Puas muaj ntshav qab zib los ntawm khoom qab zib - tswvyim hais ua dabneeg lossis muaj tiag?

Txhua txhua hnub, ntau lab tus tib neeg nug cov lus nug ntsig txog lawv txoj kev noj qab haus huv.

Hauv kev tshawb nrhiav qhov tseeb thiab cov lus teb txaus, lawv pib kawm ntaub ntawv kev kho mob, qee tus sim nrhiav qhov tseeb hauv Is Taws Nem, tseem muaj ib pab pawg ntawm cov tib neeg uas pib nyiam cov kev xav ntawm lwm tus uas tsis muaj peev xwm los muab cov lus teb raug.

Cov lus nug tsim nyog tshwm sim, tab sis qhov twg yog qhov tseeb? Yog lawm, tus thawj coj tsis meej pem hauv thaj chaw no yuav yog cov ntawv kho mob thiab cov kws kho mob muaj peev xwm. Qhov thib ob hauv cov npe no yog Is Taws Nem. Yog li tam sim no peb yuav los sib tham txog cov lus nug hauv qab no: puas yuav muaj ntshav qab zib yog tias muaj ntau yam khoom qab zib?

Vim li cas tus mob ntshav qab zib thiaj loj tuaj?

Cov ntshav qab zib tau txais nws lub npe vim qhov tseeb tias cov txiav tsis ua los ntawm cov tshuaj hormone insulin rau ntau yam.

Lub tswb yog qhov tseeb tias tus kab mob no sai zuj zus lub hnub.

Cov kws tshawb fawb kwv yees tias thaum kawg xyoo ob lub hlis thib ob ntawm lub xyoo pua, ntshav qab zib yuav yog tus lej xya hauv daim ntawv teev kev tuag. Qhov peculiarity yog tias muaj piam thaj hauv cov ntshav ntawm tus neeg noj qab haus huv thiab ntshav qab zib.

Tab sis tsis yog ib qho uas txhua tus nyiam ua kom pom ntawm lub rooj, tab sis cov piam thaj, uas tau nqus rau hauv cov txheej txheem tom qab tawg ntawm cov piam thaj, uas, nrog rau cov zaub mov, nkag mus rau cov hnyuv. Qhov kev txiav txim siab suav hais tias yog qhov ntim ntawm cov piam thaj hauv qhov ntau ntawm 3.3 txog 5.5 mmol / l. Yog tias, tom qab ntsuas, cov naj npawb loj dua, tom qab ntawd qhov no yog vim kev noj zaub mov qab zib ntau dhau tam sim ua ntej kuaj lossis ntshav qab zib.

Kev tsim cov kab mob qab zib ua rau muaj ntau qhov laj thawj:

• kev quav tshuaj muaj yees. Feem ntau, ib qho kab mob ntawm hom 1 lossis hom 2 tuaj yeem tau txais los ntawm caj ces;
• hloov pauv kis mob tuaj yeem tuaj yeem txhim kho tus kabmob (cytomegalovirus, Coxsackie tus kabmob, tus kabmob qog, kabmob rubella);
• Kev rog rog kuj tseem muaj feem ua tau ntshav qab zib.

Tseem muaj ntau yam ua rau kev loj hlob ntawm tus kabmob:

• kev nyuaj siab tas li;
• kev siv qee yam tshuaj;
• qee cov kab mob ntawm lub raum thiab mob siab, polycystic ovary, malfunction ntawm lub txiav;
• tsis muaj kev tawm dag zog.

Tus kab mob no yog txaus ntshai los ntawm kev txhim kho ntawm cov kab mob concomitant. Piv txwv li, tau txais tus mob myocardial infarction yog 3 zaug ntau dua ntawm tus neeg muaj kev noj qab haus huv. Atherosclerosis exacerbates cov chav kawm muaj ntshav qab zib, pab txhawb kev txhim kho mob ntshav qab zib taw. Tus neeg mob xav tias cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm ntau lub plab hnyuv siab raum, raws li txoj cai, lawv raug kev txom nyem: lub hlwb, txhais ceg, lub plawv.

Cov txheej txheem ntawm cov piam thaj tau txais mus rau hauv cov ntshav

Cov txheej txheem kev zom zom tau ua kom yooj yim faib ua tej qhov sib txawv hu ua piam thaj. Maj mam nqus mus rau hauv cov ntshav, nws nkag mus rau hauv cov ntshav ntshav.

Cov ntawv sau saum toj saud tau hais tias cov piam thaj ua haujlwm nce mus txog 5.5 mmol / l.

Yog tias tom qab noj cov khoom qab zib ntau, cov txiaj ntsig kev tso cai ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav nce siab, peb tuaj yeem xaus tias ob qho ntawm cov kev coj ua no cuam tshuam. Raws li, kev noj zaub mov tsis tu ncua hauv cov khoom noj uas muaj suab thaj ntau ua rau muaj qhov dhia ntawm cov piam thaj, uas txhais tau hais tias cov ntshav qab zib mellitus yog qhov ua rau cov neeg muaj kabmob.

Kuv puas tuaj yeem mob ntshav qab zib yog tias kuv muaj khoom qab zib ntau?

Hauv kev muaj tiag, xws li kev qhia "cov ntsiab lus qab zib hauv cov ntshav" yog hais txog cov tshuaj hauv nws daim ntawv dawb huv, thiab tsis muaj qhov cuam tshuam nrog cov tshuaj dawb li ib txwm nyob ntawm lub rooj noj mov ntawm cov neeg.

Hauv cov ntshav ntawm tus neeg noj qab haus huv, nrog rau kev kuaj mob ntshav qab zib, cov piam thaj cov pa uas tsis muaj feem cuam tshuam nrog cov khoom noj ua noj muaj.

Qhov no yog ib hom yooj yim suab thaj molecule. Nws tau hais los saum toj no tias qhov ntsuas ntawm qib raug lees paub thaum kuaj mob tuaj yeem nce ntxiv yog nyob rau Hmo ua ntej ib tus neeg overdid noj zaub mov qab.

Qhov kev sib txuas, ntawm chav kawm, yog qhov ua tau los ntawm qhov tseeb. Qhov xaus qhia nws tus kheej tias ntau ntawm cov khoom tsis sib haum tuaj yeem ua rau muaj suab thaj ntau ntxiv hauv cov hlab ntshav, thiab yog li ntawd, ua rau kev loj hlob ntawm tus kab mob.

Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog qhov tseem ceeb thiab tsis yog tib qho kev txhawb nqa uas yuav ua rau muaj kev pheej hmoo mob dua. Qhov tsis lees paub tag nrho ntawm cov khoom lag luam no tsis tau lees tias ib tug neeg yuav tus ua pov hwm tawm ntawm kev kuaj mob no. Lub tebchaw ntawm cov suab thaj ua ke tau pom tsis tsuas yog hauv chocolate thiab lwm yam khoom zoo sib xws.

Piv txwv li, cov dej qab zib hauv qab zib, txawm tias lub raj mis tsawg tshaj plaws, nws muaj 3 zaug ntxiv suab thaj dua li qab zib qab zib.

Raws li, ib tus neeg uas tau rhuav tshem qab zib ntawm nws cov zaub mov kom tiav, tab sis pheej haus cov dej qab zib, yog qhov pheej hmoo.

Tshaj tawm, peb tuaj yeem xaus tias kev sib cav uas noj khoom qab zib ntau tsis tas yuav muaj mob muaj qab zib.

Muaj ntau lub ntsiab lus tuaj yeem ua rau muaj kev txhim kho ntawm cov xwm txheej: caj ces tsis zoo, lub neej tsis zoo thiab tsis noj zaub mov tsis zoo. Tag nrho cov no ua ke ntxiv rau kev mob siab rau khoom qab zib tuaj yeem yog qhov kev xav thiab thaum kawg ua rau txoj kev loj hlob ntawm tus kab mob.

Cov kev sib raug zoo ntawm cov khoom qab zib thiab ntshav qab zib

Kev tshawb fawb ntawm cov laj thawj ntawm txhua tus kab mob mus txuas ntxiv.

Cov kws tshawb fawb tab tom sim nkag siab thiab taug qab qhov kev sib raug zoo ntawm cov xwm txheej los ua kom muaj kabmob pib, thiab cov txiaj ntsig kawg tom qab kev kuaj mob zaum kawg.

Sij hawm dhau los, cov kws kho mob thiab kws tshawb fawb tsis xav tias yuav muaj tus kab mob no vim kev noj khoom qab zib thiab khoom qab zib ntau. Txawm li cas los xij, txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau ua nyob rau ntawm Tsoomfwv Meskas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Tshuaj ntawm Stanford, uas qhia tau tias muaj kev sib raug zoo ntawm kev noj zaub mov ntau ntau thiab cov ntshav qab zib.

Nws tau paub tseeb tias thawj kauj ruam ntawm cov piam thaj hauv kev noj haus tuaj yeem ua rau tus neeg muaj kev pheej hmoo thiab ua rau muaj kev loj hlob ntawm tus kab mob, vim tias kev zais ntawm cov tshuaj insulin poob qis. Yog lawm, tus neeg rog dhau los yog qhov muaj kev pheej hmoo.

Khoom qab zib ntau dhau yuav ua rau koj muaj feem mob ntshav qab zib

Tab sis cov ntaub ntawv tau txais thaum lub sijhawm tshawb fawb pom tias kev nqhis ntawm cov khoom qab zib tuaj yeem ua rau lub cev tsis ua haujlwm hauv lub cev txawm tias cov tib neeg muaj lub cev hnyav. Cov kws kho mob ntseeg tias lwm yam zaub mov, xws li nqaij, cereals, zaub, tsis ua rau tsim cov kab mob.

Lub ntsej muag kom nrawm thiab nrawm nrawm hauv ntshav cov ntshav tuaj yeem ua rau muaj roj carbohydrates sai, piv txwv:

• hwm hmoov;
• mov dawb;
• ua kom zoo zoo qab zib.

Nws yog qhov zoo dua rau noj cov carbohydrates uas tau muab zom los ntawm lub cev tau ntev, tau txais txiaj ntsig zoo:

• cov tseem grain uas;
• cov mov ci ciab;
• cov nplej xim av

Tseem muaj tus naj npawb ntawm cov khoom lag luam nrog cov piam thaj hloov, fructose, uas yuav pab npaj tais diav yam tsis muaj kev cuam tshuam ntawm kev saj thiab cov txiaj ntsig.

Txawm li cas los xij, kev saib xyuas yuav tsum tau ua kom paub tseeb tias tsis muaj cov tshuaj lom neeg hloov hauv lub cev.

Kev Tiv Thaiv

Thaum twg thiaj li yuav tsum muaj kev tiv thaiv tawm tsam tus kabmob no? Cov lus teb tau yooj yim - sai dua qhov zoo. Kev saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum tau them nyiaj rau cov txheej txheem no rau cov neeg uas muaj kev mob siab rau tus kab mob no, vim tias lawv muaj qhov pheej hmoo siab heev uas yuav tau txais qhov kev kuaj mob no. Cov kev ntsuas no yog dab tsi?

Cov khoom noj kom tsim nyog thiab ua tiav

Qhov tshwj xeeb yog yuav tsum muab tso rau ntawm cov khoom noj. Cov laus yuav tsum ua qhov no tiag, hauv menyuam yaus cov niam txiv yuav tsum tswj hwm tus txheej txheem.

Dej sib npaug yuav tsum tau hwm los ntawm txhua tus neeg. Thiab rau cov neeg uas muaj mob ntshav qab zib, nws yuav tsum noj nws ua kev lom zem - haus ib khob dej tsis muaj roj tsis muaj roj ua ntej txhua pluas noj, tsis suav rau kas fes, tshuaj yej thiab lwm yam dej haus.

Noj zaub mov zoo

Ua kom cov zaub mov muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv yog qhov tsim nyog nyob rau hauv thawj qhov chaw kom txo qis lub nra ntawm lub txiav thiab poob qee qhov hnyav. Yog tias koj tsis ua raws li txoj cai no, nws yuav tsis tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig.

Nws yog qhov tsim nyog los txhawm rau ntxiv cov kev siv ntawm cov khoom lag luam xws li:

• txiv lws suav thiab tshuaj ntsuab;
• legumes;
• cov txiv hmab txiv ntoo hauv qab zib (txiv qaub, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub, tab sis tsis muaj qab hau);
• rutabaga.

Lub cev qoj ib ce

Kev tawm dag zog tsis tu ncua hauv kev sim cev yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv tsis tsuas mob ntshav qab zib, tab sis kuj muaj ntau lwm yam kab mob.

Li ntawm ib nrab ib teev ntawm txhua hnub kev mob plawv load yuav txaus. Tsawg:

• taug kev nce ntaiv yam tsis siv lub elevator;
• taug kev hauv lub tiaj ua si ib leeg lossis hauv tuam txhab;
• taug kev nrog cov menyuam hauv huab cua ntshiab;
• caij tsheb kauj vab.

Sim txo kev ntxhov siab

Zam txhob tham nrog cov neeg tsis zoo. Ua kom siab tus nyob rau qhov xwm txheej uas tsis muaj dab tsi yuav hloov pauv. Tso tseg txoj kev coj ua tsis zoo uas muab qhov kev dag ntxias kom zoo siab, piv txwv li txiav luam yeeb.

Kev tu kab mob raws sij hawm

Qhov no yog qhov tsim nyog los txo qhov muaj feem ntawm qhov tshwm sim autoimmune cov txheej txheem.

Kev soj ntsuam ntawm txoj cai yooj yim thiab yooj yim no yuav pab txo qis kev pheej hmoo kis mob ntshav qab zib txawm nyob hauv cov neeg muaj ntshav siab ua ntej.

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