Cov neeg uas muaj cov roj (cholesterol) hauv lawv lub cev yuav tsum ua raws txoj kev noj zaub mov kom nruj.
Txhawm rau ua kom muaj ntau yam kev noj haus, nws pom zoo kom qhia ntau hom txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau hauv nws, yog li feem ntau cov lus nug tshwm sim seb cov txiv tsawb tuaj yeem noj nrog cov roj cholesterol siab. Qhov no yog vim muaj qhov tseeb tias hom khoom lag luam no tsis ntev los no tau nkag mus siv rau txhua pawg pejxeem.
Lo lus teb rau lo lus nug no yog qhov zoo - yog, tsawb uas muaj cov roj cholesterol siab tsis tuaj yeem noj tau, tab sis kuj tsim nyog. Kev siv cov txiv no yuav zoo siv tsuas yog tias tus neeg mob tsis muaj kab mob kev txwv tsis pub siv txiv tsawb ua zaub mov.
Cov tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg ntawm Tsawb
Cov txiv hmab txiv ntoo yog qhov tshwj xeeb tiag tiag hauv nws cov tshuaj lom neeg.
Nws muaj peev xwm ua tau zoo kawg nkaus ua kom tiav kev tshaib plab tsis ua rau lub cev nce ntxiv.
Ntxiv rau, kev siv cov tsawb pab ua kom lub cev acidity ntawm ib puag ncig hauv lub plab kab noj hniav.
Cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem nkag mus rau hauv cov khoom noj muaj txiaj ntsig nrog ib qho tsis yoo mov. Cov khoom yog high-calorie, nws cov calorie ntsiab lus yuav piv nrog cov nqaij. Calorie cov ntsiab lus ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog 89-92 kilocalories ib 100 grams ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Tab sis cov calories muaj nyob hauv lub sam thiaj yooj yim nqus los ntawm tib neeg lub cev.
Tsawb tuaj yeem noj tau nyob rau hauv yuav luag txhua yam kev mob nkeeg, qhov tseem ceeb xav tau yog qhov tsis muaj contraindications rau kev siv cov txiv hmab txiv ntoo no.
Lub cev tau txais txiaj ntsig los ntawm cov nplua nuj biochemical muaj pes tsawg leeg ntawm tsawb, muaj cov khoom ua hauv qab no tau qhia hauv lawv cov lus.
- Cov vitamins ntawm pab pawg B.
- Vitamin A.
- Vitamin C.
- Vitamin E.
Txiv tsawb txiv ntoo muaj hais txog
- 1.5% los ntawm qhov hnyav ntawm protein txiv hmab txiv ntoo;
- 0.1% rog;
- 22% rog.
Cov rog uas muaj nyob hauv cov khoom yog zaub thiab tsis yog los ntawm cov roj (cholesterol).
Ntxiv rau cov cheebtsam no, qhov muaj cov carotene thiab lwm cov roj ntsha sib xyaw ua ke.
Lub pulp ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov lej loj ntawm micro thiab loj heev. Cov uas yog:
- Hlau
- Tshuaj fluoride.
- Mangas Yaj
- Zinc
- Selenium.
- Qab Zib
- Tshuaj calcium
- Phus Thas
- Hlau nplaum
- Kev Sodium.
Cov nplua nuj vitamin complex muaj nyob hauv cov khoom pab tshem tawm qhov tsis muaj cov vitamins hauv lub cev thaum ua raws li kev noj zaub mov nruj, pom zoo thaum kuaj pom cov roj (cholesterol) ntau hauv lub cev.
Kev siv cov tsawb nrog cov roj (cholesterol) hnyav ua rau lub cev tsis muaj qhov me me thiab loj heev hauv lub cev uas tshwm sim los ntawm qhov kev noj zaub mov zoo. Saib xyuas kom qis qis ntawm cov khoom noj qis lipoproteins hauv lub cev.
Qhov qhia txhua hnub ntawm cov khoom no rau hauv kev noj haus pub rau koj kom ua tiav yuav luag ob ntu kev txo qis hauv cov roj cholesterol hauv lub cev.
Cov nyhuv ntawm txiv tsawb Cheebtsam ntawm tib neeg lub cev
Txiv tsawb yog pantry ntawm kev noj qab haus huv, lawv siv hauv cov khoom noj coj tau txais txiaj ntsig zoo rau tib neeg thiab saj qab.
Vitamin C, cov ntsiab lus ntawm uas nyob rau hauv cov khoom lag luam yog siab heev. Cov khoom no ua kom muaj zog tiv thaiv thiab ua kom ntev dua ntawm cov hluas, muaj cov khoom tiv thaiv antioxidant.
Cov vitamins muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev mob ntawm cov plaub hau, tawv nqaij thiab rau tes. Tib neeg, kev tsim tawm ntawm serotonin nce ntxiv thiab qhov ntxim nyiam ntawm kev txhim kho kev nyuaj siab hauv lub xeev qis dua.
Vitamin E muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev mob ntawm lub cev thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov qog nqaij hlav cancer.
Vitamin PP pab txhawb rau kev rov ua haujlwm tsis zoo thiab ua kom lub cev ua haujlwm tsis tseem ceeb ntawm lub paj hlwb, hlab plawv thiab plab zom mov. Cov lus sib xyaw pab ua kom nthuav dav cov lumen ntawm lub txaj viav vias thiab txo qis cov roj cholesterol hauv lub cev
Carotene ntxiv dag zog rau cov leeg mob plawv thiab tiv thaiv qhov pib ntawm kev laus thaum ntxov, thiab tseem tiv thaiv qhov pib thiab kev loj hlob ntawm cataracts.
Cov kab kawm muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo, hauv qhov ntau, coj ib feem hauv kev rov ua dua kom rov ua kom ntseeg tau cov kev ua haujlwm ruaj khov ntawm cov khoom noj hauv lub cev.
Yuav siv cov khoom lag luam nrog cov roj siab siab li cas?
Txiv hmab txiv ntoo muaj cov tshuaj lom neeg muaj txiaj ntsig zoo, yog li ntawd, lawv txoj kev siv tau raug pom zoo rau ntau tus kabmob thiab muaj kev tsis haum xeeb hauv lub cev.
Kev siv cov txiv no ua rau kev ua haujlwm ntawm cov ntshav ua kom huv thiab ua kom cov dej metabolism hauv lub cev.
Koj tuaj yeem noj cov txiv hmab txiv ntoo ob qho tib si nyoos thiab thaum ntxiv rau ntau cov tais diav.
Feem ntau, txiv tsawb muaj nyob hauv cov pluas noj feem ntau pom zoo kom txhawm rau tshem tawm cov roj cholesterol hauv lub cev.
Siv txiv tsawb noj hauv koj cov khoom noj tuaj yeem ua tiav koj qhov kev tshaib plab nyob rau txhua qhov chaw.
Tsis yog txhua cov txiv ntoo uas muag hauv cov khw muag khoom yog qhov qub. Txawv ntawm cov khoom yuav txawv nyob rau hauv saj, qhov loj thiab xim. Cov nyob ntawm cov txiv hmab txiv ntoo hauv yuav luag txhua hom yog tib yam, lawv feem ntau txawv tsuas yog hauv saj.
Thaum nriav cov khoom lag luam, tus neeg yuav khoom tsom rau cov qauv hauv qab no:
- lub xeev ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thaum lub sijhawm khaws khoom;
- khoom xa tuaj lub sijhawm;
- chaw cia khoom rau cov txiv hmab txiv ntoo ua ntej muag.
Cov zaub mov dab tsi raug pom zoo rau cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov roj (cholesterol):
- Nws raug nquahu kom yuav cov khoom lag luam uas muaj xim kub txawm tias xim tawv nqaij. Cov kab npauj dub ntawm lub tev yuav tsum yog ua rau qhaj kiag li lossis nyob hauv qhov tsawg.
- Ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tsis muaj pob tw, uas qhia tias cov txiv hmab txiv ntoo tau nraus ua ntej lub caij ua ke.
Ua ntej yuav tsawb txiv tsawb thiab qhia lawv mus rau qhov kev noj haus, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau tsim kom muaj kev ntseeg tau tias tsis muaj kev cais tawm ntawm tus neeg hauv lub cev, muaj peev xwm tsim kev tsis haum tshuaj, ua pob khaus, thiab qee lwm qhov tsis txaus ntseeg ntawm kev noj khoom.
Tsis txhob ua phem thaum qhia txog txiv tsawb hauv zaub mov, yuav tsum muaj kev ntsuas rau txhua yam. Qhov no yog vim qhov tseeb tias cov me nyuam hauv plab yog cov muaj txiaj ntsig ua kom muaj txiaj ntsig zoo thiab, thaum raug tsim txom, muaj peev xwm cuam tshuam cov txheej txheem ntawm kev nce lub cev hnyav.
Ua rau lub cev hnyav ntxiv yog qhov tsis zoo rau cov neeg uas muaj cov cholesterol nyob hauv lawv cov ntshav ntshav.
Cov khoom muaj nuj nqi thiab nws cov nyhuv ntawm ntau yam kabmob
Nyob hauv lub tebchaws ntawm kev loj hlob, cov txiv ntoo no yog hu ua tus kws kho plawv.
Txog rau hnub no, ntau cov kev tshawb fawb tau tau ua uas tau paub tseeb cov txiaj ntsig zoo rau lub cev ntawm cov tshuaj lom neeg ntawm cov khoom lag luam.
Txiv tsawb yog qhov pom zoo rau ntau cov kabmob thiab kev puas tsuaj hauv lub cev.
Kev siv cov khoom lag luam yuav tsum tau nqa nrog cov ntawv qhia nram qab no:
- Mob ntshav qab zib mellitus. Txiv tsawb muaj fructose, uas muaj kev nyab xeeb rau cov neeg mob ntshav qab zib. Cov txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo cuam tshuam rau cov txheej txheem ntawm kev ua kom huv thiab rov ua ntshav thiab pab tshem tawm cov kua dej ntau hauv lub cev.
- Tawg siab Cov txiv tsawb muaj qhov muaj peev xwm ua kom lub siab ceev thiab tswj nws kom nyob ntawm qhov ntsuas pa txaus. Qee qhov xwm txheej, kev siv cov txiv hmab txiv ntoo pab ua kom txo tau qhov ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj noj, thiab lub siab ua haujlwm tsis zoo.
- Mob ncauj plab. Nrog rau kev zam ua rau mob plab ntev, mob plab nyhuv pom zoo kom tsis kam noj txiv hmab txiv ntoo feem ntau, tab sis tsis yog tsawb. Vim tias cov txheej txheem fibrous, lub sam thiaj tsis ua rau mob txoj hnyuv plab.
- Cov neeg phais ib ce. Noj txiv hmab txiv ntoo ua rau muaj txiaj ntsig ntawm kev tsim cov serotonin, thiab nws, nyeg, tshem tawm qhov tsim nyog ua ntej rau qhov tshwm sim ntawm qhov tshwm sim.
- Edema tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub siab thiab lub cev ntshav. Txiv tsawb tswj cov ntshav thiab txhim kho cov kev cai ntawm cov dej metabolism.
- Kev tiv thaiv tsis muaj zog. Cov cheebtsam uas ua rau cov npliag ua kom pab lub cev tiv thaiv kabmob ntawm tib neeg lub cev.
Lub sam thiaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo kuj tseem pab tau yog tias muaj qib theem roj hauv lub cev, txo nws qib kom txaus.
Noj txiv hmab txiv ntoo nrog cov roj cholesterol siab
Vim yog cov sib txawv tshwj xeeb, tsawb pom zoo kom siv rau hauv cov ntawv qhia zaub mov rau cov neeg mob uas muaj cov roj cholesterol hauv lub cev.
Cov tshuaj uas muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo txiv hmab txiv ntoo pab ntxuav cov ntshav thiab tshem tawm cov co toxins ntawm nws.
Nrog kev pab ntawm txiv hmab txiv ntoo pulp, koj tuaj yeem hloov cov pluas noj yog tias tsim nyog. Txiv tsawb yog ib qho tseem ceeb ua rau yuav luag txhua qhov kev noj zaub mov uas xav txo qis lipoproteins uas muaj tsawg hauv tib neeg lub cev.
Yog tias koj ua raws qhov kev noj haus nrog cov roj (cholesterol) siab, cov txiv tsawb tuaj yeem noj tau ob qho tib si tshiab thiab raws li khoom xyaw ntawm cov zaub nyoos thiab cov khoom qab zib. Lub sam thiaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ntxiv rau lub khob noom cookie thaum npaj zaub mov noj.
Rau tag nrho cov txiaj ntsig ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, qee qhov kev saib xyuas yuav tsum tau ua thaum qhia nws rau hauv kev noj haus, tus yam ntxwv ntawm tus neeg mob lub cev yuav tsum raug coj los siv.
Nrog kev noj ntau dhau ntawm cov khoom no, kev noj ntau dhau ntawm calories tuaj yeem ua rau kom nce phaus, uas yuav cuam tshuam rau cov roj hauv cov ntshav.
Kev rog hauv lub siab tuaj yeem ua rau lub plawv nres thiab mob ntshav hlab ntsha. Tab sis yog tias ib tus neeg twb muaj lub siab loj kawg, koj yuav tsum tsis txhob tsawb ntawm tsawb. Muaj qee kis, lawv muaj peev xwm nce qib ntawm ntshav viscosity.
Txiv tsawb yog ib qho khoom ua kom lub plab zom mov ntev, uas tuaj yeem ua rau tsam plab thiab tsis xis nyob hauv plab. Nws tsis pom zoo kom noj cov txiv tsawb ntawm lub plab khoob thiab haus lawv nrog dej.
Txiv tsawb, muaj ntau yam khoom tshwj xeeb, tuaj yeem, thaum siv kom raug, tsuas muaj kev cuam tshuam zoo ntawm tib neeg lub cev.
Cov lus qhia txog cov txiv tsawb txaus siab muaj nyob hauv cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no.
