Qhov feem pua ntawm cov mob ntshav qab zib ntawm cov poj niam cev xeeb tub ncav cuag 3%.
Cov kws tshawb fawb los ntawm American Diabetes Association tau teeb tsa lub hom phiaj pom tias kev ua si nyhav li cas cuam tshuam rau tus poj niam cev xeeb tub. Txoj kev tshawb no koom nrog ntau dua 2,800 tus poj niam hauv txoj haujlwm txaus nyiam, tsis yog yav dhau los koom nrog kev ua kis las, txhua tus tau muab lub cev ua haujlwm nrog cov kev tawm dag zog hauv lub cev.
Qhov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb, uas tau tshaj tawm hauv phau ntawv xov xwm thoob ntiaj teb uas paub zoo txog kev mob caj dab thiab kev mob caj dab, tau lees tias qhov kev xav ntawd kev tawm dag zog txo txo txoj kev pheej hmoo ntshav qab zib los ntawm 30%thiab ntawm cov poj niam uas tsis thim tawm kev ua si kis las thaum tag nrho kev xeeb tub los ntawm 36%.
Tsis tas li ntawd, qhov hnyav nruab nrab ntawm cov poj niam uas tsis suav txoj kev tawm dag zog thaum lub sijhawm cev xeeb tub, txawm tias lawv tau pib ua kis las uas twb muaj nyob rau lub hlis thib ob, nyob hauv nruab nrab 2 kg tsawg dua qhov hnyav ntawm cov poj niam cev xeeb tub uas tsis kam ua kis las.
Nws yog tsis yooj yim sua kom tsis tshua pom cov txiaj ntsig zoo ntawm kev cob qhia - lawv muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub cev ntawm leej niam thiab tus menyuam, pab txhawb kev cev xeeb tub yooj yim dua, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev muaj ntshav qab zib thiab yug ua ntej.
Cov txiaj ntsig zoo dua tuaj yeem ua tiav los ntawm kev sib txuas nrog cov hwj huam me me nrog kev tawm dag zog aerobic thiab kev tawm dag zog. Ntxiv rau, cov menyuam yaus uas yug los ntawm leej niam tsis zoo yuav muaj tus kabmob no ntau dua li cov menyuam ntawm leej niam uas noj qab nyob zoo.
Thaum cev xeeb tub noj qab nyob zoo, tsis muaj teeb meem los ntawm txhua yam, cov poj niam yuav tsum tsis txhob saib tsis taus lub cev ib ce dhau ib ce. Yog tias ua ntej cev xeeb tub tus poj niam tsis nquag koom nrog kev ua kis las, kev kawm yuav tsum pib nrog lub teeb nrawm, maj mam nce mus rau theem nrab.
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