Txawm hais tias qhov tseeb tias cov tshuaj niaj hnub no mus dhau los, muaj ntau yam kab mob uas ib hom tshuaj tsis tau raug tsim tau zoo. Ntawm cov kev mob no, yuav tsum qhia txog ntshav qab zib, tsis hais txog hom twg.
Raws li cov ntaub ntawv txheeb cais, kwv yees li 55 lab cov tib neeg hauv ntiaj teb no muaj ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, tus lej tiag yog ntau dua, vim tias cov neeg feem ntau ntsib kev mob vwm lossis tsis nrhiav kev kho mob txhua lub sijhawm.
Ntshav qab zib yog kab mob txaus ntshai, tab sis yog tias koj paub meej tias qhov kev kuaj mob no, koj tuaj yeem nyob tag koj lub neej yam tsis muaj teeb meem. Txhawm rau ua qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb kom soj ntsuam koj li kev noj zaub mov, kev ntsuas glycemia. Txawm li cas los xij, kev mob ntshav qab zib yog qhov zoo dua los tiv thaiv dua li tswj kev zoo.
Txhua tus neeg yuav tsum txiav txim siab rau nws tus kheej seb puas yuav tau txais lub neej hauv nws txhais tes los yog tawm tsam rau nws. Tus mob ntshav qab zib yuav tau los rau cov ntsiab lus uas muaj ntau cov kev txwv, txwv tsis pub lawv tsis tuaj yeem dim ntawm cov kab mob hnyav.
Mob ntshav qab zib muaj teeb meem dab tsi?
Mob ntshav qab zib nws tus kheej tsis txaus ntshai, tab sis qhov ntau ntawm nws cov teeb meem, uas tuaj yeem ua rau mob hnyav heev. Qhov tsis txaus siab tshaj plaws ntawm lawv yuav tsum tau sau tseg qhov tsis pom meej meej hauv nco, tsis hnov qab lub hlwb kev ua haujlwm, txawm tias muaj mob stroke. Kev cuam tshuam hauv kev ua haujlwm ntawm cov genitourinary kheej tsis raug txiav txim siab, cov poj niam muaj kev txom nyem los ntawm hyperglycemia muaj lub cev ntas, tus neeg mob txawm tias yuav ua rau tawv nqaij. Rau cov txiv neej, ntshav qab zib hawv yuav impotence.
Lwm qhov kev txaus ntshai ntawm ntshav qab zib yog qhov kev txo qis ntawm qhov pom ntawm qhov muag, qhov muag tsis pom tseeb. Tus neeg mob yuav pib muaj teeb meem ntawm cov hniav, qhov xwm txheej ntawm lub qhov ncauj ntawm lub qhov ncauj yuav loj zuj zus. Rog lub cev tsis muaj zog, tsis muaj kev cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm lub siab, plam rhiab rau qhov kub thiab qis kub, mob.
Cov neeg mob uas mob ntshav qab zib yuav tsum nco ntsoov ua lub ntsej muag ntau dhau ntawm daim tawv, lub ntsej muag, mob pob thiab lwm yam mob. Ntshav ncig kuj tseem hnov mob phem, muaj kev ywj pheej ntawm cov hlab ntshav ploj. Hauv cov neeg mob, nqua ceg qis yuav tsis ua haujlwm raws sijhawm, mob plawv yuav pib. Vim tias kev mob ntshav tsis txaus, qhov ntxim nyiam ntawm caj dab ntev ntawm ob txhais ceg, txuas ntxiv txiav ntawm caj npab cuam tshuam nce. Qhov no feem ntau tshwm sim nrog kev txhim kho ntshav qab zib hauv cov txiv neej.
Yog tias nws muaj teeb meem los tiv thaiv tus kab mob ntshav qab zib mellitus ntawm thawj hom, ces nws muaj peev xwm tiv thaiv kev loj hlob ntawm tus kab mob ntawm hom ob. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg mob uas yog predisposed rau hyperglycemia:
- nrog cov caj ces tsis zoo;
- nrog rau cov kab mob ntawm tus txiav.
Txawm tias theem pib ntawm ntshav qab zib tuaj yeem nres yog tias koj ua raws li cov lus qhia ntawm kws kho mob thiab tsis txhob cia txhua yam mus raws li nws tus kheej pom zoo. Qhov no tseem ceeb tshaj yog tias ntshav qab zib muaj peev xwm tsim tau hauv menyuam yaus.
Txoj kev los tiv thaiv ntshav qab zib
Mob ntshav qab zib yuav ua li cas zam? Yog tias koj tsis xav txog qhov ua rau tus kab mob pathology uas tsis yog nyob ntawm tus neeg nws tus kheej, tom qab ntawd tiv thaiv tus kab mob tsis yog qhov nyuaj. Nws muaj 12 txoj hauv kev los ua qhov tseeb no.
Yuav pib nrog, nws yog ib qho tseem ceeb kom tshem tawm qhov hnyav tshaj, qhov tshwm sim ntawm kev hloov pauv hauv cov piam thaj yuav poob qis 70%, yog tias koj poob phaus tsuas yog 5 kilos. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tau hloov kho kev noj zaub mov kom zoo, txhim kho tus cwj pwm tsuas yog noj zaub mov kom zoo: zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov zaub mov qeeb.
Muaj cov ntaub ntawv pov thawj tias kev siv cov kua qaub yuav pab ua kom lub cev qub. Yog tias koj siv ob dia ntawm cov khoom ua ntej noj mov (dilute hauv ib khob dej!), Qab Zib yuav tsawg zuj zus. Cov lus zais yog tias cov vinegar muaj cov tshuaj uas ua rau kom qhov nqus ntawm carbohydrates qeeb.
Cov kws kho mob pom zoo kom ua lub neej noj qab nyob zoo, kev tawm dag zog lub cev ib txwm muaj txiaj ntsig. Qee zaum txhua hnub yog tus txaus:
- mus taug kev;
- caij tsheb kauj vab;
- dhia ua si.
Xws li lub luag haujlwm yuav tsis tsuas yog ua kom cov leeg muaj zog, nws kuj pab tau kom tsis hnyav. Endocrinologist pom zoo tias cov hauv kev zoo li no tuaj yeem txo tus mob ntshav qab zib. Cov kev tawm dag zog lub cev rau 30 feeb hauv ib hnub yuav txo qhov muaj feem ntau ntawm kev mob nkeeg los ntawm 80%.
Thaum taug kev, qhov zoo tshaj ntawm kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj hormone insulin nce, nws pib nkag mus rau hauv txhua lub hlwb. Yog li, kev sib txuam ntawm cov piam thaj tau tawg, gluing ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntshav yog tshem tawm.
Lwm txoj hauv kev uas suav nrog kev tiv thaiv ntshav qab zib yog kev siv cov qoob cog qoob loo tsis tau kho. Tab sis ua ntej siv cov khoom noj zoo li no, koj yuav tsum paub koj tus kheej nrog nws muaj pes tsawg leeg, nrhiav kom paub glycemic index, qab zib cov ntsiab lus.
Muaj lwm txoj hauv kev los tiv thaiv tus mob ntshav qab zib. Kuj ceeb tias, cov neeg nyiam nyiam cov kas fes muaj tsawg dua qhov yuav muaj ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob tsim txom cov dej haus, nws tuaj yeem ua teeb meem rau lub plawv.
Txhawm rau tiv thaiv ntshav qab zib, koj yuav tsum haus dej haus kas fes tshwj xeeb tshaj plaws nrog rau caffeine, cov khoom no:
- pib cov metabolism hauv lub cev;
- pab qabzib kom zoo nyob tso.
Nws tseem ceeb heev tias caffeine muaj cov keeb kwm uas tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab lub cev tag nrho.
Dab tsi ntxiv uas koj yuav tsum paub?
Kev txhim kho ntawm cov ntshav qab zib hom 2 yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj lub neej ntawm kev noj zaub mov sai, vim tias cov zaub mov zoo li no tsis muaj dab tsi tab sis muaj kev puas tsuaj rau lub cev. Tsis suav nrog cov khoom lag luam ua tiav, txhua yam khoom siv hauv kaus poom thiab lwm yam khoom lag luam.
Nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tso tseg cov nqaij muaj roj, hloov nrog nqaij qaib lossis zaub. Cov kws kho mob hais tias kev sib txuas ntawm cov ntshav qab zib thiab cov rog rog yuav tsum nrhiav hauv cov roj (cholesterol) ntau dhau. Qhov tsawg dua cov tshuaj no hauv cov ntshav, qhov ntau dua nws yog ib txwm ua zoo thiab tswj ntshav qab zib.
Cinnamon pab ntau tus neeg mob ntshav qab zib, nws cov txiaj ntsig tau raug pov thawj los ntawm ntau cov kev tshawb fawb nyob hauv kev tshawb fawb. Rau cov neeg uas haus cov cinnamon, qhov muaj peev xwm ua kom ntshav qab zib mellitus thiab kev hloov hauv cov qib glycemic txo tsawg dua li 10%. Cov nyhuv no tuaj yeem piav qhia los ntawm qhov muaj nyob rau hauv enzyme nyob rau hauv kev sau ntawm cinnamon, uas:
- cov txiaj ntsig zoo rau lub cev;
- Pab cov hlwb sib cuam tshuam zoo nrog insulin.
Yog li cov khoom lag luam no yuav tsum muaj rau hauv cov khoom noj khoom haus txhawm rau tiv thaiv ntshav qab zib.
Yuav tiv thaiv tus mob ntshav qab zib li cas? Nws siv sijhawm so, nrhiav sijhawm kom pw tsaug zog tag nrho, zam dhau lub sijhawm ntxhov siab, qhov no tseem yuav ua rau tus neeg mob muaj mob. Yog tias koj tsis ua raws li txoj cai no, lub cev pib nce lub zog rau cov lus teb, yog nyob rau hauv kev sib tw tsis tu ncua, tus neeg muaj lub plawv dhia tsis tu ncua, mob taub hau, thiab lub siab ntxhov siab tsis dhau. Qhov kev ua no feem ntau haum rau kev tiv thaiv mob ntshav qab zib hauv cov txiv neej.
Kev daws dhau kev ntxhov siab yuav pab:
- cov hoob yoga niaj hnub (kev tawm dag zog yuav pab tsim lub cev, ua kom nws ua haujlwm);
- tsis txhob maj (nws raug pom zoo kom ua ob peb nqus sib sib zog nqus ua ntej ua ib qho yeeb yam);
- faib sijhawm rau kev so (tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam nws muaj txiaj ntsig los so ib hnub, tsis txhob xav txog haujlwm).
Yuav ua li cas kom tsis txhob muaj ntshav qab zib hauv lwm txoj kev? Nws ib txwm ua kom tau pw txaus, pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb rau ib tus neeg, nws yog qhov kev ntsuas zoo tshaj plaws los tiv thaiv ntshav qab zib. Qhov nruab nrab, koj yuav tsum tau pw txij li 6 txog 8 teev ib hnub, yog tias ib tus neeg tsis tau pw txaus, yuav muaj kev tsim muaj cov ntshav qab zib mellitus ntau ntxiv txog ob zaug. Ntxiv mus, pw tsaug zog ntev ntev kuj tseem muaj kev phom sij, lub sijhawm pw tsaug zog tshaj 8 teev hauv ib hnub yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm hyperglycemia tam sim peb zaug.
Kev sib txuas lus tsis tu ncua nrog cov neeg hlub yuav pab txog tus mob ntshav qab zib hom 2. Cov kws tshawb fawb tau pom ntev los hais tias cov neeg kho siab feem ntau muaj tus cwj pwm phem dua li tsuas yog ua kom dhau qhov xwm txheej hnyav.
Nws raug nquahu qee lub sijhawm los siv cov khoom siv los ntsuas ntshav qabzib vim tias nws tshwm sim tias mob ntshav qab zib tshwm sim hauv daim ntawv tsis ntev, tsis muaj cov tsos mob tshwm sim. Txhawm rau txiav txim siab cov kab mob pathology thaum pib thiab pib kho mob, yuav tsum kuaj cov kua nplaum hauv lub sijhawm.
Nws yog qhov zoo tshaj plaws los pub ntshav kwv yees li 1 zaug hauv ib xyoos.
Lwm txoj kev tiv thaiv
Cov lus qhia uas tau hais yog nyob deb ntawm txhua qhov kev pom zoo yuav ua li cas kom tsis txhob muaj ntshav qab zib. Txhawm rau tswj lub cev thiab ua kom cov ntshav qab zib kom tsis pub dhau, koj tuaj yeem siv cov nroj tsuag uas muaj cov khoom nyob hauv qab zib. Xws li tuaj yeem siv rau hauv daim ntawv ntawm decoctions, tinctures, tshuaj yej, nroj tsuag yuav yog qhov kev hloov zoo rau cov tshuaj kim.
Ntawm cov nroj tsuag yuav tsum muaj npe cov nplooj thiab txiv hmab txiv ntoo ntawm Walnut, elecampane, txiv pos nphuab, roob tshauv, blueberries. Ntxiv nrog rau qhov tseeb tias lawv muaj txiaj ntsig zoo nyob rau hauv lub xeev ntawm lub cev thiab cov glycemia, cov nroj tsuag pab txhawb kev kho mob hauv lub cev kom zoo. Qhov no yog txoj hauv kev zoo txhawm rau tiv thaiv ntshav qab zib hauv menyuam yaus.
Txij li thaum txoj kev loj hlob ntawm cov ntshav qab zib ua rau cov neeg muaj rog nyhav dua, nws yog ib qho tseem ceeb kom poob rog. Rau cov laj thawj no, nws yog qhov zoo uas yuav tau noj zaub mov tshwj xeeb rau ib tus neeg. Yog tias koj yog predisposed rau hyperglycemia, nws yog ib qho tseem ceeb los saib xyuas koj kev noj zaub mov kom muaj nuj nqis thiab lub cev muaj pes tsawg.
Yog li, cov ntsiab cai ntawm khoom noj khoom haus hauv ntshav qab zib suav nrog cov khoom noj muaj protein ntau, vim tias muaj cov rog thiab cov roj ntau ntau hauv lub cev thiab ua rau cov rog dhau. Puas yog nws ua tau los zaum saum cov zaub mov zoo li no nrog menyuam yaus? Yog lawm, tab sis sab laj nrog tus kws kho mob endocrinologist thiab kws kho me nyuam ua ntej.
Koj yuav tsum hnov qab txog cov khoom no:
- khoom qab zib;
- butter ci;
- cov nqaij haus luam yeeb;
- haus dej haus.
Cov zaub mov yuav tsum ua kom zoo li sai tau, muaj txaus cov vitamins thiab minerals.
Feem ntau ntawm cov neeg mob, ntshav qab zib tuaj yeem tiv thaiv los ntawm cov qauv yooj yim, yuav ua li cas tiv thaiv tus mob no, tau piav qhia saum toj no.
Hauv cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no, cov ncauj lus hais txog kev tiv thaiv ntshav qab zib txuas ntxiv.
