-14 hnub, qhov nyiaj tuaj yeem nce ntxiv, uas yog txiav txim siab los ntawm cov concentration ntawm cov piam thaj.
Qhov nruab nrab ntawm kev saib xyuas qhov nruab nrab yog 1.5 -2 g, qhov siab tshaj yog 3 grams. Txhawm rau kom txo qhov tsis zoo ntawm cov tshuaj ntawm cov zom zaub mov, tag nrho cov tshuaj tau muab faib ua ob, peb zaug tshuaj.
Cov ntsiav tshuaj tau noj hauv cov txheej txheem lossis tom qab noj mov, ntxuav nrog dej. Koob tshuaj rau cov neeg laus cov neeg mob yog xam nyob ntawm seb mob ntawm lawv ob lub raum.
Hais txog kev phiv tshuaj, tom qab noj cov Metformin feem ntau muaj teeb meem lub plab zom mov, xws li mob plab, xeev siab, tsis qab los noj mov, raws plab thiab ntuav. Feem ntau, cov tsos mob no tshwm sim thaum pib kho, tab sis tom qab ntawd lawv hla lawv tus kheej.
Qee lub sij hawm nrog hypersensitivity rau cov tshuaj, tus neeg mob pib mob me erythema. Thiab nyob hauv qee tus mob ntshav qab zib tom qab noj tshuaj xws li Metformin 850, muaj qhov tsis txaus ntawm cov vitamin B12 thiab qhov kev txo qis hauv nws cov concentration hauv cov ntshav, uas ua rau megaloblastic anemia thiab hematopoiesis tsis muaj zog.
Qee zaum, cov kab mob lactic acidosis tuaj yeem tsim kho. Hauv qhov no, lub ncoo nres.
Cov tshuaj tiv thaiv kev noj cov tshuaj Metformin yog:
- cov uas ua rau mob kem thiab ketoacidosis;
- hnub nyoog txog 15 xyoo;
- poj laib
- zawv plab lossis ntuav;
- mob myocardial hnyav;
- mob ntshav qab zib taw;
- raum thiab mob siab teeb meem;
- npaws
- lactic acidosis;
- cov kab mob sib kis thiab ntau yam ntxiv.
Yog li, ntshav qab zib, noj cov tshuaj tiv thaiv kev rog yuav tsum tau ua ke nrog kev khiav lossis taug kev. Qhov no yuav txo qis thiab tswj lub cev tsis zoo, ua kom lub cev glycemia, txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha, txo qis qib triglycerides thiab roj nyob rau hauv cov ntshav.
Daim vis dis aus hauv tsab xov xwm no tham txog cov txiaj ntsig ntawm kev khiav ntshav qab zib.
