Kev noj haus ntawm cov mob ntshav qab zib yuav tsum tau ua tib zoo xav tawm, tsis li ntawd lub xeev kev noj qab haus huv tuaj yeem ceev faj. Cov txiv hmab txiv ntoo feem ntau txwv tsis pub noj nrog kab mob "qab zib". Ntxiv cov kev tsim txom rau tus neeg mob noj zaub mov ua rau muaj kev sib cav ntau.
Kev sib xyaw thiab glycemic Performance index
Qhov ntsuas ntawm cov cawv ntawm cov khoom lag luam no rau ntawm cov ntsuas cov piam thaj yog 45 ntu. Yog li, koj yuav tsum txiav txim siab meej koj li kev noj tau haus txhawm rau txhawm rau zam dhau teeb meem. Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm nruab nrab ripeness muaj li 60 kcal. Yog tias peb xav txog lub zog muaj pes tsawg leeg, tom qab ntawd 100 g:
- protein - 0.5 g;
- carbohydrates - 16.8g.
Persimmon muaj iodine, calcium, potassium, sodium, hlau, phosphorus, magnesium, organic acids, pectin thiab fiber.
Cov rog hauv cov txiv no yog qhov tsis suav txhua, lossis muaj qee qhov ntawm lawv. Raws li rau qhov ntau npaum li cas ntawm cov piam thaj, persimmon yuav qab zib dua li ntau cov txiv hmab txiv ntoo. Ntxiv rau, nws muaj ntau cov vitamins thiab macronutrients: iodine, calcium, potassium, sodium, hlau, phosphorus, magnesium, organic acids, pectin thiab fiber.
Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm kev tsim txom hauv ntshav qab zib
Cov neeg raug noj haus tau tso cai siv cov mob persimmons hauv hom mob thib ob, thiab hauv thawj - nws yog txwv tsis pub. Tseem ceeb thaj chaw ntawm cov txiv hmab txiv ntoo:
- vascular ntxuav;
- ntxiv dag zog rau cov leeg hlwb thiab txhim kho lub zeem muag;
- muaj cov diuretic zog, yog li ntawd nws yog qhov muaj txiaj ntsig rau kab mob raum;
- Pab tiv thaiv mob khaub thuas vim nws cov ntsiab lus vitamin C ntau dua
- favorably cuam tshuam rau daim siab, raws li nws muaj vitamin P;
- pectin, uas yog ib feem ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, normalizes cov txheej txheem metabolic thiab pab tshem tawm cov co toxins;
- kev tiv thaiv ntawm kev ntsuas mob vim yog hlau cov ntsiab lus.
Mob ntshav qab zib entails ntau yam comorbidities. Txhawm rau tawm tsam lawv, lub cev xav tau kev noj zaub mov kom zoo. Cov pectin tshuaj muaj nyob hauv persimmons pabcuam tiv thaiv kabmob, tshem tawm quav tawv thiab ua kom lub plab zom mov ib txwm muaj. Piv txwv li, nrog angiopathy, muaj txiaj ntsig zoo los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub siab, zam kev noj tshuaj.
Cov khoom tuaj yeem tsim kev puas tsuaj hauv daim ntawv ntawm:
- hnyav dua qhov hnyav;
- nce insulin, uas nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yog fraught nrog kev noj qab haus huv.
Kev noj zaub mov kom zoo tsim nyog yuav ua rau koj suav nrog cov khoom no hauv cov khoom noj uas tsis muaj kev rau txim rau lub cev.
Cov Yuav Tsum Muaj
Kev siv cov neeg quav tshuaj yeeb yog txwv rau cov neeg uas muaj teeb meem lub plab zom mov. Cov kab ke ntawm cov me nyuam hauv plab no yog ua tau tom qab ua tiav ntawm lub cev tom qab kev phais. Cov Tshuaj Tiv Thaiv:
- Cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj txiv hmab txiv ntoo muaj tannin, uas ua rau mob plab thiab muaj roj ntau ntxiv, uas ua rau muaj teeb meem plab zom mov.
- Nws raug txwv tsis pub siv cov khoom no rau cov neeg mob insulin thiab cov poj niam cev xeeb tub uas muaj hom mob tsis xwm yeem.
- Tus neeg mob ntshav qab zib, uas tau muaj qhov hloov pauv hauv cov piam thaj ntau, yuav tsum tsis kam noj zaub mov.
- Cov neeg muaj mob ntev los yog ua xua yuav tsum siv ceevfaj nrog ceev faj.
Nws yuav tsum tau nco ntsoov tias nrog tus kab mob no nws yuav tsum tau siv tas li ntawm cov khoom noj glucometer thiab soj ntsuam cov khoom noj khoom haus.
Tus neeg mob ntshav qab zib, uas tau muaj qhov hloov pauv hauv cov piam thaj ntau, yuav tsum tsis kam siv cov neeg quav tshuaj.
Cov nqe lus ntawm kev siv
Txog ntawm kev tawm hws, koj yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob: ntau npaum li cas gram ib hnub twg koj tuaj yeem noj nws. Tus nqi noj haus ntawm ib tus neeg tau muab xam raws qhov hnyav ntawm tus neeg mob thiab nws lub xeev kev noj qab haus huv.
Endocrinologist tau hais kom tsis txhob pheej hmoo thiab noj cov tshuaj me me rau 1 zaug: ib nrab ntawm tus menyuam lossis nws lub hlis, vim tias tsis tuaj yeem qhia tam sim ntawd cov tshuaj tiv thaiv ntawm lub cev yuav yog dab tsi. Hauv qhov no, txoj kev xaiv yuav tsum tsuas yog muab rau cov txiv hmab txiv ntoo paub tab, thiaj li yuav zam teeb meem ntawm lub plab.
Yam 1 ntshav qab zib
Cov neeg uas muaj tus kab mob no tau txwv tsis pub noj persimmons. Txhua yam zaub mov qab zib tuaj yeem ua rau cov nyom, uas yuav ua rau lub txim yam tsis tuaj yeem ua. Qhov tshwj tsis yog cov neeg mob uas muaj txheeb ze insulin tsis txaus.
Mob ntshav qab zib Hom 2
Nrog ntshav qab zib hom 2, cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem noj, tab sis nyob rau hauv qhov ntau tsawg. Hauv qhov no, kev tso cai raug pom zoo nyob ntawm qhov mob hnyav, ntawm qhov muaj lwm cov kabmob thiab nyob ntawm tus kheej lub cev. Cov neeg uas muaj qhov ntsuas kev noj qab haus huv tib yam yuav qhia pom qhov txawv ntawm cov zaub mov, yog li qhov ntau ntawm cov txiv ntoo hauv ib hnub yuav tsum tsis pub ntau tshaj 200 g.
Ua ntej koj tuaj yeem noj ib feem peb ntawm tus me nyuam hauv plab thiab ntsuas qab zib. Yog tias qhov ntsuas tsis dhau tus qauv, kev pabcuam loj tuaj yeem muaj nce ntxiv. Nyob rau tib lub sijhawm, cov zaub mov seem yuav tsum tau noj kom thiaj li tsis pub ntau dua qhov siv tau los tso cai.
Qhov ntau npaum li cas ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ib hnub rau cov ntshav qab zib hom 2 yuav tsum tsis pub ntau tshaj 200 g.
Nrog rau hom kab mob 2, lub cev lub cev nws tsis rhiab rau cov tshuaj insulin, yog li qee zaum noj persimmon hauv ntshav qab zib tseem muaj txiaj ntsig zoo. Tab sis cov zaub mov no tsis tuaj yeem txo cov ntsiab lus qab zib hauv lub cev.
Mob ntshav qab zib Gestational
Hom mob yam ntxwv yog yam ntxwv cuam tshuam los ntawm kev ua kom yuag cov metabolism. Qhov no tuaj yeem ua rau nchuav menyuam lossis menyuam poob.
Txhawm rau txhawm rau tiv thaiv qhov tsis zoo, koj yuav tsum ua raws li cov zaub mov nruj thiab tswj cov suab thaj kom tswj.
Dhau ntawm qhov muaj nuj nqis tso cai ntawm cov piam thaj tuaj yeem ua rau qhov kev ncua ntawm kev loj hlob ntawm tus me nyuam hauv plab los yog lawv qhov tsis ua tiav cov khoom tseem ceeb rau lub neej. Yog li ntawd, cov niam cev xeeb tub yuav tsum tso cov khoom no thaum muaj menyuam hauv plab, lossis siv nws li koob tshuaj.
Mob Ntshav Qab Zib
Hauv qhov no, cov neeg mob tau sau tseg rau kev noj zaub mov nrog kev noj kom tsawg ntawm carbohydrates. Cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj glycemic index tsawg dua 55. Yog li, kev noj tshuaj persimmons tuaj yeem noj, tab sis cov koob tshuaj txhua hnub yuav tsum tsis pub ntau tshaj 200 g Ua ntej, koj yuav tsum tau sab laj rau cov kws tshaj lij.
Nws yog qhov zoo tshaj plaws los coj Korolek txiv hmab txiv ntoo thiab noj nws hauv daim ntawv ci. Hauv qhov no, cov piam thaj cov ntsiab lus yuav muaj ntau li tsawg tau. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis txhob hnov qab saib cov kev nyeem ntawm cov ntsuas.
Nrog kev kuaj mob ntshav qab zib ua ntej, ua ntej siv persimmons, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob.
Txoj kev siv
Txhawm rau khaws cov txiaj ntsig zoo ntawm persimmon nws yog qhov zoo dua rau noj tshiab. Txhawm rau kom muaj ntau yam kev noj haus, nws tuaj yeem ua ke nrog lwm cov khoom lag luam thiab raug rau kev kho kom sov.
Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog ci. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis muaj cov piam thaj nyob rau hauv nws, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog. Nws kuj tseem siv tau los ua ib qho tshuaj ntxiv rau zaub nyoos los yog ci nqaij.
Txiv hmab txiv ntoo zaub xam lav
Rau cov zaub xam lav koj yuav xav tau:
- txiv qaub kua txiv - ¼ khob;
- txiv roj roj - 1 tsp;
- zib mu - 2 tbsp. l .;
- ntsev - ¼ tsp;
- cayenne kua txob - qhov yim ntawm tsp;
- zaub xas lav - 60 g;
- pear hlais - 1 pc .;
- persimmon, hlais - 1 pc .;
- lub khob almonds - ib feem peb ntawm ib khob.
Ua ke txhua qhov sib xyaw ua ke: kua txiv qaub, zib ntab, ntsev, roj thiab kua txob. Hauv ib lub tais nyias muaj nyias, muab zaub xas lav nrog 2 diav ntawm qhov sib tov sib xyaw. Ntxiv cov txiv ntoo ua kua, almonds thiab hnav khaub ncaws ntxiv. Shuffle dua.
Egyptian zaub xam lav
Rau kev ua noj koj yuav xav tau:
- loj txiv lws suav - 2 pcs .;
- persimmon - 1 pc .;
- cov dos me - 1 pc .;
- walnuts - ½ khob;
- txiv qaub kua txiv;
- ntsev, qhiav, zaub basil.
Cov txiv lws suav yuav tsum tau muab tev, ntsev thiab kom cov dos pov tseg. Txiav persimmons rau hauv me me thiab ncuav lawv rau hauv zaub. Ncuav cov zaub xam lav nrog txiv qaub kua txiv thiab caij nyoog nrog qhiav thiab basil. Tom qab ntawd, koj yuav tsum tau cia cov zaub mov.
Nyob rau lub sijhawm no, kib lub txiv ntoo rau hauv lub lauj kaub, tom qab ntawd muab lawv thiab muab faib ua 2 ntu. Ntxiv ib nrab ntawm cov txiv ntoo rau zaub xam lav, ib nrab - nphoo rau saum.
Tshav ntuj tuaj xam lav
Rau daim ntawv qhia no koj xav tau:
- avocado, dos, kua txob tswb, persimmon - 1 pc .;
- nplooj ntoos zaub xas lav - 200 g;
- pomegranate - 20 g;
- txiv roj roj - 2 tbsp. l .;
- txiv qaub kua txiv - 1 tbsp. l .;
- ntsev - 10 g;
- Pov thawj txoj cai - 5 g;
- sib tov ntawm cov kua txob - 3g.
Cov dej qab muaj pes tsawg leeg: avocado, dos, kua txob tswb, persimmon, zaub xas lav, pomegranate, txiv roj roj, kua txiv qaub, ntsev, Cov cai ntawm Provence, sib xyaw cov kua txob.
Cov avocado yog txiav hauv ib nrab, ib lub pob txha raug coj los ntawm nws, thiab cov txiv hmab txiv ntoo nws tus kheej tau txau nrog txiv qaub thiab kua txob. Tom qab ntawd, cov tev tawm ntawm nws thiab nws txiav rau hauv hlais. Tswb kua txob thiab dos yog txiav hauv cov nplhaib. Cov noob pomegranate yuav tsum tau muab tshem tawm los ntawm cov txiv ntoo. Persimmon yog txiav rau hauv slices.
Cov zaub xas lav nplooj yuav tsum muab raus rau hauv dej khov li 5 feeb. Tom qab koj yuav tsum tau muab cov dej ntws pov tseg, thiab qhuav cov nplooj nrog cov phuam. Cov khoom xyaw rau cov kua ntses yog tov (kua txiv, roj, ntsev thiab tshuaj ntsuab) thiab nplawm nrog nplawm.
Muab cov zaub tso rau hauv ib lub phaj, hliv dua khaub ncaws thiab tsis tov kom txog thaum ua haujlwm.
Compote
Rau kev suav, koj yuav tsum coj persimmon hauv kev suav ntawm 1 pc. on 1 tbsp. dej. Sij hawm dhau los, nws yuav tsum tau ntxuav, txiav rau hauv slices thiab ncuav rau hauv lub lauj kaub. Tom qab ntawd ntxiv dej thiab ua noj tom qab npau npau txog 5 feeb. Hloov chaw qab zib, cov khoom qab zib yog ntxiv rau saj. Tshem tawm los ntawm tshav kub, npog thiab cia nws brew rau txog ib teev.
Ci Persimmon
Ua noj hauv qhov cub ntawm qhov kub tsis tshaj 180 ° C. Hauv cov txheej txheem kev kho cua sov, ntuj fructose thiab qabzib yog qhov ua ploj, tsuas yog cov tshuaj muaj txiaj ntsig nyob ntawd. Muaj cov zaub mov zoo li no rau ib hom kabmob muaj 1-2 daim, ob qho thaum sawv ntxov thiab ua ntej yuav mus pw.
