Peas thiab taum mog tau siav sai thiab yooj yim. Qhov qab ntxiv rau nqaij los yog ntses, lossis ib qho zaub mov zoo thiab tsis muaj dab tsi uas tsis muaj noj 🙂 Yog tias koj xav ua kom nws txaus siab me ntsis, koj tuaj yeem kib thiab ntxiv cov nceb rau nws.
Cov khoom xyaw
- 400 g ceev-txias peas;
- 100 ml ntawm zaub broth;
- 2 txiv lws suav;
- 1 kua txob;
- 1 dos taub hau;
- 1 tablespoon ntawm lws suav muab tshuaj txhuam;
- 1 tablespoon ntawm txiv roj roj;
- av paprika;
- ntsev thiab kua txob.
Tus nqi ntawm cov khoom xyaw rau daim ntawv qhia ua zaub mov noj qis no yog rau 2 servings. Kev npaj noj yuav siv sijhawm li 10 feeb. Lub sijhawm ua noj ua haus - lwm 15 feeb.
Tus nqi noj haus
Cov zaub mov muaj txiaj ntsig yog kwv yees thiab tau qhia rau 100 g ntawm kev noj mov uas tsis muaj carb.
| kcal | kj | Carbohydrates | Lub cev rog | Cov ntxhw |
| 52 | 219 | 5,9 g | 2.1 g | 2.0 g |
Txoj kev ua noj
- Tev lub dos, txiav rau hauv cubes. Ntxuav cov kua txob, tshem tawm cov noob los ntawm nws thiab tsuav kom zoo. Tso cov tev rau hauv dej rhaub rau 5 feeb, tom qab ntawd muab cov dej los.
- Rhaub ib lub roj diav roj txiv roj roj tso rau hauv ib lub lauj kaub thiab kib lub hauv paus thiab kua txob diced hauv nws kom txog thaum lub dos ua kom pom tseeb.
- Ntxiv lws suav muab tshuaj txhuam rau hauv lub lauj kaub, maj mam kib, thiab tom qab ntawd stew nrog zaub zaub. Ntxiv cov taum pauv, lub caij kom saj nrog paprika, ntsev thiab kua txob.
- Thaum kawg, ntxiv cov txiv lws suav thiab paum ci kom txog thaum lawv sov. Bon appetit.
Me Tsawg Carb Kev Ua Lag Luam
Ntau tus neeg sib ceg txawm hais tias cov taum no yuav siv los noj cov zaub mov uas tsis muaj cov carb qis. Ntawm lwm yam, qhov teeb meem nyob hauv tus naj npawb ntawm muaj pea ntau yam thiab, nyob rau hauv ib feem, nyob rau hauv kom meej meej hloov pauv ntawm macronutrients - carbohydrates. Muaj 100 ntau yam sib txawv ntawm cov taum pauv, uas, txawm tias zoo sib xws hauv cov ntsiab lus hauv kev noj haus, tseem tsis zoo ib yam.
Pea feem ntau yog cov khoom siv uas tsis muaj calorie ntau nrog cov ntsiab lus uas tsis muaj carbohydrate.
Qhov nruab nrab, qhov kev faib ua feem ntawm carbohydrates yog li ntawm 4 txog 12 g ib 100 g ntawm peas. Vim cov noob taum tsis tsuas muaj calories tsawg, tab sis kuj muaj ntau cov vitamins thiab minerals, nws tuaj yeem siv cov zaub mov "tsis muaj carbohydrate".
Tsis tas li ntawd, nws muaj cov amino acids tseem ceeb uas lub cev tsis muaj peev xwm coj los ua ke nws tus kheej, tab sis uas yog qhov tseem ceeb heev rau nws. Tx ລວມ cov ntsiab lus, taum mog yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo uas tuaj yeem xav tau thiab yuav tsum muaj nyob rau hauv feem ntau cov zaub mov muaj carb qis.
Cov kev zam ntawm no tuaj yeem yog qhov uas nruj me ntsis-carb kev noj haus, lossis kev xav hauv lub tswv yim, xws li tsis lees txais cov khoom pov thawj tag nrho.
