Prunes yog cov plums qhuav, ib yam khoom uas ntau tus neeg nyiam hauv yuav luag txhua daim ntawv. Nws muaj qhov txawv txawv ci saj, yog li nws feem ntau siv hauv cov khoom qab zib thiab txiv hmab txiv ntoo zaub nyoos.
Qaug plum tau tshwj xeeb tshaj yog muaj kev hwm nyob rau lub sijhawm thaum lub tebchaws Roman faj tim teb chaws, thiab niaj hnub no, piv txwv li, twb tau coj mus rau ib qhov chaw txias, uas tsis suav nrog nws cov yam ntxwv zoo rau tus mob ntshav qab zib.
Txheeb xyuas lub tswv yim ntawm cov keeb kwm muaj nuj nqis ntawm prunes, peb nco ntsoov tias cov kws sau ntawv, chav siab ntawm Rome, prunes tau txaus siab rau lawv cov saj zoo heev, tom qab ntawd nws tau paub txog cov tshuaj muaj txiaj ntsig ntawm cov khoom.
Qhov zoo tseem ceeb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no yog lub peev xwm los tua qee yam kab mob, txhim kho lub cev tsis muaj zog. Txawm li cas los xij, ib qho yuav tsum paub txog yuav ua li cas kom haus cov prunes rau ntshav qab zib hom 2.
Prunes thiab nws cov nta
Nrog rau cov ntshav qab zib, kev siv prunes raug tso cai, txawm li cas los xij, qhov no yuav tsum tau ua kom muaj tsawg. Nws yog qhov nthuav tias prunes muaj yees, yog li rau cov muaj ntshav qab zib, cov khoom ntiag tug ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yuav tsum raug coj los ntawm tus kwv tij.
Cov pliav pliav noj muaj txiaj ntsig pom tseeb rau txhua hom ntshav qab zib, xws li:
- cov ntsiab lus tsis muaj calorie
- txhim kho txoj haujlwm ua haujlwm ntawm lub cev,
- normalization ntawm cov hnyuv thiab lub plab,
- antibacterial cov nyhuv
- muaj cov tshuaj antioxidants
- tsis muaj qhov sib txawv ntawm cov ntshav qabzib,
- kev qhia ntawm qhov qis glycemic index.
Ua tsaug rau cov tshuaj tua kab mob hauv prunes, ntshav qab zib, koj tuaj yeem siv nws, ntxiv rau raisins. Qhov no yuav pab kom tsis txhob muaj kev txhim kho ntawm kev mob ntshav qab zib thiab mob ntev ntev.
Prunes hauv ntshav qab zib, xws li txiv hmab, yog qhov tsis tuaj yeem vim tias muaj cov hauv qab no:
- Kev noj haus fiber ntau, fiber,
- Qab Zib
- Kev Sodium
- Vitamin C
- Hlau
- Vitamin B
- Beta carotene
- Phus Thas
- Cov vitamins A, E,
- Pectin
- Organic acids
Tshaj tawm ntawm kev siv prunes
Prune yog qhov tsis tsim nyog rau kev tsim txom, raws li peb sau tseg saum toj no, koj tuaj yeem siv nws. Cov cai yuav tsum tau tseem pom nyob rau hauv thiaj li yuav tiv thaiv mob malfunctions nyob rau hauv cov hnyuv, vim cem quav thiab mob plab kem plab yuav tshwm sim.
Txhawm rau kom tsis txhob ntsib cov teeb meem no, koj yuav tsum xav txog tias qhov nruab nrab ntawm cov prunes, uas tau lees tias tsis muaj kev puas tsuaj, tsuas yog 2-3 hauv daim ntawv nyoos. Nws yog qhov nyiaj no uas ua rau pom zoo rau ib hnub nrog kuaj ntshav qab zib.
Cov plav qhuav tuaj yeem khaws cia ntev ntev, tab sis tsis pub ntau tshaj 6 lub hlis. Prunes kuj tuaj yeem khov, nws yuav tsis ua cov tsis muaj txiaj ntsig, nrog rau txiv hmab, piv txwv li. Txhua yam no muaj txiaj ntsig zoo kom paub rau tus neeg mob ntshav qab zib.
Peb sau ntawv ntxiv cov ntsiab lus, lossis theej, khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm prunes, uas qee zaum tuaj yeem yog qhov tsis zoo. Peb tab tom tham txog qhov tseeb tias nyob hauv prunes muaj tsawg kawg ntawm cov ntsiab lus:
- roj
- sodium
- rog.
Raws li txhua qhov tseeb, peb tuaj yeem xaus tias prunes raug tso cai nyob rau hauv kev noj haus ntawm txhua tus neeg mob ntshav qab zib. Nws tsis pub leejtwg paub tias cov neeg mob ntshav qab zib feem ntau muaj teeb meem nrog tus txiav, yog li peb tuaj yeem hais tias prunes rau mob pancreatitis tseem raug tso cai.
Txhawm rau ua zaub mov txawv, nws raug tso cai ua noj ntau yam tais diav nrog kev koom tes ntawm prunes.
Ntshaw Li Nyiaj
Ntau cov zaub mov txawv tau tsim rau lub sijhawm ntev uas siv prunes nyob rau ntau hom. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav ntxiv ib qho yam ntxwv ntawm siab rau txhua lub tais uas nws tau ntxiv. Piv txwv, nws yog qhov zoo rau cov neeg uas noj oatmeal thaum sawv ntxov - nws yuav dhau los ua ntau tastier.
Prune puree txawm pom zoo kom muab ntxiv rau cov khoom lag luam bakery. Qhov no hnyav txo qhov piv ntawm cov roj cholesterol mus rau rog.
Qhov nrov tshaj plaws thiab tseem ceeb daim ntawv qhia tau suav hais tias yog zaub xam lav nrog prunes. Txhawm rau npaj nws, koj xav tau cov khoom xyaw hauv qab no:
- Hau nqaij qaib xyaw ntses,
- Hau qe
- 1-2 prunes,
- Ob peb tshiab cucumbers,
- Muaj roj tsawg yogurt
- Ib me nyuam diav ntawm mustard.
Prune Ua Noj Ua Haus
Tom qab txhua tus tivthaiv uas tau tso cai rau mob ntshav qab zib mellitus ntawm hom ob yog npaj tau, koj tuaj yeem pib ua noj ua haus. Txhua feem yuav tsum tau ua kom zoo thiab ntuag:
- Mis thawj
- Tom qab ntawd tshiab cucumbers,
- Lub qe
- Thiab nyob rau hauv xaus - prunes.
Txhua txheej tau smeared nrog sib xyaw ntawm mustard thiab yogurt hauv kev sim, tom qab uas cov zaub mov muab tso rau hauv lub tub yees rau ob peb teev.
Koj yuav tsum noj zaub xam lav hauv qee qhov me me ob peb zaug hauv ib hnub, qhov no siv rau cov neeg mob ntshav qab zib ntawm ib hom twg. Muaj ib txoj cai thoob ntiaj teb: qhov fresher cov zaub xam lav, qhov tseem ceeb dua thiab zoo dua nws yog.
Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem noj zaub mov tshwj xeeb jam, qhov twg cov khoom xyaw tseem ceeb yog prunes thiab txiv qaub nrog zest.
Txhawm rau ua kom jam, koj yuav tsum zom cov prunes thiab txiv qaub, tso cov khoom sib txuas los ntawm cov noob. Tom qab muab cov txiv ntoo uas qhuav lawm, koj yuav tsum muab tso rau hauv lub lauj kaub thiab ua noj kom txog thaum muaj homogeneous loj.
Tom qab ua tiav kev sib thooj, sorbitol, lossis lwm yam kev hloov hauv qab zib, ntxiv rau. Tom qab ntawd koj yuav tsum tau rhaub cov dej sib tov rau lwm 5 feeb, ntxiv cov caij nyoog tso cai rau mob ntshav qab zib rau nws, feem ntau, cov no yog:
- cinnamon
- vanilla
Qhov no yuav tsis tsuas txhim kho cov saj ntawm cov zaub mov, tab sis kuj yuav muaj txiaj ntsig rau tus neeg muaj ntshav qab zib hom twg.
Tom qab lub jam yog kom tiav npaj txhij, nws yuav tsum hais. Cov tais diav tau txo ua me me. Nws yog qhov zoo tshaj rau noj cov zaub mov tsis tau ntau tshaj ib zaug ib hnub, thiab khaws nws hauv qhov chaw tsaus, qhov chaw txias.
Tshaj tawm tsis tu ncua, peb tuaj yeem hais tias siv cov prunes yog tso cai rau mob ntshav qab zib mellitus ntawm ob hom thawj thiab hom thib ob. Nws raug tso cai rau noj:
- hauv daim ntawv nyoos
- raws li ib feem ntawm zaub nyoos,
- xws li jam.
Hauv kev xaus, peb pom zoo cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no, uas yuav qhia lub ntsiab qhov tseem ceeb ntawm prunes.
