Cov txiv hmab txiv ntoo cov txiv hmab txiv ntoo yog cov neeg nyiam heev, rau qab zib thiab qab ntxiag uas lawv nyiam los ntawm cov neeg laus thiab menyuam yaus. Cov lus sib xyaw ua ke ntawm cov txiv hmab txiv ntoo pab kho qhov theem ntawm cov piam thaj thiab cov roj (cholesterol) tsawg hauv cov ntshav ntawm tus neeg mob ntshav qab zib. Hauv ob hom kab mob, tangerines tau noj nyob rau hauv kev sim, vim tias cov piam thaj tseem tseem nyob hauv lawv.
Cov tev ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem hloov kho qhov tshwj xeeb uas kho ntawm lub thuv; decoctions rau kev kho mob ntshav qab zib feem ntau npaj los ntawm nws. Cov khoom lag luam me me tau txais txiaj ntsig ntxiv rau cov zaub nyoos thiab lwm cov tais diav, yog li muaj cov vitamins ntau ntxiv, ntxiv dag zog rau cov neeg tiv thaiv kev tiv thaiv.
Mandarins rau cov ntshav qab zib yuav txhim kho lub neej zoo, pab txo cov tsos mob ntawm tus kabmob, tiv thaiv kev kis kab mob, kis kab mob sib kis. Tsis muaj tsawg dua txiv hmab txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib nrog mob plawv, cov teeb meem vascular.
Cov ntsiab lus calories ntau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog 33 calories, glycemic index ntawm mandarin yog 40-49. Ib qho txiv tsawb tsaj nruab nrab muaj 150 mg ntawm poov tshuaj, 25 mg ntawm vitamin C. Muaj pes tsawg lub khob cij nyob hauv tangerines yog 0.58, txiv kab ntxwv muaj kwv yees li ntawm tus nqi XE.
Cov kab mob ntshav qab zib thiab ntshav qab zib
Kev tshawb fawb pom tseeb tias cov tangerines muaj cov tshuaj flavonol, lub ntsiab no pab txo qis cov roj cholesterol hauv cov ntshav. Cov yam ntxwv no pab rau hauv lub xeev tias cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum noj los ntawm hom ntshav qab zib hom II, lawv txhim kho cov txheej txheem ntawm kev zom zaub mov, nce plab, thiab saturate lub cev nrog cov vitamins. Lub xub ntiag ntawm fructose thiab kev noj haus fiber ntau tsis cia cov qib qab zib nce siab.
Rau cov ntshav qab zib, nws yog mandarins uas yog cov txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws, lawv muaj qhov zoo tag nrho ntawm cov calories thiab cov as-ham. Cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem hu ua lub tshuaj ntsuab, kev siv tsis tu ncua pab txhawm rau hloov cov khoom noj muaj txiaj ntsig, zest thiab pulp yuav pab kom muaj kev tiv thaiv kab mob, tiv thaiv qhov pib thiab mob siab ntawm atherosclerosis ntawm cov hlab ntsha thiab kev rog.
Cov tev txiv ntoo yuav muaj lub txiaj ntsig zoo rau lub cev, tab sis koj ua ntej koj yuav tsum npaj lawv rau siv. Cov tev los ntawm ob peb cov txiv hmab txiv ntoo yog hauv av, nchuav nrog ib liv dej, muab tso rau hluav taws qeeb thiab hau li 10 feeb. Thaum npaj tau, cov dej haus tau haus nyob rau hauv nruab hnub nyob rau hauv ob peb koob tshuaj, thiab tsis tas yuav tsum lim nws.
Cov kws kho mob paub tseeb tias cov neeg mob uas siv cov tangerines tsis tshua muaj mob khaub thuas, theem ntawm cov roj cholesterol nyob hauv lawv cov ntshav qis dua. Ua ntej siv, koj yuav tsum xyuas seb lub cev yuav zam lub zog zoo li cas. Ua li no:
- noj ib co txiv ntoo;
- tom qab ob peb teev, cov piam thaj qib tau raug ntsuas.
Yog tias cov khoom lag luam tsis cuam tshuam txog cov glycemia cov lus qhia hauv ib txoj kev twg, ces koj tuaj yeem siv nws yam tsis ntshai, tab sis koj yuav tsum tsis txhob overdo nws. Yog tias koj haus cov khoom noj ntau dhau, cov ntshav qab zib yuav txo qis kom tsawg, uas yog fraught nrog kev noj qab haus huv tsis zoo. Nws tseem zoo dua uas tsis kam lees siv cov kua txiv soob, nws tsis muaj fiber ntau.
Ib qho txiaj ntsig ntxiv ntawm cov khoom yog lub peev xwm tshem tawm cov kua dej ntau dhau ntawm lub cev, uas yuav yog qhov ntsuas kev tiv thaiv kev tiv thaiv kev kub siab, edema.
Ua phom sij
Koj yuav tsum nkag siab tias koj tsis tuaj yeem nqa nrog tangerines, lawv tuaj yeem dhau los ua cov muaj zog, ua rau lub cev tsis zoo. Tsis tas li, nws yog ib qho tseem ceeb kom noj cov txiv ntoo tshiab yam tsis tau muab tshuaj rau kev kho cua sov.
Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov kab mob citruses no tsis tuaj yeem lees paub, tab sis qee zaum lawv tuaj yeem cuam tshuam rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Yog li, nws yog qhov zoo dua kom tsis txhob noj cov tangerines hauv cov txheej txheem mob hauv cov hnyuv, mob plab duodenal, mob plab thiab mob siab.
Txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem nce acidity, ua rau lub plab ntawm lub plab hnyuv, mob plab. Tus neeg mob ntshav qab zib mob raum, nrog nephritis, mob siab thiab cholecystitis yuav tsum tso tus me nyuam mus kom tag.
Thaum cov ntshav qab zib tsis thab ib qho ntawm cov kab mob saum toj no thiab kev cuam tshuam, koj yuav tsum nco ntsoov qhov zoo li ntawm hypervitaminosis, rau tus mob no, kev txhim kho ntawm kev phiv tshuaj yog yam ntxwv:
- zawv plab
- daim tawv nqaij ua pob;
- erythrocyte kev rhuav tshem thiab hemoglobin tso zis.
Nws tsis yog lawm ntseeg tias kev haus ntau yam tangerines tuaj yeem khaws cov vitamins rau lub hlis tom ntej.
Li cas xaiv thiab khaws cov tangerines?
Nws yog qhov zoo rau noj cov txiv no txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo, tshwj xeeb tshaj yog thaum caij ntuj no, thaum lub cev xav tau kev txhawb nqa. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig ntau los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, koj yuav tsum kawm paub xaiv lawv li cas.
Koj tuaj yeem paub dab tsi cov txiv kab ntxwv yuav saj zoo li, tsis muaj teeb meem ntau, tsuas yog nug txog lawv lub hauv paus chiv keeb. Yog li, cov tangerines los ntawm Morocco muaj qab zib heev, lawv tsis muaj noob. Cov tev ntawm cov txiv ntoo zoo li no yog nyias thiab yooj yim yoojyim ntawm lub sam thiaj.
Turkish ntau yam ntawm tangerines yog qhov txawv los ntawm tev daj-ntsuab, nws zoo nkauj heev thiab tsis zoo cais los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Txiv hmab txiv ntoo los ntawm qaib ntxhw yog qaub nyob rau hauv saj, tab sis lawv pheej pheej yig. Tab sis cov khoom qab zib, feem ntau tsw thiab muaj kua - cov no yog cov tangerines los ntawm Spain, lawv cov peels yog lub txiv kab ntxwv ci, tuab, ntxeem tau, muaj ob peb lub noob.
Koj yuav tsum xaiv cov txiv hmab txiv ntoo kom zoo, lawv yuav tsum tsis yog:
- nrog me ntsis;
- nrog ib co kua nplaum ntawm rot;
- puas lawm.
Nws yog qhov zoo dua tsis tau txais cov txiv hmab txiv ntoo siav, lawv tsis khaws cia ntev.
Nws yog qhov yooj yim khaws cov txiv ntoo ua kua txiv; lawv yuav khaws cia ntev ntev yog tias koj muab lawv tso rau hauv qhov chaw tshwj xeeb ntawm lub tub yees lossis tso lawv rau hauv qhov chaw uas huab cua kub txog 6 degrees thiab av noo siab. Nws yog qhov tsim nyog los tiv thaiv cov tsaj nyom kom qhuav.
Koj tuaj yeem txuas lub txee lub neej ntev los ntawm kev txhuam los ntawm tev nrog zaub roj.
Qhov zoo tshaj plaws, xws li cov txiv hmab txiv ntoo yog khaws cia hauv cov nets dog dig, tab sis tsis muaj ib qho twg hauv hnab yas tsis muaj oxygen.
Cov txiaj ntsig ntawm Mandarin Peel
Puas yog siv tshuaj pleev cov noob taum puas tuaj yeem siv rau mob ntshav qab zib? Feem ntau, cov txiv duaj taum muaj cov acids acids, carotenoids, roj yam tseem ceeb, pectin thiab antioxidant. Vim tias muaj cov beta carotene, cov khoom lag luam zoo rau kev kho mob thiab tiv thaiv kab mob plawv thiab ntshav, uas feem ntau muaj kev txhawj xeeb txog hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2.
Cov khoom siv flavonoid, uas yog ib feem ntawm cov txiv kab ntxwv taum pauv, muaj kev tiv thaiv kev tsis haum, tiv thaiv tib neeg lub cev los ntawm cov kab mob thiab kev tiv thaiv. Yog li nws tus kheej, zoo li lub sam thiaj ntawm tangerines, zest yuav txo qis roj vim tias muaj cov tangerine thiab nobiletin hauv nws. Tsis tas li, cov khoom siv no muaj txiaj ntsig hauv kev tawm tsam kev rog hauv cov ntshav qab zib hom 2.
Muaj potassium nyob rau hauv lub tev, uas yog indispensable rau normalizing qib ntawm cov ntshav siab, thiab hloov pauv ntawm qabzib rau glycogen. Txhawm rau kom tau raws li kev xav tau txhua hnub ntawm tib neeg lub cev nrog ascorbic acid los ntawm 14%, nws txaus siv tsuas yog 6 grams ntawm lub zas mandest.
Crusts yuav muaj txiaj ntsig zoo tiv thaiv kab mob ntawm cov ntshav qab zib, thim lawv qhov kev tiv thaiv. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij txias, thaum lub cev tsis muaj zog. Nws yog pab tau los npaj ib qho tshwj xeeb Txoj kev lis ntshav, rau qhov no:
- 2 dia tws zest;
- hliv ib khob dej cawv ntawm kev kho mob;
- tawm rau ib lub lim tiam mus hais kom nyob rau hauv qhov chaw txias tsaus.
Tom qab no, cov tshuaj raug tshem tawm 20 tee peb zaug ib hnub. Xws li lub ntuj tsim tshuaj yog qhov tseem ceeb nyob rau hauv kev ntxhov siab lub sijhawm muaj kev ntxhov siab, lub siab lub ntsws thiab lub cev tsis muaj zog. Nws yog qhov yuav tsum tau haus cov zest thiab haus nrog rau cov tshuaj yej tsis tu ncua thaum muaj kev ntxhov siab thaum pw tsis tsaug zog thiab neurosis.Qhov no tsis xaus cov khoom tseem ceeb ntawm cov khoom, nws kuj pab kom zoo rau cov dej-ntsev sib npaug, txo puffiness.
Koj tuaj yeem siv cov txiv kab ntxwv taum pauv rau ntau yam kab mob cuam tshuam nrog ntshav qab zib. Cov kws kho mob qhia kom siv cov tshuaj kho mob rau mob ntsws, khaub thuas. Rau kev kho mob, lub crusts yog crushed, nchuav nrog cov dej npau npau, thiab tom qab ntawd cov kws kho mob ntshav qab zib yuav tsum ua pa ntawm qhov tso zis. Inhalation yuav daws sai sai cov kev mob tshwm sim.
Nws yuav tsum raug sau tseg tias zest ntawm tangerines tuaj yeem siv tsuas yog muaj kev ntseeg siab hauv keeb kwm ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Txij li yuav luag txhua tus neeg muag khoom txhuam cov khoom xyaw nrog ntau yam tshuaj txhawm rau kom muaj kev tshaj tawm zoo, ua ntej npaj tinctures thiab decoctions los ntawm zest, nws yuav tsum tau muab ntxuav kom huv si hauv qab dej ntws.
Kev qhia zaub mov noj txiv maj phaub
Lub glycemic index ntawm mandarins yog qhov tsawg thiab yog li ntawd, nrog lawv siv tsis tu ncua, cov ntshav qab zib tswj kom poob phaus. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nkag siab meej meej tias tus neeg mob ntshav qab zib tsis tuaj yeem noj mandarins ib leeg, nws yog qhov txaus ntshai rau nws txoj kev noj qab haus huv.
Tswj kev noj qab haus huv thiab tshem tawm qhov hnyav tshaj lub cev yog qhov ua tau yog tias koj npaj hnub yoo mov rau koj tus kheej uas muaj ntshav qab zib hom 2. Cov khoom noj uas yooj yim tshaj plaws ntawm cov nqaij soob yog kev rov ua dua ntawm hnub yoo mov, nyob rau ib hlis muaj tau los ntawm 2 txog 4, tab sis tsis muaj ntxiv.
Cov txiv hmab txiv ntoo acids nyob rau hauv cov txiv kab ntxwv ua rau nws qab los noj mov ntau dua. Hauv qhov no, ntau cov hydrochloric acid tsim nyob rau hauv lub plab, yog tias koj noj tsis muaj dab tsi tab sis tangerines, cov tsos mob ntawm txoj hlab pas lossis mob plab yuav tsis nco qab pib. Yog tias tus mob ntshav qab zib twb mob plab hnyuv los yog mob plab hnyuv duodenal, nws yuav ua kom mob hnyav ntxiv.
Vim li no, cov zaubmov ntshiab tsis muaj nyob, nws yog qhov muaj txiaj ntsig kom yooj yim kos daim phiaj noj zaub mov zoo rau koj tus kheej, uas lwm yam khoom noj muaj nyob rau hauv cov zaub mov noj. Nws tuaj yeem yog zaub, qe, ntses ntses, nqaij ntses, cov zaub mov tsis muaj roj.
Cov txiaj ntsig ntawm tangerines rau cov ntshav qab zib yuav tau them rau hauv cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no.
