Raws li koj paub, pw nyob ze yuav luag ib feem peb ntawm ib tug neeg lub neej, yog li ntawd, nws cov kev ntshaus siab tau pom ntau dua ib nrab ntawm tib neeg. Nrog rau qhov no tshwm sim ntawm pathologies, ob tus neeg laus thiab cov menyuam yaus muaj kev sib npaug. Raws li cov kws kho mob, cov neeg niaj hnub them tsis txaus ntseeg txog qhov teeb meem ntawm kev pw tsaug zog tag nrho, thiab tseem nws yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv.
Cov neeg mob ntshav qab zib kuj muaj kev txom nyem los ntawm kev pw tsis tsaug zog. Nyob rau tib lub sijhawm, kev ua raws li kev so kom txaus thiab pw tsaug zog kuj yog ib qho ntawm cov cuab yeej tseem ceeb uas tso cai rau koj los tswj tus kabmob txhawm rau kom tsis txhob muaj mob hnyav.
Raws li cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb ntau, cov kws tshawb fawb los ntawm Fabkis, Canada, UK thiab Denmark pom tias kev pw tsaug zog tsis zoo thiab ntshav qab zib, ntshav qab zib thiab cov tshuaj insulin yog inextricably txuas, vim lawv tau tswj los ntawm tib lub noob. Feem ntau, teeb meem pw tsaug zog tau pom tshwm sim los ntawm cov neeg mob ntshav qab zib nrog qhov hnyav dhau thiab muaj teeb meem ntawm cov hlab plawv.
Raws li koj paub, ib qho tshuaj hormones hu ua insulin, vim tias tsis muaj lossis ua paug rau cov uas mob ntshav qab zib, ua los ntawm tib neeg lub cev hauv cov koob tshuaj sib txawv ntawm lub sijhawm ntawm lub hnub. Nws tau pom tias cov neeg ua txhaum yog ib qho kev hloov pauv ntawm cov noob, uas ua rau tsis tsuas pw tsaug zog, tab sis kuj tseem txhawb kev ua kom cov ntshav qabzib ntau ntxiv.
Cov kev sim tau tshawb rau ntau txhiab tus neeg ua haujlwm pub dawb, ntawm cov uas mob ntshav qab zib thiab cov neeg noj qab haus huv tiag. Tus qauv ntawm kev hloov pauv ntawm cov noob muaj feem cuam rau biorhythms thiab pab txhawb kev nce hauv qab zib cov ntsiab lus tau tsim hauv cov neeg mob ntshav qab zib hom 2. Mob ntshav qab zib, insomnia yog mob los ntawm cov ntsiab lus no.
Apnea
Feem ntau muaj cov xwm txheej uas tus neeg mob tau qhia meej meej txhua yam kev pom zoo ntawm cov kws kho mob, ua raws li kev noj zaub mov tshwj xeeb, txawm li cas los xij, nws tsis ua haujlwm kom txo qhov hnyav thiab ua tsis tau cov ntshav qabzib. Koj yuav tsum paub tias qhov ua rau txhua yam yuav tsis muaj ntshav qab zib, tab sis kev pw tsaug zog tsis zoo, uas tseem paub tias yog neeg ua pa.
Cov kws kho mob kws tshawb fawb tau ua ntau txoj kev tshawb fawb qhia pom tias 36% ntawm cov neeg mob ntshav qab zib raug kev txom nyem los ntawm cov kab mob ntawm tus mob no. Nyob rau hauv lem, nocturnal apnea ua qhov laj thawj ntawm kev tsim ntawm tus kheej insulin yog txo qis, zoo li yog qhov muaj kev cuam tshuam ntawm lub hlwb mus rau lub cev.
Tsis tas li ntawd, kev pw tsis tsaug zog kuj cuam tshuam txog kev muaj feem ntawm cov rog rog, yog li txawm tias kev noj zaub mov nruj tshaj plaws feem ntau tsis pab poob phaus. Txawm li cas los xij, kuaj thiab kho apnea yog qhov yooj yim heev. Qhov tsos mob tseem ceeb ntawm qhov kev tsis sib haum yog snoring, nrog rau kev tuav koj lub pa hauv npau suav rau kaum feeb lossis ntau dua.
Cov tsos mob tseem ceeb ntawm apnea:
- nquag dhau los;
- sawv ntxov nce ntshav siab, nrog rau mob taub hau heev, uas ploj mus ntawm lawv tus kheej yam tsis tas siv tshuaj kho;
- nyob tsis tswm, ntiav pw tsaug zog thiab, vim yog nruab hnub hmo ntuj;
- kev tawm hws yav hmo ntuj, thaiv thiab ua tsis tau haujlwm, kub siab lossis nraub qaum;
- nightly tso zis tshwm sim ntau dua ob zaug hauv ib hmo;
- ntxiv lawm tshob, impotence, tsis muaj poj niam txiv neej tsav;
- ntxiv cov piam thaj hauv ntshav;
- mob stroke thiab lub plawv nres thaum sawv ntxov.
Tab sis txhawm rau kev kuaj mob kom paub meej tshaj qhov tseeb, nws yog qhov yuav tsum tau kuaj mob, vim tias tus kws kho mob yuav ua tau li cas los kho tus kws kho mob kom raug. Nyob rau lub sijhawm luv luv, cov ntshav qab zib muaj peev xwm, nrog kev pab los ntawm kev kho mob muaj txiaj ntsig, ua kom cov ntshav plasma cov ntshav qabzib ntau thiab poob ceeb thawj.
Ua ntej pib kho, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum txheeb xyuas qhov teeb meem kom raug. Cov ntawv sim hauv qab no yog ua los kuaj pom tus mob ntshav qab zib ua pa:
- kev kuaj ntshav dav thiab suab thaj;
- glycated hemoglobin;
- kuaj ntshav rau cov tshuaj hormones tsim los ntawm cov thyroid caj pas, ib txoj kev tshawb biochemical rau creatine, urea thiab protein, ntxiv rau rau lipid spectrum;
- kev tso zis ntsuas rau albumin thiab Reberg txoj kev kuaj.
Thaum tus neeg mob twb tau pib ua pov thawj thaum nruab hnub, nws yuav tsum tau ua ib qho kev tiv thaiv sai. Mob ntshav qab zib pw tsaug zog uas yuav tsum tau kho kom to taub. Thaum pib, tus neeg mob yuav tau hloov nws tus kheej lub neej:
- tso tseg txhua yam kev coj tsis zoo;
- ua raws li cov zaub mov muaj protein ntau cov carb tsawg;
- tau txais cov tshuaj aerobic tsawg li niaj zaus;
- yog tias muaj nyhav dhau, nws yuav tsum raug txo kom tsawg yog kaum feem pua.
Txoj hauj lwm kho kuj tau txais tos. Piv txwv li, thaum tus neeg mob ua mob rau tus apnea ntawm nws lub nraub qaum, koj yuav tsum pw tom nws ib sab.
Txhua yam ntawm kev ntsuas no tuaj yeem ua raws li tsis muaj kev mob siab rau tus neeg mob thiab tsis muaj kws kho mob sau ntawv.
Yuav rov qab pw tsaug zog zoo li cas?
Feem ntau, tus neeg mob tsis tuaj yeem ua tiav tsis muaj kev pab los ntawm somnologist, txawm li cas los xij, muaj ntau txoj hauv kev uas yuav pab tau kom tshem tau cov kev pw tsaug zog thaum pib:
- Thawj qhov uas yuav tsum ua yog ua qhov kev niaj hnub. Ib tug neeg xav sim noj mov, so thiab mus pw tib lub sijhawm txhua hnub.
- Thaum 22 teev, kev tsim cov tshuaj hormone hu ua melatonin pib. Nws yog nws leej twg pab kom nrawm dua thiab pw tsaug zog, yog li koj yuav tsum mus pw txog kaum teev thaum yav tsaus ntuj.
- Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tsis kam noj mov tom qab rau teev.
- Kev pw tsaug zog tsuas tuaj yeem muaj kev vam meej hauv chav sov so nrog qhov chaw zoo, zoo rau cov txaj pw zoo.
- Ua ntej mus pw, nws yog qhov zoo dua rau qhov tsis kam haus kas fes, haus dej cawv, tshuaj yej lossis lwm yam dej haus uas muaj cov nyhuv ua kom muaj zog.
- Ua ntej yuav mus pw, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua pa ntawm chav nkag kom zoo. Nws kuj tseem ntshaw kom suav nrog tus neeg nqus txias noo.
- Tsis ntev ua ntej yuav mus pw, nws zoo tshaj kom tsis txhob saib TV lossis sib cav sib ceg. Txhua yav tsaus ntuj yuav tsum nyob ntsiag to, qab ntxiag, txhua qhov txuam nrog yuav tsum yog qhov tseem ceeb.
- Ib qho ntxiv, tseem muaj tshuaj pw tsaug zog rau cov neeg mob ntshav qab zib.
Lwm yam laj thawj
Mob ntshav qab zib thiab pw tsaug zog yog inextricably txuas. Kev tsis sib haum xeeb hauv ntshav qab zib tuaj yeem tshwm sim rau cov laj thawj sib txawv uas tsis cuam tshuam nrog tus kabmob.
Nws yog txwv tsis pub cog lus hauv chav pw, sib cav, uas yog, tau ntsib tej kev xav tsis zoo. Lub txaj yuav tsum tau siv nruj me ntsis rau nws cov laj thawj, uas yog, kom pw ntawm nws. Nws yog txwv tsis pub siv lub txaj rau kev ua haujlwm, nyeem ntawv, thiab lwm yam.
Tawm tsam keeb kwm ntawm kev qaug zog ntau dhau, uas yog cov yam ntxwv ntawm tus mob ntshav qab zib, cov neeg mob feem ntau nrhiav kev mus dhau lawv lub peev xwm.
Txhawm rau txhawm rau txheeb xyuas qhov ua haujlwm zoo li kev ua haujlwm ntev dhau los, koj yuav tsum teb ncaj qha rau ob peb nqe lus nug yooj yim:
- Koj puas haus luam yeeb
- Puas yog koj muaj ib qho kev ntxhov siab hnyav?
- Koj puas siv sijhawm ntau dua ob lub lim tiam rau hnub so rau ib xyoos?
- Koj puas tuaj yeem ua haujlwm rau hnub hauv ib lub lis piam rau ntau tshaj kaum teev?
Yog tias tag nrho cov lus teb tau lees paub, tus neeg mob ntsib kev ua haujlwm hnyav. Txawm li cas los xij, dua li nws, nrog ntshav qab zib, koj tuaj yeem ntsib teeb meem pw tsaug zog vim qhov tsis ua raws li kev nyiam pw tsaug zog. Tus neeg mob lub chav pw yuav tsum tsuas yog cuam tshuam nrog cov kev xav zoo, vim hais tias lub xeev kev xav hauv lub siab txhais tau ntau yam thaum nws pw tsaug zog zoo.
Ib qho ntxiv, koj yuav tsum tsis txhob yuam koj tus kheej kom pw thaum nruab hnub, tus neeg mob yuav yuam nws tus kheej ntau dua, qhov nws npau suav yuav luv luv, ua kev kub ntxhov, hauv ib lo lus, qis dua.
Txawm hais tias koj xav tsaug zog, thaum tav su nws yog qhov zoo tshaj rau tso tseg qhov kev koom nrog no.
Teeb meem
Yog tias koj tsis quav ntsej txog kev tsis tsaug zog hauv ntshav qab zib, yuav ua li cas xav, koj tuaj yeem pib tus kab mob no ntau dua. Thawj qhov tsim nyog, uas nthuav qhia nws tus kheej hauv cov ntshav qab zib uas tsis so kom txaus, yog rog dhau, uas yog nce nrawm dua cov rog dhau.
Nocturnal apnea ua rau muaj peev xwm tiv thaiv cov tshuaj insulin, thiab tseem ua rau muaj cov insulin sai sai, ua rau cov rog tawg, thiab lwm cov teeb meem ntawm cov ntshav qab zib hom 2 tseem pom.
Yog li, teeb meem nrog pw tsaug zog tuaj yeem ua rau nce phaus, txawm tias tus neeg mob ua lub cev tawm dag zog thiab ua raws li kev noj haus.
Ntshav qab zib Hom 1 yog tus cwj pwm mob biorhythm thaum hypoglycemic tej yam kev mob tshwm sim. Yog li ntawd, tus neeg mob nrog rau lub sijhawm tsis tau kho kom zoo pib pib ua npau suav phem, ntog pw tsis tsaug zog thiab tseem sawv los.
Nocturnal hypoglycemia yog qhov tshwm sim txaus ntshai uas tuaj yeem ua rau tuag taus vim ua pa ntev ntev, uas kuj tshwm sim nrog kev loj hlob ntawm hom 2 ntshav qab zib.
Tus kab mob no tuaj yeem yooj yim kuaj pom los ntawm cov neeg txheeb ze ntawm tus neeg mob. Nws yog qhov txaus los saib nws me ntsis thaum hmo ntuj. Nrog pom kev ua pa qeeb nyob hauv npau suav kav ntev dua 10 vib nas this, peb tuaj yeem tham txog kev txhim kho thaum tsaus ntuj apnea, kev kho mob uas tsis siv sijhawm ntau.
Koj tuaj yeem tau tso siab rau cov tshuaj ib txwm ua kom tshem tawm ntawm kev tsis tsaug zog, ntau yam zaub mov txawv tau muab hauv cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no.
