Cov roj (cholesterol) nyob hauv yuav luag txhua yam muaj sia. Qhov tshuaj no tau koom ua ke hauv cov qauv ntawm cov cell ua thiab ua lub luag haujlwm ntau hauv lub cev. Nws yog feem ntau lees txais tias nws tsuas yog coj kev tsim txom, vim tias nws tuaj yeem dhau los ua ib tus neeg tsim kev kub ntxhov rau atherosclerosis thiab vascular kab mob. Txoj kev xav no yog kev ua tsis ncaj ncees, vim hais tias cov khoom muaj koom nrog txoj cai ntawm kev ua haujlwm ntawm txhua yam muaj sia. Tsis yog tag nrho cov txheej txheem ua tiav yam tsis muaj nws, suav nrog cov leeg loj hlob.
Lub cev synthesizes feem ntau ntawm cov tshuaj ntawm nws tus kheej, nws tshwm sim hauv lub siab. Nws tau faib rau hauv cov hlab hauv ob hom: cov lipoproteins ntau thiab cov lipoproteins uas tsis muaj ntau.
Rau lub neej zoo, yuav tsum muaj qhov sib npaug ntawm ob hom no. Yog hais tias qhov tsis txaus ntseeg tshwm sim, kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha thiab kabmob.
Cov lipoproteins uas tau ntom hnyav yog suav tias yog pab rau lub cev, thiab lawv nce ntxiv tsis muaj kev phom sij, tab sis, theej pab lub cev tiv thaiv cov co toxins thiab rog dhau. Qhov qes ntawm cov roj (cholesterol) no ua rau lub cev tsis ua haujlwm hauv lub cev thiab qib tshuaj hormones. Cov txiv neej ua haujlwm tsav txo thiab lub siab yog kev txom nyem.
Tus neeg tau txais cov lipoproteins tsawg-nrog rau cov khoom noj. Ib qho kev nce ntxiv ntawm hom khoom no yog qhov txaus ntshai, vim tias muaj roj ntau dhau ntawm cov hlab ntsha, ua rau cov plahaum mob ntshav qab zib. Nws yog qhov nyuaj heev kom tshem lawv, vim tias ib tus neeg ntev ntev yuav tsis pom dab tsi pathological. Xws li qhov teeb meem yog asymptomatic, yog li nws tsis muaj peev xwm txheeb xyuas nws nyob rau theem pib ntawm nws tus kheej. Tom qab ntawd cov ntshav txhaws pib tshwm, uas ua rau cov hlab ntsha huv tag nrho, cuam tshuam nrog cov ntshav ncig. Qhov tshwm sim ntawm cov xwm txheej no dhau los ua kev mob siab: mob hlwb tuag nthi, mob plawv.
Txhawm rau zam kev rau txim koj yuav tsum tau mus tshuaj ntsuam mob tsis tu ncua. Nyob ntawd, tus kws kho mob tshwj xeeb yuav sau ntawv kuaj ntshav biochemical kom paub cov roj (cholesterol). Txhawm rau tswj nws yog qhov txaus los ua kev kuaj mob ib xyoos ib zaug. Kuj, qib roj cholesterol tuaj yeem txiav txim siab nyob hauv tsev siv cov cuab yeej tshwj xeeb.
Feem ntau, cov qib roj cholesterol yog txuam nrog dej haus. Nws paub tseeb tias cov roj (cholesterol) ncaj qha nyob ntawm kev noj haus, thiab koj tuaj yeem kho qhov kev txhaum los ntawm kev kho lub neej. Dej thiab cov roj (cholesterol) yog qhov tseeb tiag. Ua ntej koj yuav tsum to taub txog cov txiaj ntsig zoo ua rau dej muaj, thiab yuav ua li cas thiaj li tsis muaj roj cholesterol nrog cov kua.
Yog tsis muaj dej, lub neej yuav tsis yooj yim sua.
Nws xav tau rau txoj haujlwm ntawm lub cev tag nrho. Lub cev cia siab rau nws, vim tias kev pom kev, hnov, hnov ntxhiab tsw, zom plab zom mov thiab ntau lub zog ntxiv yuav tsis yooj yim sua ua.
Lub caij nyoog tsis muaj dej hauv kev noj zaub mov ua rau muaj kev nkag siab ntau yam, thiab ua rau muaj kev tuag tshwm sim. Tsis ceeb, nws muaj ntau dua ib qho khoom muaj txiaj ntsig. Nws muaj peev xwm rov qab cov metabolism, txo kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj, txhim kho kev zom zaub mov.
Tsis tas li ntawd, cov kua muaj ntau tus cwj pwm tsim nyog. Cia peb xav txog lawv nyob hauv kev txiav txim.
Ua kom paub tseeb tias cov thermoregulation ntawm lub cev. Nws muaj peev xwm tswj tau qhov kub ntawm lub cev kom tsis txhob overheating tsis tshwm sim. Qhov no tseem ceeb heev thaum kev tawm dag zog lub cev. Yog li, koj yuav tsum tau ntxiv cov khoom siv dej raws sijhawm.
Soothes thiab tshem tawm qaug zog. Yog tias muaj kev ntxhov siab, tom qab ntawd cov plab hnyuv siab raum ua haujlwm nyob rau hauv hom kev poob siab thiab cov kua dej nrawm ploj. Txhawm rau ua kom koj txoj hlab ntshav me ntsis, koj yuav tsum haus ib khob dej huv. Nws yuav pab txhawm rau txhawm rau txhawm rau lub plawv thiab cuam tshuam me ntsis.
Kev ua haujlwm ntawm kev zom plab. Ua ntej noj mov, koj yuav tsum nqa ib khob dej kom cov acidity tsis muaj dab tsi. Vim tias tsis muaj dej, kub siab tshwm.
Pab kom poob phaus. Cov neeg feem ntau ua rau tsis meej pem rau qhov xav tau ntawm dej nrog kev tshaib plab thiab noj ntau dua. Txhawm rau tiv thaiv qhov no tsis tshwm sim, koj yuav tsum haus dej li 2 litres ntawm ib hnub. Yog tias tus neeg xav noj mov, koj yuav tsum tau haus dej thiab yog tias tshaib plab, ces nws yog qhov xav tau dej.
Pab lub cev kom huv thiab ntxiv dag zog rau lub cev. Mob khaub thuas tuaj yeem tiv thaiv kev kis tau. Nws tseem ntxuav lub cev ntawm cov tshuaj phem.
Muaj peev xwm ntxiv dag zog rau cov pob qij txha. Ob leeg ua kua yog lub roj nplua nyeem. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account cov neeg uas pheej thauj lawv cov ceg. Nws muaj peev xwm txo qis mob thiab tsim kev sib koom ua ke.
Tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm kab mob plawv. Yog tsis muaj dej, ntshav tuab thiab nws yuav nyuaj rau lub siab ua haujlwm. Haus dej kom txaus hauv lub cev yuav txo qhov kev pheej hmoo mob stroke, mob plawv nres, mob plawv.
Thaum sawv ntxov, ib khob dej tuaj pab kom sawv thiab rov qab los. Lwm qhov zoo ntxiv ntawm cov dej haus thaum sawv ntxov yog lub community launch ntawm lub plab zom mov.
Tsis tas li, dej tones cov tawv nqaij. Txoj kev zoo nkauj thiab cov hluas tsis tuaj yeem tsis muaj dej txaus.
Ib theem siab ntawm cov xaim tau qhia tias lub cev tau txais kev tiv thaiv los ntawm lub cev qhuav dej. Hauv tus nqi li qub, cov tshuaj tsis pub dej dhau los ntawm cov nqaj ntawm tes. Hauv lwm lo lus, cov kab mob permeability zuj zus. Lipoproteins rau lub cell yog qhov tsim nyog yuav tau txais, thiab ntau dhau qhia tias tsis muaj dej tsis txaus.
Yog tias tsis muaj dej, kev tsim kho ntawm lub hlwb yuav tsis yooj yim sua; nws yog nws muab cov duab kom pom cov khaubncaws sab nraud povtseg uas muaj roj khov thiab ua ke ntawm cov khoom ntawm hydrocarbon. Yog tias tsis muaj dej txaus hauv lub cev, lub cev qhuav dej poob qhov kev ploj no. Hauv lub neej txhua hnub, txawm tias tsis kam lees ib khob dej ua ntej noj yuav muaj kev cuam tshuam cov xwm txheej ntawm lub cev.
Kua kuj tseem xav tau rau kev rhuav tshem cov protein ua amino acids, thiab cov hnyuv xav tau nws kev ua zaub mov noj. Yog tsis muaj dej, lub siab tsis tuaj yeem tsim cov khoom tsim nyog, thiab tuaj yeem tshem tawm ntawm lub cev.
Nrog cov kua dej tsis txaus, nws yuav pab tiv thaiv kom lub cev tsis muaj dej txaus los ntawm kev txhaws lub lumens ntawm daim nyias nyias. Yog tias lub cev qhuav dej tau mob ntev, lub siab yuav tsim cov lipoproteins ntawm kev nrawm los khaws cov cell. Lawv impermeable cell ntsa, uas nyob rau hauv ib txwm tshwm sim dawb dhau kua.
Txhawm rau tiv thaiv tsub zuj zuj ntawm lub cev rog hauv hlwb, koj yuav tsum haus dej txaus. Cov dej ntxhia nrog cov roj kom siab ntxiv tuaj yeem siv tau, tab sis tsuas yog tom qab sab laj nrog kws kho mob. Cov ntxhia yuav tsum tau xaiv los ntawm cov kws tshaj lij xwb. Dej nrog cinnamon thiab zib ntab kuj tseem tuaj yeem pab tau. Peb caug feeb ua ntej noj mov, haus ib khob dej. Nws yuav tuaj yeem ua kom tiav kev zom zaub mov thiab saturate lub hlwb nrog kua dej ua ntej lawv sib tsoo nrog cov ntshav. Kev haus dej tsis tu ncua yuav tso cai:
- tshem tawm cov roj (cholesterol) seem;
- tsim kom muaj txheej txheem zom mov;
- poob phaus;
- tidy tawv;
- normalize lub xeev ntawm cov hlab ntsha thiab lub siab;
- ntxuav lub cev.
Raws li qhov tseeb tias nws yog qhov tsim nyog, ntau tus neeg xav tsis thoob: ntau npaum li cas cov dej haus nrog cov roj cholesterol siab? Tsis muaj lus teb meej, vim tias kev cai rau txhua yam kab mob txawv. Nws raug nquahu kom haus ntev txog 2 litres ntawm dej nyob rau ib hnub. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau haus ib khob dej ua ntej txhua pluas noj, nrog rau thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob. Koj yuav tsum haus dej nyob rau ntawm chav tsev kub, vim tias nws khov lossis sov nws yuav tsuas yog coj kev tsim txom.
Koj yuav tsum tsis txhob ua phem rau nws, vim hais tias kev thauj khoom ntawm lub raum hauv qhov no nce ntau zaus, thiab yog tias tus neeg muaj mob, ces koj yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob.
Ntxiv rau kev haus dej txaus, koj tuaj yeem txo cov roj cholesterol nrog cov zaub mov tshwj xeeb thiab kev ua neej kho.
Qee cov zaub mov yuav tsum raug cais tawm ntawm kev noj haus thiab hloov nrog cov muaj txiaj ntsig zoo.
Cov teeb meem ntawm cov roj (cholesterol) ntxiv yog kev haus luam yeeb thiab quav cawv, rog rog, mob lub siab, mob ntshav qab zib, lub cev tsis ua haujlwm, tshaj tawm cov zaub mov ntau, ua rau lub qog ua haujlwm, mob raum, noj tshuaj "nruj", thiab tsis tawm dag zog.
Lub xub ntiag ntawm ob lossis ntau lub sijhawm ua rau hnyav dua qhov teeb meem no thiab ua rau lub cev raug mob hnyav dua txhua hnub. Yog tias tsis muaj dab tsi ua tiav, muaj teeb meem hauv cov qauv ntawm atherosclerosis thiab kab mob plawv yuav tsum tau xav. Yog tias muaj kev ua txhaum hauv cov metabolism hauv cov roj cholesterol, txawm tias lub plawv nres lossis hlab ntsha tawg tuaj yeem ua tau.
Nrog txoj kev kho, kev noj zaub mov noj kom raws. Qee cov zaub mov muaj peev xwm nce qib hauv cov rog, yog li kev noj zaub mov zoo yog qhov tseeb rau cov hlab ntsha thiab plab hnyuv siab raum zoo. Ua ntej tshaj plaws, cov khoom hauv qab no yuav tsum raug cais tag nrho:
- cov khoom noj muaj rog rog;
- rog rog;
- cov nqaij haus luam yeeb;
- Kev sib cav sib ceg
- muffin;
- qe
- cov khoom tiav ib nrab;
- cov khoom noj ceev.
Tom qab ntawd koj yuav tsum ua cov khoom tsim nyog hauv koj txoj kev noj haus txhua hnub uas yuav ua zoo rau cov roj (cholesterol). Nws tsis yog txhua qhov nyuaj ua raws li kev noj haus yog tias koj nyob nrog kev noj zaub mov zoo. Nws yog ntshaw tias kev ua neej zoo li no mus tas li thiab cov tshuaj tiv thaiv ntawm lub cev tsis siv sijhawm ntev.
Cov zaub mov uas muaj roj cholesterol tsawg muaj xws li:
- txhuv
- ntsuab tshuaj yej
- kas fes hauv cov khoom me me;
- cov rog rog tsis muaj rog;
- qij
- txiv kab ntxwv qaub
- txiv pos nphuab;
- Kiwi
- papaya
- nqaij ntshiv;
- legumes;
- cereals;
- txuj lom thiab txuj lom;
- zaub ntsuab: zaub txhwb qaib, dill;
- txiv apples
- zaub.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua rau cov zaub mov kwv yees, thiab lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo li no yog kev noj zaub mov zoo. Noj zaub mov me tsib zaug ib hnub. Qhov no yuav pab tsis tsuas yog tshem tawm cov roj cholesterol ntau dhau, tab sis kuj tshem tawm cov co toxins thiab pab koj poob phaus. Koj yuav tsum haus dej tsis tu ncua. Yog hais tias ib tug neeg pheej hnov qab txog dej, tom qab ntawd koj tuaj yeem rub tawm daim ntawv thov tshwj xeeb hauv koj lub xov tooj uas yuav nco ntsoov koj tas li ntawm tus cwj pwm tseem ceeb.
Tsis tas li, txuas nrog cov cai, koj yuav tsum ua kev tawm dag zog, tshem tawm kev haus luam yeeb thiab haus dej haus cawv. Yog koj tsis haus cawv tag, koj yuav tsum siv tsawg kawg.
Daim vis dis aus hauv tsab xov xwm no tham txog cov txiaj ntsig ntawm dej.
