Tom qab plaub caug xyoo, cov txiv neej yuav tsum tau tswj cov qib ntshav roj hauv plasma. Feem ntau, kev nce qib ntawm cov khoom no tsis tshwm sim nws tus kheej hauv txhua txoj kev, txawm li cas los xij, yog tias koj tsis tswj tus txheej txheem, kab mob vascular thiab kab mob plawv yuav tshwm sim rau yav tom ntej, thiab txawm tias lub plawv nres tuaj yeem tshwm sim.
Koj yuav tsum nkag siab txog dab tsi ntsuas ntawm cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav yog tus qauv rau cov txiv neej nyob rau lub hnub nyoog, ua dab tsi nrog kev nce / txo qis ntawm cov tshuaj thiab dab tsi tiv thaiv tuaj yeem coj los tau.
Ua Rau Cov Roj Ntshav Siab
Muaj ntau tus lej ntawm cov ntsiab lus classic uas ua rau muaj qhov tseeb tias cov cholesterol tsis zoo nyob hauv tus txiv neej lub cev.
Cov laj thawj rau kev loj hlob hauv lub cev ntawm tus txiv neej ntawm LDL yuav yog kev ua haujlwm tsis txaus ntseeg thiab tsis kam ua haujlwm lub cev.
Tsis tas li ntawd, cov roj (cholesterol) loj hlob tau pom nrog kev tsim txom cov khoom phem, rog thiab zaub mov ua.
Lwm yam ntxiv rau kev ua kom cov roj (cholesterol) phem tuaj yeem yog:
- rog dhau
- mob ntshav qab zib
- cawv;
- haus luam yeeb
- ntshav siab;
- kab mob ntawm cov txiav, mob siab, lossis mob raum;
- noob neej;
- kev ntxhov siab, kev ntxhov siab.
Txhua tus txiv neej tom qab 40, thiab zoo tshaj plaws tom qab 30 xyoo, tsis hais txog qhov muaj los yog tsis muaj kab mob thiab nyiam cov mob atherosclerosis, nws raug nquahu kom kuaj ntshav los soj ntsuam cov roj cholesterol. Qhov laj thawj tseem ceeb yog kev hloov pauv uas tau pib tshwm sim hauv lub cev hauv ntau xyoo dhau los. Piv txwv li, tom qab hla plaub caug xyoo pib, cov neeg sawv cev ntawm kev sib deev muaj zog heev txo testosterone ntau lawm. Tus txheej txheem no hu ua kev cuam tshuam txog lub hnub nyoog androgen tsis txaus. Kev cuam tshuam ntawm cov hlav hauv lub cev ua rau muaj kev tshwm sim ntawm cov kab mob pathologies ntev, kev rog rog thiab nce ntxiv ntawm cov teeb meem lipoproteins nyob rau hauv cov ntshav ntshav.
Muaj kev zam ntawm cov kev cai, cov no yog qhov tshwm sim thaum kev ntsuam xyuas tuaj yeem qhia tsis siab, tab sis txo qis cov roj (cholesterol). Cov laj thawj rau qhov tshwm sim no suav nrog:
- Lub xub ntiag ntawm pathologies ntawm lub qog caj pas los yog mob siab.
- Vitamin tsis muaj vim lub cev tsis zoo;
- Zawv plab nrog qhov tsis taus ntawm cov khoom noj khoom haus.
Raws li tau hais dhau los, thaum qee lub hnub nyoog, cov txiv neej muaj cov roj metabolism hauv lub cev tsis txaus, kuj tseem muaj cov kev hloov hormonal uas tau tshwm sim los ntawm kev kho dua tshiab, thiab, hmoov tsis, lub hnub nyoog ntawm lub cev. Los ntawm lub xeev ntawm lub cev raws li tag nrho thiab tom qab hla lub hnub nyoog pib ntawm 35 xyoo, qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob mus ntev ntxiv.
Txhua tsib xyoos, cov kws kho mob pom zoo kom ntsuas cov roj (cholesterol), thiab tom qab tsib caug, ntau heev dua.
Feem ntau cov roj (cholesterol) nyob ntawm seb muaj hnub nyoog li cas
Mus txog peb caug xyoo hauv tus txiv neej, muaj suab xyaum tsis txawv txav los ntawm tus qauv. Cov txheej txheem hauv kev zom zaub mov tseem nquag, yog li ntawd, cov lus sib cuam tshuam zoo ntawm cov lipoproteins ntau thiab tsawg ceev tau tswj hwm. Thaum muaj hnub nyoog no, cov cai ntawm cov roj cholesterol hauv cov txiv neej yuav tsum tsis pub tshaj lub cim ntawm 6.32 mmol / l.
Thaum muaj hnub nyoog 30 mus txog 40 xyoo, ib qho yuav tsum tsis txhob kuaj, vim hais tias lub sijhawm no muaj qhov kev txwv siab heev rau cov tsos ntawm hypercholesterolemia. Yuav ua li cas los saib xyuas tus txiv neej noj qab haus huv lub sijhawm no? Nws yog ib qho tseem ceeb ntawm kev tswj lub siab thiab ua kom lub suab thaj kom zoo. Tom qab lub kaum peb, zom cov zaub mov tsis txaus thiab qhov kev poob qis hauv kev ua ntawm cov txheej txheem tsim dua tshiab yuav pib. Tsis muaj qhov mus ncig, tsis noj zaub mov tsis txaus thiab tsis noj zaub mov, muaj cov quav tshuaj uas cuam tshuam tsis zoo rau lub xeev cov hlab ntsha yuav ua rau cov cholesterol nce siab nyob rau lub sijhawm no. Li qub yog cov taw qhia dav dav ntawm cov roj (cholesterol) hauv qhov ntau ntawm 3.39 txog 6.79 mmol / L.
Thaum lub hnub nyoog 40-45, theem ntawm kev rov tsim kho cov txiv neej lub cev pib. Kev tsim cov testosterone, uas yog lub luag haujlwm rau lub cev rog, txo qis. Kev ua neej nyob nrog kev txo lub cev thiab kev ua phem rau cov zaub mov tsis zoo (zaub mov ceev, piv txwv) ua rau muaj kev txuam nrog ntau tshaj, uas tsis cuam tshuam rau cov mob ntawm cov hlab ntsha thiab kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv. Tom qab plaub caug tus txiv neej yuav tsum dhau biochemistry tsawg kawg 1 zaug hauv peb mus rau tsib xyoos. Yog tias muaj teeb meem nrog cov rog nyhav dhau los - tsawg kawg 1 zaug hauv ob mus rau peb xyoos. Cov cai ntawm cov roj (cholesterol) hauv 40-50 xyoo yog nyob hauv thaj tsam ntawm 4.10 txog 7.15 mmol / l.
Tau ua neej nyob rau ib nrab xyoo, tus txiv neej yuav tsum xav txog qhov tseeb tias kev pheej hmoo ntawm cov roj (cholesterol) tso rau ntawm cov hlab ntsha thiab kev loj hlob ntawm cov kab mob ntsig yuav luag ob npaug. Thaum muaj hnub nyoog 50-60 xyoo, koj yuav tsum tau kuaj lub cev ib ce txhua tus thiab ua lub neej noj qab haus huv: noj zaub mov zoo rau lub cev, tsis nco qab txog qhov tsis zoo thiab txav mus ntxiv.
Thaum tus txiv neej muaj hnub nyoog 60, qhov yuav tsum muaj HDL thiab LDL ntau npaum li cas. Kev hloov pauv hauv qhov ntsuas tuaj yeem pab txhawb rau kev ua neej thiab yuav kis cov kab mob ntev. Txhua xyoo, thaum lub hnub nyoog 60-65 xyoo, kev kuaj mob yuav tsum tau ua, yuav tsum ntsuas cov electrocardiogram thiab kuaj ntshav qabzib cov ntshav. Qhov ntsuas pom zoo ntawm tag nrho cov roj (cholesterol) hauv lub sijhawm no tseem nyob hauv tib lub sijhawm uas muaj kaum xyoo dhau los.
Tom qab hla lub xyoo 70 xyoo, qhov tseem ceeb ntawm cov teeb meem lipoproteins tsawg dua. Tab sis rau lub hnub nyoog muab, qhov no yog txiav txim siab cov cai. Txawm li cas los xij, kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab atherosclerosis yog nce.
Koj yuav tsum tau saib xyuas koj li kev noj qab haus huv ntau dua li ua ntej, ua raws li kev noj haus thiab kuaj ntshav rau OX txhua rau lub hlis.
Yuav kho cov mob ntshav siab li cas?
Nws yog ib qho tseem ceeb heev los tswj cov roj cholesterol, cov cai ntawm cov khoom no hauv cov txiv neej yog xam los ntawm lub hnub nyoog. Cov kab ntsuas ntawm qhov ntsuas yuav tsum nyob ntawm tes.
Rau kev ua kom zoo dua qub thiab kev soj ntsuam kom tsis tu ncua, koj tuaj yeem yuav yuav ib qho cuab yeej ntsuas kom ntsuas cov roj (cholesterol), uas tuaj yeem ua rau pom triglycerides thiab qab zib. Yog tias cov kev ntsuam xyuas tau qhia txog qhov txawv txav ntawm qhov tsis xws luag, tom qab ntawm theem no nws yog qhov txaus los kho kev noj haus thiab kev ua neej.
Txij li thaum feem ntau nce qib ntawm lipoproteins tsis tshwm sab nraud, koj tuaj yeem paub txog qhov muaj cov kab mob los ntawm cov tsos mob ntawm ischemia, atherosclerosis, thiab lwm yam kab mob. Thaum muaj 53 xyoos thiab tom qab ntawd, qhov nce qib ntawm qhov khoom raug pom los ntawm tachycardia thiab mob ntawm ceg, uas tuaj yeem tshwm sim thaum taug kev.
Yog tias theem siab ntawm LDL tseem tsis tau ua rau muaj kev mob tshwm sim loj, koj tuaj yeem txo nws tus nqi nrog kev noj haus kom tsawg. Hauv lwm qhov xwm txheej, tus kws kho mob yuav muab tshuaj rau kom zam dhau qhov ua kev mob loj ntxiv.
Siv nyob rau hauv coj los kho kev noj haus kev kho mob
Koj tuaj yeem kho cov roj cholesterol tau los ntawm qhov hloov koj txoj kev noj zaub mov.
Koj tsis tuaj yeem ua kom lub cev hnyav nrog cov khoom noj kom nruj lossis tshaib plab.
Noj zaub mov zoo thiab ua raws li cov lus qhia no tuaj yeem txhim kho koj qhov tshwm sim ntau.
Ua qhov no, ua raws li cov cai hauv qab no:
- Nws yog qhov tsim nyog yuav tau txwv tsis pub noj cov khoom noj uas muaj cov rog cov tsiaj. Cov no suav nrog: margarine, butter, mis nyuj, cov rog ua rog.
- Cov zaub mov zoo yuav tsum xam cov zaub nyoos uas ua zaub tshiab. Nws raug nquahu kom sam roj lawv nrog roj txiv roj.
- Koj yuav tsum noj zaub tshiab ntau, txiv hmab txiv ntoo sib txawv, thiab kua txiv los ntawm lawv, ua cov txiv hmab txiv ntoo haus thiab smoothies, thaum lawv yuav tsum tsis txhob muaj suab thaj.
- Txhua yam khoom qab zib, khoom qab zib los ntawm cov khw, cov zaub mov yooj yim, nqaij npuas thiab cov nqaij uas haus luam yeeb yuav tsum muab tshem tawm ntawm cov khoom noj.
- Ua noj ua haus zoo dua nyob hauv ob chav npau npau, koj tuaj yeem ci hauv qhov cub, tab sis tsis txhob cia tus tsos ntawm ua kaub puab.
Lub luag haujlwm tseem ceeb hauv khoom noj khoom haus yog ua si los ntawm cov cai ntawm lub hnub. Noj mov yuav tsum tau noj nyob rau txhua hnub ntawm tib ncua sijhawm. Kev pabcuam yuav tsum yog me me.
Cov zaub nyoos, cov txiv ntoo tshiab, yoghurts thiab kefir yog qhov zoo li khoom noj txom ncauj.
Kev siv tshuaj
Yog tias ib txwm ua rau kev noj haus tsis pab txo qis cov roj cholesterol, ces kev kho mob nrog cov tshuaj tshwj xeeb yuav tsum tau pib.
Muaj tag nrho cov npe tshuaj siv los txo cov roj hauv lub cev.
Cov tshuaj siv rau hauv kev kho mob, koom nrog ntau pawg ntawm cov cuab yeej siv kho mob.
Cov tshuaj siv los txo qis LDL suav nrog statins, fibrates, thiab ion-txauv resins:
- Statins Qhov no yog feem ntau cov roj ntsha ua rau qis qis. Nws cov nyhuv yog los txhawb kev tsim cov enzyme lub luag haujlwm rau cov synthesis ntawm LDL cov roj (cholesterol). Qee zaum cov cuab yeej no siv los tiv thaiv cov kab mob ntawm cov hlab plawv. Yog lawm, nws muaj contraindications thiab phiv, yog li yuav tsum tau kev sab laj ntawm kws kho mob. Feem ntau, cov statins yuav tsum tau noj tas li, vim tias thaum koj tsum tsis siv roj (cholesterol), nws yuav rov qab zoo li qub.
- Fibrates. Lawv siv nyob rau hauv ua ke nrog statins los kho cov lipid metabolism. Fibrates inhibit qhov tsim ntawm triglycerides nyob rau hauv daim siab thiab ua rau lawv cov txheej txheem nthuav tawm sai dua.
- Ion txauv resins. Cov tshuaj no ua rau cov kua tsib kua qaub, lawv muab lawv khi rau hauv txoj hnyuv thiab txo qhov uas nkag hauv lub siab. Raws li qhov tshwm sim, lub cev pib siv LDL rau kev ua ke ntawm cov kua qaub, uas txo lawv cov nqi.
- Nicotinic acid Nws cuam tshuam rau tus nqi ntawm kev tsim cov teeb meem roj cholesterol thiab txo nws txoj kev nqus ntawm tib neeg adipose ntaub so ntswg.
Ua ib qho kev kho ntxiv, cov vitamins ntawm pawg A, C, E tuaj yeem siv, lawv pab kho lub xeev ntawm cov hlab ntsha.
Lwm txoj kev kho mob
Cov tshuaj ntsuab rau ntuj kuj tuaj yeem pab txo qis cov roj cholesterol, tab sis tsuas yog pom muaj tus kab mob no tsis ntev los no.
Cov tshuaj ntsuab tau tsim muaj ntau cov zaub mov txawv. Ua ntej siv cov tshuaj ntsuab, nws raug nquahu kom sab laj nrog koj tus kws kho mob. Feem ntau, ntsuab dej xas, tshuaj yej nrog ntxiv cov qhiav thiab qej yog siv rau kev kho mob.
Hauv cov tshuaj yej ntsuab, txhawm rau txhim kho kev saj, koj tuaj yeem ntxiv me ntsis zib ntab Ginger tea tsis txhob qab zib. 100 grams ntawm qhiav hauv paus yuav tsum tau txiav mus rau hauv nyias ib daim hlab thiab hliv ib khob ntawm dej txias txias.
Boil nyob rau hauv saucepan rau txog 20 feeb. Tom qab ntawd koj yuav tsum ua kom mob thiab tos kom txog thaum cov dej txias. Txiv qaub thiab zib ntab tuaj yeem muab ntxiv rau saj. Tshuaj yej muaj cov nyhuv tonic, yog li nws yog qhov zoo dua los siv nws rau tag kis thiab noj su, tab sis tsis yog rau ntawm lub plab khoob, tab sis tom qab noj mov.
Qij. Tus txiv neej laus yuav tsum suav nrog cov khoom no hauv nws cov khoom noj txhua hnub. Kuv noj qej ntau npaum li cas thiaj li ua tau qhov tshwm sim? Ob lossis peb cloves ntawm zaub txhua hnub rau ib hlis yuav txaus.
Kev tsom xam ntawm cov cholesterol yog tau piav qhia hauv cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no.
