Cov kws kho mob qhia cov neeg mob ntshav qab zib kom tsis txhob txwv cov roj butter thiab zaub roj, muaj roj ntau, thiab zaub mov ntau nyob hauv cov khoom noj carbohydrates.
Tab sis cov khoom noj khoom haus zoo tseem muaj ib qho kev nyiam.
Roj ntses rau cov ntshav qab zib tsis tsuas yog tso cai, tab sis kuj pom zoo.
Khoom Sib Sau
Cov roj ntses tau txais txiaj ntsig tsis txaus ntseeg lub koob npe vim nws cov nplua nuj muaj pes tsawg leeg.
Qhov "peb tus ntses loj" ntawm cov khoom yog:- cov vitamins;
- fatty acids esters;
- polyunsaturated fatty acids.
Tsuas yog ib qho tshuaj ntsuab ntawm cov roj ntses muaj ib hnub tau txais cov vitamins D.
Qhov tom kawg yog qhov tsim nyog rau kev tiv thaiv ntawm rickets, qhov ib txwm tsim ntawm cov pob txha pob txha hauv menyuam mos thiab thaum tiav hluas. Qhov tseem ceeb rau cov vitamins rau kev khaws cia ntawm lub cev pob txha hauv neeg laus thiab laus.
Ib qho khoom muaj txiaj ntsig zoo yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins A - lub hauv paus ntawm kev pom kev zoo. Muaj ntau lub hiav txwv thiab cov vitamins ntawm kev zoo nkauj hauv qhov khoom plig no. Cov tib neeg uas nquag noj cov roj ntses khav theeb cov tawv nqaij ci ntsa iab thiab lub plawv dhia ua tsaug rau cov vitamin E.
Lub ntsiab ntawm cov roj ntses yog qhov tseem ceeb omega 3 thiab omega 6 acids. Tib neeg lub cev tsis muaj peev xwm tsim lawv los ntawm nws tus kheej, yog li nws yog qhov tseem ceeb kom ntseeg tau tias lawv tau nkag mus sab nraud. Qhov xav tau ntawm cov roj ntsha rau tib neeg txhua hnub.
Tsis yog txhua yam khoom muaj peev xwm txaus siab rau qhov xav tau Omega 3 thiab Omega 6 muaj txiaj ntsig; hauv cov roj ntses, cov tshuaj no yog cov khoom siv loj thiab muaj qhov muaj txiaj ntsig txaus.
Cov kua qaub no tau hais txog kev cuam tshuam txog kev zom zaub mov, ua lub tsev cov xoos ntawm lub cev, muaj kev cuam tshuam zoo rau lipid metabolism, qhov mob ntawm daim tawv nqaij thiab lub nruab nrog cev tag nrho.
Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov roj ntses
Feem ntau, cov roj ntses muaj txiaj ntsig zoo cuam tshuam qhov mob ntshav qab zib.
Cov tshuaj ua kom lub cev muaj zog ntxiv rau tag nrho, rov qab kho cov txheej txheem metabolic, ua rau cov leeg thiab cov pob txha ua kom muaj zog dua qub.
Feem ntau nws tau sau tseg tias yog qhov hloov rau kev kho mob, qhia rau cov neeg mob ntshav qab zib.
Nws tau muaj pov thawj tias cov roj ntses ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov ntshav qab zib hom 2, vim tias feem ntau cov neeg muaj vitamin D ntau raug kev txom nyem los ntawm tus kab mob.
- Cov qhov txhab ua kom zoo saiCov. Vim tias muaj cov eicosapentaenoic acid nyob rau hauv cov roj ntses, nws muaj peev xwm inhibit foci ntawm o. Qhov no yog qhov tseem ceeb rau cov neeg mob ntshav qab zib mellitus, vim hais tias tus kab mob no feem ntau nrog los ntawm o, mob caj dab, mob ntshav nce siab vim kev noj zaub mov tsis txaus ntawm cov hlab ntsha thiab cov teeb meem ntawm cov metabolic tsis txaus. Hauv cov rooj plaub no, cov roj ntses ua qhov tsis tuaj yeem.
- Kev zom zaub mov sai. Nrog ntshav qab zib ntawm txhua yam, muaj kev ua txhaum tsis tsuas yog ntawm carbohydrate, tab sis kuj ntawm lipid metabolism. Qhov txiaj ntsig ntawm qeeb metabolism yog qhov nce hauv lub cev hnyav. Cov rog rog, uas muaj ntau heev hauv cov roj ntses, koom nrog hauv kev thauj khoom lipid. Lawv yog catalysts rau cov txheej txheem metabolic thiab txo qhov hnyav tshaj.
- Muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev pom kev. Qhov ntau ntawm cov vitamin A tau txais txiaj ntsig zoo cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub qhov muag, txhim kho kev noj zaub mov ntawm leeg vascular system, nce pom tseeb. Cheebtsam ntawm cov roj ntses tshem tawm qhov muag qhuav, tiv thaiv cov tsos mob ntawm lub ntsej muag thiab cataracts. Qhov txiaj ntsig zoo no yog qhov yuav tsum muaj rau cov neeg mob ntshav qab zib, vim tias pom kev hauv pawg no cov neeg muaj mob feem ntau.
- Ua kom nkag siab zoo rau cov tshuaj insulin. Khoom noj khoom haus hauv tes hauv ntshav qab zib yog txo vim muaj cov tshuaj insulin. Lub xov tooj tsuas tsis pom txog cov insulin thiab vim li cas, nws tsis dhau cov piam thaj. Qhov no tshwm sim vim kev puas tsuaj rau cov chaw txais ntawm GPR-120. Cov roj ntses rov qab tsim "qhov hauv lub hlwb", pab kev thauj khoom ntawm cov carbohydrates.
- Kev sib pauv ntawm cov rog loj mus rau hauv cov leeg. Noj cov roj ntses txo cov kev tsim cov cortisol hauv lub cev. Qhov no txhais tau tias cov tshuaj ua haujlwm zoo li anabolic, txhawb kev loj hlob ntawm cov leeg. Ntau cov leeg - nqi zog ntau dua. Raws li qhov tshwm sim, cov calories uas tau noj yuav "noj" los ntawm cov leeg nqaij raws li xav tau, thiab yuav tsis khom ntawm lub duav. Txhua qhov hnyav ntxiv tsuas yog ua rau hnyav dua qhov teeb meem ntshav qab zib.
- Kev tshem tawm cov roj "tsis zoo". Txawm hais tias cov roj ntses nws tus kheej muaj cov roj cholesterol, nws ua tib zoo tshem tawm cov roj triglycerides hauv lub cev. Lub sijhawm ntev ntawm cov ntses cov khoom lag luam tuaj yeem txo lawv cov qib kom ntau dua 20%, uas txhim kho cov mob ntawm cov hlab ntsha, lub plawv khiav haujlwm.
Ntxiv rau, muaj cov neeg paub muaj kev fab tshuaj rau cov khoom, yog li coj nws nrog kev ceev faj. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau menyuam mos txog peb lub xyoos, cev xeeb tub thiab tus pojniam pub mis, nrog rau cov neeg tuaj yeem ua xua.
Nws tseem tsim nyog them sai sai rau qhov zoo ntawm cov khoom, chaw tsim khoom, kev lag luam nws tus kheej. Cov dej paug los ntawm cov hlau tsis zoo, cov tshuaj lom dej lom ua rau lawv cov khoom ntau hauv cov ntses, yog li txoj hauv kev huv huv cov rog yog qhov tseem ceeb.
Tsis txhob hnov qab tias hauv kev kho mob ntshav qab zib, roj ntses yog ib feem ntawm txoj kev kho kom zoo thiab tsis tuaj yeem hloov tag nrho cov tshuaj uas tsim nyog.
Kuv puas tuaj yeem haus cov roj ntses rau cov ntshav qab zib?
Noj ntses roj nrog cov piam thaj hauv qab tsis tsuas yog ua tau, tab sis kuj tseem ceeb.
Thaum kev noj haus rau cov neeg mob uas muaj yam 1 thiab ntshav qab zib hom 2, nws kuj qhia tau zoo ib yam.
Tom qab tag nrho, ob qho kev mob nkees yog tus cwj pwm los ntawm qhov tsis txaus los yog kev pom tsis zoo ntawm cov tshuaj insulin, thiab cov rog rog rhiab rau cov tshuaj no.
Feem ntau mob ntshav qab zib ntawm hom thawj lossis thib ob yog nrog kev rog dhau mus, ua tsis taus pa ntawm lub cev, cov tawv nqaij qhuav thiab ua rau lub cev ntuav tawm. Tag nrho cov tsos mob no yog qee feem kho tau nrog kev siv sijhawm ntev ntawm cov roj ntses.
Cov khoom lag luam kuj tseem txo cov kev phom sij ntawm kev mob qog nqaij hlav, mob plawv nres, mob stroke.
Cov Lus Qhia Ntshav Qab Zib
Piav cov ntsiab lus. Ua ntej koj haus cov roj ntses, koj yuav tsum nyeem cov lus qhia rau kev siv.
Cov chaw tsim khoom lag luam qhia qhov pom zoo ntawm koob tshuaj.
Txij li qhov no yog cov khoom lag luam organic, nws yog ib qho tseem ceeb heev los kuaj lub hnub tas sij hawm.
- Txais tos lub sijhawm. Nws yog qhov zoo tshaj rau haus cov roj ntses tom qab noj mov. Haus cov zaub mov kev noj haus ntawm lub plab khoob, ib tus neeg khiav txoj kev pheej hmoo ntawm kev muaj teeb meem los ntawm txoj hnyuv plab. Nws paub tias cov rog tau ntxim nyiam tshaj thaum sawv ntxov, yog li nws tsim nyog haus cov tshuaj tom qab noj tshais. Hais txog lub sijhawm ntawm lub xyoo, cov tshuaj yuav pab tau zoo tshaj plaws rau lub caij nplooj zeeg-caij ntuj no, thaum lub cev tsis muaj hnub thiab vitamins.
- Koob tshuajCov. Rau cov hom phiaj tiv thaiv, noj 1 tshuaj ntsiav lossis 1 me nyuam diav. Koj tuaj yeem nce ntxiv cov tshuaj ntawm cov lus pom zoo los ntawm kws kho mob txog 3 chav nyob rau ib hnub. Xam tus nqi tsim nyog raws li kev txhaj tshuaj ib hnub ib nrab. Rau cov laus, nws yog - 250 mg, nws yog qhov zoo dua los noj plaub zaug ntxiv. Qhov siab tshaj plaws pub rau tus neeg noj qab haus huv yog 8,000 mg; nws zoo dua rau tus neeg mob ntshav qab zib kom tsis txhob cuam tshuam qhov ntsuas no. Kev noj tshuaj ntau dhau tuaj yeem ua rau zawv plab thiab ntuav, uas yuav ua rau poob kua dej thiab ib qho kev phom sij rau kev noj qab haus huv ntawm cov ntshav qab zib.
- Txoj kev. Nws raug nquahu kom haus cov khoom nrog khob haus dej. Nws yuav tsum nyob ntawm chav sov. Tsis txhob siv dej kub, uas tuaj yeem yaj lub hau tshuaj ua ntej lub sijhawm. Nws yog qhov zoo dua uas tsis tau tuav daim ntawv ua kua ntawm cov khoom kom ntev ntev hauv lub qhov ncauj, tab sis nqos nws tam sim ntawd.
Qhov yuav tsum tau noj cov roj ntses rau cov ntshav qab zib yuav tsum muaj kev pom zoo los ntawm koj tus kws kho mob. Tsis siv tshuaj rau tus kheej. Nrog rau qee cov kab mob concomitant (mob txha cajqaum, cholecystitis), roj ntses yog contraindicated.
Cov Yuav Tsum Muaj
Txawm hais tias nws versatility, cov khoom tseem muaj ib tug xov tooj ntawm contraindications:
- kev txais tos tsis raug pom zoo nyob rau hauv muaj ib tus neeg intolerance mus rau lub Cheebtsam;
- txoj kev txwv rau cov roj ntses yog tsim nrog kev ua txhaum loj ntawm lub raum thiab siab;
- txwv kev siv cov khoom lag luam thaum cov ntsiab lus ntawm calcium nyob rau hauv lub cev siab dua qub;
- nruj taboo lus dag ntawm kev txais tos ntawm cov roj ntses hauv kev mob hnyav ntawm mob ntawm tus txiav thiab cholecystitis, urolithiasis;
- cov poj niam cev xeeb tub thiab cov kua mis haus cov roj ntses nrog ceev faj;
- cov nyhuv ntawm cov khoom noj khoom haus zoo rau ntawm cov nyhuv ntawm qee cov tshuaj yuav tsum tau txiav txim siab. Roj ntses roj txo cov nyhuv ntawm anticonvulsants thiab barbiturates, hloov qhov tsis zoo thaum noj cov tshuaj estrogen.
Hauv kev ua rog ntawm cov ntshav qab zib - txhua yam txhais tau tias zoo, yog li nws tsim nyog rau ntau cov tshuaj uas muaj txiaj ntsig thiab kim kim nrog cov tshuaj yooj yim tab sis siv tau tshuaj.
