Kev tawm dag zog lub cev thiab ntshav qab zib - Cov Lus Qhia Dav Dav
Tus yam ntxwv ntawm tus mob ntshav qab zib hom II yog cov tshuaj tiv thaiv insulin - qhov kev cuam tshuam tsawg dua ntawm cov cell mus rau kev ua ntawm cov tshuaj insulin. Nws muaj qhov sib thooj ncaj nruab nrab ntawm lub cev qhov hnyav thiab tawm tsam insulin. Ntau qhov tseeb, qhov sib piv ntawm cov leeg nqaij mus rau cov rog hauv lub plab thiab thaj tsam ntawm lub duav yuav cuam tshuam qhov rhiab heev ntawm cov hlwb rau insulin.
Qhov ntau cov leeg nqaij thiab cov rog tsawg dua, qhov ua kom zoo dua cov tshuaj insulin ua rau cov qauv ntawm tes thiab qhov yooj yim los tswj tus kab mob.
Vim li no, kev ua kom lub zog ua kom muaj zog rau cov leeg nqaij yuav muaj ob qho kev ua kom zoo nkauj thiab ua kom zoo nkauj.
Raws li rau hom kabmob ntshav qab zib hom 1, kev tawm dag zog ntawm lub cev rau lawv kuj tuaj yeem siv tau, vim tias lawv ua rau nws zoo dua kom pom kev zoo dua qub, muaj zog dua thiab hluas dua. Cov kev ua kis las muaj zog yog txoj hauv kev zoo los txhawm rau txhim kho tus kheej thiab kev ua kom lub zog ntawm sab hauv. Kev tawm dag zog lub cev tsis yog tsuas ua lub cev hnyav, nws txhim kho lub cev kom zoo: tsis muaj kev ntaus pob ncaws pob zoo li kev ua neej nyob rau ntau lab tus tib neeg.
Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm kev ua kom muaj zog rau cov ntshav qab zib
Qhov tshwm sim tshwm sim ntawm qhov kev cob qhia yog nyob ntawm hom ntawm lub cev thiab tus neeg ntawm caj ces. Qee tus neeg, tom qab ob peb lub hlis tom qab pib ntawm cov chav kawm, tiag tiag tsim cov nqaij ntshiv zoo nkauj, thaum lwm tus uas ua haujlwm rau tib qho haujlwm yuav tsis muaj qhov pom hloov txhua. Txawm li cas los xij, cov leeg ua kom lub zog thiab thev siab yuav ua rau nce ntxiv nyob rau hauv ob qho tib si.
Qhov pom tau qhov yuav kho tau zoo tshaj plaws yog muab los ntawm cov chav kawm ntawm ib hom xwm. Ntawm cov ntshav qab zib mellitus, qhov txiaj ntsig tshaj plaws yog cov kev tawm dag zog ua ke nrog kev cob qhia cardio - dhia, ua luam dej, caij tsheb kauj vab. Cov kev qhia dav dav tiv thaiv tiv thaiv cov kev mob ntshav qab zib txaus ntshai xws li mob plawv nres thiab mob hlab ntsha tawg, thiab yog li tuaj yeem txuag tau tib neeg lub neej.
- Sib koom cov teeb meem ploj;
- Cov mob ntawm cov hlab ntsha txhim kho;
- Kev zom zaub mov yog lub nrawm, uas ua rau lub cev hnyav dua;
- Cov leeg pob txha yog ntxiv nrog cov pob zeb hauv av, uas yog kev tiv thaiv los ntawm txha pob txha;
- Qhov rhiab heev ntawm cov hlwb rau cov tshuaj insulin nce.
Kev tawm dag zog tsis tu ncua pab kom nce qib ntawm cov "cholesterol" zoo hauv lub cev thiab txo cov "tsis zoo". Tus mob ntshav qab zib lawv tus kheej tuaj yeem txheeb xyuas qhov no los ntawm kev sib piv lawv cov kev sim ua ntej kev qhia ua ntej hauv chaw ua si thiab 4-6 tom qab pib kawm.
Cov lus pom zoo thiab cov lus qhia rau cov neeg mob ntshav qab zib, koom nrog kev tawm dag zog lub cev
Kev cob qhia lub zog yuav tsuas yog muaj txiaj ntsig kho tau tseeb thaum tus neeg mob ntshav qab zib yuav noj nruj raws li cov lus pom zoo ntawm endocrinologist thiab cov kws qhia zaub mov noj haus.
Thaum qoj ib ce, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tswj lawv txoj kev noj qab nyob zoo thiab lub xeev ntawm lawv lub cev.
- Kev tawm dag zog hauv chaw dhia ua si yog tsim nyog raws li koj txoj kev xav: yog tias koj tsis xis nyob, nws zoo dua yuav tsum so lossis txo kev ntxhov siab;
- Tsis txhob teev cov ntaub ntawv: cov khoom thauj yuav tsum nce ntxiv zuj zus;
- Nws yog qhov zoo dua rau kev mus rau hauv ib lub tsev noj mov ua si, uas koj tuaj yeem tham nrog cov kws qhia txuj ci siab thiab kos ib qhov kev pabcuam uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws (ntxiv rau, tus kws qhia yuav paub tseeb tias koj tsis ua nws nyob hauv chav kawm);
- Thaum kawm paub, siv lub plawv dhia saib;
- Nws yog qhov zoo dua los ua raws li qhov kev pab cuam luv: kev siv sijhawm ntev ntawm kev qhia rau cov mob ntshav qab zib yog 45 feeb;
- Nws yog ib qho tsim nyog los soj ntsuam cov qib glycemic tas li.
- Cov kev tawm dag zog nrog lub lev thaum kawm hauv chav ua si yog qhov txaus ntshai tshaj plaws ntawm kev raug mob thiab lub nra hnyav dhau. Koj yuav tsum pib tshem qhov bar thaum koj cov leeg thiab pob qij txha tau npaj txhij rau qhov no. Thaum ua kev tawm dag zog zoo li no, nws yog ib qho tsim nyog uas ib tus neeg paub tseeb tias yuav nyob ze ntawm qhov chaw nyab xeeb.
- Nws yog qhov zoo dua los qhia ntau pab pawg ntawm lub zog tawm dag zog kom muaj ntau pab pawg leeg li kev txhim kho. Kuj tseem sim tom qab kev tawm dag zog anaerobic los muab lub cev so kom txaus: cov nqaij ntshiv kom rov zoo li tsawg kawg 24 teev.
- Yog tias koj cov piam thaj nyob rau hnub cob qhia yog qhov tseem ceeb (qis dhau lossis dhau heev dhau), nws zoo dua rau hla chav kawm nyob rau hnub ntawd. Nrog rau cov piam thaj hauv qab zib tsawg, qhov kev pheej hmoo ntawm cov ntshav qog ntshav nce siab, nrog qhov nce ntxiv, ntsig txog, tshwm sim hyperglycemic yog muaj peev xwm ua tau.
- Cov xwm txheej tsis tu ncua ntawm cov chav kawm yog qhov tseem ceeb. Yog tias koj tau pib kawm, koj yuav tsum tsis txhob txiav luam yeeb (yog tias koj xav zoo): qhia cov yam ntxwv muaj zog thiab tawm dag zog tas li - tom qab ntawd cov kev tawm dag zog yuav dhau los ua ib qho tseem ceeb hauv koj lub neej, thiab koj tus kheej yuav tsis xav txwv lawv.
Muaj Hwjchim
Cov kws kho lub cev nrog kuaj mob ntshav qab zib hom 1 ua ntej kev tawm dag zog ntau yuav xav tau cov nyiaj carbohydrates ntxiv. Yog li ntawd, qhov qub uas koj noj thaum noj tshais yuav tsum tau nce ntxiv ua ntej kev cob qhia. Koj tuaj yeem nce cov piam thaj ntxiv nrog kev pab los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qab zib lossis cov khoom noj muaj kua qaub nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav.
Yog tias qhov kev cob qhia kav ntev dua 30 feeb, koj yuav tsum tau noj thaum nyob hauv chav kawm - noj ib feem ntawm cov khoom noj uas muaj cov ntsiab lus ntawm carbohydrates. Koj tuaj yeem siv kua txiv hmab txiv ntoo lossis haus kua txiv yog ua cov laj thawj no. Cov khoom noj tshwj xeeb rau cov neeg tawm dag zog kuj tsim nyog.
Cov kev tsis sib xws thiab qhov tshwm sim uas yuav muaj tshwm sim
Txij li thaum cov neeg mob ntshav qab zib feem ntau muaj teeb meem nrog cov ntshav sib txuas, uas ua rau muaj kev cov nyom hauv cov qauv ntawm taw, nws yog qhov yuav tsum tau them tshwj xeeb rau cov ceg thaum ua si. Txog kev qhia, koj yuav tsum tau hnav cov khau mos uas tsis nias ntawm koj cov ntiv tes thiab xyuas kom sov ua haujlwm hloov ntawm tus taw. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb los saib xyuas qhov kev puas tsuaj me ntsis thiab kho lub qhov txhab kom tsis txhob txhawm rau kom tsis txhob pom kev zoo siab thiab txhaws.
Txij li thaum lub cev ua haujlwm ntau ntxiv ua rau muaj kev noj qabzib ntau los ntawm cov leeg nqaij, qhov no yuav xav tau rov qab kho dua cov tshuaj ntawm cov tshuaj insulin (yog tias tus neeg mob ntshav qab zib siv tshuaj los kho hormonal). Txhawm rau kom nkag siab qhov tseeb yuav tsum tau npaum li cas, koj yuav tsum ntsuas qhov ceev nrawm glycemic ua ntej kev cob qhia thiab ib nrab teev tom qab lawv: nws yog qhov zoo dua los sau cov ntaub ntawv hauv phau ntawv qhia tus kheej, uas txhua tus kabmob ntshav qab zib yuav tsum muaj.
- Mob hauv nqaj qaum;
- Kev tsis xis nyob thiab mob hauv siab;
- Ua tsis taus pa
- Mob taub hau;
- Lub sijhawm luv-ncua kev nco qab;
- Qhov muag plooj.
Rau cov neeg uas muaj kev hem thawj ntawm retinal detachment, nrog cataracts, ko taw mob ntshav qab zib, mob gout thiab mob plawv mob ntshav (txhua yam no muaj peev xwm ua tau teeb meem ntawm hom I thiab hom II mob ntshav qab zib), kev mob siab kawm (tshwj xeeb yog aerobic hom) yog contraindicated. Cov neeg mob zoo li no yuav tsum xaiv ntau yam kev tawm dag zog: qee tus kws kho mob pom zoo aqua aerobics. Tab sis txawm tias muaj tus kab mob ntshav qab zib nyuaj, kev kawm siv lub cev ntawm qhov tsim nyog noj tshuaj yuav tsis muaj txiaj ntsig.
