Cholesterol yog ib hom rog uas zoo sib xws hauv kev ntxhib los mos ua rau beeswax. Cov tshuaj no nyob rau hauv cov hlwb, qab haus huv, thiab lub hlwb ntawm lub hlwb, koom nrog cov metabolism hauv, nrog rau kev tsim cov tshuaj hormones. Nrog ntshav, cov roj (cholesterol) kis thoob plaws lub cev.
Muaj ib lub tswv yim hais tias ib qho dhau ntawm cov ntsuas ntawm ib yam khoom muaj roj zoo li ua rau kev tsim cov kab mob atherosclerotic plaques ntawm cov hlab ntsha. Qhov tseeb, qhov no yog li ntawd. Cov kev tso nyiaj no ua rau muaj kab mob rau lub neej, feem ntau mob stroke, plawv nres. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum paub tias muaj cov roj (cholesterol) uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.
Feem ntau, cov roj (cholesterol) yuav tsum nyob ntawm 5 mmol / L. Txo qis thiab nce ntxiv qhov ntsuas no yog ib txwm muaj nrog kev ua kab mob. Yog tias qhov tshwm sim ntawm kev txheeb xyuas pom cov roj cholesterol ntawm 10 lossis ntau dua cov ntsiab lus, nws raug nquahu kom ua kev tiv thaiv sai los tswj tus mob.
Vim li cas cov roj (cholesterol) nce ntxiv
Cov roj (cholesterol) mus txog 10, nws txhais li cas? Thawj qhov ua rau cov roj (cholesterol) yog ua txhaum rau lub siab, cov khoom hauv lub cev no yog qhov tseem ceeb hauv kev tsim cov khoom. Yog tias cov ntshav qab zib tsis ua phem rau cov zaub mov muaj roj cholesterol, nws lub siab tuaj yeem ua nws txoj haujlwm tau zoo. Lub cev siv txog 80% ntawm cov cholesterol los tsim cov kua tsib kua qaub.
Thaum muaj teeb meem ntawm cov khoom hauv lub cev, tshuav 20% ntawm cov khoom khaws cia rau hauv cov ntshav, cov roj cholesterol mus txog qhov ntsuas phom sij - txog 10.9 mmol / l.
Qhov laj thawj thib ob kws kho mob hu rau qhov hnyav dhau, thiab nyob rau hauv cov ntshav qab zib yog qhov teeb meem ib txwm muaj. Cov ncauj lus zuj zus ntawm cov khoom muaj roj zoo li tsis tshua muaj qhov cuam tshuam hauv lub plab hnyuv siab raum sab hauv thiab cov txheej txheem hauv kev zom zaub mov.
Txhawm rau tsim cov ntaub so ntswg adipose tshiab, lub siab tau txais lub teeb liab los tsim cov roj (cholesterol) ntau ntxiv.
Cov neeg uas muaj rog rog yuav luag txhua muaj cov roj (cholesterol) siab, tsis yog ib ntsiav tshuaj nkaus xwb yuav pab kom nws poob. Nws yog qhov ua tau los daws qhov teeb meem tsuas yog tom qab poob ceeb thawj, qhov ntau ntawm cov phaus ntxiv yog ib txwm sib luag mus rau theem ntawm cov cholesterol.
Lwm qhov ua rau cov roj (cholesterol) siab dua 10 mmol / L yog qhov tshwm sim ntawm malignant neoplasms. Xws li kev rog dhau, lub cev xav tau ntau dua thiab ntau cov roj (cholesterol) los tsim cov hlwb.
Thaum muaj kev cuam tshuam hauv kev ua haujlwm ntawm cov kabmob ntawm cov hlab plawv, cov roj (cholesterol) dhia mus txog 10 mmol / l, nws raug nquahu kom hloov mus rau kev noj zaub mov tshwj xeeb thiab siv tshuaj. Lawv pib nrog kev saws me nyuam ntawm cov statins, nyob rau nruab nrab, cov chav kawm ntawm kev kho mob yuav tsum yog tsawg kawg yog rau lub hlis. Qhov yuav tsum tau ua ntej rau kev rov qab los yog:
- tswj txoj kev ua neej nquag;
- ntaus pob ncaws pob;
- hom kev so thiab ua haujlwm.
Coj mus rau hauv tus account tias qib pib ntawm cov roj cholesterol tuaj yeem rov qab tuaj yeem rov qab, ntxiv rau, tus kws kho mob pom zoo kom siv cov fibrates. Nws yog qhov ua tau tias cov tshuaj tsis coj cov txiaj ntsig tau tshwm sim. Lub sijhawm tiv thaiv ntawm kev kho yuav tsum tau nce kom txog thaum cov khoom ntawm cov rog zoo li roj tsawg kawg los ntawm ib nrab.
Kev rog dhau heev tsis suav nrog kev kho mob ntev ntev nrog kev siv tshuaj thiab kev noj haus. Hauv qhov no, lub cev tsis tuaj yeem tiv thaiv tus kabmob, nws xav tau kev pabcuam.
Cov hau kev los tswj cov roj ntsha ntau dhau: kev noj haus
Yog tias tag nrho cov roj (cholesterol) tau nce mus txog 10, nws yuav txaus ntshai npaum li cas thiab yuav ua li cas? Kev nce hauv cov nyiaj no ua rau muaj kev phem tsim kev puas tsuaj.
Ua lwm yam lus hais, kev noj zaub mov tsis muaj txiaj ntsig ua rau muaj cov kab mob txaus ntshai, cov txheej txheem ua tsis tiav. Ntxiv mus, nws yog qhov tseem ceeb rau koob tshuaj cov khoom lag luam uas muaj kev nyab xeeb thaum xub thawj siab, txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, zaub.
Txhawm rau kom ua raws li cov kev pom zoo tsis yog ib qho kev tsis yooj yim ua, koj yuav tsum noj zaub mov hauv qhov me me. Cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum muaj fiber ntau kom pab tswj tau qhov hnyav.
Koj yuav tsum nkag siab tias tsis yog txhua yam rog yog qhov tsis zoo rau kev noj qab haus huv ntawm ntshav qab zib. Muaj qee yam khoom noj uas cov lipids uas tsis muaj sia nyob yog:
- hiav txwv ntses;
- txiv ntseej;
- zaub roj.
Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog cov ntsiab lus siab ntawm cov khoom lag luam no, vim li no koj yuav tsum tsis txhob nqa mus thiab ua phem rau lawv. Kev noj tsim nyog yuav pab tswj hwm kev noj qab nyob zoo cov roj (cholesterol).
Cov kws kho mob tiv thaiv cov roj (cholesterol) saum kaum daim ntawv pom zoo kom noj cov zaub mov carbohydrates zoo. Lawv muaj ntau nyob rau hauv cov nplej, buckwheat, oatmeal thiab nplej. Muaj ntau ntawm cov cereals thiab fiber ntau, uas pab ua kom normalce glycemia, yog li txo qis roj. Tus kws qhia noj zaub mov noj tshuaj kom ua raws li Pevzner tus naj npawb 5 khoom noj khoom haus rooj, nws pab kom ua tiav qhov txiaj ntsig tseem ceeb.
Omega-3 lub cev ua tsis muaj txiaj ntsig nrog theem siab ntawm cov roj (cholesterol) phem; nws tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm cov plahaum roj cholesterol. Cov khoom no pom hauv sardines, trout, salmon, tuna.
Ntses tsis tau kib, nws ci, ci lossis ci. Thaum kib, cov khoom poob nws cov khoom siv tseem ceeb, thauj cov neeg ua haujlwm muaj zog ntawm cov ntshav qab zib.
Cais, Omega-3 tuaj yeem muas tau hauv khw muag tshuaj raws li kev noj haus ntxiv.
Txoj kev ua neej vs. Roj Cholesterol Loj
Ib qho ntawm cov xwm txheej tseem ceeb rau kev noj qab haus huv zoo yog kev tawm dag zog. Qhov teeb meem yog tias ntau tus neeg mob muaj kev ua kom tsaug zog, lawv tsis txav mus ntau, thiab tsis muaj sijhawm txaus rau kev ua kis las.
Muaj tsawg kawg ntawm kev txav mus ua. Nruab hnub koj yuav tsum taug kev qeeb qeeb li tsawg kawg ib nrab ib teev. Ib lub sijhawm twg nws muaj txiaj ntsig yuav pab tau ntev ntawm kev taug kev. Xws li cov kev tawm dag zog pom tau zoo rau kev noj qab haus huv, thiab cov txheej txheem ntawm kev ntxuav cov hlab ntshav los ntawm cov rog plaques yog tsim tawm. Raws li qhov tshwm sim, cov roj (cholesterol) tsis yog tso, cov ntshav tawm zoo dua los ntawm cov hlab ntsha.
Yog tias cov roj (cholesterol) tau dhau 10.1, tus neeg mob yuav tsum tsim txoj cai kom noj cov zaub mov tshwj xeeb hauv tsev. Hauv cov chaw ntawm kev noj mov rau pej xeem, namely cov zaub mov ceev, tib cov roj siv rau ob peb kib, ua kom muaj kev phom sij rau cov zaub mov.
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau txoj kev ua no tau dhau los ua kev phom sij. Thaum tsis muaj kev xaiv, koj yuav tsum muaj cov ntsiab lus nrog kev noj haus, nws raug nquahu kom koj ua tib zoo xav txog kev xaiv cov tais diav, noj zaub mov nkaus xwb:
- zaub nyoos;
- cereals;
- zaub kua zaub.
Cais, tus cwj pwm ntawm haus kas fes ntau yuav tsum tau sau tseg. Raws li kev txheeb cais, nrog kev siv niaj hnub haus ntau tshaj ob khob ntawm kas fes, theem ntawm cov roj cholesterol tag nrho nce. Yog tias muaj teeb meem nrog qhov ntsuas pom ntawm cov roj zoo li cov roj uas twb muaj lawm, nws cov nyiaj nce mus txog 10.2-10.6, kas fes tuaj yeem nce cov roj cholesterol ntau ntxiv.
Qhov kev pom zoo zaum kawg yuav hnav rau huab cua thiab, yog tias ua tau, yuav tsum tau pw txaus. Nrog lub siab tsis txaus siab mus rau kub siab, cov roj cholesterol 10.4-10.5 lossis ntau dua, khov yuav tsum zam. Txwv tsis pub, cov hlab ntsha raug rau cov kev ntxhov siab ntau ntxiv, muaj qhov txo qis hauv qib ntawm nitric oxide, nqaim ntawm cov vascular lumen.
Thaum uas tus mob ntshav qab zib mob lub cev yuav muaj mob atherosclerosis, nws yog qhov tseem ceeb rau nws kom nws tsaug zog txaus. Txawm li cas los xij, nws tseem tsis txaus siab rau kev tsim txom pw tsaug zog. Hauv ob qho tib si, muaj kev ua txhaum ntawm kev ua suab thaj thiab lipids uas tau txais hauv lub cev. Nws yog qhov tsim nyog los tswj cov kev txwv no ntxiv los ntawm kev yuav khoom coj mus kuaj cov piam thaj thiab cov roj (cholesterol) hauv tsev muag tshuaj.
Tus kws tshaj lij hauv cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no yuav qhia koj kom txo cov roj hauv cov ntshav siab li cas.
