Niaj hnub no, atherosclerosis yog suav tias yog ib qho muaj mob heev vim tias kev ua neej nyob tsis txaus, ua tsis tau zoo thiab muaj qhov tsis zoo. Tag nrho cov no ua rau cov kev hloov pauv hauv lub cev, uas thaum kawg provokes qhov pib ntawm tus kab mob.
Pathology yog qhov txaus ntshai vim tias nthuav cov roj cholesterol hauv cov hlab ntshav ua rau myocardial infarction, mob plawv, thiab mob hlab ntsha tawg. Yog li, them nqi rau cov neeg laus laus uas muaj cov atherosclerosis yog ib qho txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab txoj hauv kev los tiv thaiv kev mob nrog rau kev noj tshuaj.
Hauv cov ntshav qab zib mellitus, nws yog ib qho tseem ceeb kom ncav sij hawm txheeb xyuas qhov ua txhaum thiab tiv thaiv kev loj hlob ntawm pathology. Kev tawm dag zog ua lub dag zog, tawm dag zog, qoj ib ce ua pa, kis las, zaws yuav pab ua kom lub cev zoo, ua rau cov piam thaj thiab roj ntau ntau.
Vim li cas kev qoj ib ce tseem ceeb rau atherosclerosis?
Nws yog qhov tseem ceeb rau cov neeg laus laus uas kuaj pom muaj tus mob atherosclerosis kom them nyiaj tshwj xeeb rau kev ua si. Raws li lub hnub nyoog, cov xwm txheej dav dav ntawm tus neeg mob thiab cov ntaub ntawv muaj nyob ntawm tus kab mob, tus kws kho mob sau ib ce tshwj xeeb.
Txawm hais tias kev tawm dag zog txhua hnub, koj tuaj yeem txo qhov kev nyeem ntawm cov roj (cholesterol) phem thiab txhim kho cov mob ntawm cov hlab ntsha. Tab sis lub nra yuav tsum txaus kom qhov mob ntawm tus neeg ntawd tsis zoo.
Yog tias txog siav thiab mob hauv siab hauv siab tshwm sim thaum qoj ib ce, koj yuav tsum siv qhov kev qhia ua kom nruj dua. Cov neeg laus yuav tsum taug kev cov ntaiv tsawg kawg 15 feeb nyob rau txhua hnub. Daim ntawv ntawm sov sov hloov 10 feeb ntawm kev ua kis las, thaum nce siab tag nrho, txo lub cev qhov hnyav, ua kom cov ntshav khov thiab txo cov roj cholesterol.
Thaum muaj cov kab mob pathology, kev kawm txog lub cev tuaj yeem txhim kho cov kab mob ntawm tus neeg mob thiab ua rau cov plab hnyuv siab nrog muaj pa oxygen.
- Txoj hlab plawv txuas ntxiv mus;
- Cov ntshav txaus txhim kho;
- Lipid metabolism hauv yog li qub;
- Lub plawv dhia nqig rov qab;
- Atrophic cov txheej txheem raug tshem tawm.
Nrog atherosclerosis, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau taug kev hauv huab cua ntshiab, kom ua pa tawm dag zog. Nyob rau tib lub sijhawm, thauj khoom yuav tsum hloov pauv nrog kev so kom tus neeg mob tsis dhau haujlwm.
Dab kis las
Txhawm rau xaiv cov kev xaiv muaj kev nyab xeeb thiab muaj hnub nyoog thiab qhov hnyav ntawm lub nra, nws raug nquahu kom dhau kev ntsuas kev nyuaj siab tshwj xeeb. Aerobics yog suav hais tias yog cov kis las uas tsim nyog tshaj plaws rau cov neeg hauv xyoo; nws ua qhov zoo tshaj plaws ntawm kev tiv thaiv kab mob vascular.
Nws muaj peev xwm txhawm rau txhim kho cov xwm txheej dav dav thiab cov suab ntawm cov hlab ntsha, ib txwm muaj qhov hnyav, nce ntshav, thiab yuag cov ntshav siv cov kev siv sib tsub sib luag. Txoj kev pheej yig tshaj plaws yog kev taug kev. Nws kuj pab tau rau kev dhia, dhia dej, caij skiing, ua luam dej, caij tsheb kauj vab.
Kev dhia tes taw kom yoog tau pab zoo heev. Txhawm rau ntsuas lub xeev ntawm cov leeg, tus neeg mob zaum, ncaj nws ob txhais ceg thiab sim ncav nws txhais taw nrog nws xib teg. Pilates thiab ncab ua rau kom ncab zoo.
Nrog atherosclerosis ntawm qhov qis qis, nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog kev coj ua ntawm kev caij luv thij lossis dhia qoj ib ce. Ua li no, siv cov txheej txheem yooj yim.
- Cov ceg hauv qis dua yuav tsum ncaj los yog khoov me ntsis.
- Kev nce ceev lossis txo qis qis.
- Thaum ntxov, lub sijhawm kawm ntawv yuav tsum yog 5 feeb ntau, tom qab ntawd lub sijhawm nce mus.
- Lub txim yuav tsum tau ua tshwj xeeb rau ntawm qhov chaw khoob.
- Tom qab kev kawm, kev taug kev luv luv tau pom zoo.
- Thaum kev cob qhia, tsis txhob haus dej, ua ib txoj kev xaiv, koj tuaj yeem yaug koj lub qhov ncauj nrog dej.
Nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab ntshav peb mus rau plaub zaug hauv ib lub lis piam rau 10 feeb kom koom nrog kev taug kev thiab dhia dhia qeeb. Yog tias siv lub cos treadmill, tus neeg mob yuav tsum tuav lub tes tuav thiab ua kom lub cev ncaj.
Cov txiaj ntsig tau zoo yog muab los ntawm yoga nrog atherosclerosis ntawm cerebral cov hlab ntsha thiab lwm yam mob atherosclerotic. Siv cov txheej txheem Ayurvedic, Panchakarma tuaj yeem tshem tawm cov co toxins tawm hauv lub cev thiab txhim kho metabolism hauv lub cev.
Txoj kev kho no suav nrog kev siv cov zaub neeg tsis noj nqaij raws li kev noj cov roj raws li cov txheej txheem tshwj xeeb.
Kev tawm dag zog rau atherosclerosis ntawm lub cerebral cov hlab ntsha
Txhawm rau txhim kho lub xeev ntawm cerebral atherosclerosis, koj yuav tsum zam kom txhob muaj kev ntxhov siab, txiav tsis haus luam yeeb, noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab. Gymnastics rau cerebral arteriosclerosis suav nrog ntau yam kev tawm dag zog.
Ua ntej tshaj plaws, nws yuav tsum txhawm rau txhim kho cov mob ntawm cov hlab ntshav ua rau lub caj dab, txij li lawv muab cov khoom noj haus thiab ntshav mus rau lub hlwb. Yog hais tias lub caj dab cov leeg ua tsis muaj zog, tus neeg mob feem ntau tau tsaus muag thiab mob taub hau.
Txhawm rau ntxiv dag zog rau caj dab, lawv raug tawm tsam ntawm phab ntsa, nias rau hauv nws los ntawm sab nraub qaum thiab tuav hauv nro hauv xya vib nas this. Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv txoj haujlwm zaum, lawv nias lawv lub xib teg ntawm lub hauv pliaj kom lub taub hau me ntsis yuag rov qab thiab lub caj dab ua kom nruj. Kev qoj ib ce ua dua 5-7 zaug. Nws tsim nyog los ua lub taub hau qeeb qeeb yam tsis siv rov qab.
Qhov thib ib yog suav nrog kev ua raws li hauv qab no.
- Tus neeg mob maj mam taug kev hauv chav tsev li 60 vib nas this. Lub taub hau yog rub rov qab thiab leans rau pem hauv ntej 5-7 zaug.
- Ob txhais ceg tau sib koom ua ke, thaum nqus tau, cov caj npab hauv xub pwg nyom, sawv, thiab qis dua ntawm kev ua pa. Kev qoj ib ce ua dua 7 zaug.
- Tus neeg ua pa, siv nws lub xub pwg rov qab, nws txhais tes nyob ntawm nws txoj siv. Tso tawm, koj yuav tsum rov qab mus rau nws qhov chaw qub. Cov kev tshem tawm yog rov ua dua 3-5 zaug.
- Thaum lub sij hawm exhalation, lub cev tawm mus rau pem hauv ntej, ib ce muaj peev xwm ua yam tsawg 5 zaug. Tus neeg mob tuav rau kev txhawb nqa, coj nws ob txhais ceg mus rau sab 7-9 zaug.
- Kev cob qhia xaus nrog kev taug kev yooj yim rau ib pliag.
Nrog rau kev thov thib ob teeb taw.
- Tus neeg mob taug kev ntawm 40 feeb, thaum nqa nws lub hauv caug thiab co tes.
- Tom ntej no yog taug kev qeeb qeeb ntev li 60 lij.
- Ob txhais tes muab tso rau ntawm lub plab, ua pa thiab ua kom lub zog rov qoj ib ce, qhov kev tawm dag zog yog rov ua dua 5 zaug.
- Ob txhais tes tau tuav ntawm lub xub pwg theem, tom qab ntawd tsa siab thiab txo qis 5 zaug.
- Tus neeg mob khoov rau sab nraum qab ntawm lub rooj zaum thiab shakes nyob rau hauv lem nrog nws ob txhais ceg 4-8 zaug.
- Thaum lub sij hawm kev sib hloov ntawm lub cev txhais tes tau pov tseg, qhov kev tshem tawm yog rov ua dua 6 zaug. Tom qab lawv hloov mus ua kev ncig ncig xwm yeem.
- Tom qab kev dhia ua si, yuav tsum taug kev ob-feeb kom luv.
Qhov thib peb ua suav nrog qhov kev tawm dag zog.
- Tus neeg mob mus kev rau peb feeb, nrog nws lub hauv caug sawv thiab caj npab viav vias. Ib tus neeg maj mam nqus thiab ua pa tawm 8 zaug.
- Ob txhais tes yog nyob rau theem hauv siab, thaum lub sij hawm nqus tau lawv cais, ntawm exhalation lawv raug txo. Qhov kev hloov no rov ua dua 6 zaug.
- Ob txhais ceg yog dav dav, me ntsis bent, thaum lub cev qhov hnyav txav 5-8 zaug los ntawm ib txhais ceg mus rau lwm qhov.
- Lub nrig nyem, thawj txhais tes sawv, thiab thib ob yog rub rov qab, tom qab ntawd txoj hauj lwm hloov mus rau qhov zoo. Kev qoj ib ce ua 8-12 zaug.
- Ob txhais tes txuas ntawm sab xub ntiag. Lub viav vias ntawm ko taw yog ua lwm txoj haujlwm kom ncav cuag xib teg.
- Lub cev qiv xa mus rau pem hauv ntej 3 zaug, ib tus neeg yuav tsum ncav tes nrog nws sab tes rau nws thom khwm.
- Tuav txoj kev txhawb nqa, tus neeg mob ntsaws 5 zaug. Tom qab taug kev ob feeb.
Qhov peculiarity ntawm kev dhia paj paws nrog atherosclerosis ntawm qis qis tshaj
Yog hais tias cov ntshav ncig hauv cov hlab ntsha ntawm ob txhais ceg yog qhov muaj qhov tsis taus, nrog obliterating atherosclerosis, kev qoj ib ce tau ua nyob hauv txoj haujlwm supine. Tus neeg mob nyob ntawm nws lub plab thiab khoov caj dab hauv qis hauv lub hauv caug 10 zaug txhawm rau kom mus txog ntawm lub pob tw.
Tus neeg mob pw ntawm nws sab nraub qaum, nyob rau hauv lem tsa nws lub hauv caug kom ob txhais taw kos ib txoj kab tav toj. Nws tseem pab tau rau kev qoj ib ce nrov "Tsheb kauj vab" tsawg kawg 10 zaug. Xwb, cov ceg tau tsa ntawm lub kaum sab xis me ntsis thiab tuav hauv txoj haujlwm no li 15 vib nas this.
Hauv txoj haujlwm supine, ob txhais ceg sawv thiab khoov ntawm lub hauv caug ntawm txoj cai kaum, thiab tom qab ntawd qis dua. Ua viav vias nrog ob txhais ceg thiab qoj ib ce "Txiab", thaum lub xib teg tau nyob hauv qab coccyx. Ntxiv rau, sib zog zaws, zaws thiab zaws ob txhais ceg pab txhawm rau txhim kho kev mob.
Cov xibfwb Bubnovsky tau tsim cov kev tawm dagzog tawm dagzog rau cov mob atherosclerosis, uas suav kev qhia ua pa kom zoo. Cov neeg qoj ib ce tshwj xeeb pab muab cov pa oxygen thiab pab ua kom lub siab tus.
- Nqus tau pa ntawm qhov ntswg, thiab ua pa tawm ntawm qhov ncauj. Txhawm rau ua kom siab nqig, ua pa nrog sab lauj ntawm sab laug, txwv txoj kev ua pa. Tso tawm rau hauv qhov chaw, daim di ncauj tais nrog lub raj.
- Rov qab ua haujlwm zoo li qub lub xeev ntawm rub tawm nrog tsa tes, taug kev ntiv taw, thaum ua pa maj mam thiab tusyees.
- Ntshiv rau pem hauv ntej, ua qoj ib ce "Txiab" nrog lawv txhais tes. Thaum nqus tau, lub plab yog qhov nrawm, thiab thaum nws qaug zog, nws rov thim rov qab.
Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau txiav txim siab tias nrog atherosclerosis ntawm brachiocephalic cov hlab ntsha, radiculitis, osteochondrosis, thrombophlebitis, kub siab, qee qhov qoj ib ce yuav tsum yog contraindicated.
Yog li, ua ntej pib kev kho mob, nws tsim nyog sab laj nrog koj tus kws kho mob, nws yuav pab koj xaiv txoj kev ua kom zoo thiab nyab xeeb tshaj plaws.
Atherosclerosis Yoga
Kev qoj ib ce no yog siv rau kev tiv thaiv thiab kho tus kab mob. Yoga pab txhawm rau txhim kho lub xeev ntawm cov hlab ntsha, ua haujlwm rau cov txheej txheem metabolic, tshem tawm lub cev lub cev qhov hnyav, ua kom lub cev tsis muaj zog, thiab txo qhov mob.
Rau cov pib tshiab thiab cov neeg muaj kab mob, nws raug nquahu kom ua cov kab npauj yooj yim, uas muab qhov tsawg kawg nkaus ntawm cov leeg nqaij. Lub sijhawm kawm yog tsis ntau tshaj 20 feeb.
Nrog tus kab mob uas tau khiav tawm, lub nra yuav tsum muaj tsawg heev. Inanased asanas nrog atherosclerosis yog contraindicated.
- Tus neeg mob sawv rau hauv pem teb thiab coj nws ob txhais ceg ua ke. Thaum lub sijhawm kev tshoov siab, koj yuav tsum ncab me ntsis nce, thaum txhais taw tseem nyob hauv pem teb, thiab ob txhais ceg tsis khoov. Qhov kev qoj ib ce no rov ua dua 6 zaug.
- Tshuav hauv tib txoj hauj lwm, ua pa tawm thiab tib lub sij hawm khoov rau pem hauv ntej, ntiv tes xav kov hauv pem teb. Thaum lub sij hawm exhalation, lawv ncaj, tsa lawv taub hau thiab rov qab mus rau lawv qhov chaw qub.
- Ntxiv mus, thaum ua pa thiab tilting, koj yuav tsum txais hauv pem teb nrog koj xib teg. Ua pa, txo lub taub hau thiab saib qis, tom qab ntawd rov mus rau lawv qhov chaw qub. Qhov kev qoj ib ce no rov ua dua 4 zaug.
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm Ayurveda yog los tsim kom muaj kev nyiam huv sab hauv. Qhov no tuaj yeem ua tiav los ntawm kev noj cov txiv ntseej, noob hnav thiab ghee. Cov khoom noj zoo li no pab tshem tawm cov co toxins, tshuaj lom mob thiab cov roj (cholesterol) phem. Ua ntej tshaj, tus txheej txheem kho cov ntshav siab, normalizes metabolism thiab lub xeev ntawm cov hlab plawv system.
- Ntxiv rau kev tawm dag zog lub cev, koj yuav tsum ua tus cim rationally ntawm lub hnub, lub nra yuav tsum sib hloov nrog kev so, noj kom zoo thiab tsis ntau dhau. Yog tias mob hauv ceg tshwm sim, kev dhia paj paws yuav tsum tau nres.
- Nrog rau cov ntshav qab zib, nws yog ib qho tseem ceeb los saib xyuas cov mob ntawm lub taw, xaiv tsuas yog xis thiab zoo khau rau cov neeg mob ntshav qab zib. Yog tias muaj kev txhim kho uas tsis kho kom zoo, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
- Koj kuj yuav tsum tso tseg kev haus luam yeeb tag nrho, vim qhov kev coj ua tsis zoo no ua rau cov hlab ntsha me, tsis pub cov pa oxygen thauj thiab ua rau cov ntshav txhaws.
Kev dhia ua si yuav ua tau zoo yog tias koj ua raws li txhua txoj cai. Koj yuav tsum tau mus pw tsis pub dhau 22 teev thiab sawv thaum 6 teev. Cov khoom noj yuav tsum muaj zaub ntsuab, txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub.
Txhua hnub koj yuav tsum ua kom ntev li peb teev ntev taug kev hauv huab cua ntshiab, kom tsis txhob ntxhov siab thiab lub cev ntau dhau. Kev tawm dag zog yuav tsum muaj nyob rau hauv qhov nyuaj ntawm cov kev ntsuas tseem ceeb rau kev kho mob ntawm atherosclerosis, tsuas yog hauv qhov no txoj kev kho yuav coj tau cov txiaj ntsig tsim nyog.
Yuav ua li cas kho mob atherosclerosis yuav qhia tus kws tshaj lij hauv video hauv kab lus no.
