Kev siv qee yam khoom noj uas muaj ntshav qab zib hom 2 ua rau muaj kev sib cav ntau ntawm cov kws kho mob thiab cov neeg mob. Qhov no yog vim muaj cov teeb meem hnyav ntawm cov zaub mov, cov ntsiab lus calorie thiab cov tshuaj lom neeg. Tom qab txhua yam, tsis yog txhua yam zaub mov uas zoo rau tus neeg muaj kev noj qab haus huv yog mob ntshav qab zib. Tab sis dab tsi txog zib ntab nrog ntshav qab zib hom 2: nws puas tuaj yeem lossis tsis noj cov khoom no? Hmoov tsis zoo, lub ntsiab lus teb rau lo lus nug no tsis muaj nyob. Qee tus endocrinologist hais tias nws yog qhov zoo dua rau cov neeg mob kom tso tseg cov khoom no kom tiav, thaum lwm tus neeg hais tias nws tsis yog qhov tsis pom zoo rau hauv kev noj tshuaj me. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, xws li kev txiav txim siab tuaj yeem ua tau tsuas yog nrog tus kws kho mob uas tuaj koom, uas paub qhov kev kawm tshwj xeeb ntawm tus kabmob no hauv tus neeg mob no.
Cov txiaj ntsig thiab cov yam ntxwv ntawm kev siv
Zib ntab yog qhov khoom tshwj xeeb hais txog tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg. Nws muaj ntau cov enzymes, amino acids, vitamins, cov zaub mov thiab lwm yam tseem ceeb biologically. Tab sis txawm tias tsis muaj tshuaj tsom xam, vim tias nws qab qab zib, koj tuaj yeem nkag siab tias tseem muaj ntau cov carbohydrates. Nws muaj cov fructose, uas tsis txwv tsis pub ntshav qab zib, tab sis nrog nws hauv cov khoom no ntau ntau cov piam thaj. Tias yog vim li cas tus nqi ntawm cov khoom no hauv tus neeg mob cov zaub mov noj yuav tsum tau txwv - tsis ntau tshaj 1-2 tbsp. l ib hnub.
Nrog sim siv, zib ntab tso rau cov muaj txiaj ntsig zoo li no:
- txhim kho kev tiv thaiv kab mob, uas muaj kev nyuaj siab vim tias ntshav qab zib;
- ua kom nrawm kho txheej txheem ntawm daim tawv nqaij nrog pob kab tawg, abrasions thiab trophic mob;
- normalizes kev ua si ntawm lub paj hlwb thiab txhawb kev pw tsaug zog;
- txhawb txoj kev ua kom muaj zog ntawm cov metabolism hauv lub cev;
- nce hemoglobin nyob rau hauv cov ntshav;
- txo qhov kev xav zoo li qaug zog, ua kom muaj zog ntawm lub zog;
- Nws muaj cov nyhuv anti-inflammatory.
Zib ntab lub zog ua rau lub plawv mob thiab cov hlab ntshav, li qub lub suab. Kev siv cov khoom tsis tu ncua ntawm qhov tsis muaj contraindications rejuvenates lub cev thiab inhibits ntau cov txheej txheem pathological. Nws tuaj yeem siv sab nraud los kho qhov kev ncaj ncees ntawm daim tawv nqaij, txo qis o thiab o.
Koj yuav tsis yog noj zib ntab zoo xws li cov neeg noj qab haus huv, tsis hais txog cov ntshav qab zib. Xws li cov khoom lag luam tsis yog tsuas yog tsis coj ib qho txiaj ntsig rau tus neeg mob, tab sis tuaj yeem ua rau cuam tshuam cov ntshav qab zib ntau dua.
Qhov ntau npaum li cas ntawm cov zib ntab noj ib hnub yuav tsum txiav txim siab tsuas yog los ntawm tus kws kho mob uas tuaj koom
Cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 yuav tsum tau soj qab xyuas lawv cov zaub mov kom zoo thiab xaiv cov khoom noj nrog cov khoom noj kom qis. Txhawm rau kom txo cov glycemic Performance index ntawm cov khoom, nws tuaj yeem noj nrog honeycombs. Ciab ua rau txo qis kev nqus thiab rhuav tshem cov suab thaj yooj yim, vim tias tsis muaj cov kev hloov pauv hauv cov ntshav ntawm tib neeg cov ntshav.
Cov kev sib txuam tsis sib haum thiab kev tsim txom
Zib ntab rau cov ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem tsim kev puas tsuaj yog tias cov tshuaj tiv thaiv tsis raug tshem tawm lossis yog tias cov tshuaj pom zoo kom zoo. Nws yog ib qhov tsis tshua muaj siab noj nws nrog cov kab mob zoo li ntawd:
Laj Tsawb Yuav Tsum Ua Ntshav Qab Zib- lub plab zom mov;
- ib tug neeg tsis quav ntsej;
- ua xua
- kev ua txhaum hnyav ntawm daim siab thiab lub raum;
- ntshav qab zib kom ntau.
Ntawm ntshav qab zib mellitus, zib ntab tsuas yog noj tau thaum cov ntshav qabzib tau mus txog. Ua ntej qhia cov khoom no rau hauv cov zaub mov noj, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau sau tseg cov lus nyeem ntawm glucometer thiab saib xyuas lub zog ntawm lub cev tom qab noj mov. Txhua yam kev txawv txav thiab kev hloov pauv yuav tsum tau qhia rau tus kws kho mob (thiab siv zib ntab hauv qhov no yuav tsum nres ib ntus).
Yog tias koj noj cov zib ntab ntau ntawm cov zib ntab txhua hnub, qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev tu siab los ntawm lub siab thiab nplooj siab. Vim lub siab cov ntsiab lus ntawm tus neeg mob, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim kev rog thiab cov kab mob ntawm cov hlab plawv nce ntxiv. Fructose, uas yog ib feem ntawm cov khoom lag luam, nce kev tshaib kev nqhis thiab txhim kho kev qab los noj mov, uas tsis txaus siab rau tus mob ntshav qab zib hom 2.
Tsis yog txhua txhua yam zib ntab yuav muaj tib hom carbohydrates. Piv txwv, muaj ntau qhov tshwj xeeb tshaj yog muaj ntau hauv cov kua qaub, thiab tsawg kawg ntawm txhua qhov - hauv ib qhov tau los ntawm acacia. Qhov no yuav tsum raug txiav txim siab thaum xaiv ntau yam khoom ntawm cov khoom no. Nrog rau cov txheej txheem muaj txiaj ntsig thiab kev siv me ntsis, zib ntab thiab ntshav qab zib hom 2 yog sib txuam, thiab tus neeg mob tsuas yog tau txais txiaj ntsig los ntawm cov khoom no.
Zib ntab tsis tuaj yeem yaj hauv dej npau npau, vim hais tias qhov no ua txhaum nws cov qauv tshuaj, thiab nws tuaj yeem muab cov khoom tsis zoo. Dej qab zib nrog zib ntab yuav tsum nyob rau hauv chav tsev lossis qhov sov sov
Daim ntawv thov hauv cov tshuaj ntsuab
Zib ntab rau ntshav qab zib tuaj yeem noj tsis tau tsuas yog ua zaub mov, tab sis kuj siv los ua kev kho mob. Hauv tshuaj suav tshuaj, qhov no yog ib qho ntawm feem nrov tshaj plaws vim tias nws qhov kev pom ntawm qhov dav dav. Cov zib ntab zoo tshaj plaws li cas rau qhov no? Koj tuaj yeem siv cov buckwheat lossis acacia zib ntab, tab sis nws yuav tsum yog ntuj thiab tsis muaj suab thaj.
Nov yog cov ntawv qhia rau qee yam tshuaj ntsuab ua raws li zib ntab, pom zoo siv rau cov neeg mob ntshav qab zib:
- zib ntab nrog walnuts. Ib txhais tes ntawm neeg rau yuav tsum tau ncuav 1 tbsp. l zib ntab thiab xav ib hnub nyob hauv tub yees. Thaum lub tshais thib ob koj yuav tsum noj ob los yog peb tog ntawm cov txiv ntoo. Qhov no muab lub zog rau lub cev thiab txhim kho cov ntshav ncig hauv lub hlwb;
- zib ntab nrog kefir. Hauv ib khob ntawm roj tsawg roj kefir ua ntej yuav mus pw, koj tuaj yeem ntxiv 1 tsp. kua zib ntab. Xws li cov dej haus tsis zoo rau lub cev txoj hlab hlwb thiab relaxes lub cev.
Ua ntej siv ib qho kev daws tsis tau zoo, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob. Cov tshuaj ib txwm tsis tuaj yeem hloov cov kev kho mob nrog cov tshuaj uas muaj suab thaj, thiab tseem muaj ntau dua yog li lawv tsis thim qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov. Kev noj haus zoo rau lub cev thiab ntsuas qhov ntsuas ntshav hauv lub ntsej muag yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv ntawm tus neeg mob thiab kev tiv thaiv zoo tshaj plaws ntawm ntau yam mob.
