Hom 2 mob ntshav qab zib mellitus yog ib hom kab mob uas tsim tawm thaum cov nqaij mos ua kom muaj peev xwm teb cov tshuaj insulin ploj. Cov ntshav qabzib hauv cov ntshav nce siab, thiab cov kabmob plab hnyuv siab tsis muaj zaub mov zoo. Txog kev kho, kev noj zaub mov tshwj xeeb yog siv thiab rau hom ntshav qab zib hom II, piam thaj txo cov ntsiav tshuaj.
Cov neeg mob zoo li no tau pom zoo kom ua lub neej muaj sia nyob kom muaj lub suab sib luag ntawm lub cev thiab txaus ntshav nrog oxygen.
Yuav tsum taug kev thiab kev kho lub cev (LFK) tsawg kawg ib nrab teev ib hnub. Kev tawm dag zog rau cov ntshav qab zib ua rau cov metabolism tseem ceeb thiab pab txhawb txhim kho txoj kev noj qab nyob zoo rau cov neeg mob.
Cov txiaj ntsig ntawm kev ua pa ua pa rau ntshav qab zib
Hauv kev mob hnyav rau ntshav qab zib, xws li kev ua haujlwm tsis zoo rau lub raum, lub plawv dhia tsis zoo, mob rau sab hauv ob txhais ceg, thiab yog tias muaj kev puas tsuaj rau retina, txhua yam kev tawm dag zog yog contraindicated rau cov neeg mob, yog li kev ua pa ntawm lub cev yuav yog tib txoj kev los tswj lub suab.
Thaum ua kev tawm dag zog ua pa, koj yuav tsum xub ua pa chav tawm los yog koom nrog hauv qhov rooj qhib, zam qhov cua ntsawj ntshab. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog siv nws tawm mus nraum zoov thaum sawv ntxov. Yog tias cov lus qhia muaj nyob nruab hnub, tom qab ntawd tsawg kawg peb teev yuav tsum dhau tom qab noj mov.
Kev cob qhia hauv daim ntawv ntawm kev ua pa tawm dag zog rau hom 2 ntshav qab zib mellitus muaj qhov zoo dua lwm txoj hau kev:
- Rau cov chav kawm koj tsis xav tau ntau lub sijhawm lossis cov cuab yeej tshwj xeeb.
- Haum rau lub hnub nyoog thiab qib kev nyab xeeb.
- Yooj yim zam los ntawm cov laus.
- Nrog rau kev siv kom raug thiab tsis tu ncua, nws nce lub zog ntawm lub cev.
- Ua kom muaj kev tiv thaiv siab thiab muab lub zog ntawm lub zog.
- Txhim kho kev zom zaub mov.
- Txo qhov hnyav thiab tswj cov roj (cholesterol).
- Regulates lub plawv dhia thiab ntshav siab.
- Txhim kho cov ntshav kev.
- Txo kev ntxhov siab, so thiab txhim kho pw.
Koj yuav tsum tau ua hauv cov khaub ncaws dav. Kev ua kom qoj ib ce yuav tsum du. Kev tsis xis nyob lub sijhawm gymnastics yuav tsum tsis txhob muaj. Nws yog qhov zoo dua rau kev tawm dag zog zaum ntawm lub rooj zaum lossis koj tuaj yeem zaum hauv pem teb nrog koj ob txhais ceg hla. Lub hauv siab yuav tsum ua kom ncaj, lub nraub qaum yog ncaj.
Lub cev yuav tsum tau so.
Kev Ua Paum Ntshav Ua pa
Koj yuav tsum zaum hauv qhov chaw xis thiab pib nqus cov pa hauv koj lub qhov ntswg txog thaum cua koj hnov tag nrho hauv siab. Ua pa tawm tsis tu ncua yam tsis tuav koj txoj pa. Koj yuav tsum pib nrog tsib tsib ntoj ncig, nqa mus rau kaum. Tom qab kaum kev rov ua pa yog ua nrog yooj yim, koj tuaj yeem mus rau theem ob.
Tom qab nqus tau, koj yuav tsum tau tuav koj cov pa kom ntev li ob peb feeb kom txog thaum nws ua rau nro, tom qab ntawd ua kom lub cev thiab ntxig pa kom zoo. Koj kuj yuav tsum tau maj mam nqa tus naj npawb ntawm qhov rov ua dua mus rau kaum. Ntawm cov theem peb, exhalation yog lub caij nyoog thiab nrog nws cov lus sib txuas ntawm cov leeg hauv plab, diaphragm.
Tom qab theem no tiav thiab nws ua tau yooj yim rov ua qoj ib ce kaum zaus, tom qab ua pa tawm, koj yuav tsum thim lub plab thiab tsis ua pa thaum nws xis nyob. Tom qab ntawd, koj yuav tsum ua pa ntawm lub siab dua.
Tsawg kawg kaum hnub tau muab faib rau kev txhim kho ntawm ib theem. Koj tsis tuaj yeem yuam txoj haujlwm no.
Qhov no qoj ib ce yog contraindicated thaum cev xeeb tub thiab mob hnyav ntawm lub plawv mob pectoris, arrhythmias.
Sobbing ce
Qhov no ua rau kev tawm dag zog rau kev kho ntshav qab zib tau tsim los ntawm J. Vilunos. Nws tsuas yog nws los ntawm qhov tseeb hais tias qhov ua rau tsis hnov lus qab zib cov ntshav qab zib hom 2 yog cov pa oxygen tshaib plab cov ntaub so ntswg. Yog li ntawd, yog tias muaj cov pa oxygen txaus hauv cov ntshav, tom qab ntawd cov metabolism hauv carbohydrate yuav rov qab los.
Kev ua pa ntawm no yog siv ob qho tib si rau kev tiv thaiv tus mob ntshav qab zib thiab rau kev kho mob ntawm cov feem ntau mob ntshav qab zib, thiab hauv nws cov yeeb yaj kiab, tus kws sau, uas nws tus kheej muaj ntshav qab zib, qhia ib txoj hauv kev uas pab nws kom tshem tau cov tshuaj.
Tus kws sau ntawv tawm tswv yim rau txhua tus kom xaiv lawv tus kheej lub sijhawm ntawm kev tawm dag zog, tsom rau kev nyob zoo. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog los coj cov chav kawm ua ntu zus. Kev mus los ntawm ob feeb plaub zaug ib hnub twg yog qhov pom zoo. Ntev thiab tsawg zaus tuaj yeem muab nce ntxiv hauv lub sijhawm. Koj tsuas yog xav tau ua pa los ntawm qhov ncauj. Qhov kev tawm dag cev no zoo li lub suab thaum quaj, ncia.
Cov txheej txheem ntawm tus qauv yog raws li nram no:
- Kev nqus tau tuaj yeem yog peb hom: qog - me ntsis qhib koj lub qhov ncauj thiab ua pa luv, zoo li yog nqus pa nrog lub suab "K".
- Qhov thib ob hom kev tshoov siab yog 0.5 vib nas this (dag).
- Qhov thib peb yog ib ob (hnyav).
- Txhua hom yuav tsum tau mastered maj.
- Lub tso pa yog qeeb, zoo li yog koj xav kom txias tshuaj yej ua tib zoo hauv lub ntim. Daim di ncauj khoov hauv ib lub raj.
- Ntawm exhalation, tus sau pom zoo kom nws xav txog nws tus kheej: "ib lub tsheb, ob lub tsheb, peb lub tsheb."
Ntxiv rau ntshav qab zib, txoj kev no tau pom zoo rau kev kho mob ntawm kev mob nkees, kev ntxhov siab, insomnia, kev rog rog thiab rov ua kom lub cev rov qab los.
Rau cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, kev dhia tes taw yuav tsum tau ua ke nrog tus kheej zaws, pw ib hmo tag nrho thiab noj zaub mov zoo rau lub cev.
Kev tawm dag zog kev tawm dag zog raws li tus qauv ntawm Strelnikova
Hom kev qhia no pab ua rau lub ntsws muaj pa oxygen, rov qab ua haujlwm tsis muaj zog ntawm cov leeg ntshav thiab txhim kho cov ntshav ncig hauv cov hlab ntsha capillary, uas yog qhov tshwj xeeb rau cov neeg muaj ntshav qab zib.
Strelnikova kev dhia paj paws muaj cov kev tawm dag zog: thaum lub zog nqus, sib zog ntawm txhais tes, tilts, tuav lub xub pwg nrog txhais tes, thiab khoov rau pem hauv ntej yog ua.
Nyob rau tib lub sijhawm, kev nqus tau yog lub zog ua pa ntawm lub qhov ntswg, thiab kev tso pa tawm yog qhov ncauj qeeb thiab ntsiag to los ntawm lub qhov ncauj. Tsis tas li ntawd, cov txheej txheem no tau txais txiaj ntsig zoo:
- Mob khaub thuas.
- Mob taub Hau.
- Bronchial hawb pob.
- Neurosis thiab kev nyuaj siab.
- Tawg siab.
- Osteochondrosis.
Tom qab plaub ntu ntawm "nqus - pa tawm", muaj ib lub sijhawm rau plaub feeb, tom qab ntawd lwm phaum. Tus naj npawb ntawm cov voj voog yuav tsum tau maj mam nqa mus txog 12 zaug rau 8 pa. Nrog lub voj voog ua kis las tag nrho, 1,200 lub zog ua pa tau ua rau ib hnub.
Ntxiv rau kev ua pa, cov leeg ntawm caj npab, txhais ceg, caj dab, lub duav thiab lub xub pwg plhaw koom tes hauv kev tawm dag zog, uas ua rau lub cev zom zom zom zaub mov hauv txhua cov ntaub so ntswg, ua kom cov pa oxygen nkag siab, thiab yog li ua rau muaj qhov tsis txaus siab ntawm insulin receptors.
Cov ua tsis taus rau kev ua pa ua pa
Kev xyaum ua pa ntshav qab zib yog cov qauv tawm dag zog tshaj plaws. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov kev txwv ntawm nws txoj kev siv ywj pheej. Yog tias tsis sab laj tus kws kho mob, koj tsis tuaj yeem pib kawm chav yog tias:
- Kev kub siab ntawm theem ob thiab peb.
- Mob caj pas
- Nrog kiv taub hau, Meniere's syndrome.
- Qib siab ntawm myopia.
- Cev xeeb tub yog plaub lub hlis ntau dua.
- Cov kab mob Gallstone.
- Tom qab lub taub hau lossis tus txha nqaj raug mob.
- Nrog atrial fibrillation.
- Nrog rau qhov txaus ntshai ntawm kev los ntshav sab hauv.
Rau cov neeg mob ntshav qab zib, kev ua pa tawm dag zog tuaj yeem pab ua kom lub cev muaj zog, tab sis qhov no tsis tso tseg kev noj zaub mov noj, noj tshuaj rau cov ntshav qab zib kom tsawg, kev soj ntsuam cov piam thaj tas li thiab saib xyuas los ntawm tus kws endocrinologist.
Daim vis dis aus hauv tsab xov xwm no qhia txog qee qhov kev ua pa ntawm ntshav qab zib.
