Peb muab koj daim ntawv qhia carb uas tsis tshua muaj txiaj ntsig - nqaij qab thiab yooj yim los npaj. Ua ib sab zaub mov, peb hais kom npaj npaj tov ntawm kua txob thiab carrots nrog ntxiv ntawm txiv laum huab xeeb.
Cov khoom xyaw
- 600 grams ntawm nqaij nyuj hauv av;
- 5 qe;
- 2 lub tswb nrov;
- 4 cov carrots;
- 1 dos;
- 1 tablespoon txiv laum huab xeeb;
- 2 diav ntawm txiv roj roj;
- 1 teaspoon ntawm mustard;
- ½ teaspoon ntawm zira;
- kua txob;
- cov ntsev.
Cov khoom xyaw yog rau 2 servings.
Zog tus nqi
Cov ntsiab lus calorie tau muab suav nrog 100 grams ntawm cov khoom tiav.
| Kcal | kj | Carbohydrates | Lub cev rog | Cov ntxhw |
| 114 | 475 | 3.9 g | 6.7 g | 8.8 g |
Ua noj ua haus
1.
Boil thiab tev plaub qe. Tev lub dos thiab txiav mus rau hauv me me. Sov me ntsis txiv roj roj nyob rau hauv ib lub lauj kaub thiab kib dos kom txog thaum translucent.
2.
Preheat qhov cub kom 180 degrees nyob rau sab saum toj / hauv qab cua sov hom. Muab cov nqaij nyuj hauv av tso rau hauv ib lub tais loj, ntxiv mustard, cumin, kib dos, ntsev thiab kua txob rau saj. Txhaum cov qe ntxiv rau hauv ib lub tais nrog cov nqaij minced thiab sib tov kom txog thaum sib luag.
3.
Faib cov nqaij minced rau hauv plaub qhov sib luag. Ntxiv ib lub qe hau rau txhua qhov muab cov nqaij minced.
Sov lub txiv roj roj nyob rau hauv ib lub lauj kaub thiab ua tib zoo kib lub meatloaf.
4.
Siv ib lub tais ci thiab ua kom tawm cov patties. Tso lub lauj kaub rau hauv qhov cub rau 30 feeb kom tiav ua noj ua haus.
5.
Ntxuav thiab tev zaub kom txog thaum cov nqaij ຮອດ qhov cub. Tom qab ntawd txiav lawv mus rau hauv cubes. Boil carrot slices hauv salted dej kom txog thaum nyuaj. Sauté lub kua txob hlais nrog me ntsis txiv roj.
Muab cov carrots tso rau hauv ib lub lauj kaub. Tam sim no ntxiv txiv laum huab xeeb rau cov zaub. Sab tais yog npaj txhij.
6.
Cov nqaij yob yuav tsum tau npaj rau lub sijhawm no. Tshem lawv tawm ntawm lub qhov cub thiab ua haujlwm rau cov phiajcim nrog sab zaub mov. Bon appetit!
