Ntshav qab zib mellitus ntawm ib qho ntawm peb yam (thawj, thib ob, taw kev) ua pauv tus neeg lub neej. Txhawm rau kom tsis txhob muaj ntshav qabzib ntau, nws yog qhov yuav tsum ua raws li kev noj haus uas cov kws kho mob endocrinologist tau hais tseg. Qhov kev xaiv ntawm cov khoom rau nws yog raws li lub rooj ntawm glycemic index (GI).
Qhov txiaj ntsig no qhia txog kev nqus cov piam thaj hauv cov ntshav tom qab noj ib yam khoom noj lossis haus. Cov neeg mob hauv Insulin kuj yuav tsum xav txog qhov nyiaj ntawm XE - pes tsawg lub khob cij ib zaug ib qho ntawm cov khoom noj.
Raws li qhov no, cov khob cij tso tawm cov koob tshuaj luv, luv luv-insulin rau kev txhaj tshuaj. Tsis tas li, cov khoom lag luam muaj cov tshuaj insulin qhia tau hais tias yuav ua li cas lub hnub ua kua zais zais zais insulin tom qab noj ib qho khoom lag luam.
Cov kws kho mob txwv tsis pub cov neeg mob haus dej cawv, tab sis tsis muaj ntau tus tau npaj txhij los muab cov npias uas nrov, thiab qhov tsab xov xwm no yuav tham txog nws. Hauv qab no yog kev sib tham txog seb nws puas muaj peev xwm haus npias nrog cov ntshav qab zib, ntau npaum li cas nws tuaj yeem nce ntshav qab zib, nws cov glycemic thiab insulin index, uas npias haus nrog cov ntshav qab zib mellitus hom 2, thiab feem ntau seb npias thiab hom 2 mob ntshav qab zib puas sib haum.
Dab tsi yog glycemic Performance index rau npias?
Muaj ntshav qab zib hom 2, cov neeg mob noj zaub mov nrog qhov glycemic index tsawg, uas yog, txog li 49 units suav nrog. Tus nqi ntawm cov zaub mov zoo li no tsis muaj txwv, ntawm chav kawm, hauv qhov txwv tsim nyog. Tso cai tsis pub ntau tshaj peb zaug hauv ib lub lis piam muaj cov khoom lag luam nrog tus nqi nruab nrab, txij li 50 txog 69 units. Tab sis tus kab mob yuav tsum nyob hauv kev hloov siab. Cov khoom noj muaj qhov ntsuas siab, ntau dua lossis ntau dua rau 70 units, muaj qhov tsis zoo rau cov ntshav qab zib, thiab tseem tuaj yeem ua rau hyperglycemia.
Ntxiv rau, cov khoom noj uas muaj ntshav qab zib yuav tsum yog cov calories tsawg, vim hais tias feem ntau cov neeg mob ntshav qab zib tsis muaj tshuaj tua kab mob ntshav qab zib yog rog. Qhov insulin index tseem yog qhov ntsuas tseem ceeb, txawm hais tias nws tsis yog qhov tseem ceeb hauv kev xaiv ntawm cov khoom rau kev kho kev noj haus. Qhov ntsuas cov tshuaj insulin qhia cov lus teb ntawm lub tsev pheeb suab rau ib qho dej haus lossis khoom noj, qhov ntau nws yog, qhov zoo dua.
Txhawm rau kom nkag siab tias npias tuaj yeem siv rau ntshav qab zib, koj yuav tsum paub tag nrho nws cov ntsuas, uas tau nthuav tawm hauv qab no:
- glycemic Performance index ntawm npias yog 110;
- cov tshuaj insulin yog 108 ntu;
- cov dej cawv tsis yog cawv muaj 37 calories, dej cawv 43 kcal.
Saib ntawm cov ntsuas no, qhov kev tshaj tawm hais ncaj qha hais tias muaj ntshav qab zib koj tuaj yeem haus npias. Nco ntsoov, tsis muaj haus npias zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib, ua nws lub teeb, tsaus ntuj lossis tsis haus dej cawv.
Npias ua rau cov piam thaj hauv ntshav nce siab thiab cuam tshuam rau tus neeg mob lub cev.
Cov kev nyab xeeb zais ntawm npias
Cov ntsiab lus ntawm ntshav qab zib thiab npias yog qhov txaus ntshai vim tias hauv cov dej no haus ib 100 grams muaj 85 grams carbohydrates. Breweries ua dej haus nrog ntxiv ntawm malt, uas yog qhov yuav luag ntshiab yooj yim zom cov zaub mov. Yog li no, haus npias ntxiv kom muaj cov concentration ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav.
Npias nrog tus mob ntshav qab zib hom 1 yog qhov ua rau muaj ntshav qab zib tsawg, uas, yog tias tsis kho, yuav ua rau tsis nco qab. Qhov tseeb yog tias dej cawv, tsis hais qhov twg haus cawv nws nkag rau hauv cov ntshav, yog saib lub cev ua tshuaj lom. Tag nrho nws lub zog raug pov rau hauv cov txheej txheem cawv sai. Nyob rau tib lub sijhawm, cov txheej txheem ntawm cov piam thaj tso rau hauv cov ntshav yog inhibited.
Txawm li cas los xij, cov neeg mob uas txhaj tshuaj insulin ntev ntev ua rau muaj kev phom sij rau cov ntshav qab zib hauv lub cev los ntawm kev tso cov kua nplaum tawm. Yog li, yog tias koj txiav txim siab haus npias nrog cov ntshav qab zib, koj yuav tsum noj zaub mov nrog qhov nyuaj txhawm rau rhuav tshem cov carbohydrates.
Txo kom txo qhov cuam tshuam ntawm dej npias, koj yuav tsum ua raws li ntau txoj cai:
- haus cov dej haus ntawm lub plab nkaus xwb;
- txo qis cov tshuaj insulin luv luv ua ntej (rau thawj hom ntshav qab zib);
- nws raug tso cai raws li appetizer noj zaub mov nrog qhov nruab nrab GI;
- tsis txhob haus ntau tshaj ib khob npias ib hnub twg;
- saib ntshav nyeem nrog glucometer.
Puas yog nws muaj peev xwm ua rau cov neeg mob ntshav qab zib muaj npias lossis tsis haus - qhov kev txiav txim siab no yog nyob ntawm tus neeg mob nws tus kheej, txij li kev pheej hmoo ntawm kev mob tshwm sim tom qab haus dej nws yog qhov zoo.
Yog tias koj haus ntau npias, qhov no yuav ua rau cov cawv intoxication thiab tus neeg mob yuav tsis tuaj yeem paub txog txoj kev txhim kho ntawm glycemia. Yog li, nws tsim nyog ceeb toom rau cov neeg hlub txog kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem thiab cov kev pabcuam ua ntej.
Nco ntsoov tias npias thiab ntshav qab zib yog qhov txaus ntshai ua ke. Yog tias koj tseem txiav txim siab haus dej haus cawv, ces nws yog qhov zoo dua rau kev xaiv kom qhuav, dej qab zib ua cawv, champagne lossis vodka.
Nws yog nruj me ntsis txwv tsis pub haus npias rau tus mob ntshav qab zib nyob rau hauv xws li mob:
- yog tias muaj qhov exacerbation ntawm kab mob "qab zib";
- nyob rau ib plab khoob;
- lub sijhawm thaum noj tshuaj.
Txhua tus kws endocrinologist yuav hais tias npias nrog cov ntshav qab zib ua rau muaj cov ntshav qabzib hauv cov ntshav ntau thiab ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm lub plab hnyuv siab raum.
Haus npias ua rau cov ntshav qab zib ua ntau dua thiab cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm txhua qhov ntawm lub cev.
Brewer lub poov xab
Qee tus neeg mob yuam kev ntseeg tias npias nrog cov ntshav qab zib hom 2 thiab 1 tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev vim muaj cov ntsiab lus ntawm cov poov xab hauv nws. Txawm li cas los xij, qhov no yog qhov pib yuam kev. Cov khoom no yog ib nrab protein thiab muaj glycemic tsis muaj qhov cim cia - tsis txhob xa nws mus rau npias. Qhov tseeb tiag, hauv npias, qhov siab GI yog tiav vim muaj malt.
Ntawm chav kawm, tus tswv nyuj ua poov xab mob ntshav qab zib yog qhov muaj txiaj ntsig, raws li muaj pov thawj los ntawm tus neeg mob tshuaj xyuas. Lawv muaj 18 cov amino acids, ib tug xov tooj ntawm cov vitamins thiab minerals. Poov xab kho siv los kho kev kho mob, tab sis tsis yog qhov tseem ceeb.
Brewer cov poov xab nyob rau hauv cov ntshav qab zib txaus siab rau tib neeg lub cev nrog cov vitamins-mineral txoj thiab feem ntau muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm ntau lub cev ua haujlwm. Koj tuaj yeem coj lawv tsis tsuas yog mob ntshav qab zib, tab sis kuj los ntawm kev mob pancreatitis, mob ntshav liab, tom qab lub sijhawm txiav txim siab.
Cov tshuaj zoo li cas muaj nyob hauv cov poov xab:
- cov amino acids;
- B vitamins;
- tshuaj nplaum
- zinc;
- yooj yim digestible protein.
Zinc thiab magnesium, sib cuam tshuam nrog lwm tus, ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov hlwb rau insulin secreted los ntawm cov txiav. Yog li, kev ua poov xab ua los ntawm cov tsis muaj ntshav qab zib hom mob ntshav qab zib yog ntseeg tau tias muaj txiaj ntsig.
Qhov ntau ntau ntawm cov vitamins B yuav muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub paj hlwb. Kev zom cov protein yooj yim txo cov kev qab los noj mov, uas yog qhov tseem ceeb hauv qhov muaj cov cev nyhav dhau los.
Brewer cov poov xab mob ntshav qab zib raug tso cai nyob rau hauv ntau npaum li cas: ob rab diav, ob zaug ib hnub. Nws yog qhov zoo dua rau lawv haus 20 feeb ua ntej noj mov loj.
Cov Lus Qhia Txog Tus Kws Kho Mob
Ntshav qab zib Hom 2 tuaj yeem tswj tau yog tias koj txhim kho txoj kev noj zaub mov kom tsawg carb. Cov khoom yog coj nrog GI tsawg thiab cov ntsiab lus tsis muaj calorie. Ua noj tsuas yog siv qee txoj hauv kev siv cua sov - ua noj, cub, muab cub, hauv microwave thiab ntawm qhov cub.
Nrog rau hom ob hom kab mob, koj yuav tsum tsis txhob xaiv cov khoom lag luam rau cov khoom noj qab zib kom raug, tab sis kuj yuav tsum ua raws li cov ntsiab lus ntawm khoom noj khoom haus rau ntshav qab zib hom 2. Koj yuav tsum tau noj zaub mov me me, fractionally, tsib mus rau rau zaug hauv ib lim tiam, nyiam dua tib lub sijhawm. Yog tias ib qho khoom lag luam tshiab nkag mus rau hauv cov ntawv qhia zaub mov, tom qab ntawd txheeb xyuas seb nws nce ntxiv cov piam thaj hauv cov ntshav.
Raws li tau hais dhau los, npias thiab ntshav qab zib tsis sib haum, tab sis qhov no tsis yog cov dej haus nkaus xwb uas yuav tsum tau muab pov tseg. Muaj ntau tus naj npawb ntawm cov khoom lag luam uas raug txwv nruj rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib ntawm txhua hom.
Cov zaub mov thiab dej haus dab tsi cais tawm hauv kev noj haus:
- qab zib hauv cov dej qab zib, cawv, txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv hmab txiv ntoo, nectars;
- qab zib dawb, chocolate, khoom qab zib, hmoov nplej dawb;
- rog, zaub kib;
- cov hnyuv ntxwm, cov kaus poom, zaub mov ntses;
- margarine, cov khoom noj rog rog;
- rog nqaij thiab ntses;
- semolina, mov, nplej zom, millet, pob kws nplej.
Kev noj zaub mov kom tsawg txhua hnub yuav tsum tsis pub ntau dua 2300 - 2500 kcal, tab sis yog tias tus neeg mob lub cev hnyav dua, tus naj npawb txais cov calories yuav tsum txo kom txog 2000 kcal.
Ib cov kua txaus txaus yuav tsum muaj nyob hauv cov khoom noj - tsawg kawg yog ob litres.
Pab Kho Mob Ntxiv Txog Ntshav Qab Zib
Nrog rau cov ntshav qab zib, nws tsis txaus kom ua raws li kev qhia noj zaub mov noj xwb, koj yuav tsum ua kom tawm dag zog tas li - qhov no yog qhov them nyiaj zoo tshaj rau ntshav qab zib. Cov kev tawm dag zog lub cev ua rau xav txog kev siv lub zog, uas yog kev ua ntawm cov piam thaj. Yog li, cov piam thaj ntau dhau lawm yog tawg los ntawm lub cev.
Tab sis tsis txhob tshaj nws nyob rau hauv zaj lus qhia no, kev tawm dag zog lub cev yuav tsum muaj ntsis, qhov sij hawm ntawm chav kawm yog 45-60 feeb, peb mus rau plaub zaug hauv ib lub lis piam. Yog tias ua tau, tom qab ntawd koom nrog huab cua ntshiab.
Cov kis las pom zoo los ntawm kws kho mob:
- ua luam dej
- kev caij tsheb kauj vab
- Kev ncaws pob
- Yoga
- kis las, Nordic taug kev;
- khiav.
Tsoos tshuaj ntsuab kuj yog ib qhov txiaj ntsig "tua" nrog tus kab mob "qab zib". Koj tuaj yeem ua qoob rau blueberry nplooj nrog mob ntshav qab zib hauv cov chav kawm lossis haus dej haus Jerusalem artichoke phoov, pob kws stigmas. Tag nrho cov tshuaj ntsuab no tau muag hauv khw muag tshuaj.
Daim vis dis aus hauv tsab xov xwm no hais txog kev txaus ntshai ntawm npias.
