Txhua xyoo, muaj cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 coob zuj zus ntxiv. Ntshav qab zib ntshav no yog txiav txim tawm. Thawj hom tshwm sim tsuas yog los ntawm cov mob muaj keeb, los yog cov kev mob tshwm sim tom qab cov mob yav dhau los - mob qog nqaij hlav txhawm rau, kab mob siab, mob rau lub ntsws thiab ntau yam kab mob ntawm cov kab mob endocrine.
Yog hais tias tus neeg mob muaj ntshav qab zib, lossis cov xwm txheej ntawm ntshav qab zib, tom qab ntawd koj yuav tsum ua raws li tag nrho cov lus qhia ntawm tus kws kho mob endocrinologist. Ntxiv nrog rau kev qhia txog insulin, qee yam ntawm cov neeg mob yuav tsum ua raws kev noj haus tshwj xeeb thiab kev tawm dag zog lub cev.
Feem ntau, yam mob ntshav qab zib zaum ob qhia tau hais tias tus neeg mob tau coj lub neej tsis ncaj ncees. Nrog tus kab mob no, koj tuaj yeem sib ntaus. Ntawm chav kawm, kom tshem tawm cov ntshav qab zib mus ib txhis yuav tsis ua haujlwm. Tab sis qhov muaj feem yuav tau nrog kev noj zaub mov kom nruj, ua kom ib ce muaj zog, tsis tas yuav txhaj cov tshuaj insulin kuj muaj ntau heev.
Kev nce ntshav qab zib cov ntshav siab yuav cuam tshuam rau txhua txoj haujlwm ntawm lub cev, suav nrog kev tiv thaiv kab mob. Tias yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb heev los pab, lub cev ua haujlwm kom raug thiab saturate nws nrog txiaj ntsig cov ntsiab lus tseem ceeb thiab cov vitamins.
Mandarin thiab nws cov tev tau siv dav los ntawm cov neeg mob ntshav qab zib vim muaj qhov glycemic index tsawg. Mandarin peels lawv tus kheej muaj ntau cov as-ham ntau dua cov txiv ntoo nws tus kheej. Tom qab ziab cov tev, koj tuaj yeem ntxiv nws rau tshuaj yej thiab ua noj ntau yam ntawm decoctions.
Hauv qab no yog cov ntaub ntawv hais txog dab tsi raws nraim kho thaj chaw ntawm tangerine peels rau ntshav qab zib mellitus, yuav ua li cas siv lawv thiab npaj decoctions thiab Txoj kev lis ntshav, thiab dab tsi glycemic Performance index cov khoom no muaj.
Glycemic Index ntawm Citrus
Thaum pib, koj yuav tsum to taub lo lus nug no - yog nws ua tau noj mandarin thiab nws cov tev, puas yuav muaj cov txiv ntoo ua rau mob siab dhia hauv ntshav qab zib. Cov lus teb uas tsis sib thooj yog tau thiab txawm tias tsim nyog.
Lub glycemic Performance index ntawm tangerine yog 49, yog li cov ntshav qab zib muaj peev xwm them taus los noj ob mus rau peb txiv hmab txiv ntoo hauv ib hnub. Koj tuaj yeem siv nws ob qho tib si hauv cov zaub xam lav thiab hauv daim ntawv ntawm cov khoom noj txom ncauj. Tab sis cov kua txiv qaub cev tau txwv tsis pub ntshav qab zib - nws tsis muaj fiber ntau, uas txo cov nyhuv ntawm fructose.
Nrog cov tshuaj fiber ntau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg, cov txiv no muaj kev nyab xeeb rau cov neeg mob ntshav qab zib, vim tias cov tshuaj no pab lub cev ua cov carbohydrates.
Cov khoom tseem ceeb
Cov kws tshawb fawb hauv ntau lub teb chaws, tau lees paub nrog kev tshawb fawb, tau pom tias cov neeg uas ib txwm siv los pleev cov taum pauv cov taum pauv thiab zest nws tus kheej txo qis kev loj hlob ntawm daim tawv nqaij hlav.
Mandarin muaj:
- cov vitamins C, D, K;
- poov tshuaj
- calcium
- phosphorus;
- tshuaj nplaum
- cov roj tseem ceeb;
- polymethoxylated flavones.
Cov txiv duaj taum ua muaj cov polymethoxylated flavones tuaj yeem txo cov roj hauv siab txog li 45%. Qhov tseeb no yog ib qho tseem ceeb heev hauv ntshav qab zib. Yog li no, tsis muaj ib qho dab tsi tsis tas yuav muab pov tseg cov tev pov tseg, thiab pom nws siv nrog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo.
Cov zest ntawm cov kua qaub no yog nrov rau cov ntsiab lus ntawm cov roj tseem ceeb, uas muaj qhov ua kom zoo rau lub paj hlwb. Hauv qab no yog cov zaub mov noj rau kev noj tshuaj, uas tau pom zoo siv rau cov ntshav qab zib, tshem cov roj cholesterol hauv cov ntshav thiab nce ntxiv kev tiv thaiv lub cev.
Tsuas nco ntsoov cov lus cog tseg, ib yam li cov txiv ntoo hauv lub txiv ntoo, yog ib qho tsis haum thiab muaj contraindicated:
- cov tib neeg ua txhaum txoj hnyuv;
- kab mob siab;
- nrog tus kheej tsis kam mus rau cov khoom.
Tsis tas li, tsis txhob noj mandarin txhua hnub. Nws raug nquahu kom hloov lwm hnub - ib hnub yam tsis muaj mandarin, qhov thib ob nrog kev siv txiv qaub.
Cov ntaub ntawv no tsis siv rau cov taum pauv tangerine, nws tuaj yeem suav nrog kev noj zaub mov nyob rau txhua hnub.
Decoction Recipes
Kev siv cov nplaig yuav tsum ua raws li ntau txoj cai thiaj li ua rau tus neeg mob lub cev tau txais txiaj ntsig zoo. Thiab yog li, 3 tangerines tau coj, thiab tev. Tom qab nws yuav tsum ntxuav hauv qab dej txias.
Muab cov tev tso rau hauv ib lub taub ntim uas muaj ib zaug dej huv. Tso rau ntawm hluav taws, nqa mus rau ib lub rhaub, thiab tom qab ntawd simmer rau ib teev. Cia koj tus kheej kom txias freshly npaj broth. Nws yuav tsum tsis txhob lim. Haus cov tsaj no nyob thoob plaws ib hnub, feem tsawg, tsis hais noj mov dab tsi. Muab cia rau hauv lub khob ntim hauv tub yees.
Hmoov tsis zoo, cov txiv hmab txiv ntoo no tsis muaj nyob rau txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo. Yog li ntawd, nws tsim nyog khaws nrog crusts ua ntej. Lawv yuav tsum tau muab ziab, kom txog thaum ua tiav ntawm kev ya raws, tsis nyob rau hauv tshav ntuj ncaj qha.
Nws yog qhov zoo dua kom qhuav cov tev hauv chav ua noj - nws ib txwm sov. Tshaj tawm cov khoom kom zoo ib yam li ntawd kom tsis muaj cov khaubncaws sab nraud povtseg ntawm cov khaubncaws sab nraud. Tso cov txheej txheem nyob sab saud, piv txwv, theem sab saud hauv chav ua noj, hauv kaum chav tsaus. Tsis muaj lub sijhawm tshwj xeeb rau kev ziab - nws tag nrho nyob ntawm huab cua kub thiab av noo nyob hauv chav tsev. Khaws cov khoom tiav hauv lub khob ntim rau hauv qhov chaw tsaus.
Nws tseem tshwm sim hais tias tsuas yog tsis muaj sijhawm txaus los npaj lub decoction, lossis nws tsis yooj yim rau ib txwm muaj nws ntawm tes. Tom qab ntawd koj tuaj yeem npaj nrog zest, uas yog brewed, zoo li tshuaj yej. Los ntawm cov kev faib ua feem - 2 teaspoons ib 200 ml ntawm dej npau. Cia nws brew rau 10 feeb. Hauv qab no yog daim ntawv qhia rau zest zest.
Koj tsuas yog yuav tsum tau noj daim ntawv puv tes ntawm cov nyom qhuav thiab zom hauv rab, lossis kas fes grinder rau lub xeev cov hmoov. Thiab cov tshuaj zest yog npaj rau kev siv. Nws tsis pom zoo kom ua nws ua ntej, uas yog, nyob rau hauv ntau ntau. Ua noj rau 2 - 3 txais tos nkaus xwb. Koj tuaj yeem paub ntxiv txog dab tsi lwm cov zaub mov kev noj haus rau cov neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem nrhiav tau ntawm peb lub vev xaib.
Cov khoom noj qab zib nrog cov ncuav ua noj ua haus thiab cov zaub mov txawv
Muaj ntau yam zaub mov txawv rau zaub xam lav thiab txhua yam qab zib qab zib uas tau tso cai rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1 thiab hom 2. Koj tuaj yeem ua cov tangerine taum, uas koj xav tau:
- tev tangerines 4 - 5 daim;
- 7 grams ntawm freshly nyem txiv qaub kua txiv;
- tangerine zest - 3 teaspoons;
- cinnamon
- sweetener - sorbitol.
Hauv cov dej npau, muab cov tangerines, muab faib ua hlais thiab simmer rau 10 feeb dua li cua sov. Tom qab ntawd ntxiv cov kua txiv qaub thiab zest, rhaub li tsib feeb, ntxiv cov cinnamon thiab cov qab zib, rhaub rau lwm tsib feeb. Cia kom txias. Khaws jam rau hauv lub khob ntim hauv tub yees. Nws raug nquahu kom noj thaum haus tshuaj yej, 3 diav, peb zaug ib hnub. Daim ntawv qhia no muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev tiv thaiv kab mob thiab ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv ntawm lub cev.
Los ntawm cov ntshav qab zib, nws yog qhov tsim nyog kom suav cov blueberries hauv zaub mov noj. Koj tuaj yeem noj ib qho qab qab, thiab tib lub sijhawm noj txiv hmab txiv ntoo zoo, uas yuav tsis nce qib qab zib hauv cov ntshav, tab sis, theej, yuav pab kom nws nyob ruaj khov. Kev noj haus txhua hnub ntawm cov zaub xam lav zoo li 200 grams. Nws yuav tsum:
- ib qho kev cog cov paj ntoo;
- ib quarter ntawm cov kua txiv tsis muaj kua;
- 35 txiv ntoo pomegranate;
- 10 berries ntawm Cherry, tuaj yeem hloov nrog cranberries hauv tib lub ntim;
- 15 blueberries;
- 150 ml rog tsis pub kefir.
Tag nrho cov khoom xyaw yog tov tam sim ua ntej noj mov, kom cov kua txiv los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj sijhawm los sawv tawm. Cov zaub xam lav yuav tsum tsis txhob cia rau hauv tub yees, kom cov vitamins thiab minerals tsis plam lawv cov txiaj ntsig zoo.
Koj tuaj yeem noj cov kua txiv ntoo yogurt koj tus kheej. Koj yuav tsum tau zom 2 lub txiv ntoo nyob rau hauv rab thiab tov nrog 200 ml ntawm kefir tsis muaj roj, ntxiv sorbitol yog qhov xav tau. Xws li cov dej haus yuav tsis tsuas yog pab txo qis cov roj cholesterol, tab sis kuj txhim kho txoj haujlwm ntawm lub plab zom mov. Daim vis dis aus hauv tsab xov xwm no hais txog tangerines rau ntshav qab zib.
