Kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb txawm tias cov neeg muaj kev noj qab haus huv, vim tias lawv pab ua kom lub cev tsis zoo thiab ua rau lub cev muaj lub dag zog ntawm qib siab. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias qhov no tsis yog hais txog cov kws ncaws pob, tab sis hais txog cov tib neeg uas coj kev noj qab haus huv thiab koom nrog kev ua si sib tw. Kev kawm lub cev muaj txiaj ntsig tsis yog ua haujlwm rau cov hlab plawv cov ntshav ntau dhau, nws tsuas yog txhim kho nws cov kev ua haujlwm. Mob ntshav qab zib mellitus thiab kev ua kis las nyob rau hauv Feem ntau yog ua tiav sib haum, tab sis yuav kom tsis txhob ua mob rau koj lub cev, ua ntej pib kev cob qhia koj yuav tsum tau sab laj tus kws kho mob thiab dhau txhua qhov kev kuaj mob tsim nyog.
Muaj txiaj ntsig rau lub cev
Kev tawm dag zog hauv nruab nrab muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev ntawm tus neeg mob: lawv txhim kho metabolism thiab pab tswj cov ntshav qab zib. Tsis tas li, cov kis las sib tw tuaj yeem txhim kho cov mob ntawm cov leeg thiab nqaj qaum, txhawm rau kom mob nraub qaum thiab ua rau qeeb qeeb kev laus zuj zus me ntsis. Tsis hais txog hom mob ntshav qab zib, nrog txoj hauv kev, ua kom lub cev ua hauj lwm zoo cuam tshuam rau tib neeg lub cev.
Nov yog qee qhov ntawm cov txiaj ntsig zoo uas tau sau tseg nrog kev ua qoj ib ce:
- poob phaus;
- ntxiv dag zog rau cov hlab plawv;
- qhov kev ua haujlwm ntawm cov rog rog hauv lub cev, uas ua rau txo qis hauv qib uas cov cholesterol tsis zoo;
- normalization ntawm ntshav qab zib;
- txhim kho pw tsaug zog;
- tiv thaiv kev ntxhov siab thiab kev xav hauv lub siab;
- nce nqaij ntau rhiab rau insulin.
Cov lus pom zoo dav
Thaum xyaum ua txhua yam kis las rau cov neeg mob ntshav qab zib, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob hnov qab tias lub hom phiaj ntawm cov chav tsis yog ua kom tau teev tseg, tab sis ua kom koj txoj kev noj qab haus huv zoo. Yog li ntawd, tsis txhob cob qhia rau kev coj, coj lub plawv dhia mus rau qhov tom qab lub ntsej muag. Txhawm rau kev ua kis las kom muaj txiaj ntsig, koj yuav tsum ua raws li qee txoj cai:
Kev tawm dag zog lub cev ua ntshav qab zib- Ua ntej pib kev ua kis las tshiab lossis thaum nce nra hnyav, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob;
- cov khoom noj yuav tsum tau muab kho, nyob ntawm ntau zaus thiab siv chav kawm;
- Tsis txhob pluas mov noj (nrog rau noj mov) nyob rau cov hnub uas mob ntshav qab zib mob kev kawm ua si;
- koj yuav tsum saib xyuas koj txoj kev xav thiab, yog tias tsim nyog, txo qis dua ntawm kev thauj khoom;
- kev tawm dag zog yuav tsum tau ua tas li.
Txawm hais tias tus neeg mob ua kis las hauv tsev, nws yuav tsum xaiv khau kom yooj yim. Nws tsis tuaj yeem lees paub kev koom tes hauv txoj kev liab qab, vim hais tias thaum kawm kev tawm dag zog, ob txhais taw muaj qhov hnyav tseem ceeb, thiab nrog cov ntshav qab zib, cov tawv nqaij ntawm ob txhais ceg twb tau nce ua dryness, zoo li ib qho nyiam los tsim kev tawg thiab trophic mob. Yog tias tus mob ntshav qab zib feem ntau ua si liab qab ntawm lub cev (txawm tias ntawm cov ntaub pua taw muag), qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev muaj ntshav qab zib mob ko taw. Nws cov kev tawm tsam yog qhov ua txhaum ntawm qhov kev paub tab ntawm cov ceg, ntev ntev kho qhov txhab thiab mob, thiab hauv kev mob siab, txawm tias mob caj dab, yog li nws yog qhov zoo dua kom tsis txhob raug mob thiab nce siab ntawm qis qis dua ua ntej.
Ib qho ntxiv, thaum qoj ib ce tsis sib luag, lub nra mus rau hauv lub hauv caug ob leeg nce, thiab tsis ntev, txawm tias tom qab lub teeb ua si, ib qho kev tua ntawm lub hauv caug yuav pib los cuam tshuam tus neeg thaum taug kev thiab txav. Yog li kev kawm lub cev tsis ua rau muaj qhov tsis zoo hauv kev saib xyuas zoo, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xaiv cov khau ntaub yooj yim uas tuav koj txhais taw zoo. Nws tseem yuav tsum tau saib xyuas kev ua kis las kis las - nws yuav tsum yog ua los ntawm cov khoom siv ntuj tsim kom cov tawv nqaij ua pa thiab qhov kub hloov pauv tau zoo npaum li ua tau.
Insulin tsis kam nyob ntawm qhov sib piv ntawm cov leeg thiab cov nqaij loj adipose. Qhov muaj roj ntau dua nyob ib ncig ntawm cov ntaub so ntswg, lawv qhov kev mob siab rau insulin ntau dua, yog li cov kis las pab ua rau qhov ntsuas no tsis zoo.
Lub cev yuag
Thaum ua kis las, cov nqaij mos ntawm lub cev tau txais cov pa oxygen ntau dua li nyob hauv ib lub xeev so. Tom qab kev cob qhia, tus neeg cov metabolism hauv nrawm nrawm thiab endorphins raug tso tawm - qhov thiaj li hu ua "cov tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab" (txawm hais tias los ntawm lawv lub cev biochemical lawv tsis yog cov tshuaj hormones). Vim tias qhov no, qhov nqhis ntawm cov zaub mov qab zib yog qhov txo qis, ib tus neeg pib haus cov protein ntau thiab tsawg carbohydrates.
Kev ua si nawv muaj qhov cuam tshuam zoo ntawm qhov kev hnyav ntawm qhov hnyav, thiab qhov kev poob phaus sai dua. Thaum lub cev kev kawm, muaj ib qhov nyiaj kom rog nws noj, txawm hais tias lub txiaj ntsig zoo ntawm kev tawm dag zog rau kev poob phaus tseem tsis yog lub ntsiab lus. Kev qoj ib ce qoj ib ce nrawm nrawm cov metabolism, uas tso cai rau koj kom muaj txiaj ntsig hlawv cov rog ntau dhau, txawm tias nyob hauv lub xeev siab thiab thaum pw tsaug zog.
Cov kev ua kis las zoo tshaj
Cov neeg mob feem ntau txhawj xeeb txog lo lus nug, nws puas tuaj yeem ua si kis las nrog ntshav qab zib? Yog tias ib tus neeg nws tsis muaj cov kev mob hnyav thiab mob hnyav los yog mob tsis haum, kev tawm dag zog tsuas yuav pab tau nws xwb. Tus mob ntshav qab zib yuav tsum tau muab qhov kev nyiam ua rau cov khoom thauj no:
- khiav txias;
- ua luam dej
- caij tsheb kauj vab;
- kev nyab xeeb
- zumba (hom qoj seev cev).
Yog tias tus neeg mob tsis tau ua si dua kis las, nws yuav tsum tau pib nrog kev taug kev yooj yim. Taug kev hauv cov huab cua ntshiab yuav ntxiv dag zog tsis tsuas yog cov leeg nqaij, tab sis kuj tseem ua kab mob plawv thiab tuaj yeem npaj lub cev rau kev ntxhov siab ntau dua.
Nws yog qhov tsis tsim nyog rau tus neeg mob ntshav qab zib los ua kis las uas koom nrog kev ua pa ntev ntawm kev nqus tau thiab lub taub hau ntse taub hau. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam loj heev rau lub xeev ntawm lub hlwb thiab retina, uas yog li kev txom nyem los ntawm kev ua rau endocrine tsis zoo. Txoj kev yooj yim los txiav txim siab qhov sib zog ntawm lub nra yog qhov kev txheeb xyuas cov ntsiab lus ntawm kev tawm hws thiab ua pa. Nrog rau txoj kev kawm zoo, tus neeg mob yuav tsum muaj kev tawm hws nyob ib ntus, tab sis nws txoj kev ua pa yuav tsum cia nws hais lus ywj siab.
Kev kho cov tshuaj insulin hauv kev ua kis las
Raws li txoj cai, kev tawm dag zog txo cov ntshav qab zib, tab sis qee qhov xwm txheej lawv kuj tseem tuaj yeem nce ntxiv. Qhov no yuav tsum raug coj los txiav txim siab thaum kos phiaj xwm kev cob qhia, kom tsis txhob muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv thiab tsis ua rau muaj mob ntshav qab zib.
Kev tawm dag zog tsis tu ncua hauv kev ntaus pob ncaws pob me me ntxiv qhov rhiab ntawm cov ntaub so ntswg mus rau insulin, vim tias tus neeg mob lub sijhawm ntev dua tus nqi ntawm cov tshuaj hormones rau kev kho mob
Thaum kos duab kev noj haus txhua hnub thiab cov caij txhaj tshuaj, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum coj mus rau hauv qhov kawg thiab qhov ntev ntawm kev ntaus pob ncaws pob. Qhov zoo siab, tib lub cev kev nkag siab txaus rau insulin tseem nyob rau 14 hnub tom qab kev cob qhia. Yog li, yog tias tus neeg mob paub tias nws muaj sijhawm so hauv chav kawm (piv txwv, thaum so haujlwm lossis kev ncig ua lag luam), tom qab ntawd, feem ntau yuav ua rau, nws yuav tsis xav kho tshuaj insulin rau lub sijhawm no. Tab sis nyob rau hauv txhua rooj plaub, ib qho yuav tsum tsis txhob hnov qab txog kev ntsuas tas mus li ntawm cov ntshav qab zib kom qis, txij li lub cev ntawm txhua tus neeg muaj tus yam ntxwv.
Kev Nyab Xeeb thiab Kev Ua Qauv Ntsuas
Txoj kev qhia raug xaiv kom haum pab tau tus neeg mob txo qis kev pheej hmoo ntawm tus kab mob thiab tswj kev noj qab haus huv zoo rau lub sijhawm ntev. Kev kawm yuav tsum ua raws li cov hauv qab no:
- cov chav kawm yuav tsum tau muaj 30-60 feeb nyob rau ib hnub 5-7 zaug hauv ib asthiv;
- thaum lub sij hawm kawm, tus neeg mob nce lub cev nqaij daim tawv thiab poob cov rog lub cev ntau dhau;
- kev ua kis las yog qhov zoo tshaj plaws rau tus neeg mob, suav nrog cov kev mob tshwm sim dhau los ntawm cov ntshav qab zib thiab mob ntsig txog mob ntev ntev;
- kev cob qhia pib nrog kev ua kom sov, thiab lub thauj thaum lub sijhawm nws nce zuj zus;
- kev tawm dag zog rau cov leeg tshwj xeeb tsis tau rov ua ntau dua li 1 zaug hauv 2 hnub (lawv yuav tsum tau hloov pauv mus rau tusyees faib lub luag haujlwm);
- kev kawm lom zem heev.
Thaum xub thawj, nws yuav nyuaj rau tus neeg mob ntshav qab zib kom tau nws tus kheej rau kev kawm siv lub cev. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau cov neeg muaj tus mob hom 2, vim hais tias kev ua kis las nyob nruab nrab thiab hnub nyoog muaj ntau nyuaj dua. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom xaiv cov kev qoj ib ce uas koj nyiam thiab sim ua lawv txhua txhua hnub, maj mam nce lub sijhawm thiab kev tawm dag zog. Pom thawj qhov txiaj ntsig zoo, ntau tus neeg mob ntshav qab zib yeej pib xav ua. Qhov tsis muaj txog siav, txhim kho pw tsaug zog thiab siab ntsws, nrog rau kev txo qhov hnyav nyhav txhawb cov neeg mob kom tsis txhob tso tseg chav kawm. Ntxiv rau, kev ua kis las txo qis kev txhim kho thiab kev vam meej ntawm cov kab mob xws li kub siab thiab mob atherosclerosis.
Nce qab zib cov qib hauv kev ua kis las
Thaum lub sijhawm ua haujlwm, cov ntshav qab zib cov ntshav yuav tsis tsuas txo, tab sis kuj nce ntxiv. Yog tias ib tus neeg sab sab dhau kev cob qhia los yog koom nrog, piv txwv li lub cev nyhav, nws ib txwm muaj kev ntxhov siab rau lub cev. Hauv kev teb rau qhov no, cov tshuaj hormones xws li cortisol, adrenaline, thiab lwm yam yog tso tawm hauv lub cev, ua kom muaj kev hloov pauv ntawm glycogen rau hauv cov kua nplaum hauv lub siab. Hauv cov neeg muaj kev noj qab haus huv, cov txiav txiav ua cov tshuaj insulin xav tau, yog li cov ntshav qab zib cov ntshav tsis nce siab ib txwm muaj. Tab sis hauv cov neeg mob ntshav qab zib, txhua yam tshwm sim txawv vim qhov teeb meem hauv metabolic.
Nrog ntshav qab zib insulin-tiv thaiv cov ntshav qab zib mellitus, ob qho tib si nce ntxiv thiab txo qis hauv qab zib yog ua tau. Txhua yam nws yog nyob ntawm lub koob ntawm lub sij hawm txuas ntxiv insulin muab rau tus neeg nyob rau thaum sawv ntxov ntawm hnub ntawm kev ua haujlwm dhau hwv. Yog tias cov tshuaj hormones hauv cov ntshav tsawg dhau, hyperglycemia tuaj yeem txhim kho, uas ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv thiab kev loj hlob ntawm cov kab mob tshwm sim. Nrog lub cev kom txaus ntawm cov tshuaj insulin, nws yuav muaj cov nyhuv txav zoo (vim yog kis las), uas yuav ua rau lub ntsej muag tsis txaus. Ob qho xwm txheej thawj thiab thib ob cuam tshuam rau tus neeg mob lub cev, lawv tuaj yeem ua rau mus pw hauv tsev kho mob, yog li cov neeg mob ntshav qab zib raug txwv tsis pub koom nrog kev ncaws pob hnyav.
Nrog hom ntshav qab zib hom 2, qab zib tuaj yeem nce ntau, tab sis ib txwm ua rau lub sijhawm, nws tag nrho nyob ntawm qhov tsis zoo ua kom tsis muaj pancreatic. Tab sis qhov tseeb yog tias txawm lub sij hawm luv luv dhia hauv kev mloog ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav tsis zoo cuam tshuam rau lub xeev ntawm cov hlab ntsha, retina thiab cov leeg paj.
Cov neeg mob uas tsis muaj ntshav qab zib kom tsis txhob mob ntshav qab zib kuj yog qhov zoo dua los muab kev nyiam ua kom lub cev kawm thiab tsom rau lawv txoj kev noj qab haus huv.
Yuav ua li cas kom tsis txhob muaj qog ntshav qab zib?
Txhawm rau tiv thaiv lub cev los ntawm kev poob hauv cov ntshav qab zib thaum lub sijhawm ua exercise, koj yuav tsum:
- noj cov ntshav qab zib kev ntsuas ua ntej thiab thaum kawm, nrog rau yog tias ib tus neeg cia li hnov lub tshaib plab sai, kiv taub hau, nqhis dej thiab tsis muaj zog;
- nyob rau cov hnub ntawm cov chav kawm, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau txo qhov koob tshuaj kom ntev li ntawm insulin (feem ntau nws txaus los txo nws li 20-50%, tab sis tsuas yog tus kws kho mob tuaj yeem qhia ntau qhov tseeb);
- ib txwm nqa khoom noj nrog cov khoom noj yooj yim carbohydrates hauv qhov muaj pes tsawg leeg kom nce qib ntawm glycemia (qab zib bar, qhob cij dawb, kua txiv hmab txiv ntoo).
Hauv zaj lus qhia, koj yuav tsum haus cov dej thiab saib xyuas cov mem tes, nrog rau kev noj qab haus huv txhua yam. Ib tus neeg yuav tsum xav tias lub nra hnyav, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb tias kev cob qhia tsis tau nqa nrog nws lub zog. Yog hais tias thaum sawv ntxov tus neeg mob tau tshawb pom qib hauv qab cov ntshav qab zib hauv cov ntshav, hnub no nws yuav tsum tso kev ncaws pob. Hauv qhov no, qhov kev raug mob los ntawm kev cob qhia tuaj yeem ntau dua qhov zoo.
Cov Kev Txwv thiab contraindications
Ua ntej pib kev cob qhia, tus mob ntshav qab zib yuav tsum sab laj nrog kws kho mob. Kev ua si nawv tau txais txiaj ntsig tsuas yog koj mus kom ze thiab ua tib zoo ua. Thaum xaiv hom kev qhia thiab kev qhia ua haujlwm, tus kws kho mob yuav tsum coj mus rau hauv tus neeg mob lub hnub nyoog, nws cov txheej txheem, muaj cov ntshav qab zib tsis txaus thiab lub xeev ntawm cov hlab plawv. Piv txwv li, yog tias ib tus neeg muaj kev pheej hmoo mob plawv ntxiv rau, ntau lub nra hnyav yuav raug txwv.
Rau cov neeg mob uas muaj hnub nyoog 40 xyoo rov hauv, tus kws kho mob yuav qhia koj ua tib zoo saib xyuas cov mem tes thaum qoj ib ce thiab tsis pub nws nce ntxiv (ntau dua 60% ntawm thaj tsam qhov siab tshaj plaws). Kev tso cai ntau yog xam rau txhua tus neeg mob, thiab nws yog qhov tsim nyog hais tias tus kws kho plawv tsim nyog ua qhov no. Ua ntej pib kev ua kis las, ib qho mob ntshav qab zib yuav tsum yauv mus kuaj ECG, thiab yog tias qhia, kuj tseem yuav muaj ultrasound ntawm lub plawv.
Cov kev ua kom tsis txhob txuam nrog kev ua kis las yog cov kev mob hnyav ntawm ntshav qab zib mellitus uas yuav tsum tau kho nyob hauv tsev kho mob. Tom qab ua kom tus mob tshwm sim tas li, tsawg kawg yog qhov txheeb ze ntawm tus mob, tus kws kho mob tuaj yeem cia tus neeg mob koom nrog kev tawm dag zog, tab sis nws tsis tuaj yeem txiav txim siab nws tus kheej ntawm kev pib kawm. Raws li txoj cai, cov kws tshaj lij pom zoo rau txhua tus neeg mob taug kev ntau thiab mus ua luam dej (tsis yog dhia dej), txij li muaj kev ntxhov siab no, kev hla dhau ntawm lub plawv, cov hlab ntsha thiab cov hlab ntsha tsis suav nrog.
Mob ntshav qab zib tuaj yeem tswj tau zoo los ntawm kev noj zaub mov, noj tshuaj thiab kis las. Kev thau khoom tuaj yeem txo qhov tshuaj ntawm cov tshuaj insulin, thiab nyob rau hauv chav kawm tsis yooj yim ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2, nrog lawv cov kev pab, qee zaum yuav tshem tawm cov tshuaj kom txo tau cov ntshav qab zib. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias theem ntawm kev ua si yuav tsum muaj ntsis. Koj yuav tsum tau nquag koom nrog koj nyiam hom kev tawm dag zog rau koj txoj kev lom zem, thiab hauv qhov no nws yuav coj tau txiaj ntsig nkaus xwb.
