Kev noj haus rau ib hom ntshav qab zib yuav tsum muaj carb tsawg. Qhov no yuav tso cai koj los tswj cov ntshav qab zib kom tsis pub dhau nyob hauv ib txwm muaj peev xwm thiab tiv thaiv lub cev los ntawm kev cuam tshuam ntawm tus kab mob "qab zib".
Tag nrho cov zaub mov raug xaiv raws li cov lej glycemic (GI), tab sis tsis muaj calorie yuav tsum tsis raug saib tsis taus. Txij li ib qho ntawm cov kev tshwm sim rau cov ntshav qab zib hom 2 yog kev rog, feem ntau yog yam muaj plab.
Tus kws kuaj mob endocrinologist qhia tus neeg mob txog cov khoom noj uas tsim nyog uas ua rau noj zaub mov tseem ceeb. Feem ntau, tsis nco qab them sai sai rau cov zaub mov ntxiv, xws li txiv ntoo. Txawm hais tias lawv qhov tseem ceeb tsis txaus ntseeg los ntawm ntau tus kws kho mob.
Hauv qab no peb yuav xav txog lub tswvyim ntawm GI, puas yog nws muaj peev xwm noj txiv ntoo pias rau mob ntshav qab zib, lawv cov txiaj ntsig thiab kev siv txhua hnub.
Pine Ceev Glycemic Index
Daim ntawv qhia glycemic qhia txog cov nyhuv ntawm ib qho khoom lag luam tom qab nws siv rau ntawm cov ntshav nyob hauv ntshav. Ntawd yog, tus nqi tawg ntawm cov khoom noj muaj carbohydrate. Qhov qis dua qhov ntsuas no, cov zaub mov muaj kev nyab xeeb dua rau tus neeg mob.
Thaum lub sijhawm kev npaj ua tiav, gi tuaj yeem nce siab me ntsis, tab sis tsis txhob thuam. Qhov tshwj xeeb tsuas yog carrots xwb, uas muaj cov ntawv qhia tshiab ntawm 35 units, thiab hauv cov khoom noj ua haus tau 85 lub.
Cov kua txiv txwv tsis pub rau cov ntshav qab zib, txawm los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nrog qhov ntsuas me me. Nrog txoj kev kho no, cov fiber ntau ploj, uas yog lub luag hauj lwm rau cov teeb ntsig tsis xwm yeem ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav.
Qhov ntsuas tau muab faib ua peb nplai:
- los ntawm 0 txog 50 PIECES - tsawg, xws li cov khoom lag luam yog qhov tseem ceeb hauv kev kho kev noj haus;
- los ntawm 50 txog 69 ntu - nruab nrab, khoom noj khoom haus tau tso cai ntau zaus hauv ib lub lis piam;
- los ntawm 70 units thiab sab saud - xws li zaub mov raug txwv, vim tias nws tuaj yeem ua rau ntshav qab zib nce siab.
Thaum xaiv cov khoom noj cov zaub mov, yuav tsum tau them rau lawv cov ntsiab lus calorie, txij li cov zaub mov muaj calorie ntau dhau los ua rau cov rog thiab cov roj ntsha plaques.
Neeg rau hauv lub cev muaj tus nqi tsawg, tab sis tib lub sij hawm lawv siab-calorie ntau, tsis hais txog cov txiv ntoo zoo li cas. Mob ntshav qab zib, cov txiv ntoo hauv qab no raug tso cai:
- cedar;
- walnuts;
- hazelnuts;
- cas sij;
- txiv laum huab xeeb.
Walnut thiab ntoo thuv ntoo rau cov ntshav qab zib hom 2 muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau lub cev, txaus siab nws nrog cov amino acids, vitamins thiab kab kawm.
Yog li, txiv ntoo thuv muaj GI tsuas yog 15 units, calories ib 100 grams ntawm cov khoom yuav yog 637 kcal.
Cov txiaj ntsig ntawm ntoo thuv ceev
Pine neeg rau nrog hom 2 mob ntshav qab zib mellitus yog qhov muaj txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv ntawm tus neeg mob. Lawv yog ib nrab ntawm cov protein, uas zoo dua los ntawm lub cev dua li cov protein ua tau los ntawm nqaij qaib.
Cov txiv ntoo no muaj 19 amino acids, ntau tus naj npawb ntawm cov vitamins thiab minerals. Txhua tus ntawm lawv yog tsom tau zoo ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev ua haujlwm. Noj txiv ntoo thuv yog qhov zoo tshaj ib nrab teev ua ntej noj mov tseem ceeb. Qhov no tau piav qhia yooj yim heev - cov khoom no simulates qhov ntau lawm ntawm cov tshuaj hormones cholecystokinin, uas xa cov impulses mus rau lub hlwb hais txog kev puas siab ntawm lub cev. Nws hloov tawm qhov tshwm sim ntawm kev saturation hauv ntu me me ntawm cov zaub mov.
Nws yog qhov zoo dua rau noj cedar txiv ntoo ua ntej noj tshais, vim tias cov zaub mov no muaj calories ntau. Thiab cov kev ua si lub cev ntawm tus neeg nyuam qhuav poob hauv thawj ib nrab ntawm ib hnub. Nws tsis tas yuav muab cov khoom xyaw ntawm cov txiv ntoo thiab cov khoom noj protein (nqaij, ntses) kom tsis txhob muaj cov protein ntau.
Cedar ceev muaj xws li cov tshuaj pab:
- 19 cov amino acids;
- Vitamin A
- Vitamin E
- hlau
- calcium
- molybdenum;
- manganese;
- cob;
- lecithin;
- phosphorus
Nws yog qhov tsim nyog tias ntoo thuv txiv ntoo nrog cov ntshav qab zib tau yoog los ntawm yuav luag 100%. Lawv niaj hnub siv hauv kev hais sim tuaj yeem saturate lub cev nrog ntau cov vitamins thiab minerals.
Nrog cov tsis tu ncua ntawm cov khoom no hauv cov ntawv qhia zaub mov, tus neeg mob tau txais txiaj ntsig zoo rau lub cev:
- cov txheej txheem ntawm kev tsim cov ntshav tsim kho;
- kev pom tseeb tseeb nce ntxiv;
- kev tiv thaiv ntawm atherosclerosis, tus phooj ywg nquag ntawm ntau cov neeg mob uas muaj "qab zib" kab mob;
- kev rov qab ua dua ntawm cov ntaub so ntswg mob nrawm dua, thiab qhov no yog ib qho teeb meem tshwm sim ntawm tus neeg mob ntshav qab zib;
- tsim cov haujlwm ntawm endocrine system;
- nce lub cev tiv thaiv kab mob ntawm kev tiv thaiv kab mob sib txawv ntawm cov tshuaj ntau, ntawm qib cellular;
- cedar tinctures pab tshem tawm cov raum pob zeb;
- ua hauj lwm pab tiv thaiv cov kab mob ntawm txoj hnyuv huam.
Ntoo thuv ceev rau cov neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem siv tau ob qho tib si hauv daim ntawv ntshiab thiab txhawm rau npaj ntau yam tshuaj kho mob tinctures.
Koj yuav tsum paub tias tus nqi zaub mov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb los ntawm cov noob tsis tau txiav txim.
Kho tinctures
Tso cov ntoo thuv rau cov neeg mob ntshav qab zib nkaus xwb ntawm vodka lossis haus dej cawv. Yog tias koj txiav txim siab tau kho mob tincture, koj yuav tsum qhia tseeb rau tus kws kho mob endocrinologist txog nws thiab saib xyuas cov ntshav qab zib tas li.
Nws yuav tsum nco ntsoov tias dej cawv tuaj yeem ua rau qeeb glycemia. Txhawm rau zam qhov no, tincture yuav tsum noj rau ntawm lub plab tag nrho lossis thaum noj mov. Cedar tincture yog tshuaj kho tau zoo, tab sis tsis yog kev haus txhua hnub.
Tinctures tau npaj tsuas yog los ntawm cov khoom siv zoo. Tab sis yuav ua li cas xaiv nws? Cov lus teb tau yooj yim heev - lub plhaub yog tsaus xim av hauv cov xim, lwm yam xim yuav qhia tau ntev cia ntawm cov khoom. Ua ntej npaj ib qho tincture, inshell ntoo thuv ceev yuav tsum tau muab yaug nrog lub rhaub dej kom thiaj li tshem tau qee tus ntxhiab tsw ntxhiab.
Lub tincture tau npaj raws li hauv qab no:
- Yaug thiab ntxuav 300 grams ntawm cov noob txiv nrog dej npau npau, muab dej ntws;
- muab cov khoom tso rau hauv lub khob ntim;
- hliv txiv ntoo nrog 500 ml ntawm vodka lossis dej cawv;
- insist nyob rau hauv qhov chaw sov so rau kaum hnub.
Cov tincture no yuav ua rau muaj kev tiv thaiv kab mob ntshav qab zib thiab ua rau cov ntshav tawm ntau. Siv dej cedar haus thaum noj mov, ib nrab ib tablespoon, peb zaug ib hnub.
Lub sijhawm ntawm kev kho mob yuav txog li peb caug hnub.
Lauj kaub tais diav nrog ntoo thuv
Cov txiv ntoo no rau cov ntshav qab zib tuaj yeem ua cov khoom ywj pheej, thiab koj tuaj yeem noj ntau yam zaub nyoos thiab kua ntses. Hauv qab no yuav piav qhia txog cov zaub mov nrov tshaj plaws thiab ceev tshaj plaws.
Taum zaub xam lav nrog txiv ntoo yog pab ob qho tib si sov thiab txias. Nws yuav yog qhov zoo tshaj plaws noj tshais rau tus neeg mob thiab yuav muab qhov zoo nkaus li tsis zoo rau ntev. Nws tseem raug tso cai kom siv nws hauv kev tshaj tawm.
Txhua cov khoom ua kua ntsev muaj GI tsawg, yog li lawv yuav tsis cuam tshuam rau qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav. Kev hnav ris tsho yog tsim los ntawm txiv roj roj. Nws saj tau tuaj yeem ntxiv nrog tshuaj ntsuab thiab zaub, muaj yav dhau los hais txog lawv cov roj rau kaum ob teev hauv qhov chaw tsaus. Rau tincture ntawm roj, xws li cov khoom siv feem ntau siv - qej, kua txob, kua txob.
Los ua cov taum pauv, koj yuav xav tau cov khoom lag luam hauv qab no:
- kua taum liab - 200 grams;
- 2 diav cedar ceev;
- cawv txiv hmab vinegar - 2 tablespoons;
- coriander noob - 1 rab diav;
- ob cloves ntawm qej;
- ib dos;
- ib pawg ntawm dill;
- txiv roj roj rau kib;
- ntsev, kua txob rau hauv av dub - mus saj;
- pomegranate mus kho tais diav.
Fry cov dos kom txog thaum siav, ntxiv cov taum pauv rau nws, ntsev thiab kua txob, simmer rau ob peb feeb hauv qab lub hau. Tom qab nchuav cov noob txiv ntoo thuv, coriander noob thiab qej dhau cov xovxwm. Ncuav rau hauv lub vinegar. Fry rau peb feeb, nplawm tas li.
Muab cov zaub xam lav tso rau hauv ib lub tais, nphoo nrog cov tws parsley thiab pomegranate noob. Cov zaub xam lav no yuav zoo kawg rau cov khoom noj qab zib rau cov ntshav qab zib ntawm ib hom twg.
Daim vis dis aus hauv tsab xov xwm no qhia txog yuav ua li cas thiaj xaiv cov ntoo thuv zoo zoo.
