Thawj qhov kev kuaj mob uas yog tshuaj rau cov neeg mob uas xav tias muaj ntshav qab zib yog kuaj ntshav rau qab zib. Nws feem ntau ua rau ntawm lub plab khoob thaum sawv ntxov thiab pab txiav txim siab qhov concentration ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav ua ntej noj mov.
Qhov kev ntsuam xyuas no tseem ceeb heev rau kev kuaj pom zaum kawg, tab sis nws cov txiaj ntsig tau tshwm sim los ntawm ntau yam, nrog rau kev npaj kom raug rau kev txheeb xyuas tseeb. Txhua yam kev hloov pauv los ntawm cov lus pom zoo kho mob tuaj yeem cuam tshuam qhov txiaj ntsig ntawm kev kuaj mob, thiab yog li cuam tshuam nrog qhov kuaj pom tus mob.
Nrog rau qhov no hauv siab, ntau tus neeg mob ntshai ua rau kev tsis lees paub yuav ua txhaum ib qho kev txwv thiab ua yuam kev cuam tshuam nrog kev tshawb fawb hauv chav kuaj mob. Tshwj xeeb, cov neeg mob ntshai haus dej ua ntej kev txheeb xyuas, yog li ntawd kom tsis txhob yuam kev hloov lub ntuj sib xyaw ua ke ntawm cov ntshav. Tab sis li cas tsim nyog nws yog thiab nws puas muaj peev xwm haus dej ua ntej tso ntshav rau qab zib?
Txhawm rau kom nkag siab txog qhov teebmeem no, nws yog ib qho tsim nyog kom qhia meej txog yam ua tau thiab yam tsis tuaj yeem ua tiav ua ntej kuaj mob ntshav qab zib mellitus, thiab seb cov dej ib txwm muaj peev xwm cuam tshuam nrog kev kuaj ntshav.
Koj puas tau tso cai haus dej ua ntej kev txheeb xyuas?
Raws li kws kho mob sau tseg, txhua yam dej haus uas tus neeg haus tau ua rau nws lub cev thiab hloov qhov kev nyeem ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau cov dej qab zib uas muaj cov carbohydrates yooj yim, xws li kua txiv, kua txiv uas muaj qab zib, jelly, txiv hmab txiv ntoo, kua txiv, mis, thiab dej tshuaj yej thiab kas fes nrog qab zib.
Cov dej qab zib no muaj lub zog nqi thiab muaj peev xwm nyiam cov zaub mov ntau dua li haus. Yog li, koj yuav tsum caiv tsis txhob siv lawv ua ntej kev soj ntsuam rau cov piam thaj. Tib yam mus rau ib qho dej cawv uas lawv haus, vim tias cov cawv lawv muaj kuj yog carbohydrate thiab pab txhawb ntxiv rau hauv ntshav qab zib.
Qhov xwm txheej yog sib txawv nrog dej, vim tias nws tsis muaj cov rog rog, protein lossis carbohydrates, uas txhais tau tias nws tsis muaj peev xwm cuam tshuam cov tshuaj txuam ntawm cov ntshav thiab nce qhov siab ntawm cov piam thaj hauv lub cev. Vim li no, cov kws kho mob tsis txwv lawv cov neeg mob kom tsis txhob haus dej ua ntej kuaj cov piam thaj, tab sis yaum kom lawv ua kom zoo thiab ua tib zoo xaiv cov dej kom yog.
Kuv yuav haus dej zoo li cas thiab kuaj ua ntej kuaj ntshav qab zib:
- Dej tuaj yeem yuav qaug thaum sawv ntxov hnub ntawm kev txheeb xyuas, 1-2 teev ua ntej pub ntshav;
- Cov dej yuav tsum huv thiab lim;
- Nws yog nruj me ntsis txwv tsis pub haus dej nrog ntau yam tshuaj ntxiv rau hauv daim ntawv ntawm dyes, qab zib, piam thaj, qab zib, kua txiv, kua txiv, tsw qab, txuj lom thiab tshuaj ntsuab infusions. Nws yog qhov zoo dua rau haus cov dej ntshiab dawb;
- Kev siv dej ntau dhau yuav ua rau nce siab ntxiv. Yog li, koj yuav tsum tsis txhob haus dej ntau dhau, 1-2 iav yuav txaus;
- Cov kua dej ntau ntau tuaj yeem nce lub sijhawm tso zis. Yog li, koj yuav tsum tau txwv cov dej kom thiaj li tiv thaiv tau koj tus kheej los ntawm kev txhawj xeeb tsis tsim nyog txuam nrog kev nrhiav chaw tso quav hauv chaw kho mob;
- Tseem siv dej yuav tsum tau nyiam. Dej nrog roj muaj qhov txawv txav ntawm lub cev, yog li nws yog nruj me ntsis txwv tsis pub haus nws ua ntej kev soj ntsuam;
- Yog tias tom qab yaim tus neeg mob tsis hnov nqhis dej ntau, ces nws yuav tsum tsis txhob yuam nws tus kheej haus dej. Nws tuaj yeem tos kom txog thaum kuaj mob, thiab tom qab nws mus haus cov dej haus uas yuav;
- Yog tias tus neeg mob, ntawm qhov tsis tooj, yog nqhis dej heev, tab sis ntshai tsam haus dej tam sim ua ntej kev txheeb xyuas, tom qab ntawd nws raug tso cai haus ib co dej haus. Kev txwv tsis pub nyob hauv cov kua dej tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej, uas yog qhov txaus ntshai heev rau tib neeg.
Dab tsi tuaj yeem ua tsis tau ua ntej kev tshawb xyuas suab thaj
Raws li tuaj yeem pom los ntawm cov saum toj no, nws yog ua tau, tab sis tsis tsim nyog, haus dej ua ntej yuav tso ntshav rau qab zib. Qhov no tseem nyob ntawm kev txiav txim siab ntawm tus neeg mob nws tus kheej, uas npaj yuav pub ntshav mus rau kev soj ntsuam. Tab sis yog tias tus neeg mob tau quaj los ntawm kev nqhis dej, tom qab ntawv nws tsis tas yuav nyiaj dhau nws, nws yuav tsis coj ib qho txiaj ntsig rau kev kuaj mob.
Tab sis feem ntau cov neeg tau siv los haus tsis haus dej thaum sawv ntxov, tab sis kas fes lossis tsev dej tshuaj yej muaj ntshav qab zib. Tab sis txawm tias tsis muaj suab thaj thiab qab zib, cov dej qab zib no muaj qhov cuam tshuam zoo rau tib neeg lub cev vim los ntawm cov ntsiab lus muaj caffeine ntau. Cov kab mob kas fes nce siab lub plawv dhia thiab nce ntshav siab, uas tuaj yeem cuam tshuam nrog kev txheeb xyuas. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum hais meej tias caffeine muaj nyob hauv dub thiab, tab sis kuj nyob hauv ntsuab tshuaj yej.
Tab sis txawm hais tias cov neeg mob tsuas haus dej ntshiab thiab tsis chwv lwm yam dej qab zib, qhov no tsis txhais tau tias lawv npaj tiav tiav rau kev kuaj ntshav qab zib. Muaj ntau lwm cov kev cai tseem ceeb rau kev npaj rau kev kuaj mob ntshav qab zib, qhov kev ua txhaum uas tuaj yeem cuam tshuam cov kev kuaj mob.
Dab tsi ntxiv tsis tuaj yeem ua ua ntej kev soj ntsuam qab zib:
- Hnub ua ntej kuaj mob, koj tsis tuaj yeem noj tshuaj. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov tshuaj hormonal, raws li lawv nce qhov kev nce siab ntawm cov piam thaj hauv ntshav;
- Koj tsis tuaj yeem qhia koj tus kheej txog kev ntxhov siab thiab lwm yam kev xav hauv lub siab;
- Nws yog txwv tsis pub noj hmo thaum yav tsaus ntuj ua ntej kev txheeb xyuas. Nws yog qhov zoo dua yog tias noj mov kawg ua thaum 6-8 teev tsaus ntuj;
- Nws tsis pom zoo kom noj cov rog rog hnyav rau noj hmo. Cov zaub mov maj nrawm-zom zaub mov yuav tsum tau xaiv. Cov piam thaj tsis muaj piam thaj yog qhov zoo;
- Hnub ua ntej kev txheeb xyuas, koj yuav tsum tsis kam siv cov khoom qab zib;
- Hnub ua ntej kuaj mob, koj yuav tsum txwv koj tus kheej kom tsis haus dej haus cawv, nrog rau lub ntsws;
- Thaum sawv ntxov ntxov ua ntej kev soj ntsuam, koj tsis tuaj yeem noj lossis haus ib yam dab tsi tsuas yog haus dej;
- Cov kws kho mob tsis pom zoo kom txhuam koj cov hniav nrog tshuaj txhuam hniav ua ntej kuaj mob, vim tias cov tshuaj muaj nyob hauv nws tuaj yeem nqus mus rau hauv cov ntshav los ntawm lub qhov ncauj mucosa. Rau tib qho laj thawj, tsis ntxo cov pos hniav;
- Hnub ntawm kev txheeb xyuas, koj yuav tsum tso tseg kev haus luam yeeb tag nrho.
Xaus
Rau txhua tus neeg uas txaus siab rau lo lus nug: "thaum koj pub ntshav rau qab zib, nws puas tuaj yeem haus dej?", Tsuas muaj ib lo lus teb: "yog, koj tuaj yeem." Cov dej huv yog tsim nyog rau txhua tus neeg, tab sis tib lub sijhawm nws tsis muaj qhov pom zoo ntawm nws lub cev.
Txawm li cas los xij, tsis muaj dej yuav ua tau txaus ntshai rau tus neeg mob, tshwj xeeb yog cov neeg mob ntshav qab zib. Thaum lub cev qhuav dej, cov ntshav yuav ua tuab thiab khov, uas ua rau muaj kev nce ntxiv hauv cov piam thaj hauv nws.
Yog li, cov neeg muaj piam thaj ntau yog raug txhawb siab los ntawm kev txwv lawv tus kheej mus rau kev haus dej.
Yuav npaj ntshav pub ntshav qab zib li cas yuav qab zib yuav qhia hauv video hauv kab lus no.
