Txhua lub tuam txhab kws tshuaj tuaj yeem tsim cov roj ntses nyob hauv nws txoj kev. Qhov no siv rau nws muaj pes tsawg leeg, ua tau zoo, nrog rau cov khoom tseem ceeb.
Cov roj ntses niaj hnub yog cov tshuaj ntsiav uas tsis muaj lub ntsej muag tshwj xeeb, uas tuaj yeem hloov qhov zoo rau cov vitamin D3. Nws txig ua kom lub cev tiv thaiv lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua qhov zoo tiv thaiv kev kis kab mob. Cov roj ntses yog qhia tshwj xeeb rau cov ntshav qab zib.
Cov txiaj ntsig ntawm kev noj cov roj ntses tau muaj pov thawj hauv kev tshawb fawb txog ntau yam. Cov tshuaj tuaj yeem pom zoo rau qhov ua kom zoo ntawm cov calcium thiab txhim kho nws nqus los ntawm cov hnyuv.
Cov roj ntses pab them rau cov zaub mov tsis txaus ntawm cov vitamin D.
Cov nyhuv ntawm roj ntses ntawm lub cev
Cov rog no tuaj yeem tsim los ntawm:
- daim siab mob ntses ntses;
- sala ntses ntses;
- subcutaneous adipose cov ntaub so ntswg ntim.
Txhua hom rog muab rau ntxiv kev lag luam ntxiv. Yog tias nws tsis tsim tawm, tom qab no cov khoom siv yuav muaj xim pob tshab thiab muaj tus cwj pwm tsis hnov tsw.
Muaj qhov tshwj xeeb kev faib tawm ntawm cov rog rog nyob ntawm nws zoo:
- kho mob;
- kev;
- kws kho tsiaj.
Nws yog qhov thev naus laus zis thiab kev kho mob uas muaj nqi tshaj plaws. Kev lag luam tsim tawm cov khoom lag luam zoo uas muaj cov vitamins A thiab D.
Ua tsaug rau kev ua tshwj xeeb tshwj xeeb, cov khoom yog kiag li tsis ntxim nyiam thiab tsis hnov tsw tsw. Cov neeg siv khoom tshuaj xyuas kom paub tseeb tias cov roj ntses niaj hnub hauv tshuaj ntsiav tsis yog tib yam lipid zoo uas tau paub rau ntau txij li menyuam yaus.
Kev siv cov roj ntses los ntawm cov neeg mob yog vim tsis ntau rau qhov muaj cov calcitriol, tab sis mus rau cov ntsiab lus ntawm omega-3 fatty acids. Qhov khoom siv no yog tsiag ntawv los ntawm kev muaj peev xwm txaus, uas ua rau muaj kev tshem tawm kev rog.
Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog noj cov roj ntses rau cov ntshav qab zib, vim tias nws tau ncaj qha nrog cov ntshav qab zib uas muaj teeb meem nrog cov rog nyhav dhau heev yog qhov ntau!
Cov roj ntsha uas tsis muaj kev tiv thaiv zoo yuav raug pom zoo rau cov neeg mob uas rog dhau. Ua tsaug rau kev siv cov roj ntses, muaj qhov txo qis hauv qhov loj ntawm qhov chaw ntawm qhov chaw tso tshuaj lipid.
Yog tias cov menyuam yaus yuav noj cov roj ntses tsis tu ncua, yog li qhov no nws yuav muaj peev xwm los kho cov qauv ntawm pob txha nqaij hauv qhov xwm txheej ntawm kev loj hlob sai.
Cov ncauj lus insulin ntau ntxiv tiv thaiv keeb kwm ntawm ib qho dhau ntawm cov roj ntsha tuaj yeem piav qhia los ntawm lawv qhov tshwm sim vim yog kev sib txuas ntawm cov carbohydrates.
Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov khoom
Raws li kev tshawb fawb txog kev kho mob, nws tau pom tias muaj ib qho tsis ncaj ntawm kev sib raug zoo ntawm tus nqi ntawm triglycerides thiab ntshav qab zib. Cov roj ntses hauv cov tshuaj ntsiav, yog tias siv tsis tu ncua, ua rau nws muaj peev xwm tshem tawm cov roj ntsha hauv lub cev.
Tus txheej txheem ntawm kev tshem cov rog yog hu ua lipogenesis.
Tsis tas li ntawd, cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom lag luam zoo li no muaj peev xwm ua kom lub nrawm poob vim qhov tawg ntawm cov rog txheej.
Kev txheeb xyuas hais tias muaj kev phom sij rau cov roj ntses tsuas yog tuaj yeem tshwm sim yog tias nws noj ntau dhau.
Koj tsis tuaj yeem siv cov koob tshuaj ntau ntawm cov vitamin D3 vim qhov tseeb hais tias qhov zoo li lub pob zeb sab hauv txoj hlab zis thiab lub zais zis hauv qhov nce ntxiv. Qhov no yog qhia los ntawm kev qhia rau roj ntses.
Cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj yuav raug txo rau cov ntsiab lus hauv qab no:
- muaj cov vitamins A, D;
- coob tus suav tsis muaj acids;
- txhim kho pob txha ceev;
- kev ua tau zoo ntawm kev pom kev zoo;
- kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv plab yog qhov qub;
- txoj haujlwm ua haujlwm ntawm lub tshuab ua pa
- daim tawv nqaij qhuav dhau;
- tiv thaiv tsis yooj yim ntawm cov ntsia hlau daim hlau raug tiv thaiv;
- qhov zoo ntawm txha hniav laus nce.
Raws li kev tshuaj xyuas txog cov tshuaj, tuaj yeem hais tau tias tsis hais txog daim ntawv ntawm nws tso tawm, qhov kev ua tau zoo yuav zoo li qub. Qhov no ua rau nws muaj peev xwm hais tias cov roj ntses hauv tsiav tshuaj, daws thiab cov ntsiav tshuaj tuaj yeem pom zoo rau cov neeg laus thiab menyuam yaus nrog kev zam ntau dhau, nrog rau cov leeg hauv plab ntawm ceg.
Lub xub ntiag ntawm cov roj ntsha hauv cov roj ntses pab ua kom cov hlab ntsha txhawm dua ntxiv, thiab kuj tseem txo qhov ntxim nyiam ntawm lub siab thiab kab mob vascular. Kev txo cov ntshav txhaws yuav ua kom ntseeg tau los ntawm kev txhim kho muaj txiaj ntsig ntawm cov metabolism hauv cov roj cholesterol, nrog rau kev txo qis ntawm txoj kev txhim kho cov quav hniav ntawm cov hlab ntsha.
Yog tias omega-3 fatty acids uas nkag mus rau hauv lub cev, ces kev sib txuam lipid hauv sab hauv cov hlab ntsa yuav tiv thaiv. Kev tshawb nrhiav kab mob biochemical tau qhia tias qhov nce ntawm prostaglandins tiv thaiv keeb kwm ntawm qib siab ntawm cov ntses noj ntses.
Cov lus qhia thiab muaj pes tsawg leeg
Txoj kev nrov tshaj plaws ntawm cov roj ntses tso tawm yog gelatin tsiav tshuaj, uas muaj cov roj ua kom sib xyaw. Qee qhov xwm txheej, lawv cov ntsiab lus tuaj yeem siv los kho qhov mob thiab zoo. Tsis tas li ntawd, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias kev siv cov rog thaum thov nws los daws cov roj hlawv cov roj yuav ua kom ntau yog tias cov chaw muag tshuaj ntawm lipid siv.
Cov kev qhia ntawm cov tshuaj hais tias nws cov ntsiab lus hauv calorie yog 902 kcal rau txhua txhua 100 g. Siv ib hnub yuav tsum ntau dua 1 g thiab vim li no nws yuav pab tau rau cov neeg mob uas rog dhau. Cov roj ntses tsis muaj cov calories-calorie ntau, uas, muab sijhawm siv ntev, ua rau kom poob phaus.
Rationally noj capsules ntawm roj ntses rau 1-3 lub hlis. Tsuas yog tus kws kho mob uas tuaj koom thiaj paub tias tsuas noj pes tsawg.
Cov txiaj ntsig ntawm kev noj cov omega-3 fatty acids yog pom tseeb. Ntau hom ntses yuav muaj cov rog sib txawv. Yog li, cov tshuaj no muaj:
- 0.3 g hauv cod;
- 1.3 g hauv tuna;
- 1.4 g hauv halibut;
- 1,9 g hauv mackerel;
- 2.2 g hauv herring thiab sardine.
Daim ntawv thov nta
Cov roj ntses yog muaj kev nyab xeeb kiag li rau cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog, uas yog qhov tseeb tau lees paub los ntawm kev txheeb xyuas. Nws yog qhia rau cov poj niam cev xeeb tub thiab lactating, tab sis qee qhov xwm txheej, kev sab laj ua ntej nrog tus kws kho mob yuav tsis cuam tshuam.
Cov neeg noj qab nyob zoo yuav tsum siv cov tshuaj ntawm 3 g ib hnub. Raws li txoj cai, peb tab tom tham txog 1-2 tsiav tshuaj 3 zaug ib hnub. Nws yog qhov zoo tshaj rau haus lawv thaum noj mov lossis tam sim ntawd tom qab. Lub chav kawm ntawm txoj kev kho mob ntawd yog 1 hlis, tom qab ntawd lawv so 2-3 lub hlis.
Nyob rau hauv muaj ib co ailments, ntau dua qhov siab ntawm lipid yuav tsim nyog. Yog tias muaj qhov nce triglycerides, tom qab ntawd qhov xwm txheej ntawm cov roj ntses li 4 g ib hnub yuav pom.
Yog tias tus neeg muaj kev xav txog malaise lossis muaj teeb meem kev noj qab haus huv nrog kev siv cov roj ntses hauv tshuaj ntsiav, tom qab qhov no, koj yuav tsum tau sab laj tus kws kho mob los txiav txim siab tias yuav tsum tau noj ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj.
Cov neeg laus yuav tsum haus cov roj ntses tshwj xeeb, vim tias cov tshuaj yuav pab txhim kho kev ua haujlwm hauv lub hlwb.
Tsis tas li ntawd, roj ntses yog qhov tsis tshua muaj txiaj ntsig zoo rau cov mob ntawd:
- tuberculosis (tshwj xeeb tshaj yog mob ntsws thiab pob txha);
- anemia
- mob ntsws;
- kev qaug zog.
Cov tshuaj yuav yog ib qho kev tiv thaiv zoo tshaj plaws ntawm cov neeg laus dementia thiab Alzheimer tus kab mob.
Cov rog ntawm cov ntses hiav txwv hauv cov tshuaj ntsiav yuav pab hlawv cov phaus ntxiv, ua rau lub cev tawm ntawm lub cev, thiab tseem muaj cov vitamins. tsuas yog noj cov zaub mov nrog cov piam thaj kom siab pom cov roj ntses.
Ua tsaug rau nws cov qauv tshwj xeeb, cov roj ntses hauv tshuaj ntsiav yuav pab kom tsis txhob muaj kab mob ntau ntawm cov hlab ntsha thiab lub siab.
Qhov no ua tau vim muaj lub peev xwm los txo cov kev sib txuam ntawm cov tsis zoo (qis-roj) cov roj (cholesterol) hauv cov neeg mob cov ntshav, nrog rau kev ua kom zoo rau lub xeev ntawm cov qog hlwb los ntawm kev tswj cov roj metabolism hauv lub cev.
Ua tsaug rau cov kev tshawb fawb yav dhau los, nws tau ua pov thawj tias:
- thaum noj 10 g ntawm cov roj ntses txhua txhua hnub tam sim ntawd los ntawm 41 feem pua yuav txo cov lej kev mob plawv thiab kev tawm tsam;
- noj tshuaj ntawm 2 g ntawm lipid hauv ib hnub, koj tuaj yeem ua tiav txo qis diastolic siab los ntawm ntau tshaj 4.4 hli, thiab systolic los ntawm 6,5 hli;
- kev siv txawm hais tias siv tshuaj tsawg me me yuav pab ua kom sai sai rau qhov ua kom nqaij, mob, zoo li lwm yam puas rau daim tawv nqaij los yog hnoos qeev;
- roj ntses yuav muaj cov txiaj ntsig zoo rau psoriasis.
Hauv lwm lo lus, cov roj ntses pab txo qis lossis tseem tshem tawm qhov xav tau ntawm qee cov tshuaj. Qhov no kuj tau lees paub los ntawm kev txheeb xyuas ntau ntawm cov neeg uas muaj kev paub txog kev kho mob.
Cov txheej txheem ua kom tsis txhob siv cov roj ntses
Thaum siv roj ntses hauv tshuaj ntsiav, nws yuav tsum nco ntsoov tias muaj ntau yam tseem ceeb contraindications rau nws. Qhov no siv rau cov neeg uas muaj:
- cov neeg tsis qaug rau yeeb tshuaj;
- txo qis coagulability ntshav;
- hemophilia;
- mob cholecystitis;
- pancreatitis
- cuam tshuam cov thyroid ua haujlwm;
- mob raum tsis ua hauj lwm.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau coj mus rau hauv qhov tseeb tias ntau yam tsis tau xav txog tuaj yeem tshwm sim uas yuav cuam tshuam rau kev muaj peev xwm noj cov roj ntses hauv tshuaj ntsiav thiab nws ntau npaum li cas. Vim li no, nws tseem ceeb heev kom sab laj nrog koj tus kws kho mob. Tsuas yog nrog txoj hauv kev no nws yuav muaj peev xwm hais txog lub sijhawm tshwj xeeb kom tau txais cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm cov khoom siv no tseem ceeb rau tib neeg kev noj qab haus huv.
