Niaj hnub no, nws tau paub meej meej tias cov roj cholesterol yog qhov laj thawj tseem ceeb rau kev tsim cov quav hniav ntawm cov hlab ntsha.
Nws yog cov roj (plaques) uas ua kom muaj tus mob atherosclerosis.
Cov qauv no yog tsim nyob rau hauv cov chaw uas muaj kev sib zog lipid deposition.
Ua kom lub nkoj nqaim thiab cov ntshav txhaws teeb meem:
- myocardial infarction;
- pulmonary embolism;
- tus cwj nrag;
- plhuaj taub sai tuag.
Txheeb cais qhia tias cov neeg uas muaj lipoprotein ntau ntau ua ke ntau dua li lwm tus neeg mob plawv. Cov roj (cholesterol) tsuas yog ntxiv rau lwm qhov ua rau mob. Ua ke nrog kev coj tsis zoo thiab lub neej dhau mus, nws ua rau ntau yam kev nyuaj.
Siab dua cov roj (cholesterol) phem yog qhov txaus ntshai thiab cov neeg poob qis. Yog tias nws tsis nce ntxiv, tom qab ib pliag hauv lub cev txheej txheem kab mob tuaj yeem pib ua haujlwm. Dua li ntawm qhov tseeb tias cov "cholesterol" yog qhov tsis zoo, nws cov ntsiab lus ib txwm txhawb rau cov leeg. Yog tias qhov lipoproteins tsawg ntom qis dua li ib txwm, ib tus neeg tsis muaj zog, cov leeg ua rau lub cev ploj, thiab qhov ua rau qaug zog yog pom. Tsis tas li ntawd, muaj qhov pheej hmoo loj ntawm kev ua mob rau daim siab, ua kom yuag, thiab lub siab tsis xis nyob. Cov kws tshawb fawb hais tias hauv lub xeev no muaj lub siab nyiam tua tus kheej.
Muaj cov kev ua txhaum txoj cai yog kev kho mob. Nws suav nrog kev noj haus thiab kev ua lub neej nquag. Txawm li cas los xij, ib qho yuav tsum tawm tsam pathology nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws tshaj lij, thiab nws nyuaj heev rau nws tus kheej daws teeb meem zoo li no. Raws li koj paub, cov roj cholesterol yog txo los ntawm kev tawm dag zog. Muaj cov lus qhia tshwj xeeb thiab ntau nyuaj uas kho cov teeb meem. Kev tawm dag zog rau cov roj (cholesterol) siab yog qhov tseem ceeb heev rau kev kho kom zoo. Qhov teeb meem ntawm kev ua txhaum ntawm qis lipoproteins tsawg yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas cov tib neeg muaj hnub nyoog tshaj 40 xyoo, muaj kev mob plawv. Muab piv rau cov txiv neej, poj niam raug cuam tshuam ntau dua los ntawm cov kab mob pathology. Txhawm rau kom nkag siab txog seb cov cholesterol hloov pauv li cas thaum siv lub cev, koj yuav tsum nkag siab txog txiaj ntsig ntawm kev ua kis las thiab nws cuam tshuam rau qhov ntsuas.
Kev tawm dag zog yog qhov kho kom zoo rau cov roj (cholesterol) siab. Kev tawm dag zog tsis tsuas yog tshem tawm cov rog muaj roj ntau, tab sis tseem txhim kho lub neej thiab kev noj qab haus huv.
Kev tshawb fawb txuj tshawb fawb kom pom tseeb tias kev ua si nawv yog qhov zoo rau txhua tus, tsis muaj kev zam.
Cov neeg feem coob muaj kev txom nyem hauv cov rog siab pib mob siab rau koom nrog nws. Hauv qhov no, txawm tias them nrog cov roj ntau hauv yuav yog thawj kauj ruam kom rov ua haujlwm.
Qhov no yog txoj cai txiav txim siab, txij li cov thauj khoom cuam tshuam rau lub plawv thiab cov hlab ntsha, ntxiv dag zog rau lawv. Kev them nyiaj yuav nqa cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws thaum sawv ntxov. Nrog kev qoj ib ce, plaques yog txo qhov loj me, thiab tus nqi ntawm cov lipoproteins uas ntau-ntau tsuas nce.
Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog kom tsis txhob ua lub cev ntau dhau yog tias kev kawm paub lub cev yog qhov txawv txav. Nws yuav tsum sib xws nce qhov nce, ces nws yuav muaj peev xwm kom tsis txhob raug mob thiab cuam tshuam ntawm lub dag zog. Kev tsim nyog yuav nce ntxiv yog tias cov tshooj lus tau tuav hauv cua huv. Cov kev ua kis las zoo tshaj plaws: ua luam dej, khiav, ua si sab nraum zoov. Thaum xaiv cov kis las, nws yog qhov zoo dua rau sab laj nrog tus kws kho mob, nws yuav xaiv cov kev qoj ib ce raws li lub cev ntawm tus neeg mob.
Lub cev kev kawm yuav tsum tsis raug tswj. Ua ntej ib ce muaj zog, kev ua kom sov yuav tsum ua kom tsis txhob raug mob. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, nws raug nquahu kom ua raws li cov lus pom zoo no:
- Tsis txhob hnyav dhau lub cev. Lub tswv yim hais tias kev txhim kho kev qhia tsuas yog tau txais txiaj ntsig los ntawm kev ua yuam kev. Yog hais tias lub nra tsis tsim rau kev npaj lub cev, koj tuaj yeem tau txais kev raug mob, tab sis kev siv zog yuav tsis mus rau hauv kev nyiam. Thawj ob peb hnub ntawm kev cob qhia yuav tsum tsis pub dhau 10 feeb txhua.
- Cov chav kawm yuav tsum ua ntu zus. Xijpeem kev puas siab puas ntsws thiab huab cua ntawm txoj kev, koj yuav tsum kawm kom hloov kho rau cov xwm txheej. Tsis tas li ntawd xwb, tom qab cov chav kawm, qhov mus ob peb vas yuav zoo dua.
- Yog li tias txhua qhov kev tawm dag zog yog kev xyiv fab, koj tuaj yeem hloov qhov kev qoj ib ce. Txoj kev no lawv yuav tsis dhuav.
Yuav tsum mloog lub cev. Nws yog ib qho tseem ceeb los saib xyuas lub xeev ntawm lub cev thaum ntaus pob ncaws pob.
Nws yog qhov tsis tsim nyog rau overexert, koj yuav tsum xaiv txoj kev sib dhos uas nws yuav xis rau kev xyaum.
Muaj cov kev ua kis las zoo tshaj plaws uas pab txo qis qis ntawm cov quav.
Lawv tuaj yeem xyaum siv tsis hais kev qoj ib ce muaj zog npaum li cas.
Kev tawm dag zog lub cev tsis yog cuam tshuam rau kev ua haujlwm nkaus xwb, tabsis tseem nyob ntawm lub xeev ntawm lub cev kom tag nrho.
Cov kws tshwj xeeb nrog cov roj (cholesterol) siab pom zoo kom taug kev hauv huab cua ntshiab; yoga rau cov neeg mob ntshav qab zib; sivai shi; ua luam dej. Sau rau sawv ntxov tseem yuav pab tau; ncaws pob cos kev ua si Ntaus pob tesniv caij tsheb tuam; kev dhia paj paws.
Cov kev ua kis las no muaj qhov zoo tshaj plaws, thiab zoo rau kev ua kom cov roj (cholesterol) zoo. Muaj qhov tshwj xeeb ntawm kev qoj ib ce rau cov roj (cholesterol) ntau dua tuaj yeem ntxuav lub xeev cov hlab ntsha, lub siab thiab tshem tawm cov rog ntau dhau. Txhua ntawm lawv yog tsim rau nyias qhov chaw ntawm lub cev. Cov kev tawm dag zog hauv qab no yuav pab kom tshem tau cov "rog" rog.
- Rau ntawm lub duav nws yog pab tau kom qaij lub cev los ntawm sab rau sab. Koj tuaj yeem sim zaum ntawm koj luj taws thiab txav cov nqaij gluteus los ntawm ib txhais ceg mus rau lwm qhov.
- Txhawm rau qhia ob txhais tes, koj yuav tsum siv txoj hauj lwm ntsug, ob txhais ceg yuav tsum yog lub xub pwg dav dav. Txav txoj haujlwm pib, nws yog qhov tsim nyog kom tig ib lub xub pwg sib txuas sab nraud thiab sab nraud. Tom qab ntawd koj yuav tsum tau nthuav koj cov caj npab kom dav li sai tau, tuav hauv txoj haujlwm no rau ob peb lub kaum ntawm vib nas this.
- Txhawm rau sov caj dab, nws yog qhov yuav tsum tau txo lub puab tsaig mus rau lub hauv siab, tom qab qaij caj dab rov qab, tom qab ntawd mus rau ob sab, kov txhais tes nyob rau hauv lem. Tom qab ntawd koj yuav tsum tig koj lub taub hau ua voj voog.
- Nws tseem muaj txiaj ntsig los cob qhia koj cov tsis tuaj. Hauv qhov chaw zaum, koj yuav tsum kov koj lub hauv pliaj rau lub hauv caug khoov. Tom qab ntawd koj yuav tsum txuas cov ceg, tom qab ntawd nce thiab txo lawv ob peb zaug.
- Rau sab nraum qab nws yuav pab tau los ntawm ib txoj hauj lwm sawv los khoov thiab nrog ob txhais tes mus txog saum npoo av. Tom qab ntawd koj yuav tsum txhos caug, xibtes so rau hauv pem teb thiab khoov koj sab nraum qab. Hauv txoj haujlwm supine, ob txhais ceg yuav tsum tau tsa 90 degrees.
- Rau ob txhais ceg. Hloov ceg, nqa lawv rau pem hauv ntej. Tom qab ntawv zaum 10 zaum.
Ib txoj kev xaiv yuav yog kev dhia tes taw nrog cov roj (cholesterol) siab. Nws muaj kev yoog raws, tshem tawm cov rog thiab lub suab lub cev. Kev dhia paj paws kuj pab kom muaj lub siab xav, nco qab thiab thev taus. Kev ua luam dej thiab cov roj ua haujlwm kuj sib xyaw ua ke. Nrog kev pabcuam ntawm hom kev ntaus pob ncaws pob, cov quav yeeb tshuaj no zoo li qub hauv lub sijhawm luv.
Nws kuj raug pom zoo kom cuv npe hauv pas dej rau kev tiv thaiv tus kab mob. Nws yog ib qho tseem ceeb kom xaiv cov kev ua kis las uas yuav zoo siab.
Ntxiv rau kev tawm dag zog lub cev, nws tseem ceeb heev uas ua raws li qee qhov kev pom zoo.
Txoj kev ua kom zoo yuav pab txo qis roj sai sai thiab tsis mob.
Yog kuaj pom pathology thaum ntxov, kev siv tshuaj kho tsis tuaj yeem siv tau.
Yuav kom ua tiav cov plasma ntshav qis, koj yuav tsum ua raws li cov cai no:
- Haus dej tshuaj yej ntsuab. Cov kws qhia zaub mov pom zoo kom hloov cov kas fes nrog cov tshuaj yej ntsuab, vim tias nws qhov kev siv tsis muaj qhov tsis txaus ntseeg. Nws raug nquahu kom siv loj-tawm, ntim khoom tsis yog ib qho zoo. Nws normalizes lub xeev ntawm cov hlab ntsha thiab tso rau hauv kev txiav txim ntsuas ntawm lipoproteins.
- Txiav kev haus luam yeeb thiab haus dej haus cawv. Kev haus luam yeeb muaj qhov tsis zoo ntawm cov hlab ntsha thiab lub plawv. Ntxiv rau, qhov txaus ntshai ntawm cov kab mob loj pathologies yog ob npaug. Txhawm rau tso tseg cov cwj pwm tsis zoo, koj tsis tsuas tuaj yeem txhim kho cov hlab ntsha, tab sis kuj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob qog noj ntshav. Cawv kuj tseem yog lub hauv paus rau kev tsis zoo ntawm lub cev, txawm hais tias cov lus pom zoo los ntawm qee tus kws kho mob. Cawv yuav tsis tuaj yeem muaj txiaj ntsig txawm tias muaj koob tshuaj me.
- Cereals thiab oatmeal yuav txo cov roj (cholesterol) phem.
- Hiav txwv ntses. Polysaturated acids pom nyob hauv cov khoom ntses yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo cov roj (cholesterol). Nws yog tsuas yog roj ntses.
- Txiv roj roj yuav pab kom tshem tawm cov khoom phem. Nws yog lwm txoj kev xaiv rau cov roj nyeem.
- Dej Kua Muag. Kev siv cov zaub thiab kua txiv hmab txiv ntoo yuav ua rau koj sai sai kom tshem tau cov teeb meem rog.
Cov lus pom zoo no, ua ke nrog kev tawm dag zog, yuav pab ua rau koj noj qab haus huv.
Hais txog cov roj (cholesterol) thiab cov hau kev txo qis nws tau piav qhia hauv cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no.
