Tus neeg mob uas mob ntshav qab zib txaus siab nyiam rau lo lus nug ntawm cov khoom noj twg ua rau txo qis tib neeg cov ntshav qab zib. Thaum xaiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xaiv cov zaub mov uas muaj cov yam ntxwv uas ua rau cov piam thaj hauv ntshav tsawg. Cov no yog cov zaub mov tsis tshua muaj qis glycemic. Nws yog qhov ntsuas no uas txiav txim seb cov piam thaj nyob hauv txhua qhov tshwj xeeb npaum li cas.
Qhov xwm txheej, nws muaj ntau yam zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub ua noj uas ua rau kom muaj suab thaj tsawg dua.
Qhov kev noj haus tsis muaj peev xwm hloov cov khoom qab zib-txo cov khoom ntawm cov tshuaj tshwj xeeb uas niaj zaus siv nrog cov kev ntsuas no.
Kev koom ua ke ntawm kev noj zaub mov ntawm cov khoom noj uas muaj qhov ua rau txo qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, pab ua kom rov qab muaj kev noj qab haus huv ntawm ib tug neeg uas muaj kab mob qab zib. Kev noj zaub mov kom tsawg, cov zaub mov noj los ntawm tus neeg mob lub luag haujlwm ua rau muaj kev cuam tshuam uas tsis pub kom muaj qib siab ntawm cov carbohydrates kom siab dua cov ntsuas kev ntsuas lub cev, thiab kev txo qis ntawm cov tshuaj carbohydrate yog ua tiav los ntawm kev siv cov tshuaj qab zib.
Txhim kho tus neeg mob lub cev tau tshwm sim sai dua yog tias cov zaub mov muaj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas tau pom zoo siv rau hauv cov ntshav qab zib mellitus thiab ua raws txhua qhov kev pom zoo ntawm tus neeg noj zaub mov zoo rau kev npaj noj mov.
Txhawm rau kom ua tiav tag nrho cov lus pom zoo, nws yog qhov tseem ceeb kom nrhiav cov kws tshaj lij thiab cov neeg paub tshwj xeeb hauv kev ua haujlwm ntawm endocrinology thiab kev noj zaub mov zoo, tuaj yeem ua rau tus neeg mob cov zaub mov noj rau hauv tus account tus yam ntxwv ntawm tus neeg mob lub cev. Ntxiv rau, tus neeg mob yuav tsum kawm tag nrho cov xim ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas tso cai thiab txwv tsis pub ntshav qab zib.
Cov khoom lag luam koj tab tom tham txog?
Cov zaub mov twg uas ua rau cov ntshav qab zib tsawg yog qhov teeb meem uas txhawj xeeb rau cov neeg mob ntshav qab zib feem ntau. Tus neeg mob, txhawm rau kom ua tiav qhov ua tau zoo tshaj plaws, yuav tsum, thaum ua raws li kev noj zaub mov nyob rau tib lub sijhawm, ua raws txhua cov lus qhia hais txog kev xa khoom noj ntawm lub cev mus rau lub cev. Tag nrho cov lus pom zoo tau txais los ntawm tus kws kho mob endocrinologist, tus kws qhia khoom noj khoom haus thiab kws kho mob lub cev yuav tsum tau nqa tawm hauv ib txoj hauv kev.
Yog tias tus neeg mob tau sau tseg ua raws kev noj haus thaum ua lub cev qoj ib ce, ces lub cev tsis tuaj yeem tsis saib xyuas kom tau txais kev kho mob kom zoo. Cov lus pom zoo ib yam yog siv rau kev ua noj ua haus nrog kev siv tib lub sij hawm ntawm cov tshuaj muaj suab thaj. Tsuas yog nyob rau hauv kev sib sau ua ke, kev siv ntawm txhua cov lus pom zoo tso cai rau koj kom tshem tau cov qib qab zib kom tsawg hauv lub cev.
Cov kws qhia kev noj qab haus huv pom zoo tias cov neeg mob ntshav qab zib qhia cov nqaij ntses ntau yam sib txawv ua ke rau cov zaub mov noj; cov zaub mov no txo cov carbohydrates hauv cov ntshav vim lawv cov ntshav qab zib tsawg.
Muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas txo thiab nce ntshav qab zib. Tus mob ntshav qab zib raug tso cai rau haus cov khoom noj uas cog hauv pawg thawj pawg, cov zaub mov uas txo qis qab zib.
Cov no yog cov khoom lag luam hauv qab no:
- taub dag
- zucchini;
- lub dib
- Txiv lws suav
- sib txawv zaub qhwv thiab zaub ntsuab.
Cov khoom noj no muaj fiber ntau. Tus neeg mob uas muaj mob ntshav qab zib uas niaj hnub noj cov khoom no yuav raug tshem tawm ntawm cov teeb meem kev noj qab haus huv feem ntau los ntawm kev txhim kho ntshav qab zib mellitus yuav txo qis.
Nws muaj lwm yam khoom noj uas tuaj yeem txo koj cov ntsiab lus carbohydrate. Cov khoom lag luam no muaj ntau yam txiv ntseej - oatmeal, pearl barley, buckwheat, lawv muaj fiber. Daim ntawv suav nrog hercules.
Siv cov txiv hmab txiv ntoo rau hauv koj cov zaub mov noj, koj yuav tsum them sai sai rau txiv kab ntxwv qaub thiab txiv qaub. Cov txiv no ua rau muaj cov vitamin C thiab limonene ntau ntau. Qhov ob lub ntsiab lus zoo no cuam tshuam rau cov piam thaj hauv lub cev.
Yog tias koj suav nrog cov khoom lag luam saum toj no hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub, tom qab ntawd cov piam thaj yuav tas li nyob rau ntawm lub cev kev txiav txim siab mob ntshav qab zib thiab cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsis tas txhawj txog qhov ntsuas ntshav qab zib siab.
Txhawm rau muab cov suab thaj txo qis ntawm lub cev, nws pom zoo kom lub caij nyoog zaub nyoos siv rau hauv cov zaub mov nrog kua txiv qaub thiab haus cov tais diav nrog qhov ntxiv ntawm cov cinnamon.
Nws pom zoo kom haus cov cinnamon ib me nyuam diav ib hnub.
Yuav haus li cas?
Txhawm rau kom txo qis cov ntshav qabzib hauv lub cev, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tau noj qee yam zaub mov kom raug.
Koj yuav tsum xaiv cov khoom uas muaj cov tshuaj sib txuas tshwj xeeb uas ua qog cov tshuaj insulin.
Cinnamon muaj suab thaj txo cov khoom. Txhawm rau siv cov khoom koj xav tau kom nruj me ntsis, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev noj ntau dhau ntawm cov khoom no tuaj yeem cuam tshuam kev txhim kho hauv lub xeev hypoglycemic hauv lub cev.
Daim ntawv teev cov txiv hmab txiv ntoo noj qab nyob zoo uas muaj ntshav qabzib qes muaj xws li:
- flax noob thiab roj;
- txiv apples
- pears
- dib pag;
- Cherry
- txiv pos nphuab.
Cov txiv hmab txiv ntoo no yog qhov muaj txiaj ntsig hauv qhov lawv muaj macro- thiab microelements - tooj liab, manganese, magnesium. Cov khoom lag luam ntawm cov nroj tsuag keeb kwm no tau siv nyob rau hauv uas lawv muaj fiber ntau, lws suav hauv cov npe no muaj tus nqi siab tshaj plaws ntawm cov tshuaj no.
Cov neeg mob ntshav qab zib tau pom zoo kom siv cov roj flaxseed los tswj cov piam thaj hauv qab zib hauv lub cev, cov roj (carbohydrates) tau ploj mus kiag li hauv cov khoom no, thiab nws muaj nplua nuj nyob rau hauv fatty acids.
Ntau tus neeg mob tau txaus siab rau lo lus nug ntawm cov txiv hmab txiv ntoo cuam tshuam rau qib qab zib. Cov txiv hmab txiv ntoo zoo li yog pears, melon, txiv apples, txiv pos nphuab thiab txiv ntoo qab zib, cov txiv ntoo no tau pom tias yog cov muaj calorie tsawg.
Cherry ntxiv rau muaj cov nyhuv antioxidant.
Txoj cai ntawv qhia zaub mov
Cov ntawv qhia ua noj muaj txiaj ntsig tuaj yeem pab koj txo qis ntshav qab zib. Nws tuaj yeem yog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo loj hlob ntawm txhua lub txaj thiab nkag tau rau txhua tus neeg mob thiab txo cov ntshav qab zib hauv lub cev.
Txhua cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig zoo yog siv los ntawm cov mob ntshav qab zib tsis yog hauv lawv daim ntawv nyoos, koj kuj tuaj yeem npaj cov tais diav thiab dej haus tshwj xeeb los ntawm lawv.
Cia li xav tias nws muaj txiaj ntsig zoo yog noj cov dos rau cov ntshav qab zib, vim nws tsis tsuas yog ua rau cov piam thaj hauv qab zib ntau xwb, tab sis nws tseem muaj cov roj cholesterol hauv cov ntshav zoo. Nco ntsoov suav butter thiab hard cheeses hauv koj cov zaub mov noj. Ob yam khoom no ua rau txo qis kev nqus ntawm cov carbohydrates.
Cov kws tshaj lij pom zoo kom noj cov khoom nplej tag nrho. Lawv muaj fiber ntau, vim li ntawd, cov txheej txheem ntawm cov piam thaj kev txig yog ua rau pom zoo.
Daim ntawv teev cov khoom tau tso cai muaj ntau heev. Qhov no suav nrog tsis hais tshwj xeeb cov txiv ntoo lossis zaub, tab sis kuj muaj ntau hom ntses thiab nqaij. Yog li, koj yuav tsum tsis txhob xav tias tsuas yog cov khoom noj ntawm tsob ntoo keeb kwm muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib; muaj ntau lwm yam khoom.
Txhawm rau kom paub meej tias cov khoom sib xyaw saum toj no yuav tsum muaj nyob rau hauv cov ntawv qhia zaub mov, koj yuav tsum xub tham nrog tus kws paub txog endocrinologist thiab tus kws qhia noj zaub mov zoo. Tsuas yog cov kws tshaj lij muaj peev xwm sau qhov tseeb cov npe ntawm cov tais diav uas muaj kev txo qis rau cov piam thaj hauv tib neeg cov ntshav. Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias kev sib xyaw ntawm cov tais yuav tsum yog tom qab ua tib zoo sib tham nrog tus kws tshaj lij.
Txwv tsis pub, nws hloov tawm tias cov zaub mov tsis txo qis qab zib, tab sis, theej nws.
Tso cai li cas rau cov poj niam cev xeeb tub?
Hais txog cov poj niam cev xeeb tub, noj zaub mov tseem yuav luag zoo li qub, tsuas yog ntau yam zaub mov uas muaj cov piam thaj tsis tseem ceeb, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas muaj ntshav qab zib tau ntxiv rau cov npe saum toj no.
Cov niam tsev yav tom ntej tau qhia kom haus ntau cov txiv hmab txiv ntoo lossis zaub tshiab. Tom qab tag nrho, lawv muaj cov tshuaj fiber ntau, uas yog qhov tsim nyog heev rau cov poj niam hauv txoj haujlwm no. Yog tias peb tab tom tham txog cov txiv hmab txiv ntoo, tom qab ntawd ntxiv rau cov npe saum toj no, koj tuaj yeem haus lwm yam thiab ntau hom txiv ntoo zeb muaj me me fructose.
Nws yog qhov tseem ceeb heev rau cov neeg mob hauv txoj haujlwm no los xaiv cov ntawv qhia tseem ceeb rau txo cov ntshav qab zib. Kev siv cov khoom lag luam hauv cov ntawv qhia yuav tsum ua ntej pom zoo nrog tus kws kho mob. Txwv tsis pub, muaj qhov tshwm sim tsis zoo yog qhov ua tau, ob sab los ntawm leej niam lub cev thiab tus me nyuam hauv plab. Nws tseem ceeb heev kom nco ntsoov tias kev ua haujlwm ntau dhau yuav tsis muaj txiaj ntsig. Qhov zoo ntawm kev xaiv khoom noj yuav yog kom haus txhua yam ntawm cov txiv ntoo uas tau tso cai nyob hauv tsawg.
Nrog ntshav qab zib, koj yuav tsum mus kom ze tus txheej txheem los ntsuas cov ntshav qab zib kom tsis so. Tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog rau tus poj niam cev xeeb tub. Qhov kev tswj hwm no tau nqa tawm ob peb zaug hauv ib hnub, ua ntej thiab tom qab noj mov tas. Qhov no yuav pab tswj xyuas kev hloov pauv ntawm leej niam lub cev thiab, yog tias pom muaj kev hloov tsis zoo, nrhiav kev pab tam sim ntawm tus kws paub tshwj xeeb.
Koj yuav tsum mus ib txhis tso tseg kev siv cov khoom noj, uas cuam tshuam nce tus nqi ntawm carbohydrates hauv cov ntshav. Yog tias cov khoom lag luam uas nce siab ntxiv cov ntshav qab zib tuaj yeem tseem nyob rau ntawm cov zaub mov, txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau noj lawv nyob rau hauv ib qho ntau cov koob tshuaj, ces cov khoom lag luam saum toj no yuav tsum raug cais tawm ntawm koj cov ntawv qhia zaub mov.
Cov neeg mob uas mob ntshav qab zib tuaj yeem noj cov khoom lag luam zoo, nrog lawv muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Nws tsis yog qhov yuav tsum tau xav tias yog tias cov zaub mov qab qab qab, nws txhais tau tias nws yog txwv rau tus mob ntshav qab zib, yog tias nws muaj cov ntshav qab zib tsawg los yog fructose, ces koj tuaj yeem noj nws. Tab sis qhov no, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas kev hloov pauv hauv ntshav qab zib. Txhawm rau taug qab ntawm qhov muaj zog, nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv hluav taws xob electrochemical glucometer.
Cov txiaj ntsig ntawm cov txiv hmab txiv ntoo rau cov ntshav qab zib tau piav qhia hauv cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no.
