Cov roj cholesterol yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws thiab tsim nyog muaj nyob hauv tib neeg lub cev. Los ntawm nws cov qauv tshuaj, nws yog ib qho dej cawv lipophilic, thiab nws yog qhov tseeb dua los hu nws cov roj (ua haujlwm-tso tseg-txhais tau tias cov khoom yog pawg ntawm cov dej cawv). Nws los ntawm sab nraud nrog rau cov khoom noj, thiab tseem yog tsim hauv peb lub cev ywj pheej, tshwj xeeb hauv lub siab.
Cov roj (cholesterol) tag nrho yuav tsum tuav tswj nyob hauv qhov muaj txiaj ntsig zoo: txij li 2.8 txog 5.2 mmol / L. Txawm li cas los xij, muaj ob peb feem, lossis hom roj (cholesterol). Cais cov tshuaj sib "cov zoo" thiab "phem" cov roj (cholesterol). Ob ntawm lawv yog lipoproteins, uas yog, sib txuas ua ke ntawm lipids (rog) thiab cov protein (protein).
Lipoproteins yog qhov siab, nrab, qis thiab ntom ntom heev. Cov uas zwm rau cov lipoproteins uas ntau ntau sib xws rau cov "roj" zoo, thiab cov uas koom nrog cov khoom sib txig sib xyaw kom haum "phem". Cov fwm ntawm cov roj "zoo" yog qhov tseem ceeb heev, lawv koom nrog kev tsim ntawm phab ntsa cell, muaj nyob hauv tus qauv ntawm cov tshuaj hormones steroid, thiab tseem tiv thaiv kev txhim kho cov kab mob ntawm cov hlab plawv.
Tsis tas li ntawd, ntxiv rau theem ntawm tag nrho cov roj (cholesterol) thiab qee hom lipoproteins, nws yog qhov yuav tsum tau soj ntsuam cov roj triglycerides thiab chylomicrons hauv cov ntshav, vim hais tias cov kev hloov pauv tseem ceeb hauv lawv cov siab tuaj yeem qhia tau ntau yam kev cuam tshuam ntawm lipid metabolism.
Ntawm qhov kev txaus siab loj yog cov lipoproteins uas tsis muaj ntau, lossis, zoo li lawv raug hu ua "cov" roj cholesterol. Kev nce ntxiv hauv cov ntawv tshwj xeeb no pab txhawb kev tsim cov roj cholesterol nyob rau sab hauv ob sab ntawm cov hlab ntsha. Cov nyiaj khaws no hu ua plaques. Lawv maj mam nqaim lumen ntawm cov hlab ntsha, cuam tshuam nrog cov ntshav ntws li qub.
Vim yog qhov ib ntus zuj zus ntawm cov cholesterol, tus kab mob uas muaj npe hu ua atherosclerosis. Nws, nyeg, yog qhov muaj kev pheej hmoo rau cov kab mob xws li mob ntshav siab ntawm cov hlab ntsha. Raws li kev tshwm sim ntawm txoj kev mob ntshav ntawm txoj hlab ntshav, myocardial infarction lossis mob hlab ntsha tawg tuaj yeem tsim vim muaj tag nrho kev thaiv ntawm qee cov hlab ntsha.
Yuav ua li cas tiv thaiv qhov nce ntxiv ntawm lipoproteins uas tsis muaj ntom?
Kev txo cov roj cholesterol yog ib qho teeb meem nyuaj.
Nws yuav tsum tshwj xeeb kev ua siab ntev, ua siab ntev thiab kev mob siab rau cov neeg mob, nrog rau nruj raws li tus kws kho mob cov lus qhia.
Muaj ntau lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev txo qis roj.
Cov ntsiab cai no muaj raws li hauv qab no:
- Ua kom tiav nrog noj cov tshuaj tiv thaiv anticholesterolemic.
- Kev tawm dag zog tas li.
- Tsis lees paub kev coj tsis zoo.
- Txais tos ntawm cov tshuaj anticholesterolemic.
- Kev tshuaj xyuas tas li ntawm lipid profile.
Yog lawm, qhov kev sib txuas tseem ceeb tshaj plaws yog kev noj haus uas pab txo cov roj cholesterol. Nws raug nquahu tias cov zaub mov hauv qab no raug cais tawm ntawm kev noj haus:
- cov khoom noj siv mis nrog qhov feem pua ntawm cov rog ua ke;
- mayonnaise;
- butter;
- rog, haus luam yeeb, zaub mov kib;
- txiv ntoo roj;
- cov khoom noj ceev nrawm;
- qhov ntau ntawm cov qe;
- kas fes
- qab zib haus cov dej qab zib;
Ntxiv rau, nws pom zoo kom tso tseg txoj kev haus dej haus cawv.
Carrots - Cov zaub no yog ib qho txiaj ntsig zoo tshaj plaws los pab txo cov cholesterol. Nws raug nquahu kom noj tsawg kawg ob qoob cog hauv ib hnub rau ib hlis. Hauv qhov no, qhov ua tau zoo ntawm cov carrots nrog cov roj (cholesterol) siab yuav ua kom pom tseeb.
Qhov txiaj ntsig zoo tau tiav vim qhov tseeb tias nws muaj beta-carotene thiab magnesium.
Beta-carotene yog lub luag haujlwm rau cov metabolism, uas yog, metabolism, thiab nws ruaj khov, thiab magnesium cuam tshuam txog kev tawm ntawm cov kua tsib, ua kom nrawm nrawm rau nws, yog li pab txhawb rau kev tshem tawm cov lipoproteins tsawg ntom ntom nrog cov kua qaub.
Tsis tas li ntawd, carrots muaj cov vitamins A thiab E, ntau qhov fiber ntau.
Lub hauv paus zaub ua heev qab nyob rau hauv ib tug stew. Koj tuaj yeem siv cov kua txiv ntug hauv lub cev, tshwj xeeb tshaj yog ua ke nrog kua kua txiv los yog kua txiv qaub. Nws raug nquahu kom koj haus ib nrab khob kua txiv ua ntej noj mov. Tab sis tsis txhob tsim txom nws, vim cov kab mob carotene jaundice tuaj yeem tsim kho.
Cov kaus mom Korean yuav tsum siv nrog ceev faj, vim nws nplua nuj hauv txuj lom thiab txuj lom.
Nrog rau kev siv kom raug thiab tsis tu ncua, carrots nrog roj (cholesterol) pab txo nws cov theem yog li 5-20%.
Yuav siv cov zaub dab tsi los txo cov roj (cholesterol)?
Ntxiv rau cov carrots, lwm cov zaub mov noj yuav siv tau los txo cov roj hauv lub cev.
Zaub cob pob tseem siv tau zoo heev vim yog cov ntsiab lus ntawm cov vitamin C (los ntawm nws qhov nws yog qhov zoo tshaj plaws antioxidant), vitamin K (lub luag haujlwm ntawm cov ntshav coagulation) thiab folic acid. Nws yuav tsum tau yug hauv siab tias txhua qhov khoom noj tau zoo khaws cia hauv zaub cob pob thaum cov khoom khov.
Txiv lws suav yog ob qho tib si qab thiab muaj txiaj ntsig zoo. Lawv muaj nyob rau hauv ntau qhov ntau yam khoom uas hu ua lokopen. Nws yog lub luag haujlwm ncaj qha rau kev rhuav tshem cov roj (cholesterol) phem. Nws yog qhov zoo heev rau haus ob khob kua txiv lws suav txhua hnub. Qhov no pab txo cov roj cholesterol kom tsawg li 10%. Txiv lws suav yog ib feem ntawm ntau cov tais diav, zaub nyoos, yog li nce ntxiv lawv kev noj yuav tsis nyuaj. Txuas ntxiv, txiv lws suav pab khaws cia lub zeem muag rau cov neeg laus.
Qij - ntau tus neeg ntseeg tias nws tsuas yog siv los tiv thaiv khaub thuas. Tab sis, qhov no tsis yog li. Qej yog qhov cuab yeej zoo tshaj los pab ntxuav cov hlab ntshav. Txhua tus lees paub qej los ntawm nws cov pungent ntxhiab tsw thiab tsw qab. Lawv tshwm sim vim yog qhov khoom ntawm alliin. Thaum sib chwv nrog oxygen, ib qho tshuaj lom neeg tshwm sim, vim ib qho ntawm cov tshuaj Allicin tsim. Allicin nws tus kheej muaj cov cuab yeej ntawm kev txo qis cov "roj" cov roj cholesterol, ntxuav cov hlab ntshav, thiaj li txo qis ntshav siab thaum tawg. Txawm li cas los xij, tsis txhob hnov qab tias qej yog qhov siab kawg, thiab vim li no nws yuav tsum tau noj kom tsim nyog.
Yaj Kuam yog tej yam khoom qab tshaj plaws nyob rau lub caij sov, tsis suav cov txiv pos nphuab. Nws muaj cov amino acid hu ua L-citrulline, uas pab txo cov ntshav siab thiab ua kom cov hlab ntshav txhaws.
Nws yog L-citrulline uas yog lub luag haujlwm rau kev tsim cov nitric acid nyob rau hauv lub cev, lub luag haujlwm ntawm ncaj qha rau hauv kev nthuav cov hlab ntsha (cov nyhuv antispasmodic).
Cov Khoom Noj Roj Cholesterol Tuaj
Qee cov zaub mov yuav txo qhov LDL hauv lub cev.
Cov txiv ntoo twg yog qhov tsim nyog - almonds, walnuts, pistachios, pinecones. Lawv, zoo li qij, muaj cov ntsiab lus muaj calorie siab, thiab yog li ntawd lawv cov nyiaj zoo rau kev siv txhua hnub yog 60 grams. Yog tias koj noj 60 grams ntawm ib qho noob txiv ib hnub rau ib hlis, tom qab ntawv cov roj cholesterol yuav tsawg dua 7.5%. Cov txiv ntseej kuj tau txais txiaj ntsig vim qhov tseeb tias lawv muaj cov vitamins B, uas yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau cov leeg hlwb, thiab cov tshuaj antioxidant, uas yog qhov thaiv peb lub cev.
Tag nrho cov nplej thiab cov khoom lag luam - lawv muaj qhov muaj fiber ntau. Vim qhov no, lawv txo qis cov roj cholesterol, nrog rau cov piam thaj hauv lub cev, nws tseem ceeb heev rau cov neeg mob ntshav qab zib.
Caw liab - zoo raws li, nyob rau hauv cov khoom tsim nyog, tsis pub ntau tshaj ob khob ib hnub.
Cov tshuaj yej dub - thaum nws noj, peb lub hlwb txheej txheem thiab siv cov roj cholesterol sai dua, uas ceev nws cov kev tshem tawm hauv lub cev. Ntawm peb lub lis piam, cov nqi txo raug nqis txog 10%.
Turmeric yog cov txuj lom nyiam ntawm ntau tus neeg. Los ntawm nws cov xwm heev nws yog ib qho antioxidant haib heev. Nws sai sai ntxuav cov ntshav ntawm cov quav hniav.
Cinnamon - nws txo qis tag nrho cov qib roj cholesterol, nrog rau cov lipoproteins uas tsis muaj qis, tiv thaiv cov quav hniav tso rau hauv cov leeg ntawm cov leeg ntshav.
Vim lub siab cov ntsiab lus ntawm ascorbic acid (vitamin C), cov txiv hmab txiv ntoo ua kua txiv - thiab tshwj xeeb cov kua txiv kab ntxwv - tsis muaj cov roj (cholesterol), pab tshem tawm nws, txo cov ntshav siab thiab cov ntshav khov. Haus 2 khob ntawm kua txiv kab ntxwv tshiab haus ib hnub yog qhov pom zoo.
Qhov no tsuas yog ib qho me me ntawm cov khoom lag luam uas muaj kev pom zoo pom zoo siv rau hauv atherosclerosis.
Ntxiv rau tag nrho cov khoom lag luam saum toj no, nws yog qhov zoo uas yuav suav nrog hauv koj cov zaub mov tshiab zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, berries, flax thiab paj noob hlis noob, thiab zaub ntsuab. Muaj ntau yam kev kho mob rau pej xeem.
Siv Kev ntsuas rau Kev Txo Cov Roj (Cholesterol) kom qis
Kev siv ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev. Lawv tsom rau poob phaus, ib qho dhau ntawm uas feem ntau pom hauv cov neeg mob atherosclerosis. Koj yuav tsum pib nrog kev ua haujlwm me me, maj mam nce lub nra, tshwj xeeb tshaj yog kev cob qhia cardio. Nws tuaj yeem nrawm mus kev, yooj yim khiav, dhia hlua, qoj ib ce ntawm simulator. Lub ntsiab yog tias koj tsis tuaj yeem muab kev cob qhia. Lawv yuav tsum tau ua ke nrog cov khoom noj uas yuav tsum tau ua.
Ntxiv mus, kev haus cawv thiab haus luam yeeb yuav tsum tau muab tshem tawm kom meej, vim tias lawv tsis coj ib qho txiaj ntsig.
Thiab yam kawg uas ib txwm muaj rau cov neeg mob atherosclerosis yog cov tshuaj noj uas ua rau txo cov roj (cholesterol). Cov no yog cov tshuaj ntawm cov pawg statins (Lovastatin, Atorvastatin, Rosuvastatin), fibrates (Fenofibrate, Besofibrate), anion txauv resins thiab nicotinic acid npaj (Nicotinamide). Lub tshuab ntawm lawv cov kev ua yog txo cov qib lipoproteins uas tsis muaj ntau ntxiv thiab nce qhov kev kub siab ntawm lipoproteins ntau ntom.
Kev txo qis roj yog ib qho tseem ceeb heev, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg mob uas mob ntshav siab. Qhov tshwm sim ntawm atherosclerosis thiab kub siab tuaj yeem mob phem heev, yog li koj yuav tsum tau txais lub zog, ua siab ntev thiab ua raws txhua cov lus qhia ntawm tus kws kho mob tuaj koom.
Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov carrots tau piav qhia hauv cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no.