Cov npe ntawm cov khoom uas cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tsis nco qab yog muaj tseeb meej thiab nkag siab. Txawm li cas los xij, qee lub ntsiab lus ntawm kev noj haus tseem tsa lus nug. Piv txwv li, kuv puas tuaj yeem noj cov txiv ntoo rau cov ntshav qab zib hom 2? Uas ntawm lawv yuav twv yuav raug hu tsis yog tus neeg muaj tus kabmob no? Nyeem ntxiv txog cov yam ntxwv ntawm cov txiv ntoo thiab lawv lub luag haujlwm hauv kev noj haus ntawm cov ntshav qab zib - hauv peb cov khoom siv.
Xav noj los tsis noj?
Cov txiv ntoo uas muaj ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem tsim nyog thiab yuav tsum suav nrog cov zaub mov noj txhua hnub, txawm tias muaj cov roj ntau hauv cov zaub mov hauv lawv, nrog rau cov ntsiab lus hauv calorie ntau. Qhov loj tshaj plaws yog los tswj cov nyiaj ntawm cov txiv ntoo noj, uas, txawm li cas los xij, siv rau yuav luag txhua yam khoom uas tau txais ntawm lub rooj ntawm cov neeg mob ntshav qab zib nrog cov chav kawm nyuaj. Muaj txoj kev paub txog kev faib ua feem, koj tuaj yeem tsis txhawj txog qhov nce ntshav qab zib tom qab txhua pluas noj.
Pov thawj ntawm kev noj txiv ntoo:
- qis hauv carbohydrates (glycemic index - txog 20);
- tuaj yeem hloov mus rau lwm cov khoom lag luam uas tsim kev puas tsuaj rau tus neeg mob;
- muaj kev cuam tshuam zoo rau cov txheej txheem qabzib los ntawm lub cev;
- muaj cov khoom antioxidant thiab txhawb kev tshem tawm cov co toxins.
Tsis yog txhua txhua txiv ntoo muaj txiaj ntsig sib luag rau cov ntshav qab zib.
Yog tias cov ntshav qab zib tsis yog ua nrog kev rog, ib tus neeg yuav tsum tau saib xyuas kev qhia cov txiv ntoo kom txaus rau hauv nws cov zaub mov noj, vim tias lawv muaj ntau cov tshuaj muaj txiaj ntsig, xws li:
- fiber ntau;
- muaj protein ntau
- unsaturated omega-3 fatty acids;
- calcium
- Vitamin D
- zinc.
Nrog rau txhua yam ntawm cov kab mob “qab zib”, cov khoom no yuav yog khoom noj txom ncauj lossis ntxiv rau hauv chav kawm loj.
Feem ntau pab tau
Yog li cov noob txiv dab tsi kuv tuaj yeem noj nrog cov ntshav qab zib hom 2? Hauv txoj ntsiab cai, muaj. Tab sis vim txhua tus neeg mob muaj txoj haujlwm xaiv thiab noj zaub mov nrog qhov muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj kev pheej hmoo tsawg tshaj plaws rau lub cev tsis sib luag hauv lub cev, ntawm cov txiv ntoo ua rau nws nkag siab muab qhov nyiam ua rau cov hauv qab no:
Txiv hmab txiv ntoo qhuav ua ntshav qab zib- Greek
- cedar;
- almond;
- Tseemyeej
- txiv laum huab xeeb
- hazelnuts.
Nws yog cov npe khoom lag luam uas yuav tsum tau nyiam, muaj hom mob thib ob, vim tias lawv tsis tsuas muaj kev nyab xeeb, tab sis kuj pab tswj hwm cov ntshav qab zib kom zoo. Txhua ntawm cov noob txiv no tsim nyog ua tshwj xeeb.
Tu Siab Heev
Hauv qeb duas, cov txiv ntoo no ua lub luag haujlwm ua ntej, vim nws tau siv dav siv tsis yog hauv kev ua noj ua haus, tab sis kuj siv tshuaj. Nws qhov tsis txawv nws yog qhov tseeb tias ob qho txiv ntoo thiab ntu ntawm cov nroj tsuag nws tus kheej muaj txiaj ntsig.
Qhov kev xaiv yeej-yeej rau cov ntshav qab zib
Walnuts, ntau dua qhov tseeb, lawv cov ntsiav, yog nplua nuj hauv zinc, manganese thiab alpha-linoleic acid. Nws yog cov tshuaj no uas yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho ntshav qab zib, ua yeeb yam raws li hauv qab no:
- lawv normalize acidity ntawm lub plab thiab muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm metabolism;
- pab txhawb kom txo qis ntshav qabzib thiab nws nqus tau los ntawm cov ntaub so ntswg;
- qeeb kev txhim kho mob ntshav qab zib angiopathy ntawm plab hnyuv siab raum thiab atherosclerosis, uas nyob rau hauv cov ntshav qab zib nce zuj zus mus rau qis qis;
- leeb kev rov qab ua cov txheej txheem tom qab kab mob.
Kev lag luam kws tshuaj siv cov ntsiav, Walnut partitions, thiab nplooj ntoo. Txhua qhov no ntawm cov nroj tsuag yog siv rau kev npaj tshuaj, tshuaj pleev, tinctures thiab decoctions. Qhov tom kawg pab cuam kho kom sai kho kom zoo ntawm ntau qhov mob, thiab tseem kho cov kab mob stomatitis thiab tshem tawm cov fungus ntawm txhais taw, uas feem ntau cuam tshuam nrog ntshav qab zib.
Tincture, zoo li lub decoction, muaj antiseptic thiab anti-inflammatory thaj chaw. Nws yooj yim heev los npaj: 1 tablespoon ntawm nplooj qhuav yog ncuav nrog ib khob ntawm dej npau, pub rau infuse rau 30 feeb, tom qab ntawd lim thiab txias. Koj yuav tsum tau haus cov tshuaj 3 zaug hauv ib hnub, 50 milliliters ua ntej noj mov.
Cedar
Cov sib xyaw ua ke ntawm cov noob txiv taiga me me, uas muaj qhov txawv txav thiab ntxim nyiam, yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ib yam: ntxiv rau cov poov tshuaj, calcium thiab magnesium, lawv muaj cov vitamins B thiab D, ascorbic acid, iodine thiab phosphorus. Ntxiv rau, cov khoom lag luam muaj cov cuab yeej ua tshuaj tiv thaiv kab mob thiab pab cov neeg mob tiv thaiv microangiopathy thiab kev nthuav qhia cov ntshav qab zib taw.
Me me thiab chaw taws teeb
Nws yog ib qho tseem ceeb tias cedar kernels muaj ntau nyob rau hauv cov rog uas muaj txiaj ntsig zoo thiab tsis muaj cov roj cholesterol txhua, ua rau lawv yog ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig tshaj plaws ntawm cov ntawv qhia txog ntshav qab zib. Txiv hmab txiv ntoo pab txo cov ntshav siab thiab lub cev hnyav.
Txhawm rau ua kom cov metabolism hauv qhov ib txwm ua kom yooj yim thiab ua rau kis cov kab mob, nws txaus los noj ntau txog 25 gram ntawm cov ntoo thuv ntoo ib hnub.
Txiv mab txiv ntoo
Qhov muaj pes tsawg leeg sib txawv me ntsis ntawm walnuts, tab sis, zoo li cedar, nws tsis muaj cov roj (cholesterol). Txiv mab txiv ntoo almond muab lub cev muaj fiber ntau thiab protein ntau, pab ua haujlwm tsis tu ncua ntawm lub plab thiab pab txo cov piam thaj hauv cov ntshav ntawm cov neeg mob ntshav qab zib hom 2. Txiv mab txiv ntoo muaj qhov txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub txiav thiab lub plab (kua qaub-lub cev tshuav nyiaj rov qab los zoo li qub), ntxiv rau kev ywj pheej ntawm cov hlab ntshav.
Tus mob ntshav qab zib muaj peev xwm them taus kom noj txog li 10 lub txiv ntoo nyob hauv ib hnub, thiab nws yuav tsum yog cov txiv tsawb qab zib xwb.
Tseemyeej
Qhov no yog cov txiv ntoo ua tau zoo tshaj plaws, yog li muaj kev txwv rau nws txoj kev siv - txog 1-2 txiv ib hnub. Tab sis txawm tias ib tug lej ntawm lawv tau sai sai ua rau qhov tsis muaj selenium, magnesium thiab phosphorus hauv tib neeg lub cev thiab pab cov ntaub so ntswg pib nqus cov piam thaj ntau dua.
Tus vaj ntxwv yog noob txiv
Thiamine nyob rau hauv kev sib xyaw ntawm cov txiv ntoo hauv Brazil tsis tsuas yog pab tshem tawm cov co toxins thiab lwm yam kev phom sij, tab sis kuj tiv thaiv lawv cov kev txuam nrog hauv lub cev.
Los ntawm kev tshuaj xyuas cov ntau npaum thiab kev sib txuas cov khoom no nrog hazelnuts (pom zoo), koj tuaj yeem kho cov ntshav qab zib hauv cov ntshav. Nws yog qhov zoo dua los muab qhov nyiam ua rau cov txiv kib.
Txiv laum huab xeeb
Nws qhov sib txawv tseem ceeb yog zwm rau tsev neeg legume, uas tsis cuam tshuam rau nws cov txiaj ntsig zoo thiab muaj pes tsawg leeg. Txiv laum huab xeeb yog lub tsev khaws cov protein, cov rog thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant. Lub cev tsis huv thiab tsis ci uas "tsis ua haujlwm" raws li hauv qab no:
- tso lub cev dawb los ntawm co toxins thiab co toxins;
- pab txo cov ntshav qab zib thiab ntxuav cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav;
- pab ntxiv dag zog rau cov hlab plawv thiab pab txo cov ntshav siab.
Kev tshwj xeeb ntawm cov amino acids ua rau cov txiv laum huab xeeb yog qhov ntawm cov nroj tsuag cov protein uas zoo dua rau cov tsiaj hauv lawv cov txiaj ntsig. Qhov no muab cov neeg mob ntshav qab zib kom tswj cov metabolism hauv protein, tshem cov roj cholesterol hauv lub cev thiab tiv thaiv kab mob ntshav qab zib.
Hazelnuts
Cov piam thaj hauv cov ntshav qab zib thiab cov roj zaub ntau dhau los ua rau cov noob txiv no ua qhov tsis txaus ntseeg rau cov neeg mob ntshav qab zib hom 2. Tsis muaj kev txwv ntau ntawm cov nyiaj ntawm hazelnuts. Nws tuaj yeem noj tau ob qho tib si thiab kib.
Kev sib xyaw ntawm kev zoo nkauj zoo meej thiab muaj txiaj ntsig zoo
Hazelnuts zoo cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv thiab lub plab zom mov, nrog rau lub raum thiab mob siab. Endocrinologist pom zoo suav cov khoom uas yog txoj hauv kev los tsim kho cov txheej txheem tsim dua tshiab thiab rov kho dua los tiv thaiv lub luag haujlwm ntawm lub cev.
Yam tshuaj ntxuav ntshav qab zib hom 2 yog yam zaub mov tseem ceeb rau lub cev kom noj tsis txaus. Lawv suav nrog cov protein, cov zaub mov me me, vitamins thiab kab kawm uas pab ua kom cov ntshav khov ntawm cov ntshav qab zib thiab txo qis kev pheej hmoo. Qhov loj tshaj plaws yog kom ua raws li cov cai ntawm kev noj cov zaub mov qab no, txij li cov txiv ntoo yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo heev.
