Lub glycemic Performance index ntawm Herbalife lub rooj yuav yog qhov muaj txiaj ntsig ntawm cov ntaub ntawv rau cov ntshav qab zib. Nws tsis pub ib tus twg paub tias kev noj zaub mov zoo thiab ua raws li kev noj haus tshwj xeeb yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev kho kom zoo ntawm cov txheej txheem no.
Feem ntau nrog tus mob ntshav qab zib hom 2, kev rog dhau los, uas tshwj xeeb tshaj yog pom hauv plab thiab duav.
Qhov hnyav hnyav no txhawb cov kev loj hlob ntawm tus kabmob ntawm cov kabmob nrawm. Herbalife tawm tswv yim tias yuav tau hloov kho rau cov zaub mov li ib txwm siv, siv xws li tus pabcuam xws li lub rooj glycemic index.
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo los ntawm Herbalife yog dab tsi?
Tus yeeb ncuab tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov kom zoo, raws li neeg coob leej, yog ib qho tseem ceeb ntawm cov rog uas tuaj. Hauv seem, qhov kev pom no yog qhov tseeb. Lub cev muaj roj muaj cov calories ntau, yog li kev siv cov khoom hauv qhov tsis muaj ntau, koj tuaj yeem yooj yim dhau cov cai niaj hnub. Nyob rau tib lub sijhawm, ntau tus neeg nrhiav kev tshem ntawm cov phaus tsis nco qab tias peb lub cev kos cov feem ntau ntawm lub zog los ntawm carbohydrates thiab tsuas yog tom qab ntawd los ntawm cov protein thiab cov rog.
Twb tau nyob rau lub xyoo pua xeem dhau los, ib qho kev nyiam mus rau qhov nce ntxiv ntawm cov neeg rog dhau los tau pib pom. Ntau qhov kev sim los ntawm cov kws kho mob tshwj xeeb qhia tau hais tias cov khoom siv ntawm lub zog tshaj plaws hauv tib neeg lub cev yog cov piam thaj hauv cov ntshav thiab cov cell.
Feem ntau ntawm lub zog no siv los ntawm lub hlwb. Tshaj dhau los yog txo qis kev noj ntawm cov piam thaj hauv lub cev yuav ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm tsis tsuas yog lub hlwb, tab sis kuj tag nrho lub cev. Cov tshuaj insulin hauv lub cev, tsim tawm los ntawm tus txiav ua lub luag haujlwm, yog lub luag haujlwm rau kev tswj cov qib ntshav qabzib.
Kev dhau los ntawm cov piam thaj nrog kev pab ntawm daim siab hloov mus rau hauv cov rog thiab tuaj yeem muab tso rau hauv cov rog rog hauv daim ntawv ntawm cov centimeters ntxiv. Yog li, ntau dhau los ntawm kev noj ntawm carbohydrates yooj yim yog qhov tseem ceeb ntawm kev rog hauv kev rog, vim tias lawv dhau mus sai sai rau hauv qab zib. Cov kab mob ntshav dej, ua rau qhov tseem ceeb ntawm cov piam thaj, txo qis cov ntshav qab zib thiab hloov nws cov rog ntau dhau mus ua rog.
Nws yog qhov txiaj ntsig ntawm kev pom zoo li no ntawm cov kws kho mob hais tias lub tswvyim glycemic Performance index tau tshwm sim, qhov tseem ceeb ntawm qhov uas cov kua qab zib sai npaum li cas hauv lub cev.
Carbohydrate cov luag haujlwm hauv lub cev
Cov glycemic Performance index hauv cov zaub mov muab rau kev txiav txim siab ntawm cov carbohydrates uas ib tus neeg tau txais nrog cov zaub mov, thiab lawv cov txiaj ntsig rau cov ntshav hauv cov ntshav. Tom qab lwm cov khoom noj txom ncauj, txiv hmab txiv ntoo, confectionery lossis lwm yam khoom lag luam, cov piam thaj hauv cov ntshav nce ntxiv.
Nws yuav tsum raug sau tseg tias tsis yog txhua yam zaub mov sib npaug ntxiv cov kev ua kom muaj qabzib. Yog vim li cas, kev noj zaub mov kom tsim nyog yuav tsum tau tsom rau kev xaiv cov khoom lag luam nrog qis glycemic index, uas tsis ua rau cov ntshav nrawm nrawm rau hauv qab thiab tsis nce lub nra ntawm lub txiav.
Txog rau hnub no, ntau cov zaub mov tsis muaj-carbohydrate cov khoom muaj koob npe nrov tshwj xeeb. Qee tus neeg npaj txhij yuav tso tseg cov khoom noj carbohydrates kom tshem tau cov kev rog.
Nyob rau tib lub sijhawm, nws yuav tsum tau yug los rau hauv lub siab hais tias hom no coj mus rau kev ua kom neeg rog tshaib plab, vim qhov kev ua rau tib neeg lub hlwb thiab txhua yam hauv nruab nrog cev thiab cov tshuab tsis tuaj yeem ua haujlwm puv ntoob.
Txhua carbohydrates tau muab faib ua ob hom loj:
- Yooj yim (ceev ceev) - cov uas muaj suab thaj ntshiab. Thaum noj cov zaub mov zoo li ntawd, lawv tau zom cov zaub mov kom sai, ua rau cov ntshav qab zib nce siab. Cov khoom lag luam uas muaj cov roj ntau ntawm cov khoom noj tau yooj yim yog qhov tsim nyog rau cov neeg uas koom ua haujlwm hnyav rau lub cev lossis muaj kev ntxhov siab zoo. Txij li thaum lub cev ntawm cov neeg zoo li no yuav tsum tau nce ntau zog. Hauv qhov no, txhua yam qab zib yuav siv tag nrho los ntawm lub hlwb ntawm lub cev, tsis tig mus ua rog. Rau ib tus neeg dog dig, kev noj haus ntawm cov carbohydrates yooj yim tas li yuav ua rau lub cev nyhav, hloov lub siab lub ntsws thiab tuaj yeem ua rau cuam tshuam rau cov khoom qab zib.
- Complex (qeeb) - carbohydrates muaj cov suab thaj zoo li no uas maj mam nqus los ntawm lub cev, tsis tas ua rau cov ntshav qab zib sai sai. Ua tsaug rau cov khoom noj ua rau yuag qeeb, qhov tsim nyog ntawm cov piam thaj hauv lub cev yog tswj xyuas thiab lub zog tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm tus neeg tas li yog ntxiv tas li.
Cov carbohydrates yooj yim muaj nyob hauv txhua cov hmoov nplej thiab zaub mov qab, kua txiv, thiab qee cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.
Cov khoom noj uas muaj roj xyaw ua ke tuaj yeem nrhiav tau hauv pob kws thiab legumes, tsev me cheese thiab lwm cov khoom siv mis nyuj, zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo.
Noj zaub mov kom yog yog dab tsi?
Txhawm rau ua kom cov khoom noj kom zoo, koj yuav tsum siv lub rooj uas qhia ntawm glycemia ntawm cov khoom.
Cov tshuaj insulin ntawm lub cev ncaj qha nyob ntawm qib glycemic index ntawm cov zaub mov noj.
Rau siab dua qhov ntsuas, koj yuav tsum noj tsawg dua.
Txog hnub tim, cov khoom lag luam hauv qab no: cov khoom sib txawv:
- tsis tshua muaj glycemic Performance index - los ntawm 10 txog 54ꓼ
- nrog rau qhov nruab nrab glycemic index - los ntawm 55 txog 69ꓼ
- nrog lub siab glycemic Performance index - los ntawm 70 thiab sab saud.
High Glycemic Index Cov Khoom Noj:
- Mov ci thiab nplej zom los ntawm cov hmoov nplej zoo (80-85).
- Ncuav qab zib, ncuav ci thiab ncuav (ntawm 80 txog 100).
- Cov kua mis (80).
- Mis nyuj khov (85).
- Cov kua txiv hauv ntim (ntawm 70).
- Npias (110).
- Mis Chocolate (70).
Tsis Glycemic Index Cov Khoom Noj:
- feem ntau cov zaub tshiab - cov zaub qhwv dawb, dos, txiv lws suav, kua txob ntsuab, zaub xas lav, dib - muaj cov glycemic Performance index los ntawm 10 txog 25 ntsiab lus;
- boiled beets, zucchini, qos yaj ywm, taum - los ntawm 40;
- mis nyuj, roj qab zib thiab qab zib yogurt - los ntawm 30. Ntshav dej tseem raug tso cai rau mob ntshav qab zib hom 2 - los ntawm 20.
Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab cov txiv hmab txiv ntoo muaj qhov glycemic index tsawg, nyob ntawm cov neeg kawm ntawv ntawm cov qab zib (txiv kab ntxwv qaub, txiv pos, txiv duaj, kua, tangerines, kiwi, txiv hmab) - txij li 22 txog 50.
Yuav ua li cas siv lub rooj nrog glycemic index ntawm cov khoom yuav qhia cov video hauv kab lus no.
