Lub thawv groats - cov khoom muaj txiaj ntsig zoo thiab cov lus tseeb tseeb

Barley groats yog qhov chaw ntawm cov vitamins thiab minerals tsim nyog rau lub cev. Nws muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab tau nqus sai.

Txawm hais tias muaj ntau ntawm cov carbohydrates nyob rau hauv cereal, endocrinologist qhia cov neeg muaj ntshav qab zib kom noj nws hauv qee qhov me me.

Cell - cereal no yog dab tsi?

Ib lub xov tooj feem ntau tsis meej pem nrog hlaws barley, vim tias ob qho ntawm cov khoom noj no tau los ntawm barley. Qhov txawv yog tias barley groats yog tsim los ntawm kev zom cov pob kws ntawm cov barley, thiab cov hlaws barley los ntawm kev sib tsoo nws.

Thaum lub sij hawm cov txheej txheem zom zaws, cov paib fiber ntau tau khaws cia hauv cov khoom thiab cov hmoov nplej ua kom zoo dua los ntawm cov paj zaj duab xis thiab txhua qhov tsis huv.

Yog li ntawd, lub thawv txiav txim siab ntau dua thiab muaj qab hau dua dua li barley. Nws tsis yog cais rau hauv qeb, tab sis muab faib raws li qhov loj ntawm cov khoom tawg - No. 1, No. 2 lossis Zauv 3.

Barley yog tsev neeg ntawm cov zaub mov thiab yog ib qho ntawm cov cog ntoo qub thaum ub. Nws tau xub muab cog rau hauv Middle East kwv yees li 10 txhiab xyoo dhau los. Nyob rau hauv cov xwm, barley nyob rau hauv cov qus hlob nyob rau hauv Central Asia, Transcaucasia, Qaib Cov Txwv, Syria. Qhov no yog tsob ntoo tsis tuaj yeem nrog lub siab nrawm.

Hauv peb lub tebchaws, tsuas yog 100 xyoo dhau los, cov tais diav los ntawm cov ncuav ci no suav hais tias yog ua kev lom zem. Tsis yog ib lub rooj noj mov tseem ceeb hauv tsev neeg ntawm cov tswv av lossis cov neeg muaj nyiaj nplua nuj tau ua tiav yam tsis muaj barley pob kws.

Nthuav cov lus tseeb

Barley groats tau nrov heev los ntawm lub sijhawm puag thaum txog thaum pib ntawm lub xyoo pua 20 thiab tau pom tias yog cov khoom kim heev thiab cov khoom lag luam zoo. Tam sim no, lub thawv yog undeservedly tsis nco qab lawm, thiab mov thiab buckwheat coj nws qhov chaw.

Txij li lub thawv tau tuav cov ntawv txhuas rau ntau pua xyoo, ntau qhov tseeb nthuav dav tau paub txog nws:

1. Lub porridge no tau txais kev pabcuam los ntawm kev caw cov neeg muaj txiaj ntsig thaum lub sijhawm ua kev tsa suab ntawm Tsar Nicholas II.
2. Lo lus barley yog siv 20 zaug nyob rau hauv phau Vajluskub, thiab tau hais hauv Odyssey of Homer.
3. Lub tais tseem ceeb ntawm Roman gladiators yog barley porridge, nws tau sau tseg tias cov tub rog thaum ub tau hu ua "tus neeg tsis huv".
4. Ua ntej qhov tshwm sim ntawm kev ntsuas niaj hnub no, barley nplej tau siv los qhia qhov nyhav thiab ntev. Peb cov nplej muaj sib npaug li 1 nti, thiab tsib nplov muaj qhov hnyav 1 Arabic carat.
5. Barley nplej tau pom nyob hauv Iyiv qhov ntxa.
6. Hauv cov caij nyoog niaj hnub no, cov kws tshawb xyuas keeb kwm yav dhau los tau tshawb pom cov noob nyom ntev li 10,700 xyoo, uas tau muab tso rau ntawm cov kauj ruam ib ntus nrog cov noob txiv laus - nplej.
7. Niaj hnub no, barley siv qhov chaw thib plaub nyob rau hauv cov chaw cog qoob loo ntawm cov lis nplej.
8. Muaj ib lub tswv yim hais tias barley npias yog qhov qub dej cawv.

Video hais txog cov txiaj ntsig ntawm barley groats:

Cov vitamins, kab tsim thiab calories

Barley yog qhov tsim nyog yuav tau suav hais tias yog ib qho ntawm kev ua tau txais txiaj ntsig. Nws muaj ntau cov vitamins, minerals thiab kab kawm. Kwv yees li 7% yog cov xaim xeb ua haujlwm uas ua kom zom cov zaub mov. Cov khoom muaj cov ntsiab lus ntawm qhov muaj calorie ntau, thiab cov zaub protein muaj yuav luag 100% nqus los ntawm lub cev.

Khoom noj khoom haus muaj nqis ntawm 100 g:

• cov rog rog - 1.3 g;
• cov protein - 10 g;
• carbohydrates - 65,7 g;
• dej - 14 g;
• fiber ntau -13 g;
• tshauv - 1.2 g.

Cov ntsiab lus calorie ntawm cov khoom lag luam tshaj li nplej - 320 calories.

Cov lus ntawm cov as-ham rau hauv cov khoom (rau 100 g):

Cov khoom tseem ceeb

Txij li sijhawm puag thaum ub los, peb cov poj koob yawm txwv siv cov khoom noj barley zoo li ntuj kho rau cov kab mob ntawm txoj hnyuv thiab mob khaub thuas. Lub thawv tau siv los daws pob txha taub thiab kho qhov mob.

Tus kws tshuaj yav dhau los Avicen tau lees tias kev noj cov zaub mov tsis tu ncua yuav pab tshem lub cev ntawm co toxins thiab co toxins, nrog rau kev tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm kev ua xua.

Lub xovtooj ntawm, tsis zoo li pob kws thiab ntau lwm cov cereals, tuaj yeem siv rau menyuam yaus thiab zaub mov noj. Kev siv nws niaj zaus hauv cov khoom noj yuav ua rau lub cev muaj zog thiab txo qis cov nqi khoom noj.

Barley groats muaj ntau yam khoom muaj txiaj ntsig:

1. Anti-inflammatory thiab antispasmodic.
2. Porridge nrawm nrawm tawg ntawm cov rog thiab tawm tsam qhov pom ntawm cov tshiab subcutaneous tso nyiaj.
3. Ib lub cell suav muaj ntau cov vitamins thiab tshuaj muaj txiaj ntsig zoo.
4. Lub xub ntiag ntawm cov protein tsis muaj mob, uas yuav luag yaim los ntawm lub cev.
5. Nws muaj lub ntuj tua tshuaj hordecin, uas muaj cov khoom ua haujlwm tiv thaiv thiab kho cov tawv nqaij ua kom tawv ncauj.
6. Porridge muaj qhov ci tsim, uas favorably cuam tshuam txoj hnyuv.
7. Lub xovtooj ntawm muaj peev xwm npaj tau tshwj xeeb thiab siv ua khoom noj rau menyuam yaus lossis khoom noj.
8. Nws muaj cov diuretic nyhuv, uas, nyeg, accelerates cov txheej txheem hauv lub cev hauv lub cev.
9. Cov khoom lag luam yog siv dav hauv tshuaj ntsuab. Barley decoction yog siv los daws qhov mob arthritic.
10. Txhim kho qhov muag pom thiab rov qab retina ntawm pob muag.
11. Cov ntsiab lus fiber ntau. Vim qhov no, cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj ceeb thawj. Kev noj haus fiber ntau pab tshem tawm cov co toxins thiab ua kom lub plab zom mov.
12. Nws muaj lub zog ua kom muaj zog dav dav, thiab tseem txhim kho txoj haujlwm ntawm genitourinary thiab endocrine system.
13. Kev siv cov hlwb yog tiv thaiv lub zog tiv thaiv kev ua xua.
14. Pab txhawm rau tiv thaiv ntshav qab zib.
15. Nws raug nquahu kom siv cov tshuaj porridge rau cov neeg muaj ntshav siab thiab kab mob ntawm daim siab, mob raum, mob txeeb zig thiab lub zais zis.
16. Cov khoom lag luam qhia txog cov khoom hauv cov tshuaj tiv thaiv kev nyuab siab - nws pab txhawm rau txhim kho lub xeev txoj kev xav thiab tiv taus kev ntxhov siab.
17. Nws muaj qhov ua tau zoo thiab rov qab ua tus txiv neej zog.
18. Noj cov porridge muaj qhov txiaj ntsig zoo rau cov hlab ntshav, thiaj li txhim kho cov ntshav ncig.
19. Lub cell muaj cov tshuaj lysine, uas yog lub luag haujlwm rau kev tsim khoom kom zoo ntawm collagen. Qhov no pab ntxiv dag zog rau cov rau tes thiab plaub hau, thiab tseem smoothes wrinkles thiab resists lawv cov tsos.

Video los ntawm Dr. Malysheva txog barley groats:

Leej twg tsis tuaj yeem txiav cov kaus poom barley?

Kev siv cov pob kws barley hauv qhov tsim nyog yuav tsis ua mob rau lub cev. Qhov kev tsis sib haum ntawm kev siv ntawm lub cell yog qhov muaj tus kab mob ntawm tus mob celiac, tus kab mob uas lub cev tsis ua tiav cov protein gluten.

Nws raug nquahu kom tsum tsis txhob noj barley thaum muaj kev fab tshuaj. Nrog kev mob siab rau txoj hnyuv, noj zaub mov khoom yog ua tau tsuas yog tom qab sab laj nrog kws kho mob tshwj xeeb.

Nquag noj ntau ntau ntawm cov tshuaj txhuv barley tuaj yeem ua rau cov rog rog. Tsis tas li ntawd, cov tsos ntawm cov phaus ntxiv tuaj yeem ua rau npaj ntawm cov hlwb tsis muaj dej, tab sis nyob rau hauv mis lossis qab zib. Kev hnyav nce yog vim muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom lag luam, yog li qhov no tsis tshwm sim, barley nyom yuav tsum noj tsis ntau tshaj 3-4 zaug hauv ib lub lis piam.

Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob haus cov nqaij loj. Hauv cov theem tom qab ntawm cev xeeb tub, cov tshuaj uas tsim los ua cov khaub thuas tuaj yeem ua rau lub sijhawm yug ntxov.

Cov kws kho mob qhia nrog kev ceev faj kom noj barley porridge rau ntshav qab zib. Dab tsi yog qhov kev nqus ntawm tes ua rau hom ntshav qab zib 2? Lub glycemic Performance index ntawm cereals yog 50. Qhov no yog qhov txiaj ntsig nruab nrab, uas txhais tau tias ib tus neeg muaj ntshav qab zib tuaj yeem them porridge tsis pub ntau tshaj 2-3 zaug hauv ib lub lis piam.

Cov cai rau xaiv thiab cia

Txhawm rau xaiv cov khoom noj zoo thiab khaws cia kom raug, koj yuav tsum paub txog cov ntaub ntawv hauv qab no:

1. Lub cereal yuav tsum tsis txhob muaj cov nplej uas muaj tsaus, ntim pob laim, kab lwg lossis khib nyiab. Qhov no cuam tshuam rau lub txee lub neej thiab saj ntawm cov khoom.
2. Ua ntej yuav khoom, koj yuav tsum hnov ​​ntxhiab tsw ntawm tes yog tias cov ntxhiab tsw ntxhiab loj lossis txawv txawv rau cereals - cov khoom yuav luag puas.
3. Nws yog qhov zoo dua los yuav barley groats nrog ntau dua tshiab tam sim no hnub.
4. Khaws lub cell rau hauv qhov chaw tsaus uas tsis muaj dej noo thiab tsw. Nws yuav yog qhov zoo tagnrho hloov cov cereal ntawm lub ntim rau hauv lub khob ntim nrog lub hau.
5. Cov zaub mos yuav tsum tsis pub khaws cia rau ntau tshaj li ob xyoos, xws li npauj thiab lwm yam kab nyob hauv.